Aargh, viikonlopun syömiset meni täysin pieleen! Eilen sain itseäni niskasta kiinni ja nyt taas yritys jatkuu. Paino näytti kuitenkin 66,6kg. Ei onneksi sen enempää.

Jes, liityn myös mukaan porukkaan, 60 kiloa ois mullakin tavoitteissa. Eli reilu 10 kiloa olis tiputettavaa, ja ennenkin on samaa yrittänyt, mutta innostus lopahtaa aina parin viikon sisään aloittamisesta, yleensä juuri johonkin viikonloppumässäykseen.

Mutta tällä kertaa lähdenkin maltilla liikkeelle, ja ehkä tämän ryhmän tuella voisin onnistua pitkäjänteiseen elämäntapamuutokseen. Kiitos siis kaikille ryhmäläisille tsempeistä!

Keskimäärin 7kg:n ja risat takapakista karistettu tänään 4,2kg kahdessa viikossa. Menkat alkaa pian, joten katsotaan miten käy . Nopeesti takapakkii tulikin, joten nopeesti näyttäs karisevan 70kg kohdalla olen jälleen iloinen 30kg:n karistaja. Sitten jatketaan maaliin, eli 60kg paikkeille...Tsemppii muutkin

Mulla kovat salitreenit pitää tätä painoa tossa 64 kilossa. Noh..uskoisin että se jossain vaiheessa inan laskee kun saadaan vielä läskiä tiristettyä. Painolla ei tosin niin väliä, kun toivon että lihastakin tulee ja se tunnetusti painaa

Oho, Lumiapilalla on hyvä tahti päällä, toivottavasti jatkuu samaan malliin..

Mites te, jotka käytte paljon salilla, meneekö teillä usein proteiinit yli suositellun? Luulin, että kasvissyöjänä mulla olisi vaikeuksia proteiinin saannissa, mutta näköjään se keikkuu siinä ylärajoilla koko ajan.

Tuli tosta kitemiun tekstistä mieleen, et se on kyl tärkeetä, että saa lihakset pidettyä laihduttamisesta huolimatta, ni on sitten ylläpitoki helpompaa. Taidanpa laittaa rasvaprosentit ja lihasprosentit ylös ku kerran mulla sellanen vaaka kerran on...

Mua jo etukäteen jänskättää ens viikonloppu, ku ois tarkotus mennä kavereiden kanssa piknikille. Ja jos en juo mitään, ni ne kyllä luulee, et oon raskaana.. Miten te selviitte noista sosiaalisista tilanteista, jotka keskittyy syömiseen ja juomiseen? Ihmetteleekö muut, jos et otakaan jotain? Onko vaikeeta pysyä tiukkana ku on kaikkia huonoja vaihtoehtoja tarjolla? Oisko hyviä vinkkejä kellään?

Tsemppiä koko porukalle, pysytään oikeella polulla!

tiistaina, 24. heinäkuuta 2012 klo 09:05 LeenanTsemppi kirjoitti::
Miten te selviitte noista sosiaalisista tilanteista, jotka keskittyy syömiseen ja juomiseen? Ihmetteleekö muut, jos et otakaan jotain? Onko vaikeeta pysyä tiukkana ku on kaikkia huonoja vaihtoehtoja tarjolla? Oisko hyviä vinkkejä kellään?

Täällä kaivataan kanssa neuvoja vastaaviin tilanteisiin. Perjantaina olisi edessä 50-vuotissyntymäpäivät ja lauantaina 25-vuotissyntymäpäivät, jotka ovat baarissa. Onko suosituksia kevyisiin drinkkeihin? Vai kannattaako suosiolla jättää kemut välistä?

En myöskään halua, että porukka kuvittelee mun olevan raskaana

valkkari kivennäisvedellä ja jäillä. Ei tule kaloreita paljon. Eikä kukaan huomaa että mukana on vettä.

Täälläkin olen näköjään vuosi sitten pyörinyt. Mukana taas ja kovalla tsempillä tuota 60 kg kohti menossa. Tänään töstä suoraan pyöräillen salille ja uimaan. Illalla sitten smoothie nassuuun ja tutumaan.

kiitos LeenanTsemppi Yritys kova on, mutta myönnettäköön, että bilepäivän jälkeen oon syönyt kokonaiskulutuksen mukaan minäkin. Muuten vajeilla. Kerrottakoon tässä syy. Mä oon jo vuoden verran toiminut siten, että kun jonain päivänä juon siiderii, en syö kyseisenä päivänä mitään. Juon yleensä jonkun keskimäärin 1000 kcal verran kevytsiiderii. Semmoisii löytyy kaupasta ainakin 1dl/25 kcal, eli 0,5 litran tölkki on vain 125 kcal. Laihdutuksen vuoksi olen käynyt näitä läpi . Löytyy versioita 1dl/25, 1dl/30, 1dl/35, tuossa kevyimmät. Siiderissä ja lonkerossa. Normisiiderissähän jopa 1dl/60 kcal. Kuulostaa varmaan hurjalta, ettei syö mitään bilepäivän, mutta hyvin sitä jaksaa, kun kumminkin juomissakin kaloreita. Sitäpaitsi sitten pienempi juomamääräkin saa aikaan jo pikkuhiprakan. Tämä toimii siis vain kotibileissä. Baarissa kannattaa ottaa light-siiderii tai kuivaa siiderii. Kaljassa enemmän kaloreita, eli ei kannata! Jos kumminkin haluutte syödä jotain, laskekaa sen ruuan kalorit ja syökää jotain kevyttä pientä. Piknikille vaikka omana eväänä jotain leipää 300 kcal tai ruokaisa salaatti? tms. Ei tule paljoo kaloreita juomien lisäks, kun lasket vielä juomien kalorit. Sitten jos ei ole mahdollista laskee juomien kaloreita esim. tuttavan juhlissa. Kannattaa ottaa kuivaa valkoviinii taikka punaviinii. Ne on vähäkolorisimpii.

Mäkin oon pyrkinyt pitää lihakset laihdutuksessa. Proteiinii ja liikuntaa. Nyt kotivaa'an mukaan 28-29 rasva%.

tiistaina, 24. heinäkuuta 2012 klo 12:00 Lumiapila kirjoitti::
kiitos LeenanTsemppi Mä oon jo vuoden verran toiminut siten, että kun jonain päivänä juon siiderii, en syö kyseisenä päivänä mitään. Juon yleensä jonkun keskimäärin 1000 kcal verran kevytsiiderii. Semmoisii löytyy kaupasta ainakin 1dl/25 kcal, eli 0,5 litran tölkki on vain 125 kcal. Laihdutuksen vuoksi olen käynyt näitä läpi .

Mitenkään moraalisaarnailematta, mutta etkö oo ihan helkkarin päissäs tosta määrästä? Jos oikein laskin, juot 1000kcaliin neljä liltraa siideriä? Siis kahdeksan puolen litran siideriä?

Ei ollut nyt ihan paras vinkki, laihduttajalle taikka kenellekään! Ihan noin tärkeetä roolia ei kai alkoholikaan sais elämässä ottaa??

Terv. Syömishäiriöisen entisen alkoholistin lähiomainen

Jos ei makea siideri maistu niin yhtä kevyitä on myös kuivat siiderit. Tai kuiva valkoviini.