ONNITTELUT TÄÄLTÄKIN EMMA ....UPEEEEEEETA !

Olette te niin viisaita. Tiedän,että teiltä Adalmiina ja Emma pysyy jokainen sinnitelty sentti ja gramma pois.

Aamupainoni oli 75,7 olen tyytyväinen olosuhteisiin nähden. Pidin lomaa koko painonhallinta hommasta ja onnistuin mielestäni. Painohan ponppasi jo yli 77 :män.

Henkisesti olen aika kovilla,kun huomaan miten paljon asioita joudun nyt opettelemaan kantapään kautta ja selviämään yksin enkä kuitenkaan voi päättää yksin.

Täytin tässä vuosia. Olimme vaunulla ja eväät pitkän kaavan mukaan. Nähtävästi montakertaa päivässä pulikointi piti kulutusta yllä.

Eilen tultiin kotosalle ja nyt on niin hyvät fiilikset aamupunnituksen jälkeen,että on helppoa jatkaa kevyesti.

Kahdesti viikossa olen yrittänyt käydä salilla kevyillä painoilla pitkillä sarjoilla. Huomenna on jälleen se päivä. Kotona vie laiskuus voiton tai ehkä piha ym työt.

Ihanaa jos pysytte täällä se oma tavoitteeni on edelleen se 70. Alle 70 olisi upeeta. Sen verran on tuota löysää nahkaa,että muuhun en pyrikkään.

Minulta eivät nämä ystävien surut lopu. Kapinoin yläkertaan ....miksi äidit joutuvat hautaamaan lapsiaan. Ystäväni poika menehtyi eturauhassyöpään.

Muuten muistatteha,että mitä kevyempi on sen vähemmän kuluttaa samaa tekee tuo ikä...onneksi olette viisaita tuon lihasmassan kanssa.

Tsemppiä ihan kaikille ....nautitaan...talvella muistellaan lämpöä ja kuinka silti vedimme hikitreeniä tai  sitten ei....kukin tyylillään voimiensa mukaan 😘

Moikka vaan kaikki! Täällä olisi uusi jäsen,  33v äiti ihminen kotkan suunnalta, vailla vertaustukea😅 Elämäntapa muutosta takana jo useampi vuosi, lähtö painoa 120kg tällä hetkellä 78kg. Paino kävi ja pysyi vuoden pari alle 70kg mutta sitten elämä tuli ja tunne syöppö pisti syöden 🤭 
Tsempparia ja vastuu kavereita kaipailen, vaikka motivaatio on kyllä kohdillaan on tavoitteessa pysyminen ajoittain vaikeaa...  
Tämmöinen pikainen esittely😅

Tervetuloa mukaan, Timbe! 
Hieno suoritus!!! Peukut sulle 💚

Tervetuloa Timbe upea suoritus ja varmasti hyvä hetki tulla porukkaan. Tuttua tuo tunnesyöminen ja kuinka se salakavalasti hiipii nostamaan painoa.

Itse olelen saanut täältä hyvää tukea täällä on niin upeita viisaita naisia.

voikaa hyvin...tsemppiä....😘

Kiitos Adalmiina ja Sorjatar🤗 
Onnistuin massaamaan itseäni yli 10kg reilussa puolessa vuodessa, pikkasenko harmittaa😔
Nyt on ryhtiliikkeen aika ja helteistä huolimatta täytyy pistää lihakset kihelmöimään ja hiki pintaan... 
Aamun vaa’alla käyminen oli positiivinen kokemus ja hitaan hitaasti paino taas lähdössä oikeaan suuntaan 🥳 Eka kahvakuula treenikin aikoihin suoritettu, hyvä fiilis! Jospa tämä tästä💪🏻
Oletteko millaisilla kunto-ohjelmilla? Itse kuntoilen kotona kahvakuulan, kehon painon ja vastusnauhojen kanssa tai cardiota kävellen/hölkäten tai pyöräillen. 

Minullakin on ohjelmassa lihaskuntoa kotona + koiralenkit rannepainojen kanssa, pihatyöt ja uintia. Raskaamman liikunnan osuus on kuitenkin liian vähäinen. Yritän tsempata aikataulutuksissa.

 Mietin syömisiä viimeiseltä 9 kuukaudelta. Olen pitänyt liki säännöllisesti ruokapäiväkirjaa, jonka perusteella joka päivä kertyy keskimääräistä vajetta 250 - 400 kcal viikosta riippuen. Kaiken järjen mukaan painon olisi pitänyt laskea edes 500 g / kk, itse asiassa noin 1 kg / kk. Painon kuitenkin saman verran kuin lokakuussa. Jännittävää. Joko lihakset ovat kasvaneet rasvamäärän pienentyessä (mitä en ainakaan itse ole huomannut) tai olen fysiologinen ihme 😄😜 

Näinhän se näkyy olevan,että ilman näitä apuvälineitä eli ruokapäiväkirjaa ja vertaistukea ei tahdo onnistua. Itselläni ainakin monta asiaa menee suuhun huomaamatta ikääkuin piuhat olisivat irti. Koko ikänsä,kun on syönyt ja laihduttanut "väärin"niin taitaa olla loppuelämän homma oppia syömään senverran,kun kuluttaa. Kaiken lisäksi tuo kroppa on niin viisas,että se yrittää säästää kaiken,jos ei huomenna taas saakkaan ravintoa. Rasvasolut on valmiina jälleen turpoamaan niiden lukumäärähän ei häviä vaikka kuinka laihtuisi.

Itselläni on mennyt hyvin,vaikka en ole kaikkia merkkailutkaan. Vaakan lukemat alkavat saavutta jälleen sen 75 tälläviikolla toivonmukaan alle. Olen oikein innoissani pitkästä aikaa. Hankin uusia vaatteita silloin toissasyksynä,kun paino oli lähellä 70:mentäEilen piti laittaa kirkkoon yksi ihana pusero no eihän se mennyt edes kiinni. Tajusin kuinka paljon 4-5 kiloa on. Väljät vaatteet ja joustavat housut ovat petollisia eihän niissä huomaa muutaman kilon heiitoa.Lisäksi on näitä ennen laihtumista hankittuja niin nehän vaan tekevät iloiseksi,kun ovat suuria. Pääni ei muista,että siitähän on aikaa kun ne olivat sopivia.Tälläistä peiliin katsomista tänäaamuna.

Olettepa reippaita,kun tässä helteessä pystytte kotitreeniin. Itselläni ovat kaikki jääneet...kahvakuula, stepperi,jumppapallo,hulavanne,käsipainot,videot tv: Kiken kanssa kuntoon....jne.
Toki pihatöitä on päivittäin.
Uimahalli on mun juttu vesijuoksua 4-5 kertaa viikossa 1-11/2h ja kahdesti viikossa siihen alle tunti kuntosalilla.Tanssitreeneistä tykkäisin,mutta koronan aikana ne ovat jääneet. Miehen sairastuminenkin rajoittaa aikataulujani.

Helteet senkun jatkuu yritetään silti nauttia vaikka luonto huutaa APUA. Lähdenkin tästä linnuille viemään vettä. Olen mataliin astioihin vienyt pitkin pihaa ja hetkessä tyhjenee.

Voikaa hyvin tsemppiä😘

Kiitos Sorjatar! ❤️ Yritän olla viisas ja pitää sentit ja grammat poissa 😊 Se kaikki oli niin kovan työn takana, ettei mitkään herkut tuo samaa iloa.

Tervetuloa mukaan Timbe, sinulla on jo hieno pudotus takana 🙂 Minä arkiliikun ja kävelen ja tavoitteena on 10 000 askelta/päivä. Vatsassa on suurin osa rasvasta ja sitä yritän pienentää erilaisilla liikkeillä.

Minäkin pidän ruokapäiväkirjaa Adalmiina. Joskus on ihan pakko pitää vapaapäivä ja näin kuumalla se tarkoittaa jäätelöä. Jaksaa sitten paremmin jatkaa 🙂

Kirjasin kuntouinnin eilisen to do -listaan ja sain käytyä uimassa, vaikka osa listan hommista jäi tekemättä (mm saunan pukkarin lattian siivous, ruukkujen ja kasvien järjestely...) . Olen itsestäni ylpeä 😊 Oma hyvinvointi täytyy pitää keskiössä. 

Eilisen punnitus - 74,1 kg -  innostaa jatkamaan kohti 70 kilon alitusta. Keskeisenä tavoitteena: 

Voimaa lisää, lihasta lisää ja rasvaa vähemmän. Jes! 

Nyt en tiedä olenko iloinen,surullinen,kateellinen en ainakaan tyytyväinen. Näillä kuitenkin mennään. Vaakan lukemat kävivät jo lähellä 74:jää,mutta tänä aamuna 76,6.
Syy tiedetään...pelkkää suruun syömistä. Empä tiedä miksi otan niin raskaasti nuorimman lapsen avioeron. Hän itse voi ihan hyvin tai ainakin sanoo voivansa.
Tämän lisäksi taas on tullut suruviestejä. Ikäiseni kurssikaverini ystäväni siunattiin viikonloppuna samoin entisen työkaverini mies menehtyi sairauskohtaukseen matkalla sairaalaan.

Jälleen on kaikki hyvät opit ja tekniikat unohtuneet.Se on niin nopea tie puputtaa tunteisiin vaikka mieli seuraavana aamuna on entistä matalammalla. Melkein jo uskon,ettei vanha koira opi.

Emmagram kiitos,kun muistutat ettei mitkään herkut korvaa miinusta vyötäröllä tai vaakalla.

Upeeta Adalmiina yritän hypätä kyytiiin.

Nyt salille ja uimaan. Luin juuri AAMULEHDESTÄ tutkimuksen miten eri liikuntalajit vaikuttavat meihin. Juoksu ja kävely myös matolla ja sisällä aktivoivat luovuutta ja oppimista. Paino harjoittelu taas on tehokasta masennuksen torjuntaan.Tutkimus oli laaja,mutta eiköhän näilläkin pääse pitkälle niin ja tanssi.

Voikaa hyvin nautitaan vielä on kesää jäljellä😘