Moi pitkästä aikaa! Juuri tänä aamuna töihin mennessä tuli mieleen, että pitääpä tulla tänne kirjoittamaan kuulumisia, ja iloinen yllätys oli, että muutkin ovat juuri tänään aktivoituneet!

Mulla on lomat lusittu ja palasin töihin jo reilu viikko sitten. Helteet alkoi mun töihin paluusta. 😒 Noh, loma oli kyllä ihana ja rentouttava, vaikka säät olisivatkin voineet olla paremmat. Olen mökkeillyt sekä omalla, että kaverin mökillä, käynyt kesäteatterissa, Savonlinnan oopperajuhlilla, jne. jne... Ja kaikkeen menoon kuului tietenkin hyvä ruoka ja juoma! Tämän seurauksena paino on pompsahtanut 82 kiloon, kun ennen lomaa se oli siinä 79 kilossa.   Liikuntaakaan ei ole varsinaisesti tullut harrastettua lukuunottamatta yhtä patikkareissua, jossa patikoitiin lähes 15 km epätasaisilla poluilla, sekä muutamaa mustikanpoimintareissua.
Eilen sitten palasin takaisin ruotuun, ja olen meal preppaillut kevyitä ruokia, sekä täyttänyt ruokapäiväkirjaa.

Barebelle, sullahan on nyt hyvä draivi päällä! Rupesin itsekin oikein harkitsemaan vähähiilarista dieettiä...🤔 Tosin mulla on nyt koko viikoksi preppailtuna kana-riisi-kasvis-tyyppisiä aterioita, joten syön ne nyt ainakin pois. Katsotaan sitten viikonloppuna, jos laittaisinkin ruisleivät pakkaseen ja jatkaisin vähemmillä hiilareilla. Silleen kyllä paino tippuu tosi hyvin, tosin mulla on ainakin aiemmin ollut vaikeuksia ylläpitää sellaista dieettiä kovin pitkään.

Riina67, sullakin on painonpudotus tosi hyvällä mallilla! Jo kolmasosa tiputettu! 👏 

Hyvää ja kevyttä kesän jatkoa kaikille! Koitetaan aktivoitua myös täällä foorumilla!

Tervetuloa Riina67! Sinähän olet saanut jo hyvin tiputettua. Nyt vaan samalla innolla seuraavat 10 kiloa. 
Kiva, että Hilpin loma oli rentouttava. Mulla on nyt runsas viikko lomaa takana ja on ollut kyllä mukavaa olla tekemättä mitään. Nyt pitäis kyllä alkaa keksiä tekemistä, ettei ihan tylsisty.
Tää mun dieetti ei ole varsinaisesti vähähiilarinen. Syön kaurapuuroa ja banaania, mangoa ja omenoita. Muutaman kerran olen syönyt kaurapuuron sijasta myös kaksi ruisleipää aamulla. Mutta loppupäivän aikana en sitten syö hiilaria, paitsi tietysti runsaasti kaikenlaisia kasviksia ja marjoja.
Oon miettinyt paljon, että miten saisin painon pidettyä poissa, sitten kun ei enää tarvitse laihtua. En oikein keksi mitään muuta keinoa kuin olla syömättä jatkossakaan hiilareita lounaalla ja päivällisellä. Ja sokerista minun täytyy kieltäytyä kokonaan. Olen sen itsestäni oppinut, että karkkeja tai muita herkkuja en pysty syömään kohtuudella. Toki voin välillä pitää herkkupäiviä, mutta niiden täytyy olla yksittäisiä kerran kuukaudessa -tyylisiä poikkeuksia. Yhdenkin herkuttelukerran mulle iskee hirveä himo syödä lisää ja sitten se on menoa, jos ei sitä heti katkaise.

Upeaa, Barebelle! 

Keskimmäinen poikanen innostui keventämään ja painonpudotuslääkkeet eivät enää mahdu budjettiin, joten palailen ruokapäiväkirjan pariin. Lisää juttua päikyssä.  

Paino viikonloppuna 83,4 kg, jossa todennäköisesti mukana myös helleturvotuksia. 2,5 vk sitten 2 kg vähemmän. 

Kohti 70 kiloa edelleen 💚

Tervetuloa Riina67, taidetaan olla ihan samaa ikäluokkaa ja nuo vaihdevuodet ei tee tästä yhtään helpompaa.
Minä sain eilen yöpolygrafian tuloksena diagnoosiksi keskivaikean uniapnean, varsinaiset ohjeistukset odottaa vielä ensviikkoon että miten jatkuu, mutta painonpudotus (painan nyt 88+) on ensisijainen tietysti. Lisää liikuntaa (maltillisesti alkuun) ja annoskokoja kevyemmiksi. Höttöhiilarit ja %juomat jää nyt ainakin alkuun, että pääsen tässä liikkeelle. Normaalipainon rajaan (71,4 kg) on mulla matkaa 17 kiloa, siis tuskastuttavan pitkä matka, mutta kun muitakin sukurasitteita on, niin jos en nyt niin koska sitten??

//korjasin pari kirjoitusvirhettä ja lisäsin diagnoosiksi -sanan, niin on vähän helpompi lukea

Kiva, että Friiunenkin on vielä täällä. Me taidetaan olla saman pituisia, koska mulla on suunilleen sama normaalipainon raja. En ole kyllä realistisesti ajatellut sinne asti pääseväni. Mulla riittäisi noin 74 kiloa hyvin. Siinä painossa olen ollut ihan tyytyväinen ennenkin.
Toki täytyy katsoa, miltä polvivaivat tuntuvat siinä painossa nyt näin vanhana. Mulla on selvästi jo helpottanut polvikipu, kun painoa pudonnut 8 kiloa. Mutta se ei ole kokonaan vielä poissa. Polvi ei kuitenkaan tunnu enää niin turvonneelta koko ajan. Odotan innolla, miten vielä parin kilon pudottaminen vaikuttaa.

kiva kun kommentoit Barebelle, mulla kans polvikipuja ja lonkkakin kiukuttelee. viime viikonloppuna kaivoin esiin vanhat lonkan kuntoutustreenit ja olen nyt kahteen kertaan tehnyt koko harjoitusohjelman läpi ja ihan kuin ois jo vähän parempi 😁 No heh he, mut ehkä nuo venyttelyt ja fasciarullaukset jotain auttaa.
mä olen ollut kerran aikuisiällä siellä 71 kilossa, se ois kuitenkin se lopullinen tavoite... kunhan pääsisi ensin sinne 7-alkuisiin 👌🏻

Hihii, täälläkin yksi lonkka- ja polvivaivainen 😜 Ja viime viikkojen aikana on alkanut ilmetä myös päkiäkipua. Matkaa on normaalipainon ylärajaan näillä lukemilla 6,5 kg. Selvää on, ettei mun koivet kestä näitä kiloja, joten siksi tavoitteena on edelleen tuo 70 kg.

Kävin vaa'alla. 81,5 kg, kun viikko sitten painoa oli 83,4 kg. 

Olipa iloinen yllätys. Helteestä huolimatta asiallinen lukema 💚 Ehkä äidin lukemissa näkyy jo pojan antama lisäbuusti 🙃

Olen (pojan innoittamana!) saanut tehtyä viikon aikana kolme kertaa ihan hyvän lihaskuntojumpankin. Lihasprosentti oli hieman suurempi ja rasvaprosentti aavistuksen pienempi kuin 2 vk sitten samoissa kilolukemissa 💪  Tästä innolla eteenpäin!

Niin no, tänään edessä juhlat ja huomenna lähtö 5 vrk:n matkailuautoreissuun 😅  Yritän toki sielläkin pitää syömisissä tolkun ja otan jumppavälineet mukaan. Viikon päästä en kuitenkaan odota näkeväni tämänpäiväistä alempaa lukemaa. Mutta sitten taas takaisin normaaliin - ja keskimmäisemme painoprojektitsempin vaikutuspiiriin 💚

Täällä tuntuu harmillisen monella polvet ja lonkat aiheuttavan ongelmia. Itsellä alkoi painon takia kantapäät kipeytymään ja todettiin kantakalvon tulehdus molemmissa jaloissa. Vuosi meni niitä parannellessa ja edelleen kipeytyvät, mutta eivät enää estä kävelyä. Eilen istutin uudet mansikantaimet ja aamulla sitten piti kantakalvoja taas venytellä ennen liikkeelle lähtöä. Kumisaappaat on pahimmat jalkineet vaikka on muotoillut pohjalliset. Polvet on onneksi vielä kestäneet lisäkuorman, mutta lonkat eivät anna nukkua kyljellään. Alkoiko muilla lonkkaongelmat kylkiasennosta eli onko tässä odotettavissa niiden reistailu myös pystyssä? Kyllä monta ongelmaa ylipaino aiheuttaa. Eilen illalla iski ensikerran laihdutuksen aikana älytön nälkä ja meni reippaat 500 kcl, joten ei todellakaan mennyt energiajakauma oikein. Olikin jäänyt lounas aivan liian pieneksi ja kostautui illalla. Töissä on onneksi lounaan syönti on parempaa ko sen tekee lounasravintola.
Tässä viimeistä lomapäivää viettelen tältä kesältä. Ihania lomapäiviä, jotka vielä lomaa aloittelette🌞

Mulla lonkkaongelmat alkoivat salilla vuosi sitten: vedin liian suurilla painoilla reisien loitontajia ja lähentäjiä. Pönttönä jatkoin kivusta huolimatta... Lopputulos: kroonistunut ihan kauhea kipu, jossa meinasi lähteä (tai lähtikin...) jalka alta ja kyljellään nukkuminen on ollut tuskaa. Olen saanut fysioterapiaa, lisäksi käyn akupunktiossa. Parit kortisonipiikitkin sinne laitettiin. 

Hienoa Adalmiina! Hyvää matkaa teille! Kiva, että poikasikin on innostunut pudottamaan painoa. Se aina auttaa ja motivoi, kun on joku, jonka kanssa voi vaihtaa kokemuksia.
Mulla pyörii nyt paino 78 kilon tuntumassa. On kyllä nyt jo ihana olo, kun kaikki on niin paljon kevyempää. Toki olen vielä kaukana normaalipainosta.
Mulla alkoi polvivaivat lihomisen seurauksena. Ensin oikeassa polvessa sitten vasemmassa. Sellainen outo turvonnut tunne polvessa ja vaikeus koukistaa sitä loppuun asti. Lääkäreiden mukaan kyse on nivelrikosta, mutta en oikein usko. Toki siellä varmaan nivelrikkoakin on, mutta en siis usko, että se aiheuttaa kivun. Luulen, että siellä on nestettä ja muuta turvotusta, joka johtuu lihomisesta. Olen huomannut, että lääkärit vaan tykkää syyttää kaikesta nivelrikkoa ja iän mukaista kulumista. Se on helpoin selitys, eikä tarvitse selvittää oireita tarkemmin. Mullehan ei ole kukaan lääkäri edes sanonut, että pitäisi laihduttaa, jotta vaivat helpottaisi. Olen sen päätellyt ihan itse. Nyt odotan innolla, miltä polvi tuntuu kun saan vielä pari kiloa pois. Sitten olen samassa painossa kuin ennen polvivaivojen alkamista.