Mukana 9 viikon haasteessa. 

Lähtöpaino 78,2 kg (missä on sekä joulu- että menkkapöhöä, mutta lähdetään siitä, mitä vaaka tänä aamuna näytti). 
Tavoite: 74 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino: 84,9 kg Tavoite: alle 83 kg

Mukana. 🙂
Tänä aamuna vaaka näytti 90,4kg. Tavoitteena 85kg.

1.88,8kg
2.88,8kg.. ei muutosta edelliseen viikkoon.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Aloituspaino: 93,2 kg
Tavoiteeksi: 90,2 kg

Osaksi tuossa aloituspainossa on vielä joulun ylimääräistä. En kuitenkaan uskalla laittaa tavoitteeksi vielä 8:lla alkavaa kymmentä. Se on niin kaukainen muisto, että tuskin vielä onnistuu. 😇
Tsemppiä meille kaikille tähän uuteen koitokseen!

Mukana 🤗 Olen uusi täällä. Ajattelin vihdoin tehdä elämänmuutoksen, tän piti tapahtua jo viime vuonna. Vuosi oli haasteellinen ja keräsinkin lisää kiloja. Elämäni meni aika lailla uusiksi. Olen tunnesyöppö. Nyt olen vahvempi ja onnellisempi, uskon voivani onnistua.

Aloituspainoni 87,7 kg. Tavoitepainoni 80 kg.

1. 88,1 kg (unohdin kirjata pe, väärä suunta 🫣 + 400 g)
2. 86,7 kg ( - 1,0 kg)
3. 86,3 kg ( - 1,4 kg)
4. 84,7 kg ( - 3,0 kg)
5. -
6. -
7.84.4 kg (- 3,3 kg)
8. 84,3 kg (- 3,4 kg)
9. 81,6 kg ( - 6,1kg)

yht. - 6,1 kg
1,6 kg jäin tavoitteesta. Paino alkoi todella tippua, kun lisäsin viikkoihin kävelylenkkejä.

Lähtöpaino: 101,3
Tavoite: 97,2

Kova tavoite, mutta tuo on se paino mistä lähdettiin 6 viikkoa sitten. Että jos 9 viikossa saisi pois...

Mukana,
Lähtöpaino: 73kg
Tavoite: 69kg

1. 71.4 kg (-1.6 kg joka taitaa olla joulupöhötyksen poistumista, eli suurimmaksi osaksi nesteen poistumista. Kokemuksesta tiedän ettei tahti jatku samana.)
2. 71,4 kg
3. 72.0 kg
4. 71.4 kg
5. 71.0 kg
6. 70,5kg
7. 70.1kg
8. 71.0 kg
9. 69,9 kg

Heippa! Olen uusi täällä ja tämä haaste voisi olla hyvä alku. Alkupaino 92.3kg ja tavoite 9 viikon pudotukselle 3kg eli tavoitepaino olisi 89.3kg

1. 93.2kg (+900g)  jouluherkkujen tuhoaminen jatkui vielä. Aloitin uuden lääkityksen joka vaikutti nukahtamiseen ja on tullut valvottua liian myöhään, jonka takia päivisin en ole jaksanut tehdä oikein mitään.

2. 93.2kg (+/-0g) paino nousi vielä 93.4 kiloon ennen kuin lähti laskusuuntaan, viikon lopputulos nolla. Söin viimeiset joulusuklaat ja piparit. Viikon onnistumiset: sain unirytmin palautettua normaaliksi sekä ruokarytmin kuntoon. Liikuntaa sain kivasti harrastettua. Tutustuin ja testailin reseptejä. 

3. 92.4kg (-800g) viikko sujui hyvin. Lähes joka yö kunnon yöunet, liikuntaa mukavasti ja lisäsin arkiliikuntaakin jättämällä auton kauemmaksi kaupan ovesta ja kävelemällä ylimääräisiä kierroksia kaupassa. Testailin taas uusia reseptejä. Pikkasen herkkujakin mahtui viikkoon. Vedenjuontiin olisi vielä syytä panostaa.

4. 93.6kg (+1200g) täysin typeriä valintoja herkkujen suhteen, aivan kuin olisin unohtanut tavoitteeni. Liikunta jäänyt vähäiseksi, koska ollut pieniä flunssan oireita ja ajattelin ottaa kevyemmin etten sairastuisi kunnolla. Nyt on syytä palauttaa mieleen tavoitteet ja suunnitelma millä siihen pääsisi.


5. 93.9kg (+300g) en ostanut herkkuja kaupasta, mutta leivoin pannukakun ja söin yksinäni koko pellillisen kolmen päivän aikana. Eihän tämä tue millään tavalla tavoitteitani. Liikunnasta olen saanut rutiinin ja hyötyliikunta on lisääntynyt joulukuuhun verraten. Unirytmi myös pysynyt hyvänä. Nyt tiukempi linja herkkujen ja ruokailujen kanssa jotta pääsisin eteenpäin vihdoin

6. 92.3kg (-1600g) pääsin takaisin alkupainoon. Tiistaista lähtien olen ollut flunssassa ja kuumettakin on ollut, joten lepoa vaan. Harmittaa, kun sain liikunnan jo niin hyvin rutiiniksi mutta nyt ei auta muu kuin levätä

7. 93.5kg (+1200g) flunssa jatkuu edelleen, sen myötä tullut syötyä mitä sattuu eikä kipeänä voi harrastaa liikuntaa

8. 93.1kg (-400g) vieläkin flunssan oireita ollut, nyt alkaa onneksi olemaan jo loppusuoralla. Pikkuhiljaa voisi jo alkaa käydä vaikka kävelyillä, raskaampi liikunta saa vielä jäädä ensi viikkoon. Herkut ovat jääneet kauppaan. Vettä pitäisi juoda enemmän

9.

Uusi jäsen, aloitin vuoden vaihteessa (kuka hullu aloittaa ruokaremontin kun kotona on vuori suklaata joulun jäljiltä plus kaikki uudenvuoden sipsit ja herkut?). Joskus ehkä 15v sitten tiputin Kiloklubissa onnistuneesti reippaasti painoa, joka on sittemmin hiipinyt parin lapsen myötä pikkuhiljaa takaisin korkojen kera. Nyt pitää remontoida terveydellisistä syistä ja päätin yrittää uudelleen silloin toimineella konseptilla.

Eilisen alkupaino 93,1kg.

Tulevaisuuden tavoite 60-65kg
Välitavoitteena "punaiselta keltaiselle" 78kg
9 viikon tavoitteeksi riittänee päästä 8-alkuiselle lukemalle.

Josko tällä aloittaisi? 😊

1. Tehostartti vissiin, 90,5 kg (-2,6kg) ja vyötärö -5cm. Vähän pelkään että tämä vielä kostautuu myöhemmin.

2. Viime viikonloppu meni herkuttelun puolelle kun oli syntttäriä ja muuta. 91kg (+0,5kg) vaikka välissä käytiin jo alle 90kg. Vyötäröltä -2cm, eli oikea suunta kuitenkin.

3. Paino 90,4 kg.

4. Vähän iski kisaväsymys ja pari viikkoa oon kirjannut syömisiä jälkijunassa. Yllättävän hyvin on kokonaisuus pysynyt hallussa, vaikka lasten kanssa on pidetty liian monta leffa-herkkuiltaa, ja viime viikonlopulle osui lisää synttäriä ja peli-ilta kaverien kanssa napostelun merkeissä. Paino kävi viikolla 89,4kg, mutta nyt (lauantain lukema) 90,7kg. Nyt pitäis ottaa vähän tsemppausta ja kiristää itsekuria...

5.
6.
7.
8.
9.

7 viikon oletettu korona teki tuhojaan painolle.  Ruoka ei maistunut ja paino rupes putoamaan, joten isäntä kantoi suklaita sängyn viereen. Siitä jäikin makeanhimo päälle. Jatkui joulunakin.
Sitten kun tauti hellitti niin maistui ruoka ja suklaa. Ei hyvä yhtälö ollenkaan. Paino ehti nousemaan todella paljon.
Nyt on makeanhimo selätetty ja ruokavalion korjaus meneillään.
Alkupaino 104,2 kg
Tavoite tietty sinne alle satasen.

1. 103.8 kg
2. 103,8 kg
3. 104,2 kg
4. 103,8 kg
5. …………
6. 104,6 kg
Paino jatkoi hurjaa nousuaan. Koitetaas taas kevennellä.
7. 103,4 kg