Mun alkupaino oli 90,3

1. 90,2
2. päivää etuajassa 89,8
3. 89,4 eli yht 0,9kg
4. 89,4
5.
6. 90,6
7. 90,1
8. 90.0
9.

Näillä mennään, liikunta edelleen minimissä, koska jalka ja etäduunin houkutukset kotona 😬


Tästä on hyvä jatkaa kuitenkin

Lähtöpaino: 79,2 kg
Tavoite: 77,7 kg

1. 79,2 kg 
2. 79,3 kg (+100 g /vk; + 100 g lähtöpainoon)
3. 79,7 kg (+ 400 g/vk; + 500 g lähtöpainoon)
4. 78,6 kg (-1,1 kg/vk; - 1,6 kg lähtöpainoon)
5. 79,6 kg (+1 kg/vk; + 400 g lähtöpainoon)
6. --- 
7. 80,2 kg (+600 g/2vk; + 1 kg lähtöpainoon)
8. 79,5 kg (-700 g/vk; + 300 g lähtöpainoon)

Viikonloppuna messuilua ja markkinointia, maanantaista lähtien ruokapäiväkirjan täyttöä, tiistaista lähtien flunssa.

Lähtöpaino 94,0

Tavoite -5kg


1. 94,0
2. 94,0
3. -
4. 93,5
5. 95,4! 🥵
6. 94,0
7. 93,6
8. 92,9 (-1,1kg)


Jälkijunassa viime viikon tulos ja myös tämänpäiväinen. Ihan tyytyväinen olen. Jospa viimeinen tulos olisi 91kg puolella 😇

Lähtöpaino: 57,5kg
Tavoite: 55,7kg (Ticker-lukeman alitus) 57kg

Metodi: 5/2-dieetti + tarvittaessa ruokapäiväkirja

1. 56,4kg
2. 58,1kg
3. 57,7kg
4. 57,7kg
5. 57,5kg
6. 56,6kg
7. 56,7kg
8. 56,8kg
9.

Vk8: +100g

Tekemisten puolesta hyvä viikko. Sain pidettyä molemmat paastopäivät. Nyt useamman viikon paastoilun jälkeen alkaa muillekin päiville hahmottua hyvä ateriarytmi. Kaikki ylimääräinen napostelu on jäänyt, samoin paastopäiviä edeltävä ”tankkaaminen”. Herkutteluun on myös tullut enemmän kohtuullisuutta. 

Ensi viikolla alkaa uusi haaste ja mä taidan siirtyä toistaiseksi ylläpitoon. 5:2 jatkuu; koska se alkaa olla jo aika luonteva osa arkea. En kuitenkaan kaiken muun stressin lisäksi jaksa ottaa paineita vaakalukemista ja yrittää ainakaan väkisin saada sitä alaspäin. Työasiat stressaa. Pelkään että lähitulevaisuudessa on isoja asioita mietittävänä. Sairaalasta sain huonoja uutisia; joudun ehkä sittenkin leikkaukseen. Pari viikkoa on vielä armonaikaa katsoa josko se vamma paranisi itsekseen. Huonolta näyttää. 

Lähtöpaino 101,6 kg
Tavoite alle 100 kg

1. 102,6 kg
2. 100,1 kg ( - 2,5 kg, yhteensä - 1,5 kg)
3. 99,7 kg ( - 400 g, yhteensä - 1,9 kg)
4. 100,1 kg ( +400 g, yhteensä - 1,5 kg)
5. 99,6 kg ( - 500 g, yhteensä - 2 kg)
6. 103,4 kg ( + 3,8 kg, yhteensä + 1,8 kg) 
7. 104,4 kg ( +1 kg, yhteensä + 2,8 kg)
8. 103,5 kg ( - 900g, yhteensä + 1,9 kg)

Arkeen palattu kolmen saikkuviikon jälkeen. Helpompi pysyä suunnitelluissa syömisissä.

keskiviikkona, 7. syyskuuta 2022 klo 11:06 karmale kirjoitti:
Lähtöpaino 106,5 kg
Tavoite 99,9 kg

1. 106.8 kg
2. 105.5 kg
3. ………….
4. 106.7 kg, hmmm
5. 105.9 kg
6. 106,4 kg
7. 106,3 kg
8. 105,1 kg

Viikko sitten iski voimakas motivaatio ja nyt on ruokarytmi kohdillaan ja paino putos heti 1,2 kg viikossa. Ei se nyt noin tietty jatku, mutta toivottavasti alaspäin kuitenkin.

Tsemppiä kaikille.

Lähtöpaino: 88,8 kg
Tavoite: alle 84 kg

1. 16.9. 89,4 kg (+0,6 kg)
2. 23.9. 87,8 kg ( -1,6 kg, yht. -1,0 kg)
3. 30.9. 88,4 kg (+0.6 kg, yht. -0,4 kg)
4. 7.10. 87,6 kg ( -0,8 kg, yht. -1,2 kg)
5. 14.10. 85,4 kg (-2.2 kg, yht. -3,4 kg)
6. 21.10. 86,2 kg (+0,8 kg, yht. -2,6 kg)
7. 28.10. 85,4 kg (-0,8 kg, yht. -3,4 kg)
8. 04.11. 85,2 kg (-0,2 kg, yht -3,6 kg)
9.

Lähtöpaino: 73,2kg
Tavoite:       70kg


1. 73,8
2. 74,7
3. 74,3
4. 72,8
5. 72,3
6. 71,8
7. 71,3

8. 70,8

Ei mitään uusia "kikkoja" ruokavaliossa tai liikumisessa mutta huomaan kuinka tärkeässä osassa hyvät yöunet on. Viime yönä saatu nukuttua univelkoja pois niin painokin hivuttautunut alaspäin. 🙂

Lähtöpaino 99 kg
Tavoite 97,5 kg = viime haasteen aloitus tai vähintään suunta alaspäin

1. 98,7 kg
2.-
3. 99,4 kg, +0,7 kg, yht. +0,4 kg
4. 99,8 kg, +0,4 kg, yht. +0,8 kg
5. 99,3 kg, -0,5 kg, yht. +0,3 kg
6. 99,2 kg, -0,1 kg, yht. +0,2 kg
7. 98,7 kg, -0,5 kg, yht. -0,3 kg
8. 100,8 kg, +2,1 kg, yht. +1,8 kg

Voi itku sentään. 100 kg ylitys. Nyt alan ihan oikeasti olla takaisin niissä pahimmissa lukemissa, josta lähdettiin kolmisen vuotta sitten. En olisi toivonut näkeväni tuollaisia lukemia. Ja valitettavasti olo on sen mukainen.

Lähtöpaino: 92 kg
Tavoite: 89,9 kg

1. 91,6 kg (-0,4 kg)
2. 93,2 kg (+1,6 kg)(yht. +1,2 kg)
3. 92,5 kg (-0,7 kg)(yht. +0,5 kg)
4. 92,7 kg (+0,2 kg)(yht. +0,7 kg)
5. 92,9 kg (+0,2 kg)(yht. +0,9 kg)
6. 93,1 kg (+0,2 kg)( yht. +1,1 kg)
7. 94,8 kg (+1,7 kg)(yht. +2,8 kg)
8. 94,2 kg (-0,6 kg)( yht. + 2 kg)

Pahalta näyttää edelleen, mutta onneksi suunta sentään nyt alaspäin.