Mä vastailen vielä tähän ketjuun, kun en ole vielä tuolla toisessa jaksanut käydä päivittämässä kuulumisia.

Tervetuloa HCC

Lumiapila, mun laihdutus on jatkuvaa tasannetta . En ole missään vaiheessa laihtunut ns. normaalia vauhtia. Olen nyt melkein 5 kuukauden aikana saanut painoa pois vajaa 8 kg. En laihdu enempää kuin max 2 kg kuussa vaikka vajeet olisi mitä. Siksi en enää viitsi edes yrittää isoja vajeita, kun ei niillä tuloksiakaan synny.

Motivaatio ei oikeastaan voi loppua tällä kertaa, koska nyt on vaan pakko laihtua. Eli mulla loppui motivaatio kirjata syömiset ylös siksi, että nyt kun en tiedä vajeita, niin hidas laihtuminen ei häiritse niin paljon. Nyt lakkasin myös vaa'alla ramppaamisen, kun jos vaikka sekin stressaa alitajuisesti. Nyt aion käydä vain max. 2 krt viikossa vaa'alla.

Repsahduksiakaan ei voi tulla, kun kaikki on sallittu . Eli en ole kieltänyt itseltäni mitään, yritän vain noudattaa ruokarytmiä ja kohtuullisen kokoisia aterioita. Silloin kun laiskottaa (eli usein aamuisin) korvaan tuon aamupalan sellaisella valmispirtelöllä eli siis ateriankorvikkeella. Välillä käyn myös ulkona syömässä hyvillä mielin.


Mua ärsyttää se, että en oikein voi koittaa mitään radikaaleja ratkaisuja, kun ne vie multa yöunet. En esim. uskalla kokeilla elää pelkästään noilla ateriankorvikkeilla. Muutama päivä sitten kun olin syönyt tosi kevyesti, nukahdin kympin aikaan ja heräsin ennen kolmea enkä saanut enää unta. Mun tarttee aina illalla syödä jotain hiilarihöttöä esim. leipää, niin nukun hyvin. Karppaus aiheuttaa myös uniongelmia, joskus aikanani olen sitäkin kokeillut. Joten se on vaan tyydyttävä tähän vauhtiin ja ehkä jo ensi kesänä olen vähän paremmassa kuosissa.

Hoikkalainen, eli siis rennosti laihduttaen pikkuhiljaa painoa alaspäin...

Mä lasken nyt kaloreita ja syön vain 650kcal/päivä niin pitkään, kuin pystyn. Aikoinaan karistin -30kg puolessa vuodessa syöden 650kcal/päivä ilman liikuntaa ja liikunnan kanssa 1200kcal/päivä. Samaan tähtään.

itse aikoinani pudotin lähes 40kg neljässä kuukausessa ja palkinnoksi siitä sain ahmimishäiriön jonka kanssa saan taistella, nyt olen laihdutuksen kanssa viisaampi, kahdessa viikossa 2,5kg klubin ohjeita noudattaen

Mulla tuli kilot takaisin raskauden ja tupakoinnin lopetuksen yhdistelmästä. Tupakoinnin lopetin 5kk ennen raskautumista.

Lumiapila, tuo sinun suunnitelmasi kuulostaa melkoisen pelottavalta varsinkin jatkettavaksi noin pitkän ajan! En haluaisi saarnata mutta pidähän jonkinlainen varovaisuus, pidäthän?

HCC Eihän tämä mun laihdutuskeino ole itseasiassa paljon kummempi, kuin ENE tai VLCD. Niissähän syödään 500- 800kcal päivässä. Noissakin on turvallista laihduttaa se 8vko. Joo niissä vaaditaan tehdä se terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa ja multa löytyy perheestä semmoinen. Olen toki varovainen ja ehkä lisään lisävitamiineja. Nyt mulla on vain monivitamiiniporetabletit. Kiitos kumminkin huolenpidosta

Tänään aamupaino 98,9kg Laskemaan päin on. Ensin toki nesteet.

Lumiapilalle, sammakkomuorin ja HCC:n kommentteja kompaten, pitää todeta, että itsekin olisin varovainen noin matalien kaloreiden kanssa. Oon omaa (aina ylipainoista) kroppaani sekoittanut entisestään Nutrilett kuureilla ja muilla ja nytkin kipuilen sen kanssa, onko 1100kcal-1800kcal ok vai pitäisikö lisätä 1500kcal-2000kcal (liikunnat tällä hetkellä aika minimissä). Ahmimistaipumus on vahva ja nälkäkuurit onnistuvat jonkin aikaa, kunnes kaatuu omaan mahdottomuuteensa ja alkaa syöminen yli rajoitusten.

Onnea siis toki yritykseen, mutta Kiloklubin tyylilläkin voinee onnistua?

En minäkään halua saarnata Lumiapilalle, mutta kyllähän tuo aika hurjalta kuulostaa. Toisaalta, jos kroppasi sietää sen, niin mikäs siinä sitten. Todennäköisesti sinun täytyy vaan sitten tuon "kuurin" jälkeen olla todella varovainen, ettei pudotetut kilot tule takaisin.

Mä en ole oikein tullut mihinkään tulokseen, kun olen pähkäillyt aloittaisinko kokeilemaan sen vlcd:n täysipainoisesti vai en. Olisin myös halunnut nopeampaa painonpudotusta, mutta kun sitä ei vaan ole tapahtunut, vaikka alkuun olin isoilla vajeilla. Itse asiassa meni alkaen 27.4.2015 suunnilleen kesäkuun alkuun, ennenkuin paino edes liikkui yhtään alaspäin. Eli nesteitä ei ilmeisesti ole minun kropassani liikoja niitäkään. Ja tuon ajan laskin kaikki syömäni kalorit ja vajeita piti olla jo usean kilon edestä, mutta vaaka ei näyttänyt mitään. Eikä ole näyttänyt sitä näin jälkikäteenkään, eli notkahdusta ei vaan tule.

Niin tuosta ns. kitudieetistä, niin pelkään eniten yöunien menetystä, seuraavaksi lihasten menetystä ja kolmanneksi aineenvaihdunnan hidastumista merkittävästi, mikä vaikeuttaa sitten sitä painonhallintaa jatkossa. Olen lukenut jokaisesta erikseen sivukaupalla ja kyllähän esim. fitness-urheilijat käyttää tuota ketoosidieettiä juuri siksi, että se säästäisi lihasta. Toiset nukkuu hyvin ketoosissa ja toiset ei. Aineenvaihdunnan taas ei pitäisi olla mikään pysyvä tila, joten ei siihenkään kai mitään pysyviä vaurioita voi saada (ainakaan helposti). Mutta se nyt on selvää, että enedillä/vlcd:llä aineenvaihdunta varmasti hidastuu samoin kuin pienillä kaloreilla/vähällä syömisellä.

Mutta ei riitä motivaatio/uskallus vielä kokeilemaan tuota. Olen myöskin herkuttelija luonteeltani ja tykkäisin kyllä syödä edes yhden hyvän ruuan päivässä. En herkuttele juurikaan millään makealla, se ei ole ongelma. Minun herkkuni on enimmäkseen suolaisia, eikä kaikki niistäkään mitään niin kovin kummoisia. Herkuttelen myös ihan vaan hyvällä ruualla.

Mutta tsemppiä joka tapauksessa Lumiapilalle projektiin.

edit, unohtui vielä mainita, että minulla tässä keski-ikäisenä istumatyöläisenä ei tunnu lähtevän mitään kiloklubin opeilla. Että minun mielestä tuo ohjelma tarjoaa ainakin minulle liian suuret kalorit.

Kerrohan Hoikkalainen lisää tuosta unen ja kalorien yhteydestä? Kiinnostaa, kun nyt on tässä parin viikon aikana ollut muutama uneton yö, siis laitan silmät kiinni, ei kamalasti väsytä, uni ei tule, nukun jonkun parisen tuntia yhteensä pienissä pätkissä. Päivällä kyllä väsyttää, mutta ei nyt ihan mahdottomaksi. Ja kalorit siis olleet 1100-1400 pintaan lähipäivinä, pidemmällä aikavälillä 1100-1800kcal.

Kiloklubin systeemillä itse opettelen tällä hetkellä ensisijaisesti oikeaa syömistä, ahmimisen poiskitkemistä ja toinen tavoite on sitten pudottaa painoa. Putoaa, mutta hi-taas-ti.. Tosin syön suosituksiin nähden liian vähän, en jotenkin uskalla lisätä, kun vielä putoaa paino.. Että joo, ei kyllä parane muita alkaa neuvomaan, kun ei itsekään kovin vahvasti osaa. Mutta opetellaan yhdessä

En muista enää kaikkea, olen niin paljon lukenut.

Muistaakseni uni-valve-rytmiin vaikuttaa ainakin aamupala ja sen ajoitus ja koostumus. Tästä on erilaisia versioita eri lähteissä. Toiset sanoo hiilarin vaikuttavan ja toiset painottaa proteiinia. (Itse pyrin syömään tasapainoisesti kumpaakin, eli proteiiniin kiinnitän huomiota, kun se on "vaikein".)

Sen lisäksi valon määrä. Pitäisi olla enemmän ulkona, koska sisäinen kello on vissiin normaalisti jotenkin ylipitkällä vuorokausirytmillä ja tuo valo tasoittaa sitä.

Nukkumiseen joidenkin mukaan vaikuttaa iltapala ja sen koostumus. Näitä on niin monia eri juttuja, kun on kirjoittajia, joten kaiketi se pitää jokaisen kokeilla itse mikä itselle sopii.

Itse olen huomannut seuraavat seikat itsessäni:
-nälkäisenä en saa unta
-jos syön kevyesti ja pienet kalorit niin nukun luokkaa 5h ja olen jotenkin elähtänyt seuraavana päivänä
-jos syön proteiinipatukan pienillä kaloreilla ja hiilareilla illalla, en nukahda. Makaan vain silmät lautasina sängyssä kattoa katsellen.
-joskus nukahdan helposti ja jos tietäisin varman reseptin tähän, niin minulla ei ongelmia olisikaan.
-syön yleensä illalla pari leipäpalaa ja jotain päällä sekä yrttiteetä. sen ajoitus on hirmuista hienosäätöä, että osaa mennä juuri oikealla vatsantäyteydellä sänkyyn.

Mulla on ilmeisesti iltarytmi, enkä pysty sitä mitenkään muuttamaan. Aamulla en saa mitään aikaiseksi ja iltaa kohden vaan virkistyn. Nuorena minulla oli sellainen kierre, että valvoin aina vain myöhempään ja myöhempään ja sitten se piti jossain vaiheessa laittaa poikki siten, ettei nuku yössä yhtään vaan valvoo suoraan seuraavaan iltaan. Tätä jatkui vuositolkulla, mutta pystyin kyllä muuten normaaliin elämään. Eli en ole ns. "kärsinyt" unettomuudesta tai univaikeuksista.
Nyt olen siitä onnellisessa asemassa, että saan herätä omia aikojani ja työpäiväni alkaa klo 10. Nukkumaan menen yleensä 12 jälkeen ja sitten katson vielä n. 0,5-1 h telkkaria. Olen saanut tuon nyt tasoitettua tuohon ja se taitaa olla luontainen rytmini. Välillä on öitä etten saa unta tai nukun vähän tai herään liian aikaisin tai jotain.