Simpsu Juu viikko on tässä jo toivuttu leikkauksesta Hieman on ollu himassa selviytymisvaikeuksia, kun avokki on päivät töissä, ummetusta lääkkeestä sun muuta pientä, mutta otetaan päivä kerrallaan! Hyvin tää toipuminen etenee.

Just tänä aamuna selailin vähän treenivaatemallistoja Marraskuussa pääsee taas normaalisti käveleen, salille yms. Ja mulla on tosiaan aika kulahtaneita treenailuvaatteita. Haluan värikkäitä treenivaatteita Ainainen musta ja harmaa kyllästyttää.

Blaija, ymmärrän menkkatauon hyvin, ja tervetuloa takas Mulla menkat ainakin on toisinaan sellanen ruumiillinen poikkeustila, että normaalit rutiinit ei tahdo kestää. Viime viikolla oli ronskit kahden kilon turvotukset ja särkylääkkeitä uppos monta päivää. En arvosta Nyt on onneksi kroppa taas palautunut normaaleihin mittoihinsa ja olo hyväksi.

Simpsu, varsinkin vehnäleseissä on kaloreita tosi vähän (tyyliin 9kcal/rkl), kauraleseissä enemmän. Jos kuitua uupuu, niin niillä saa helposti lisää. Toinen nälkää poissa pitävä kuitupommi on pellavansiemenrouhe (käytän itse ja suosittelen), mutta se kun on rasvaista niin siitä tulee tietty kaloreitakin reilummin.

NeitiJ, mukavaa kun sun elo on leikkauksen jälkeen näyttänyt sujuvan noin hyvin

Radiohiljaisuus päättyy!

Tervetuloa aurinkofani ja Alienam! Meitähän alkaa olla täällä taas aika kivasti - ja enempi parempi.

NeitiJ, tsemppiä toipumiseen! Ainakin FB:n perusteella tohjona olevasta polvesta huolimatta hymy on (edelleen) herkässä! Hyvä! Positiivinen asenne jouduttaa paranemista.

Kuitulisistä ja muista Skyriin/rahkaan lisättävistä itse kanssa vannon pellavansiemenen nimeen (kuten Pieni Karhukin taisi tehdä). Erittäin kuitupitoista tavaraa.. toki hieman rasvaista, mutta kun vilkaisee sitä ravintosisältöä niin on paljon kuitua, paljon proteiinia, paljon hyviä rasvoja ja kivennäisaineita. Kaiken kaikkiaan väittäisin että se on vallan mainio tuote.

Sekoittelen rahkoisin usein myös marjoja tai ananasmurskaa. Toimii
--------

Vähän muuta judua. Tässä alkaa taas olla elämäntavat suht kohdiksessa ja paino menee taas alaspäin. Asun tätä nykyä tosiaan pohjoisessa ja SuomiMies -kiertue oli tänään vierailemassa Sodankylässä. Nimestä huolimatta tuo tapahtuma on kaikille avoin mahdollisuus käydä kuntotestissä. Tsekatkaa lisää täältä: https://www.suomimies.fi/

Kävin testauttamassa sitten itteni tuolla ja mittaus tosiaan käsitti seuraavat: 1) Kehonkoostumusanalyysi 2) Puristusvoiman mittaus 3) Kestävyyskunnon arviointi (tehtiin Polarin rannekkeella ja sykemittarilla).

Sangen kivuttomia testejä eikä niiden eteen tarvinnut vuodattaa hikipisaraakaan.

Pistän tähän vähän omia lukemia ja sulkeisiin viitearvot (normaaliarvot).
Paino: 90,6kg (56,6-76,6kg / InBody testin oma suositus minulle 83,2kg)
Lihasmassa: 40,5kg (28,5-34,8kg)
Rasvamassa: 19,8kg (8,0-16,0kg)
Rasvaprosentti: 21,9% (10-20% )

Lisäksi tuossa testissä sai selville paljon muuta mukavaa tietoa. Laite suositteli minulle tavoitteeksi 7,4 kilon tiputusta rasvamassasta ja siihen mie nyt pitkälti seuraavaksi tähtään.

Tässä tovi taaksepäin joku kysyi (täällä kais?) että pääsenkö alle 90 kilon ennen kuin lumet sataa maahan. Ja vahvasti näyttää siltä, että se on mahdollista. 600 grammaa puuttuu alkuperäisestä tavoitteesta. Hullua.

Taitaa olla tosiaan pikku hiljaa aika tottua siihen, että siirtää tavoitteen tuonne 80 kilon tuntumaan.

Kiva kuulla, NeitiJ, että toipuminen sujuu hyvin. Treenaaminen siis jo mielessä? Mä kyllä tunnustan, että mun treenivaatekerta, niin kuin aika paljon arkivaatteetkin, on aika mustia. Mutta voisin kyllä katsella jostakin uusia housuja ainakin. Mutta kaupoilla käyminen laiskottaa! Nettitilaamisessa on sitten taas se ainainen pulma, että jos ei olekaan sitten sopiva tai hyvä päällä, vaikka muuten onkin kätevää.

Aamiaisjutuista ehkä nuo leseet tai rouheet voisivat olla kokeilemisen arvoisia. En sinänsä tarvitse lisää kuituja ruokavalioon muutoin, mutta ehkä kuitujen lisääminen aamiaiseen auttaisi pitämään nälän loitolla pidempään? En ole oikein ikinä käyttänyt. Voisikohan jo parilla ruokalusikallisella olla toivottua vaikutusta? Onko pellavansiemenrouhe käyttökelpoista ihan sellaisenaan?

arawr, kiva kuulla sustakin taas! Eipä nuo mittaustulokset pahalta minun silmään ainakaan näytä?

Moiks Simpsu! Kiva kuulla, että on kiva kuulla ja kiva kuulla myös sinusta.
Tulokset on tähän hätään ihan jees, olen oikein tyytyväinen itsekin.

---
Pellavansiemenrouhe on käyttökelpoista ihan sellaisenaan. Yksi ruokalusikallinen pellavansiemenrouhetta painaa muistaakseni 2-3 grammaa, joten välttämättä vaikutus ei ole suuri suuntaan tai toiseen, mutta itse tykkään käyttää sitä. Oli vaikutus todellinen tai enemmän placebo pohjainen niin olen kokenut että minulla se on toiminut.

ps. Pellavansiemenrouheissa on eroja. Minusta paras on Valo24 merkkinen, mutta tää on varmaan sarjassamme makuasioita..

Jotkut paahtaakin pellavansiemenrouhetta. Itse en ole kokeillut tuleeko siitä parempaa niin, olen sen verran laiska. Sellaisenaan menee jugurttiin. Laiskuuden lisäksi olen saita, joten olen ostellut vaan sitä halvinta kaupasta löytämääni, joka on merkkiä Risetti, ja olen siitä kyllä tykännyt. Millaisia eroja niissä on?

arawr, mun silmään noi tulokset näyttää kanssa varsin hyviltä, eihän noihin viitearvojen mukaisiin rasvamääriin ja-prosentteihin ole kuin pieni ero, ja lihasta on kuin pienessä pitäjässä Se olin minä joka ennakoi tätä lumijuttua. Lumelle taitaa jopa pohjoisessa tulla kiire sataa ennen kuin 90 alittuu, ellei jotain kummallista tapahdu...

Mitä treenivaatteisiin tulee, niin mun on tunnustettava että mulla ei ole. En oo ikuisuuksiin tai oikeastaan koskaan harrastanut mitään sen tyyppistä liikuntaa. Oon harkinnut sitä kuntosalia, mut pitäis tosiaan hommata jotain päällepantavaa. Tai alkuun pääsis kyllä varmaan perus t-paidalla ja trikoolegginseillä, ei varmaan ekoista kokeiluista asti mitään teknisiä materiaaleja tarvi olla. Sisäliikuntakengät pitäis varmaan olla, sellaset oon laittanut jalkaan viimeksi lukiossa (ja siitä on hetki (ja nekin oli äidin...))

Just eilen avokki toi mulle kaupasta pellavansiemenpussin, kun maha ei toiminut Panacodien takia. Lähti kyllä taas toimimaan ilman niitäkin mut pellavaliman ehdin tehdä jääkaappiin. Ja noita Risettejä nuo näyttää olevan myös. Mut siinä pussin kyljessä lukee, että "älä nauti pellavansiemeniä pelkiltään". Tai jos nautit niin suuren nestemäärän kanssa. Oon kuitenki lukenu et tosi moni laittaa puuroon, viiliin, jogurttiin noita. Mut ilmeisesti se pelkiltään meinaa ihan lusikalla suuhun ilmaan mitään lisukkeita? XD

Hmm, pellavalima kuulostaa vähän ällöltä Ihan hyvin se on ainakin jugurtin kanssa mennyt, kyllä muutamassa kuukaudessa olisi käynyt ilmi jos se olisi jotenkin vahingollista ilman liottamista. Nautin kyllä aamiaisella myös saavillisen teetä, joten nesteestä ei rouheella vatsassa ole pulaa.

Rouhimattomat, ehjät pellavansiemenet ei kai oikein imeydy sellaisenaan ja ne tarvii liottaa? Vai olenko ymmärtänyt väärin?

Pieni karhu Niin joo aivan. Niinhän se olikin et rouhittuna niitä voi vedellä tolleen jogurtin kanssa mut pelkät siemenet täytyy liottaa vedessä Juuri tuosta syystä minkä kirjoititkin.

Täällähän on porukkaa!
NeitiJ Tsemppiä toipumiseen tältäkin suunnalta!

Tuo pellavansiemenrouhe kuulostaa mielenkiintoiselta! Rupesin eilen pohtimaan jospa se toimisi turkkilaisenjogurtin ja marjojen lisänä. Oma vatsa on ruvennut kenkkuilemaan nyt laihduttaessa

Treenivaatteita en omista minäkään sisäpelikenkiä lukuunottamatta. Tänään siitä tuleeki ongelma, nimittäin iltapäivällä olis vuorossa kuoron ensimmäiset koreografin pitämät tanssitreenit! Voin jo kuvitella itteni heilumassa sielä joukon suurimpana, mutta noh ehkä se jotenkin onnistuu.