NeitiJ onpas kiva kun sulla toi toipuminen sujuu hyvin Kivaa päivää ulos! Onhan se varmasti mukava käydä ulkonakin, käsittääkseni aika paljon oot kotona

Puntaripäivä. Kahden viikon turvotukset selätetty ja paino tasan sama kuin silloin kaksi viikkoa sitten: 71,9kg. Jee! Tästä on hyvä jatkaa taas alaspäin Vyötärö näyttää 85,5cm eli pientä pudotusta sieltäkin. Mittailen nykyään alushoususillaan tuossa peilin edessä, että tulisi samasta kohtaa joka mittaus Neiti kulki tänä aamuna perässä ja oli vähän hankala käydä vaa'alla kun pikkuinen tahtoo kanssa. Joka mittaus näytti ihan eri lukemaa kun ei ehtinyt kunnolla astua vaa'alle kun jo oli pikkuinen käsivarsi sitä painamassa. Lopulta nappasin vaa'an ja kipitin eteiseen ja äkkiä käymään ennenkuin lapsi ryömii perässä

Noista unista....toissa yö olikin sitten taas aivan kauhea. Tyttö heräsi yöllä itkemään eikä rauhoittunut pinnikseen ja viereenkin vain torkahti ja sitten huuto. Syliin ei asettunut eikä minnekään. Lopulta sitten annettiin taas särkylääke ja sen coimalla nukahti siinä kahden maissa omaan sänkyyn. Nukkuikin kyllä sitten kasiin asti
Eilen en kyllä sitten saanutkaan tehtyä yhtään mitään. Ja sen takia tänään on kiire päivä tiedossa.

Kunhan tyttö menee aamu-unille, aion jumpata (vihaan aamutreeniä) ja jos vain ehdin, yritän saada koneellisen astioita pyörimään. Tänään olisi hoidettavana tiskit, pyykit, imuroidakin pitäisi. Kaupungilla olisi tarkoitus lähteä käymään ja tytöllä kylpypäiväkin.
Onneksi viime yönä ei tarvinnut nousta kuin kerran yöllä ja toisen kerran siinä seitsemän maissa rauhoittelemaan Ja yläs noustiin tänäänkin vasta kasilta.

Nyt meni tyttö sänkyyn. Toivottavasti nukahtaa niin pääsen hommiin

Oot Blaija tosi ahkera kun jaksat jumpata tytön nukkuessa! Itselläni ei ole lapsia, mutta siskon lapsia vahtiessa on päikkäriaikaan täti kyllä lepäillyt eikä jumppaillut .

Minä päätin pitkästä aikaa (tammikuussa merkkailin sen pari viikkoa, kunnes kyllästyin ja lopetin) pitää vähän ruokapäiväkirjaa. Kiinnostaa tietää miten opit ovat menneet perille ja millaisia parannuskohteita syömisissä on. En omista ruokavaakaa, eli mitoilla ja silmämääräisesti yritän näitä arvioida.

Onnea NeitiJ jalan takaisin saamisesta! Ja myös painon putoamisesta, hyvin onnistuit levonkin aikana säätelemään syömistä. Minulla on tuossa kyllä opeteltavaa...

Pieni karhu, sellaisia ne nesteet ja turvotukset ovat... Eipä tuolla syömisellä varmasti lihomaan pääse. 1500 kcal tuntuu kovin pieneltä ruokamäärältä, mutta toisaalta painat minua suunnilleen 25 kiloa vähemmän eli ei voi oikein arvioida .

Miten arawr uusi ruokavalio on toiminut? Kuulostaa aika rankalta ainakin kun itse olen tällainen hiilarifani. Toisaalta varmaan ainakin hevipuolta tulee syötyä ihan reilusti. Toivottavasti toimii ja alitat 90 kiloa piakkoin.

Minulla on huomenna punnituspäivä, viimeksi olen käynyt vaa'alla syyskuun 30. päivä. Eli tosiaan pidän kahden viikon välejä nykyisin. Jännittää, koska herkkuja/ ulkona syömisiä on mahtunut näihin viikkoihin aika paljon.

Toisaalta tässä parissa viikossa on ollut muutama huippujuttu. Ensinnäkin aloitin juoksukoulun ja nyt sitten yritän juoksukuntoa (ja -tekniikkaa!) parantaa. Jännitti mennä kun pelkäsin että olen kaikista huonokuntoisin ja ylipainoisin, mutta siellä(kin) on kaikenkokoisia ihmisiä, enkä mitenkään huonossa mielessä eroa joukosta.

Ihmeekseni huomasin myös, että olen tainnut tässä parissa viikossa vieroittaa itseni Pepsi Maxista!! Olen siis juonut sitä viimeiset kymmenen vuotta enemmän tai vähemmän, huippuaikoina meni varmaan 8-10l/vko ja tässä viime aikoina ehkä 3-5l/vko. Olen niin onnellinen, jos pystyn sen tähän lopettamaan niin, etten osta sitä kotiin ainakaan viikoittain. Ensimmäiset 4-5 päivää oli aika usein päänsärkyä (kofeiniiakaan en ole juonut kun en juo muuta kofeiinipitoista), mutta sen jälkeen olo on ollut tosi hyvä, enkä ole sitä edes kamalasti kaivannut. Voi kuulostaa pieneltä asialta, mutta minut Pepsi Maxista eroon pääseminen tekee onnellisemmaksi kuin varmaan edes normaalipainoiseksi laihtuminen . Olen nimittäin ollut huolissani sekä siitä lisäainekuormasta että hampaistani. Jee!

Iloista viikkoa kaikille .

Blaija Kiitti! Nojoo... Olet oikeessa. Me asutaan n.5 kmn päässä sivistyksestä, joten täältä ei ihan sormia napsauttamalla pääse mihkään. Jollei mee autolla, pyörällä, skootterilla tai kävellen ja niitä en juurikaan oo voinut moneen viikkoon tehdä

Stam1na Joo kiitos! Tuntuu kyl tosi hyvältä toi kilon pudotus Onnea limun juonnin vähentämisestä

Koitan tässä nyt olla mahdollisimman paljon ylhäällä ja vältellä tuota sängyssä makaamista. Paljon vaan kävelyharjottelua, niin eiköhän se siitä. Aika hempulilta tuo tuntuu ilman tuota ortoositukea, joten ei oo vielä asiaa ulos ilman tukea... Ei viitsi liikaa innostua!

Heheh, meikäläinen juo nykyään varmaan Stam1nankin Pepsi Maxit... Luin internetistä että kofeiini nostaa verenpainetta, niin mulla on nyt siihen hyvä tekosyykin Hampaita mulla ei vanhana varmaan enää oo tai ne on pikimustat, koska lisäksi lipitän aika paljon myös mustaa teetä. Ja tietty tykkään myös punaviinistä. Varmaan myös noi lakut/salmiakit jättää jälkensä. Kaikki kiva värjää/syövyttää hampaat. Onnea irtautumisesta!

1500 kcal on joo vähän vähän jopa tällaselle alamittaselle. Se oli mun painonpudotuskalorimäärä, ja nyt kun koitan tasailla ja pitää painon siinä missä se on, en näköjään oo oppinut enempääkään syömään luovuttuani ruokapäiväkirjasta. Painon pitämiseen tasollaan Kiloklubi suosittelee mulle vajaa 2000 kcal, ehkä mun on ihan ruokapäiväkirjan kanssa opeteltava se. Kyllä siihen 1500 kaloriinkin mahtuu ihan kunnolla ruokaa, eilen söin turkkilaista jugurttia ja hedelmiä aamupalaksi, kasvissosekeittoa raejuustolla lounaaksi ja karjalanpaistia perunamuusilla päivälliseksi, välipaloina hedelmiä. Ei kuulosta mun mielestä yhtään kituliaalta enkä ois enempääkään jaksanut.

NeitiJ, ihailen kyllä sun itsekuria tuon liikkumattoman ajan osalta. Hienosti meni!

Stam1na, kiitos kysymästä, kuule.. ruokavalio on toiminut hemmetin hyvin! Mie vaan olen unohtanut seurata sitä. Onkohan se paha?

Rehellisesti sanoen en oikein ole kunnolla päässyt vielä kokeilemaan sitä, kun tässä on ollut vähän muuttujia. Kaveri oli täällä melkein viikon josta puolet oltiin vaelluksella, puolet ihmisten ilmoilla.. kun täällä oli joku niin ei se oikein natsannut syödä tuolla viisiin.

Fyysisistä suorituksista kroppaan kertyvä nestemäärä on kyllä jännä juttu. Nyt kolmen päivän vaellus kerrytti kroppaan reilut kaksi kiloa nesteitä ja paikat on vieläkin jumissa siihen malliin, että nesteitä on vieläkin.


Tosi hieno juttu että alat saada itsesi vieroitettua Pepsi Maxista Stam1na!

Hei vaan näin hetken hiljaisuuden jälkeen.
Syömiset on menneet niin päin honkia, etten pahemmin oo jaksanut merkkailla ja pyöriä kiloklubissa. Paino on noussut muutaman kilon turvotuksen mukana.

Jotain positiivistakin nimittäin huomasin, että nyt oon ollut melkein kuukauden ilman tupakkaa eikä se kyllä edes tunnu pahalta. Pelkäsin että lopettaessa iskee hirveät herkkuhimot ja niksat, mutta taitaa tää herkuttelu mennä tällä hetkellä enemmänkin menkkojen ja huonon itsekurin piikkiin.

Ojasta noustaan, alienam Aina voi ryhdistäytyä uudelleen, ja se on paljon olennaisempaa kuin se että pysyisi koko ajan ruodussa. Tupakasta eroon pääseminen on iso juttu, eikä kaikkia elämäntapamuutoksia ees kannata ahnehtia kerralla. Nyt kun se alkaa olla paketissa, niin on sit ehkä sen laadukkaamman syömisen vuoro.

arawr, vaellus kuulostaa mahtavalta! Ja hassuahan se siellä luonnon helmassa olisi kanniskella maitorahkaa ja ananaspurkkeja, vai mitä tää dieetti nyt sisälsikään. Ainakin painaisivat aika lailla rinkassa, ja rahkan säilyvyydestäkään en oo varma

Mä fiilistelen jo ens kevään vaellusta, oon parin kaverini kans lähdössä ulkomaille pariks viikoks osin vaeltamaan, osin muuten reissaamaan. Vähän vaan jännittää millee polvi/polvet kestää. Viime viikonloppuna patikkaretkellä 7 km:n jälkeen polvi alkoi "hienovaraisesti" viestiä, että kävely riittäis, eikä ollut ees painoa selässä Ensin kiukutteli vaan portaissa (jyrkällä reitillä oli niitäkin), mutta loppumatkasta juili tasamaallakin. Ehkä pitäis taas ryhtyä jumppaamaan niitä jalkalihasjuttuja, ei siinä ainakaan mitään häviä josko ei välttämättä voitakaan.

Pieni karhu, vaellus on mahtavaa! Tykkään tehdä sitä muutenkin, mutta tällä kertaa reissu oli vielä palkallinen muutamasta muuttujasta (muuttujien muuttujia) johtuen joten tää oli kerrassaan loistava reissu.

Jos oot menossa pitemmälle reissulla ja polvi meinaa sanoa poks 7 kilsan kohdilla niin nyt äkkiä jalkalihaksia vahvistamaan. Ihan peruskävely muutaman kerran viikossa tekee paljon ja jos haluaa edesauttaa vahvistumista niin esmes salia tai reppu selkään ja vähän painoja. Maastokävely vielä parempi, koska se aktivoi erilailla jalan lihaksia.. ja kehittää muutenkin mm. tasapainoa.

alienam, harmi kuulla ettei ole mennyt ihan nappiin, mutta propsit tuosta että olet ollut kuukauden ilman tupakkaa!
Ruokapäiväkirja oli ainakin itselleni tärkeä työkalu heikkoina hetkinä, koska se on niin armoton. Tietää heti että jossain menee perseelleen ja sen näkee vielä aivan suoraan miten paljon. Toki omaa epäonnistumistaan on surkea ja raivostuttava merkitä ylös, mutta se auttaa ymmärtämään, parantamaan ja toimimaan.

Tsemppiä!

arawr, kiitos vinkeistä! Reppu- tai rinkkalenkit ois varmaan syytä alottaa. En kyllä oo varma pelastaako jumppa/treenaus mun polvea vaikka toivoisin, mutta oisin ainakin muuten paremmas kunnos. Viime vuoden puolella ja tän vuoden alussa jumppasin jalkalihaksia joka päivä fyssarin ohjeilla, ja sittenkin kun olin jumpannut (painojen kanssa) 45 minuuttia joka päivä melkein vuoden ajan, niin se silti kiukutteli millee sitä huvittaa – ei joka päivä, ei ikinä niin ettei sillä vois astua, mutta sen verran että muistaa että siinä on vikaa. Eli aion kyl harjottaa sitä taas, mutta en odota ihmeitä. Lääkäri on vaan sillee et yliliikkuvat nivelet, no can do – kudostyypin ominaisuus.

Oon vaeltanut jonkun verran, ja se on hienoa joka kerta kun tulee lähdettyä. Edellisestä kunnon vaelluksesta on jo pari vuotta, sillon mun polvi oli vielä normaali. Yllättävän hyvin jaksoin Skotlannin maanmuotoja silloisine kiloineni

Pieni karhu, uskon kyllä vahvasti että pystyt treenauttamaan sitä polveasi parempaan kondikseen pitkäjänteisellä työllä. Uinti ja vesijuoksu vois olla tosi kovia sanoja. Talvi tulee joten hiihtäminen vois olla erittäin hyvä polvien vahvistamiseen.. vaikka esmes itselläni on lajiin viha-rakkaussuhde (pääosin viha) niin eräs polviongelmainen kaverini vannoo hiihdon nimeen.