Joo ei kai siinä muu auta kuin jumpata liikkuvuutta. Teen kyllä perus venytyksiä aina treenin jälkeen mutta ilmeisesti se ja satunnainen joogailu ei ihan riitä.
Mulla on kyllä aina ollut jotain "häikkää" lonkissa, esim kun kävin ratsastus tunneilla kouluikäisenä, en päässyt pienenkään hevosen selkään ilman koroketta. Mutta ei tämä toki tarkoita etteikö asialle voisi tehdä jotain!

Kävin eilen vähän shoppailemassa: ostin uudet monot ja palkkarijauhetta. Tekis melkein mieli lähtee salille ihan vaan että sais testaa sitä, vaikka tänään piti olla lenkkipäivä.

Ostin itrselleni ryhti liivin.. koitan päästä huonosta ryhdistä eroon varsinkin noista eteenpäin koyristyvästä ylä selästä joka on ollut aina toi liivi muistuttaa että pitää ylä selän suorassa ja kun on reenannut muut niin oonhuomannut et reeni menee enmmän sinne minne pitää.. keskivaratalon tulihaksia tässä koitan vahvistaa että saisin piettyä itteni paketissa..

muilla jatuksia asiaan

Mun ryhti on parantunut tosi paljon salitreenin myötä. Nyt lihakset tukee pakettia paremmin kuin aiemmin.

Mähän en ole oikein ollut juoksuihmisiä, mutta tänään päätin taas kerran antaa mahdollisuuden sille. Edellisestä juoksukerrasta taitaa olla kuukausia. Kaikesta huolimatta juoksu sujui paljon paremmin kuin aiemmin. Jalat toimi hyvin ja ihan kuin mun peruskuntokin olisi kohentunut. Menin lenkin jälkeen juokseen myös rappuja ja tein spurttejakin.

En osaa sanoa tuosta ryhtiliivistä, luultavasti niitäkin on monenlaisia. Kokeilin kerran ratsastuskisapaikalla myytävää liiviä, jonka tarkoitus oli ohjata ratsastusistuntaa oikeaan suuntaan, ja tiukemmilla säädöillä se jäykisti kroppaa kun taas löysempänä siitä ei ollut mitään hyötyä.

nyyti, tuo sisäreisiongelmasi ei kuulosta pahalta, varmaan hoituu monellakin helpolla venytyksellä tai selinmakuulla polvien pyöräytyksellä (koukistettuina) vaikka aamulla ennen sängystä nousemista Tekee vaan venytyksiä ym. niin kauan, että kireydet häviävät.

Siis sisäreisien venytys noin hankalaa
Kyllä mä sitten mahdan olla notkea tämän invalidisoituneen lannerankani kanssa, kun rinta menee haaraistunnassa lattiaan vain sillä, että teen yksinkertaisia venytyksiä ja lonkkien liikeratojen avaamista.

Lonkan alueen ongelmista ja liikkuvuusrajoitteistahan tässä oli puhe, jotka ilmenevät mitä moninaisimmin tavoin?

mulla on sellanen ryhtiliivi mikä ei jäykistä selkää.. mutta muistuttaa pitämään olkapaat takana ja sitä kautta ylä salän suorassa, ongelma jonka oon iknooranut vaikka oon jo teininä saanut fyssarilta ohjeet. Mutta nyt kun on tavoitteena kiinteyttä ja lihaskunto oon huomannu miten vissi ero on kun ruoton on suorassa eikä taivu selällä eteen päin mutkalle(ainakaan niin helposti) mut tää on tälläne kokeilu (onko ihan huuhaata) tukilihaksia sitä tarvii vielä ja PALJON vielä ei voi kunolla kehua ja tammikuu me sairastella ensin ite pari viikkoa kuumeessa putkkeen ja sit olil apset kuumeessa ja oksennustaudissa eli keskityinpa sit johonkin muuhun.
Mies pelasti työmaan roskiksesta kasipainoja johon voi säätää painoja jonkun tangon ja penkin ja limppuja.. vielä pitäs pyydellä joku pätevä kattoon et pysyy tekniikka kasassa enekö rupee niiten kanssa touhuamaan.. siihenkin ois yks kaveri mielessä kuhan se kerkee tänne metsän keskelle ja mies on saanut kyyditettyä vehkeet tänne

poistin vielä puolet kirjotusvirheistä T:lukihäriöinen

maanantaina, 24. helmikuuta 2014 klo 11:03 vieras- kirjoitti::
Lonkan alueen ongelmista ja liikkuvuusrajoitteistahan tässä oli puhe, jotka ilmenevät mitä moninaisimmin tavoin?

Mä otin kyllä kantaa vain tuohon sisäreisiongelmaan, josta leveiden kyykkyjen yhteydessä oli puhe.
Lantion ja lonkan alueen vaivoja en ala diagnosoimaan (enää), koska omalla kohdallani olen jo erehtynyt niiden suhteen. Olin nimittäin aivan varma, että olin ratsastamalla hankkinut vaikean nivelrikon lonkkiini, kun selkävaivat alkoivat oireilla myös lonkissa. Magneettikuvassa sitten selvisi, että lonkat olivat täysin puhtaat, sen sijaan skolioosin lisäksi oli hiukan alemmas ilmaantunut protruusio, joka yhdessä jonkun pikkunivelen degeneroituman kanssa aiheutti spinaalistenoosin.

vieras, jep mäkin veikkaisin että kyse on jostain lihasheikkouksien ja -jumien sekä heikon motoriikan yhdistelmästä.

Mietin myös sitä, voiko ihan rakenteelliset asiat vaikuttaa syvään kyykkäämisen helppouteen/ vaikeuteen, kun kuulemma esim. jotkut jooga-asanat on joillekin ihmisille mahdottomia nivelten tms. rakenteen vuoksi. Siis en väitä että oikealla tekniikalla syväkyykkääminen olisi kenellekään mahdotonta, mutta mietin onko se joillekin luontevampaa kuin toisille.

madpsychodoll, aika hyviä löytöjä roskiksesta.