Älyttömän hyvä artikkeli suomeksi just nimenomaan hauiksiin liittyen

Mulla on tällä hetkellä hauikset rinnan kanssa samana päivänä eli kerran viikkoon. Selkätreenissä tulee toki kovasti epäsuoraa rasitusta. Varsinaisesti hauiksille on scotti, hauikset taljassa, hammerit ja viimeiseksi hapotukseksi pari sarjaa hauiksia vastaotteella. Scotissa tangossa on vihkon mukaan viimeksi ollut 30 kg ja sillä on tehty 3x6 ja viimeisessä kaksi viimeistä pakkotoistoina.

Olen samaa mieltä, että painoja ei kannata verrata muuhun kuin omaan kehitykseen. Vastasin mar-kan kysymykseen vaan "lohduttavana esimerkkinä", että on ne muutkin pienillä alottanut.

vieras tai joku joka tietää, voitteko selittää mulle mikä on pakkotoisto? Siis tarkottaako se että joku kaveri auttaa vikat toistot vai miten?

Pakkotoistot ovat ne toistot, joita ei enää tehdä itse, vaan joissa kaveri auttaa juuri nippanappa sen verran, että ne saa tehtyä. Tavallinen varmistaminen tai tangon jeesaaminen pois viimeisten toistojen jälkeen on siis eri asia.

Tutkimus pakkotoistojen hermostollisista ja hormonaalisista vaikutuksista

Eihän se nyt niin tarkkaa ja vertailtavissa olevaa ole painoissa, omaa kehitystäänhän sitä jokainen peilaa muilta saamillaan tiedoilla. Mulla tietenkin kiloja pitäisi olla enemmän kun olen mies, ja hauiskäännöt ovat varsin maskuliininen laji. Mutta aikaakin on kulunut vasta viime syksystä tähän rupeamaan, pohjia on jostain kaukaisemmasta menneisyydestä, voimistelusta, mutta ei se ollut kuntosalilla istumista, vaan liikkeiden ja suoritusten hiontaa, se on taitolaji, jos voimalla runnoo voimisteluliikkeitä läpi, tie on lyhyt ja suoritus tyylitön....Nyt kun liekki on vähäisempi tälläiset lihasharjoitukset on just sopivia, tai en ole ottanut laiskemman kannalta, on eri riennot, sen jälkeen kun lensin vastajättiläisestä puulattialle ja loukkaannuin, aloin joogan, asanoista keskittymiseen, ja siitä elämän kokonaisvaltaisempaan ymmärtämiseen ja hallintaan.

Vieras, ok kiitos.

tiistaina, 25. maaliskuuta 2014 klo 16:09 musta2 kirjoitti::
---mutta ei se ollut kuntosalilla istumista, ---- aloin joogan, asanoista keskittymiseen, ja siitä elämän kokonaisvaltaisempaan ymmärtämiseen ja hallintaan.

Ei kuntosalilla istuta, tai jos istutaan niin jotain on pahasti pielessä (joitain tiettyjä liikkeitä lukuunottamatta toki). Mutta joo jooga on tuohon hyvä apu, ja toki hyvä laji muutenkin.

nyyti91.lle,sanavirhe, piti olla kuntosaliharjoittelua, ja olihan sitäkin, mutta se ei ollut niin keskeistä kuin nimestä 'voimistelu' saattaisi ajatella.

Mulla yöunet vaihtelee. Viikko sitten olin ihan onneni kukkuloilla, kun nukuin niin hyvin ja niin pitkiä unia. No se onni meni jo ja viimeinen viikko on menty vähemmillä unilla. Ekan kahden huonommin nukutun yön jälkeen olin kuin mikäkin zombie, mutta nyt energiaa vaikuttais olevan taas riittävästi. Nukahdan heti kun vaan laitan pään tyynyyn, mutta herään aivan tajuttoman aikaisin. Mitä kaikkea sitä ehtisikään, jos jaksaisin hyödyntää sen aikaisin heräämisen? Noh, turha jossitella.

Mä yritän itse hyödyntää nuo vapaapäivien turhan aikaiset heräämiset kaikkeen sellaiseen paskatouhuun, mikä ei kiinnosta, mutta mikä on pakko tehdä. Lakanoiden vaihdot, vessan pesut, kokkaamiset yms. ehtii hyvin taputella pois alta aamulla ja sit on koko päivä aikaa tehdä kaikkea oikeasti kivaa. Ruokakauppakin aukeaa onneksi jo seitsemältä, niin sielläkin piipahdan usein aamulla, kun muita asiakkaita ei juurikaan ole.

Ja aamulenkit on sitten tietenkin oma juttunsa sillon, kun on niiden aika. Varsinkin näin keväällä-kesällä ja alkusyksystä teen aamulenkit usein tosi aikaisin, kun on vielä mukavan viileetä ja aurinko on vasta nousemassa.

Neljältä mä herään,' Mannerheim, viimeinen kortti?', kirja, jota mä ajattelen johonkin tentiin, etenee. Aamupala ja kahvi puoli kuuden aikaan, ja kirja vaihtuu, kuuntelen youtubista tällöin jotain musaa taustalla, sitten viihteen vuoro, HS.fi, Kiloklubi, Nuuntii latiini, what ever. Aamun lehdet haen silloin vasta kun kello olisi herättämässä, kahdeksalta. En tiedä nukunko huonosti, ainakin lyhyesti, illalla täytyy ottaa viimeistään pienet ylimääräiset unet. Luettu on illalla jo sen verran, etttä netin äänikirjat on vaihtoehto, jos vielä pitäis opiskella, illalla on kuitenkin jo muutakin, olen taas kiinteyttä ja lihaskuntoa tavoittelemassa.

Yöunista näköjään keskustelua?
Mä en tarvii kovin pitkiä yöunia, mutta tämä nuhaisen ja tukkoisen pään aiheutama unettomuus on vähän liikaa. 6-7 tuntia hyvää unta yleensä riittää, mutta tällaista jatkuvaa heräilyä, mitä nyt pari kolme yötä on ollut, en oikein jaksa. Eikä mulla ole edes mitenkään paha flunssa, ei siis kuumetta eikä yskää juurikaan

MSM:ää nappailen itse silloin, kun on tullut ostettua sitä hevoselle, mutta mulla ei pahemmin vaikuta muuhun kuin diabeteksen hallintaan. Nivelien kunnossa pitämiseen auttanee ennaltaehkäisevästi, mutta tuskin jo syntyneitä vaurioita korjaa. Pitäisi kuitenkin auttaa "kuljettimena" esim. lisäglukosamiinia nauttiessa, jos sellaista suun kautta otat. Muutenhan nuo nivelaineet eivät suun kautta otettuna juurikaan pääse nivelrustojen vaurioita korjaamaan, koska rustoissa ei ole verisuonia, joita pitkin sinne kulkeutuisivat, mutta MSM:n uskotaan tekevän solukalvot paremmin läpäisevimmiksi muillekin nivelravinteille.