No huomenta vain sinullekin Hinkkiina64.

Tervetuloa mukaan. Terveysvaikutuksista olen itsekin huolissani, enkä ole yhtään kiinnostunut keräämään kroppaani rasvaa lihaksen tilalle...

Oletko kertonut projektistasi lähipiirille? Perhe tietysti meillä tietää ja mies on jopa samoilla jäljillä. Yhdelle kaverilleni kerroin ja hän tokaisi ykskantaan: "Mistä säkin muka laihdutat?" Perin kannustavaa.

Aiotko mennä uudelleen mittaukseen tänä vuonna? Minä ajattelin käydä juhannuksen tienoilla, jolloin tulee puoli vuotta edellisestä mittauksesta. Olisi ihan kiva tietää, onko suunta edes oikea

En ole edes yrittänyt kertoa kenellekkään. Saisin varmasti samanlaisia kommentteja kuin sinäkin kaveriltasi, kun päälle ei tosiaan nämä läskit paljoa näy.
Se henkilö, joka minulle teki tuon mittauksen, kertoi että heillä oli käynyt eräs vanhempi nainen mittauksessa. Painoa oli 48 kiloa ja rasvaprosentti täsmälleen sama! Melkein puolet naisen painosta oli siis rasvaa vaikka kilojen mukaan katsottuna hän oli melkein alipainoinen. Jotenkin tuntuu, että ihmiset ei oikein tiedosta (tai halua ajatella) tätä rasvaprosentti-asiaa. Tuijotetaan vain vaakaa ja peiliä, jotka ei välttämättä kerro totuutta ollenkaan.
Minä olin ajatellut, että menen vasta vuoden päästä, eli siis tämän vuoden marraskuussa uudestaan mittariin. Mutta katsotaan nyt. Jos mittanauha alkaa näyttää että vyötäröllä tapahtuu jotakin oikein kunnolla, niin saatanpa mennä aikaisemminkin.
Osallistuitko mihinkään uudenvuodenlupauksiin tai -haasteisiin? Minä olen perinteisellä tipattomalla tammikuulla. Meinasin osallistua tuohon 100 päivää ilman viinaa -haasteeseenkin, mutta ihan vielä en ole päättänyt jatkanko niin pitkään. Kunhan katson sitten loppukuusta vieläkö on motivaatiota jatkaa.

Heh
Minähän olen varsinainen yllytyshullujen äiti. Osallistun aina kaikkeen mahdolliseen haastejuttuun. Olen mukana tuossa 100 päivää ilman viinaa -haasteessakin - vaikka niiden nettisivut on ihan törkeän huonot ja mikään ei toimi niinkuin pitäisi. Mutta kukas käskee nettisivujen mukaan tanssia. Ihan pystyn olemaan ilman naukkuja vaikka nettisivut ei toimisikaan...

Toinen haaste, johon lähdin mukaan, on kuukauden vegaanihaaste. Eli tammikuun menen täysin ilman eläinkunnan tuotteita. Kolmas päivä lähti tänä aamuna ja enää ei hirvitä yhtään. Kaksi päivää on syöty erittäin maukkaasti, kevyesti ja terveellisesti. Onneksi mies syö aina kyselemättä kaiken mitä eteen kannetaan Saa nähdä missä vaiheessa hän huomaa, elävänsä ituhipin elämää

Tuo mitä kerroit siitä 48kg painavasta naisesta, oli ihan järkkyä! Eihän sen rasvan jälkeen jää jäljelle kuin 25 kiloa ja siinä painossa ei enää lihasta juuri sovi olemaan. En kyllä mistään hinnasta halua päätyä vanhempana siihen tilanteeseen, että lihaskunnon heikkouden vuoksi tasapaino pettää ja kaatumisen seurauksena makaan kuukausikaupalla sairaalassa parantelemassa murtuneita luita. Yksi vanhainkodilla työskentelevä tuttuni sanoi kerran, että: "Miehet kuolee sydän- ja verisuonisairauksiin mutta naisethan ei kuole millään! Ne vaan kituu ja parantelee luitaan." Aika karkea yleistys, mutta tottakin varmaan murunen.

Nyt täytyy alkaa valmistella lähtöä spinningiin ja pilatekseen. Parin tunnin setti edessä. Ihanaa päivänjatkoa (vaikka ainakin täällä meillä sataa ja myrskyää)!

Mielenkiintoinen tuo vegaanihaaste. Voisin ottaa vaikka muutaman hyvän reseptin. Minusta ei olisi kokonaan pihviä hylkäämään (edes kuukaudeksi), mutta muutama päivä viikossa voisi olla ihan hyvä juttu.
Hyvää jumppatuntia!

Täältä tullaan rasvasotaan mukaan myös!! Oma rasvaprosenttini on - yli 40!!. Mitattu kolmellakin eri kehonkoostumusvaa´alla ja netin laskurinkin mukaan on samaa luokkaa, eli mittausvirheestä ei voi olla kyse, vaikka päällepäin tilanne ei ihan niin kauhealta näytäkään (aika kauhealta kyllä ). Ylipainoa minulla on 10-15 kg, lähinnä päärynä- mutta nykyään kasvavasti myös omenamalliin. Olen viime aikoina niin monessa yhteydessä osunut lukemaan kehon liiallisen rasvakudoksen aiheuttamista vakavista terveyshaitoista, niin että aika alkaa olla kypsä nyt....

Olen keski-ikäinen, toistaiseksi suht. perusterve, perusterveelliset elämäntavat omaava naisihminen. Päivittäin harrastan jnkv liikuntaakin, lähinnä kävelylenkkejä. Työ vaan sitoo tiiviisti istumaan ja lempiharrastuksetkin ovat valitettavasti sohvannurkkatyyppisiä.

Oman läskiintymiseni yhtenä osasyynä pidän vuosia sitten tapahtunutta "onnistunutta" laihdutuskuuria, jolloin kituutin pelkän ruokavalion avulla itseni hyvinkin hoikkaan kuosiin. Bye bye lihakset .... . Tervetuloa vuosi vuodelta vääjäämättä lisääntyvä rasvakudos...

Nyt on toiveena muuttaa noita kehon läski-lihassuhteita terveydelle (ja ulkonäölle) edullisempaan suuntaan. Salilla kävijäksi ei minusta ole... tympiitympii... mutta uskon, että kotikonsteinkin (jumppa, painoharjoittelu) olisi jotain tehtävissä asian (= lihaskunnon) hyväksi. Ylitettävänä vaan on aloittamisen, viitsimisen ja kehtaamisen vuori! Hyötyliikuntaa pitää myös lisätä. Ei esim. "ylimääräisestä" siivouksesta tms kotityöstä haittaakaan pitäisi olla .

Ruokapuolella löytyy karsittavaa makeista herkuista ja ylipäätään napostelusta. "Riittävän kylläinen" -taso olisi myös opittava. Ja "varmuuden vuoksi" -tankkaamisesta luovuttava.

(P.S.: Tuo punnertava kissanpentu Sitkissillä on kyllä niiin hellyyttävä... <3 !)

perjantaina, 2. tammikuuta 2015 klo 16:34 Lenz kirjoitti::
Yhtenä tavoitteena on miettiä, haluaisinko oikeesti olla hyvä ja panostaa paljon voimailupuolelle, vaiko kiinnostaisiko mua kuitenkin enemmän fysiikkalajit

Vaikka toi voimailu kiinnostaisikin, niin ei se bodailutyyppinen treeni ja massan hankinta sikäli hukkaan mene, että on aika äärimmäisen vaikea kasvattaa voimaa, jos ei ole perusvoimaa ja lihasmassaa, jolla voimatreeniä lähtisi tekemään. Onhan voimatreenin tekeminen silloinkin mahdollista, mutta voisin kuvitella, että se kävisi aika pian todella turhauttavaksi ja lopputulos olisi kuitenkin se, että pitää saada lihasta ennen kuin voi lähteä sitä hermottamaan.

Tervetuloa Meliora!
En minä paljoa tuosta neljänkympin prosentista jää, joten aikalailla samoista lähdetään. Minun laardihistoriastani löytyy myös jojolaihduttamista pelkällä ruokavaliolla. Sehän se on se pahin rasvaprosentin nostaja. Löysällä narulla paino alas ja tiukalla narulla rasvat ylös...

Minä aloittelin urakkaani jo syksyllä, mutta liikunta oli liian kevyttä. Valitsin aina liikuntakeskuksen kalenterista pelkkää liikkuvuustreeniä, enkä uskaltanut mennä raskaammille tunneille ollenkaan. Kuvittelin vielä, että menee hienosti kun liikuntatunteja tuli kuitenkin viikossa kahdesta neljään per viikko. Siksi järkytys oli sitä isompi kun jouluna seisoin inbody-mittarissa 36% EIKÄ!

Rasvasota on hyvä termi! Meikämuijat ampuilee rasvasoluja kuoliaaksi! Kissinpentukin tykkää

Ai juu - ja Hinkkiinalle tulee tässä hyvä vegaaniresepti. Tein tätä eilen ja koko perhe tykkäsi:

Tofukiusaus
about 4 annosta

Valmistusohje

300 g savutofua
600 g peruna(-sipuli)suikaleita, pakasteena tai itse pilkottuna
2,5 dl kaurakermaa (esim. Nordic, GoGreen, Oatly)
tilliä, mieluiten tuoretta
valkopippuria
sitruunapippuria
suolaa
1. Kaada peruna-sipuliseos uunivuokaan.
2. Pilko tofu pieniksi suorakaiteen muotoisiksi palasiksi ja lisää joukkoon.
3. Lisää kaurakerma. Voit jatkaa vielä tilkalla vettä, jos haluat.
4. Mausta tillillä, suolalla ja pippureilla. Sekoita ja ripottele vielä mausteita pinnalle.
5. Paista uunissa 200 asteessa noin 60 minuuttia.

Tarjoile esimerkiksi salaatin kera. Halutessasi lisää samoja mausteita vielä annoksiin.

Ystävällisesti lupaa hän NAM

Kiva kun saadaan lisää väkeä läskisotaan! Tervetuloa Meliora.
Kiitti ruokaohjeesta Sitkiss, menee kokeiltavaksi. Minä olen Melioran kanssa samoilla linjoilla, että yritän ainakin näin alkuun mennä kotikonsteilla. Lähimmälle salille on matkaa ja käyntejä on hankala sovittaa muuhun elämään kun pitää liikkua julkisilla.
Kävin tänään ostamassa kahvakuulan ja ajattelin ensin tempoa sillä vauhtia tähän rasvan lähdetykseen.
Olisi niin hienoa pystyä tekemään yhtä reippaasti punnerruksia kuin tuo Sitkissin kissanpentu!

Täällä kans yks kotikuntoilija!
Spinningpyörä on ollut tähän asti paras ostos! Sitä poljin raskaanakin vielä viime metreillä. Kahvakuulat sekä käsipainot löytyy, niilläkin treenaan mutta nyt ollut stoppi jalkaleikkauksen jälkeen. Otan käyttöön varmaan 1 kk päästä ton isoimman kuulan
Kesällä tulee rullaluistelua, talvisin uitua.
Ite en oo mikään himolihasten hakija, vaan yritän saada itseni timmiksi. Painoa olen tiputtanut 31 kg 7,5 kk:ssa ja vielä yhtä 10 kg:a tiputan. Kiinteytyksen olen jo aloittanut, joskin hieman rankkaa kun vauva valvottanut kohta jo 8 kk Kohti lähtöpainoa 67 kg! Nyt tilanne 77 kg. Viime kuussa tiputin 5 kg, vyötäröä olen kaventanut viime kuussa 1,5 cm.