Tänään olisi ohjelmassa tankojumppaa ja venyttelyä. Hinkkiinan esimerkistä mittasin vyötärönympäryksen ja ilokseni totesin että luku alkoi tänä aamuna seiskalla eikä kasilla. Tosin vain puolesta sentistä oli kyse, mutta iloinen "perhetapahtuma" silti.

Aion ottaa tänään mitat kropasta muutenkin, jotta pystyn seuraamaan kehitystä paremmin. Vaakaa en aio tuijottaa vaan nimenomaan ympärysmittoja. Mitähän kaikkea sitä kannattaisi mittailla? Vyötärö, lantio ja reiden ympärykset ainakin.

Tuon joogatrapetsin kanssa on sama kuin melkein kaikissa muissakin vempaimissa: Alku voi tuntua hankalalta ja siltä että mikään ei oikein mene sillä tavalla kuin pitäisi. Mutta kun ensihämmästyksistä selviää, niin se on todella mahtava värkki. Netistä löytyy läjäpäin videoita ja ohjeita - liveopetusta kun ei tietääkseni järjestä kuin yksi studio joka sekin sijaitsee kaukana kaikesta - Helsingissä Missään tapauksessa tuo ei tee kipeää, niin kuin ei kai minkään liikunnan pitäisi (satunnaista hapotusta lukuunottamatta).

Esim. selän nikamille ja sisäelimille tekee erittäin hyvää roikuskella välillä pää alaspäin (vrt: joogan päälläseisonta). Minäkin keski-ikäinen tantti olen kasvanut yhden sentin vanhoilla päivilläni

Helsingin lisäksi ilmajoogaa on ainakin Turussa, Espoossa ja Jyväskylässä ja muuallakin taitaa olla kursseittain.

sunnuntaina, 4. tammikuuta 2015 klo 11:55 vieras- kirjoitti::
Helsingin lisäksi ilmajoogaa on ainakin Turussa, Espoossa ja Jyväskylässä ja muuallakin taitaa olla kursseittain.

Sehän on hieno juttu sitten. Tarjonta on lisääntynyt siitä kun itse viimeksi aiheeseen tutustuin. Täällä meilläpäin ei silti vieläkään

Moi Maicco - teretulemas.

Onnittelut upeasta matkasta! Totta - kärsivällisyys palkitsee. Heti pitää kysyä, että minkä verran ja millaista liikuntaa olet harrastanut? Varmaankin myös ruokaremontilla on osuutta asiaan?

Palasin juuri tankopainojumpasta ja nyt on tunnin tauko kotona ennen kuin lähden venymään. Hassusti oli puolentoista tunnin tauko tuntien välissä, joten tulin tässä välissä kotiin teelle Oli kyllä melkoisen mehukas jumppa. Hyvä että jaksoin taapertaa tuon muutaman sata metriä kotiovelle...

Hei
Kiitos toivotuksesta Sitkis.
Ruoka ja liikunta on salaisuuteni, jonka jokainen tietää, mutta ei halua itse noudattaa hidasta painonpudotusta.
Tämä sopii ehkä parhaiten ylipainoisille ei lihaville. Itse olin siinä rajamailla kymmenen vuotta etsien ihmekuuria ja aina pettyen. Se jojoilu oli kaikkein pahinta.
Olen lapsesta lähtien ollut liikunnallinan ja syönyt suuria annoksia - terveellistä suomalaista kotiruokaa. Erityisesti pidän ruisleivästä, kasviksista ja kalasta, kanasta, lihasta, perunasta, marjoista, munista, piimästä, skyristä, puurosta, laatikoista, salaateista……

En voi sietää ateriankorvikkeita, siksi ne nopeat laihdutusjutut ei sovi minulle. Soijaa en myöskään siedä ja sitähän noissa korvikeruuissa ja patukoissa on. En erityisemmin pidä makeasta enkä höttöhiilareista.
Erään Patrik Borgin luennon jälkeen päädyn itseni suunnittelemaan laihdutusprojektiin:
Energiaa: 1500 kc / pv
Liikuntaa: 350 kc / pv
Paino laski hitaasti, mutta se oli lähes kokonaan rasvaa. Vuosi 2013 oli perheessä surullinen enkä seurannut painoani aktiivisesti.
V.2014 alusta alkoi kuntosali tulla mukaan tärkeänä. Oma PT laati ohjelman ja kävin sen läpi 1-2 kertaa viikossa hänen kanssaan ja lisäksi kotona, jos muistin.
Paino ei enää juuri laske. En ole saanut yhtään negatiivista kommenttia.
Kehuja tulee PT:ltä ja omalta mieheltä.
Kehon ikä on nuortunut 6 vuotta ei 2, kuten aiemmin kirjoitin!

Vieras-, niin mäkin olen ajatellut, että molemmat treenityylit kyllä tukee toisiaan. Onhan se niinkin päin, että kun saa voimaa kasvatettua voimailujaksolla, saa taas bodailujaksollakin nostettua sarjapainoja, jolloin on paremmat edellytykset lihaskasvulle kuin pelkästään samoilla toistoalueilla treenaamalla. Sitä syklittelyä ja ärsykevaihtelua.

Joo, ja kun bodaillessakin muistaa vaan lyödä jatkuvasti lisää romua sinne tankoon varsinkin pääliikkeissä, niin säilyy kehitys. Toi on yksi syy siihen, miksi mulla on aina treenivihko kassissa päälimmäisenä, eli kun sinne on jo kotona kirjattu päivän ohjelma valmiiksi, niin salilla ei tarvii rustata perään ku numerot ja pukukopissa viimeistellä adjektiivein, niin ei tarvitse miettiä, että oliko se nyt viime vai toissa viikolla, kun tuntui siltä että penkkiin pitää laittaa vitonen lisää, mut oliko se nyt sit kuuskymppiä vai kuuskyt viis kiloo, millä se sarja pitäs tehdä. Tietty päivän kunto vaikuttaa suoritukseen, mutta treenin pitämisestä riittävän kovana tulee paljon helpompaa, kun tietää mitä on tekemässä.

PIdin ennen treeneistä kirjaa, mutta olen laiskistunut sen suhteen osittain ihan vaan jo sen takia, että numeromuisti on hyvä ja muistan millaisilla painoilla on menty. Toisaalta olisi kyllä hyvä edelleen kirjata, jotta näkisin millaista kehitys on ollut pitkällä aikavälillä.

Treenit ovat olleet aika vaihtelevia, koska lavankohottajalihas ja epäkäs on kiukutelleet aika ajoin. Joulun aikaan noi kipeytyi oikein kunnolla ja nyt ollaan taas menossa parempaan suuntaan. Treenitkin maistuu heti paremmalle.

Mulla oli kanssa toi Golden six, mutta nyt on taas sellainen olo, että haluan palata kaksijakoiseen. Kaipaan lisää vaihtelua ja tykkäsin aiemmin voima- ja massatreenien vaihteluista. Joten näillä muutoksilla tähän vuoteen.

Iltaa rasvasoturit!

Olin päivän kotiseuduilla ja kuljetin samalla poikaani ja hänen kaveriaan hiihtokeskukseen ja takaisin. Itse en suin surminkaan laita laskettelusuksia jalkaani. En uskalla laskea edes tavallisilla suksilla pienintäkään mäkeä (kaadun aina), joten on ehkä liikuntaprojektille eduksi että en yritäkään rinteeseen. Kokovartalokipsissä ei paljon kuntoilla...

Eväät oli mukana, joten ruokailut pysyivät tarkalleen siinä missä pitikin. En ole ikinä ennen mennyt äitini luo omien eväiden kanssa

Toivon kovasti, että tuo maiccon resepti tepsii minunkin rasvakerääntymiini. Energiamäärät ja liikunnat ainakin suunnilleen täsmäävät. Itse suosin ryhmäliikuntaa. Aloitin rauhallisista tunneista, mutta nyttemmin suosin enemmän bodypump -tyyppistä ja aerobista.

Ennen liikuntakeskuksen vaihtoa olin intohimoinen kuntosalilla kävijä ja inhosin ajatustakin ryhmätunneista. Jotenkin olen nyt tykästynyt niihin enemmän. Tai ehkä tämä on vain joku ohimenevä vaihe? Minulle kuitenkin riittää, että kropassa tuntee seuraavana päivänä sen että jotain on todella tehty. SIlloin kaikki on ookoo.

Hei !
Eilen olin ensimmäisen kerran joulun jälkeen kuntosalilla, niin oli moni muukin. PT sanoi, että heillä on kaksi sesonkia tämä ja syyskuussa kesäkilojen pudottajat.
Tehtiin kiertoharjoittelu toivomukseni mukaan: etureidet, takareidet, loitonnus ja jalkaprässi alavartalolle. Keskivartalojumppa pallolla ja kahvakuulalla. Tasapainoharjoituksia.
Torstaina on ylävartalo.
Oli hyvä treeni ja tuli napakka olo.

Sitkiss ! Tämä tyyli on juuri sinua varten, johan sen sanoo nimimerkkisikin. Pysy peruslinjalla ja syö mistä tykkäät ,mutta niukahkosti. Totut pian ja innostut, kun tuloksia tulee hitaasti, mutta varmasti. Liikunta on tärkeä, mutta laihtuminen tapahtuu syömistä vähentämällä.
Tosi on !