Itse seuraan tiheän punnituksen kautta mm. kuukautiskiertoa. (Toinen kiinnostava aspekti on, että itse oon huomannut, ettei piikki hiilihydraattisaannissa aiheuta enää samanlaisia turvotuksia kuin ennen ja ne myös katoavat huomattavasti aiempaa nopeammin.) Samoin selittämätön painonnousu on kilpirauhaseni kanssa aika oleellista huomata ajoissa (kun mulla ei tosiaan ole lainkaan lääkitystä), mutta sitä en enää nykyään pahemmin huolehdi, kun tässä on jo useampi kuukausi selvitty ok. Vaikka onhan siinä aina se riski, että ajan kanssa tulee sillä tavalla vaakariippuvaiseksi, että sadan gramman plussa on maailmanloppu, eikä enää osaa huomioida sitä, että oleellista ei ole se aamupaino vaan se, millä skaalalla paino sahaa ja miten ko. skaala käyttäytyy.

Täällä menty pari päivää heikossa hapessa, iho ihan nihkeä mutta sinertävä (kynsien väri onneksi terve) ja kuvotus ollut läsnä, sydänkin tykytellyt oikein urakalla (seisoessa sain huvikseni kokeillessani pahimmillaan sykkeeksi 115 - 120 ja sydän todella tykytti sillä hetkellä). Hoitona salmiakkia ja suolapähkinöitä, ainakin olo on noiden avulla kohentunut kummasti. Töistä onneksi vapaata, joten olen saanut vain nukkua, nukkua ja nukkua. Viikonloppu kun meni olemattomilla unilla, täysikuu taitaa taas vainota. Eli liikunnan suhteen ollut niin ikään rauhallista, mutta kunhan tästä toivutaan, niin aletaan taas palata kehiin.

Tulin tuossa juuri lyhyeltä hölkyttelyltä, 2 km taittui keskivauhdilla 8,9 km/h ja keskisyke pysyi hyvin 163:ssa. Tuli heti huomattavasti parempi olo, kun sai tehdä jotain, jossa tuli hiki pintaan, vaikka juoksinkin koko matkan sykemittaria vilkuilematta ja menin nimenomaan kropan mielestä hyvällä vauhdilla. Toivottavasti toi painokin tosta taas asettuisi, ihan karsea turvotus menossa. Kilon harppauksin noussut päivässä, kiitos "verenpainelääkitykseni". Ei vielä se vaaka mitään, mutta se OLO, kun kropassa on äkkiä 3,5 kg enemmän kuin viikko sitten ja varmasti suurin osa on turvotusta. Mutta nyt on sykkeet taas normaalit eivätkä sormet valahda sinisiksi seisomaan noustessani, joten voin palata salmiakki-suolapähkinä-dieetiltäni takaisin siihen tavalliseen. Illalla teki jo mieli salmiakin sijaan salaattia.

Miten teillä muilla viikon treenit?

simmusormus, hyvä jos olo helpottaa jo.

Mä kävin eilen vähän kevennetyllä lenkillä, kun oli jalat kipeät penikoista ja lisäksi aika jäykät toissapäiväsestä kuntosalitreenistä, mutta pikkasen kuitenkin juoksemassa. Illalla äiti tarjoutu hieromaan noita niin nyt on jalat paljon paremman tuntuset. Ehkä se tästä taas lähtee.

Suunnitelmissa on ehtiä loppuviikon aikana vielä ainakin kerran salille ja kerran lenkille, mikä tekisi yhteensä siis kaksi kertaa kumpaakin tälle viikolle, mutta toivon että ehdin enemmänkin jos vaan saan läksyjä tehtyä riittävään tahtiin (tai jos pää hajoaa etten jaksa tehdä enempää ).

Mulla on ollut vähän toisenlainen viikko kuin yleensä. Varsinaisia liikuntoja on tullut tosi vähän, kun lapset ja koira on olleet 2 päivää mummolassa,ni on jäänyt lenkkeilyt vähille. Tiistaina en ehtinyt kahvakuulaan, mut illalla tein pikaseen sen käsivarsitreenin, muuten en olekaan urheilllut yhtään, mutta lasten ollessa poissa jaloista olen 2 päivää siivonnut ja tehnyt pihatöitä. Ihan mukavaa vaihtelua (jopa siivoaminen kun sen saa tehdä rauhassa ) Paino hilautaa pikkuhiljaa alemmas ja olo on aikas mukava. Viikonloppuna toivottavasti pitkiä lenkkejä koiran kanssa ja paljon ulkoilua.

Mie taidan skipata tän päivän zumban. On nimittäin jalat aika tukossa, ihan kun kävelis hidastettuna. Tämän viikon saldo on siis kaksi juoksulenkkiä (sunnuntaina kolmas) yksi zumba ja yksi kahvakuula. Huomenna sitten kolmen muksun kanssa hoploppiin, joten ehkä siellä tulee liikuttua itsekin. mukavaa viikonloppua kaikille!

Täälä tämän viikon liikkumiset: ma lenkki lasten kanssa, ti juoksulenkki, ke sali, to vapaa, tänään lenkki lasten kanssa, huomenna vapaa, kun illalla on miehen kaverin 30-v pippalot su sali tai ohjattu kahvakuula

hmm...en tiedä olisko tuosta salitreenistä ruvennut olemaan jotain hyötyä, kun paino on lähtenyt nousuun: viime viikosta puoli kiloa ja sitä edelliset viikosta 300g, sitä ennen on ollut pelkkää laskua. Kuitenkin rasvaprosentti jatkaa laskuaan ja lihasprosentti nousuaan, senteissä joko miinusta tai pysynyt samana!
mitä ootte mieltä?

Heips! Minä voisin tulla mukaan näin rapakuntoisena ihmisenä Viime vuonna jaksoin vielä juosta pitkiä lenkkejä, mutta nyt kymmenen minuutin reipas kävely tuntuu jo ikuisuudelta. Tässä kesän aikana ois tarkotus alottaa pieni kuntokuuri, jotta syksyllä synttäreillä saisin jotain kivaa vaatetta päälle, niin ettei makkarat näkyisi joka paikasta

Tavoitteena on myös laihduttaa jonkun verran, mutta samallahan sitä kiinteytyy.

Tämmöset ryhmät tsemppaa mukavasti, kun saa vertaistukea

päivi p, tuohan kuulostaa hienolta kehitykseltä! Millä mittaat noita prosentteja, siis onko sulla kotona semmonen erikoisvaaka tms? Kyllä mäkin ton tulkitsisin niin, että lihasta on tullut lisää.
Mustakin tuntu että esim. käsivarsissa ihan ykskaks alko näkymään lihakset, kun olin muutaman kuukauden käynyt salilla. Nyt vaan siihen on tottunut jo, niin tuntuu että mitä eroa tossa muka on vanhaan.

Juliette-, tervetuloa mukaan! Mitä liikuntaa oot ajatellut (alkaa) harrastaa?

Eilen olin opiskelijabileissä, viinaa ja roskaruokaa. Näkyy välittömästi turvotuksena, illalla (tai no yöllä) kun tulin kotiin ja vaihdoin yöpukuun niin oikeesti näytin siltä kun oisin raskaana tms. Onneksi näitä ei ole kovin usein. Vaikka hauska ilta oli, ei siinä mitään.

Tänään lenkille, tuolla on yli 10 astetta lämmintä!

nyyti91 varmaankin ihan lenkkeilyä, kuntopyörällä polkemista, uimista tietenkin kesällä jos nyt kehtaan edes rannalle mennä , ja kotona jumppailua ja lihaskuntoa, kun ei näin opiskelijabudjetilla ole salikorttiin varaa. Juoksulenkit ois tarkotus alottaa, kuhan saan kuntoa vähän kohennettua.

Millähän liikunnalla sais jalat shortsikuntoon nopeimmin. Olisikohan lenkkeilyllä, pyöräilyllä ja jalkoihin kohdennetuilla liikkeillä vaikutusta? Niin kiva olis käyttää shortseja kesällä, mutta näillä jaloilla en tällä hetkellä kehtaa semmosia pistää jalkaani :/

Juliette, Mulla on ainakin jalat kiinteytynyt huomattavasi salitreenillä, eli ihan perus kyykkyä ja jalkaprässiä yms. kovilla painoilla. Lisäksi oon käynyt jumpassa, spinningissä yms., mutta yli puolet kuitenkin lihaskuntoa ja vähemmän aerobista (ihan huvittamissyistä, mutta tosiaan näköjään toimii).

Mäkin oon nyt alottelemassa lenkkeilyä, ja kunhan saan tän kunnolla käyntiin (nyt on ollu pientä takapakkia penikoiden kanssa) niin varmaan lisään aerobisenkin treenin määrää, koska ulkoilu on kivaa.

Jos jumppaat kotona niin hehkutanpa taas kahvakuulaa, ei oo varman kovin iso investointi ja sillä saa tosi monipuolisen ja tehokkaan treenin tehtyä.