lurima hienosti hoksattu. mut entistä sitten jos ON kakskymppinen kahden lapsen äiti. . mie yritän kovasti saada syömisiä kuriin, mut liikunnat menee onneks niinkun pitääkin. penikatkaan ei oo taas muutamaan päivään vaivannut.

Minä olen kaksikymppinen (no ok, kaksvitonen) yhden lapsen äiti, enkä kyllä halua tältä näyttää. Ollaan juuri lomailemassa Levillä ja itku meinasi päästä, kun näin yhden miehen ottaman kuvan. Huoh. On tullut syötyä päin persettä, mm. sipsejä, joita en normaalisti syö suunnilleen ikinä, ja muutenkin hirveästi hiilareita ja minimaalisesti kasviksia, joten kiva turvotus on päällä. Huomenna onneksi kotiin. Ja on täällä sentään tullut liikuttua joka päivä. Maanantaina jatkuu taas pätkäpaastoilu, vaa'alle en taida uskaltaa mennä ennen ensi viikon viikonloppua ._.

Tiedän ton tunteen, että välillä peilikuva näyttää ihan kivalta ja välillä tulee kamalan läski olo. Musta tuntuu että tällä on ehkä jotain tekemistä yleisen stressi-/v*tutustason kanssa, jos on muutenkin pahalla päällä niin helposti tuntuu että näyttääkin rumalta. Jos taas on muuten hyvä olo niin havoin mä ainakaan alan pelkästä peilikuvasta tai painosta angstata.

Mä oon tällä hetkellä äidin luona pitkää viikonloppua viettämässä, ja syömispuoli on sen mukanen. Tänäänkin mm. on syöty lettuja ja päivän ensimmäinen lonkero menossa. Liikkumaan sentään oon päässyt hyvin, eilen lenkille ja tänään kuntosalille. Eikös nää kompensoi toisiaan?

Jaahas jaahas. Huomenna sit aletaan taas merkkailla sekä syömisiä että liikkumisia. Tässä on taas ollut ihan liikaa kaikenlaista vapaapäivää ja juhlaa parin viikon aikana, et meinaa karata mopo lapasesta. Kyllä maanantait on kivoja kun voi aina alottaa taas alusta...

Mäkin olin viikonloppuna sukulaisten luona käymässä ja tänään tietty äitienpäivää juhlistettiin kakkukahvejen kera. En ole syömisiä kerennyt merkkailemaan, mutta uskoisin, että kalorimäärät ovat kyllä olleet tämän turvotuksen mukaiset.. Viikonloppuna vielä tuli taas alkoholia nautittua ja grilliherkkuja syötyä Joka päivä tuli kuitenkin liikuttua, joten ehkä se ei nyt ihan niin huonosti mennyt.

lurima, nimenomaan ne maanantait on aina semmosia "uuden alun" päiviä. Tulee monesti sunnuntaina vedettyä hirveät överisyömiset ajatuksella, että kyllä mä huomenna lopetan tän mässäilemisen. No, kyllä se nyt on loppunut, mutta talvella oli kyllä ongelmia tuon itsehillinnän kanssa

Mä tästä lähen myöhäisillan suihkuun ja sitten nukkumaan. Huomenna heti aamusta puurot naamaan ja aamulenkille. Hyviä öitä!

Täällä äitienpäivän kunniaksi äidin kanssa kakkukahvit samalla, kun väännettiin koirayhdistyksen lehteä kasaan. Ollut tosi koirapitoista menoa! Uroksellani oli rotuunottoa, sitten oli yksi 5 h kestänyt koiratapaaminen ja nyt alkaa tuon lehden paukuttaminen.

Fillarionnettomuus alkaa hiljalleen kadota elämästäni! Pohje on edelleen mustana ja haava on olemassa, mutta tikit sain perjantaina pois. Eilen juoksulenkillä, mutta huomasi kyllä, että Paha Turvotus on (1,5 viikossa + 4 kg....), sillä pohje ei yhtään joustanut. 1 h 20 min sisälsi tosi paljon hetkiä, kun ihan vain venytin sitä jalkaa paikoillaan, mutta matkaa kertyi silti 8,9 - 9,6 km riippuen siitä, uskooko mun vai lenkkiseuran matkamittaria. Juoksuosuudet olivat yleensä 9,5 - 10,3 km/h ja kävelypätkät sitten 5 - 6 km/h, mutta välillä tuli vedettyä myös helkkarinmoisia spurtteja. Mutta teki päälle hyvää päästä taas liikkeelle!

Noniin heippa vaan pitkästä aikaa. Huhtikuun alussa alettiin miehen kanssa kahden kuukauden Carb Nite -dieetille, jolloin otettu aloituspaino oli 55,4 kg. CN:ssä siis ensin pidetään 10 päivän ultra-low carb (eli alle 30 gr hh per päivä) -jakso, jonka jälkeen 10. päivän iltana nostetaan insuliinit 6-8 tunnin aikana useita kertoja kattoon syömällä pastaa, valkoista riisiä, pottua, kakkua, jätskiä, jne. Siis saa pitää kunnon mätöt illalla sen kuutisen tuntia, johon olisi hyvä kolme ateriaa siis mahduttaa. Sen jälkeen heti seuraavasta aamusta alkaen palataan takaisin ultra-low carbille. Sitten siitä jatketaan niin, että kerran viikossa pidetään samanlainen carb night, jolloin 6-8 tunnin aikana nostetaan insuliinit koholle. Ja tätä jatketaan kunnes rasvaa on palanut haluttu määrä, kuitenkin dieetin kehittäjä John Kiefer suosittelee, että max. puoli vuotta vedetään kerrallaan näin.

Noniin, eli nyt ollaan reilu kuukausi oltu CN:llä, ja mulla on alimmillaan paino käynyt 52,7 kg ja nyt edellisen hiilarimättöillan jälkeisenä aamuna paino oli 53,6 kg, eli 1,8 kg vähemmän kuin aloittaessa. InBodyyn mennään kesäkuun alussa kun dieetti loppuu. Tarkoitus olisi tämän jälkeen jatkaa sitten samantyylisellä systeemillä, minkä silloin aikaisemmin kuvailin, paitsi että hiilarit alle tuon 30 gr ei-treenipäivinä. Ja kerran viikossa sitten karkimpi päivä, muuten treenipäivinä järkevistä lähteistä hiilarit ja suuremmalla kohtuudella.

muokkkaus. Allekirjoituksessa on linkki minun ja muutaman muun yhteiseen treeni- ja laihdutusblogiin, sinne olen tarkemmin kirjoittanutkin tuosta carb nite solutionista.

Mulla taas viikonloput menee paremmin kun viikolla. Tai no tulee viikonloppuisin herkuteltuakin, mut ne mahtuu yleensä päivän kaloreihin. Esim eilen tein uunijäätelöä, jota syötiin välipalalla äklö-oloon asti, mutta silti kalorit pysyi 1400. Viikolla on vaikeampaa, kun on niin paljon enemmän hereillä. Herätys on parhaillaan 4.30 ja illalla käyn nukkumaan yhdeksän jälkeen. Viikonloppuna usein käy niin että syön aamupalan vasta 10-11 aikaan ja sitten jääkin lounas välistä. Eli viikolla pitäis pärjätä 1400kcal semmonen 17-18h, kun viikonloppuisin kerkeen olla häthätää sen 12h hereillä päivästä.

Minkäs sille mahtaa, kun on niin ihana mies olemassa, että se antaa nukkua aina vapaapäivinä pitkään.

innna, hurjan kuulonen dieetti. Mitä käytännössä syötte vähähiilaripäivinä ja paljonko tulee kaloreita?

Sannni, tuo on sinänsä tuttu ilmiö mullekin, että viikonloppusin kun nukkuu pitkään, niin lounas jää usein väliin.
Oon viime aikoina yrittänyt pitää kiinni siitä, että viikonloppusinkin söisin päivällä edes jotain, koska mulla on välillä ongelmaa proteiinimäärien kanssa, ja jos kuitenkin yleensä viikonloppusinkin lähen iltapäivällä liikkumaan, niin ettei verensokeri pääse siinä yhteydessä tippumaan liian alas.
Lisäksi oon välillä huomannut että oon maanantaisin kamalan nälkänen, ehkä johtuen poikkeusaikasesta herätyksestä (työaikatauluista johtuen) ja varmaan just siitä että tulee jotain ravintoainevajeita helposti viikonloppusin. Kalorivajeisiin en usko, se kyllä hyvin todennäkösesti tulee hoidettua yleensä nestemäisellä ravinnolla.

Oli aika rankka kahvakuulatunti tänään, parissa sarjassa meinas oikeesti loppua kunto kesken. Mutta kivaa oli. Oon varmaan vähän hullu.

Pientä läskiahdistusta on ollut havaittavissa viimeaikoina: pelkään ja kuvittelen lihovani, vaikka oikeasti paino on pysynyt samassa tai jopa ihan aavistuksen hilautunu alaspäin (niinkun joskus taisin mainita).

Huomenna työhaastatteluun, vähän jännittää. Sen jälkeen suunnitelmissa spinning jos mun jalat ei oo liian kuollu.

nyyti91, kalorien laskemista ei olla nyt harrastettu, eli syödään niin paljon kuin kroppa tahtoo. Veikkaan, että minulla pienikokoisella ihmisellä saanti on jotain 1300-1800 kcal päivässä. Enemmän rasvasta kaloreita kuin protskusta. Nälkää ei ole tarkoitus nähdä enkä ole nähnytkään.
ULC-päivinä (eli suurimpana osana päivistä ) syödään lihaa&kalaa sekä ihan ruokana että leikkeleinä, vihreitä kasviksia, rasvaa pähkinöiden, voin, juustojen, kookosöljyn, oliiviöljyn jne. muodossa, kohtuudella muita kasviksia, Mannisen protein puddingia syön silloin tällöin annoksen veteen tehtynä, Mies syö toki munia, minä en vaan niistä piittaa yhtään. Paitsi sitten ollaan tehty sellaista proteiinileipää, johon tulee yhteen 30-senttiseen leipävuokaan 7 munaa, 2 dl mantelitahnaa ja 2 dl heraproteiinia, siinä syön muniakin. Yhdestä vuuallisesta saapi sen 30-35 viipaletta tätä leipää, ja tämä on aika hyvä alusta viedä leikkelettä ja juustoa kohti napaa. Lempparini on lämpimät voileivät tästä tehtynä. Voin antaa reseptin jos kiinnostaa, lisäksi tässä on rakenne sellainen, että voisi hyvin tehdä myös makeaksi kakuksi. Ihan niin kuin joku sponge tai pound cake. Esim. sitruunalla ja stevialla makeutettuan aikamoinen laihdutajan herkkukakku. Tarjoilu tuorejuusto-kermavaahdon tai rahka-kermavaahdon kanssa nammmmmm.


Yllättävää kyllä, miehellä, joka ei ihan noviisi salihommissa ole, on mennyt voimatasojen suhteen kehitys eteenpäin nyt dieetillä ollessakin. Vaikka alkuun totta kai pelkäsi, että kehitys tyssää tai ottaa takapakkia. Minä olen tosiaan vasta niin hetken käynyt salilla, että kehitystä tuppaa tulemaan joka tapauksessa. Aika hitaasti tällä hetkellä.