Myötätuntoa saat kyllä täältä, koska olen aika samanlainen

Nyt kuitenkin parin päivää laiskottelua lenkeistä ja salista omasta syystä, kun kiirettä pitää ja monet treenit ovat estyneet pienen kolhimisen takia. Kylkiluun kohdalla jotain naksahti kun nostin isoa laatikkoa autoon ja laatikon kulma painui rintalihasta vasten ikävästi. Ei sattunut silloin yhtään, mutta nyt haittaa ainakin punnerruksissa ja hauiskäännöissä ja vähän chest pressissäkin. Varmaan jotain pikkuvikaa kylkiluussa tai kylkivälilihaksessa... Mutta onneksi alkaa mennä ohi, koska eihän noita yleensä hoideta tk:ssa mitenkään, käsketään vaan välttämään ärsyttäviä liikkeitä.

Kävin tänään combatin peruuntumisen vuoksi tsekkaamassa erään ketjun Bootcamp-tunnin. Menin tunnille tietenkin "pessimisti ei pety"-asenteella, mutta tunnin lopulla tajusin, että voisin olla vähän vähemmän ennakkoluuloinen. Oikeastaan ainut positiivinen ajatus ennen tuntia oli se, että saan omaan liikkumiseen vaihtelua. Bootcamp olikin ihan hauska tunti ja vaihtelu teki todella hyvää. En muista koska olisin viimeksi poistunut noin kevyen oloisena tunnilta. Eli suosittelen! Tehtiin liikkeet pattereittain ja kaikilla oli hyvä tsemppi päällä. Musiikit oli aivan loistavat. Jos heti ensimmäisenä pärähtää soimaan Avicii ja tunti loppuu Calvin Harrisin ja Ellie Gouldingin yhteisbiisiin niin eihän tunti voi olla muuta kuin loistava. Mulle musiikilla on todella suuri rooli liikunnassa ja jos ohjaajan musavalinnat on hyvät niin sillä on tunti jo pelastettu.

Huomenna olisikin tarkoitus suunnata treenaan koiran kanssa agilitya. Viime perjantaina mä siis hengästyin ihan tosissani tuon koiran kanssa. Koirakin oli kyllä ihan piipussa treenien jälkeen. Katsotaan mitä huominen tuo tullessaan, kun treenaillaan ihan vaan kaksin.

Mulla on nyt tullut vähän vähemmän salitreeniä kuin aiemmin. En vaan ole ehtinyt ja jotenkin välillä on niin kiva nauttia ryhmäliikunnastakin varsinkin jos kerrankin aikataulut menee yksiin kivojen tuntien kanssa.Tosin salitreenistä mainittakoon että viimeksi kyykyssä meni 67,5 kg!

Mulla edelleen kiirettä, joten sali ja juokseminen jäävät kumpikin pariin kertaan viikossa. Yritän kyllä juosta sen 5km molemmilla lenkkikerroilla, kun kuuteen kilometriin on jo kunto hyvissä olosuhteissa riittänyt.

Salilla edelleenkin varovaisesti, mutta kyykkäyksessä vois jo nostaa painoja, kun tuo viimeisin kolhu ei siinä pahemmin haittaa.

Thema, laskitko tangon painon mukaan utohon 67,5:een kiloon?

Zardi, laskin tangon painon tuohon. Tanko painaa siis 17,5 kg. Eli kummassakin päässä oli 25 kg.

Mä vietän tällä hetkellä tällaisia vähän unettomia öitä ja syynä on ihan vaan se, että odotan niin kovasti perjantaita. Jostain syystä olen jaksanut ihan hyvin käydä töissä ja liikkua näillä 5-6 tunnin yöunilla. Veikkaan että.viikonloppuna uni maistuukin sitten oman kullan kainalossa.

Olen nyt käyttänyt niitä uusimpia juoksukenkiä jumpalla ja ne ovat ajaneet asiansa tosi hyvin.

Kyllä mulla on aika tarkat viikko- ja kuukausisuunnitelmat ja tarvittaessa kisojen mukaan jaksotetut treenikaudet, mutta koska teen vuorotyötä ja treenimäärät ovat runsaat, etukäteissuunnittelu on pakko tehdä.

En kuitenkaan hermostu muutoksista, mutta en muutenkaan hermostu oikeastaan mistään. Vituttaahan se toki joskus, mutta silloin teen vain suunnitelmaan tarvittavat muutokset ja jatkan entiseen malliin muilta osin. Ainoastaan se mua ärsyttää, jos aikatauluissa luistetaan tai tehdään jotain ohareita. Onneksi omat sparrikaverit eivät näin tee.

Taitaa olla luonnekysymys tuo hermostuminen aikataulujen muutoksiin, mutta se on vähän joka asiassa

Thema, Olet kyllä aika pitkällä jo painojen kanssa verrattuna mun vastuksiin. Mutta olen ihan tyytyväinen ettei enää tarvitse vain pelkän tangon kanssa harjoitella, nyt on 2 x 10kg 19,2-kiloisen tangon päissä. Joten olen ihan tyytyväinen, jos joskus pystyn kyykkäämään edes oman painoni suuruisilla vastuksilla. Nythän se on tangon kanssa vasta vajaa 40kg.
Painosta puheenollen, en nyt enää jaksa yrittää pitää sitä 57:ssä kilossa, kun ei kerran pysy. Tänään kuntosalin vaaka näytti 56,3kg, eikä se nyt niin huono ole, kun lihasprosentti mulla kuitenkin on hyvä. Sitäpaitsi ei siellä kehonkoostumusmittauksessa rasvaprosentista huolehtiessa mielestäni otettu huomioon, että treenien lisääntyessä yleensä rasvaprosentin kuuluukin pienentyä ja lihasprosentin nousta. Tai ainakin minusta se on ihan ok. Olihan tuolla toisessa ketjussa kovemmin treenaavilla jollain rasva alle 20%, joten ei mun yli 20% mikään hirveän alhainen vielä ole.

Vointikin koko ajan paranee ja aerobisen kunnon nousemisen huomaa jo ratsastaessa

Zardi, tuli mieleen, että mitä jos kokeilisit yksinkertaisesti syödä vähän enemmän? Siis sen verran että korvaisit nuo liikunnalla kuluvat kalorit; silloin ehkä paino ei laskisi ja lihas pääsisi kehittymään paremmin, näin ainakin oon ymmärtänyt että sen pitäisi toimia.

Mä en oo käynyt salilla taaskaan pitkään aikaan, tosin eilen kävin joogassa (oli kivaa ). Tää ruokavammailu syö sen verran energiaa, että kun on koko ajan vähän vetämätön olo, niin en usko että punttikaan nousisi mihinkään. Salille on kyllä kova ikävä ja todella todella toivon että saan ruokapuolen pian kuntoon ja energiatasot taas kohdilleen.

torstaina, 12. syyskuuta 2013 klo 12:42 Zardi kirjoitti::
Olihan tuolla toisessa ketjussa kovemmin treenaavilla jollain rasva alle 20%, joten ei mun yli 20% mikään hirveän alhainen vielä ole.

Mulla on rasvat olleet koko aikuisikäni noin 12-16% enkä mä näe yhtään syytä siihen, miksi sitä pitäisi saada korkeammaksi. Matalemmat rasvat ovat olleet ajoittain siksi, että olen kisannut alemmassa painoluokassa ja rasvan määrä on vaihdellut hieman sen mukaan, olenko pyrkinyt tietoisesti bulkkaamalla kasvattamaan itseäni vai syönyt vain kulutusta vastaavasti. Bulkilla tulee aina jonkin verran myös rasvaa, mutta mulle on ihan yhdentekevää muutamat prosenttiyksiköt sinne tänne, samoin kuin on sekin mitä puntari kulloinkin näyttää. Mua kiinnostaa edelleen vain se, mikä vointini on, mitä jaksan ja millaisia tuloksia saan tehtyä eikä se onko jossain kainalon mittauspisteessä milli enemmän rasvaa kuin kaksi viikkoa sitten.

torstaina, 12. syyskuuta 2013 klo 12:51 nyyti91 kirjoitti::
Zardi, tuli mieleen, että mitä jos kokeilisit yksinkertaisesti syödä vähän enemmän? Siis sen verran että korvaisit nuo liikunnalla kuluvat kalorit; silloin ehkä paino ei laskisi ja lihas pääsisi kehittymään paremmin, näin ainakin oon ymmärtänyt että sen pitäisi toimia.

Siis mitä Nythän mulla lihasprosentti on normaalia korkeampi ja rasva normaalia matalampi, vaikka salitreeniä on aloiteltu vasta kesäkuusta varovaisesti selän takia. En oikein ymmärrä logiikkasi
Yleensä teen muutoksia/korjauksia silloin kun vointi ja jaksaminen huononee, en niinkään silloin kun paranee. Enkä oikein kannata pakkosyömistäkään, kun ruokahalukin on parantunut niin mainiosti että salipäivinä menee aikaisempaan verrattuna melkoinen määrä proteiinia ja hiilareita jopa ennen kuntosalia (ja tietysti sen jälkeenkin). Normisalaatit ja -hedelmät vielä lisäksi...
Mut juoksemaan en kyllä lähde täydellä vatsalla.

torstaina, 12. syyskuuta 2013 klo 19:07 vieras- kirjoitti::
Mulla on rasvat olleet koko aikuisikäni noin 12-16% enkä mä näe yhtään syytä siihen, miksi sitä pitäisi saada korkeammaksi.

Hauska kuulla. Piti vähän miettiä rasvaprosenttiasiaa, kun pidin kehonkoostumusmittaajaa jonkinlaisena asiantuntijana alalla, josta itselläni asiantuntemusta ei ole.

Zardi, ei sitten mitään jos olet tyytyväinen nykytilaan. Ymmärsin vaan pidemmältä ajalta puheistasi, että haluat vahvistaa lihaksia menettämättä painoa, siksi tuo kommentti. ^^