Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Nökö 140,9 kg/132,7 kg/123,4 kg/-0,3 kg/-9,3 kg/vko 14
xxx3 120 kg/114,6 kg/74,8 kg/-2,3 kg/-39,8 kg/vk 26
Mirandra 109,9 kg/109,9 kg/107,7 kg/-0,7 kg/-2,2 kg/vk2
HCC 177 kg/167 kg/89,8 kg/+5 kg/-77,2 kg/vko 53
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117 kg/0,4 kg/-11,6 kg/vk 21
Punainen Sukka 120 kg/114,2 kg/74,2 kg/-0,6 kg/-40 kg/vko 76
Pirpana1984 106.6 kg/106.6 kg/89.7 kg /-0.1 kg/-17.2 kg/vko 65
Juustohiirulainen 107,8 kg/107,8 kg/106,7 kg/ -1,1 kg/ -1,1 kg / vko 1
Satumummi 113.7 kg/113,7 kg/111,8kg/-0,6kg/-1,9 kg/vko 2
Smile77 >180 kg/>180 kg/159 kg/+0,1kg/-21,0kg/vko 13
meku2 117,5 kg/117,5 kg/111,7 kg/-2,2 kg/-5,8 kg/vko 6
NelliAlisa 142 kg/136,6kg/128,5kg/-2,8kg/-8,1kg/vko 4
Anastasia69 118,7kg/118,3 kg/119,0kg/+2,9kg/+0,7kg/vk 5
Korven mummu 141kg/140kg/139kg/-0,7kg/1kg/vko1
Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/133,8kg/0kg/0kg/vko1
Hartman1975 152kg/144,1kg/135,7/-8,4kg/ 1vk.
Töppös 132,2kg/132,2kg/132,2kg/0kg/0kg/vko 1

Hurja toi mun rivini tuossa nyt. Joulukuun alussa aloitin, pari kiloa sain pois jo, mutta joulu ja varsinkin nämä välipäivät tekivät tepposet.

Tiistaina vielä oli 117,4kg, nyt perjantaina jo 119kg. Oikeastaan tämä on hyväkin, tuleepahan entistä kovempi raivo. Tästä päivästä on hyvä aloittaa.

Eilen illalla tuli vedettyä naamaan niin paljon ruokaa , että luulisin tuon painon laskevan lähipäivinä ihan reippaasti.

Olikos tarkoitus, että lista nollataan vuodenvaihteessa?

Töppös, syön kai vähän turhan pieniä aamiaisia, 200 kcal pintaan, useimmiten joko rahkaa ja marjoja jossakin muodossa (sellaisenaan tai smoothiena), munakasta kinkulla ja kasviksilla tai kiireisenä aamuna proteiinipirtelöä/-vanukasta mutta yllättävän usein palan omenapiirakkaa, kanelipullan tai lettuja marjoilla. Tänään söin palan broileripiirakkaa ja porkkanan. Olen päättänyt, että jos leivonnaisen makrot ovat kunnossa sen saa ihan hyvällä halulla syödä aamupalaksi Proteiinileivontaa on tullut reenailtua syksyn aikana sen jälkeen kun totesin, että tekee aivan liikaa mieli kaikenkarvaisia jauhotuotteita enkä toisaalta osaa pysyä poissa keittiöstä.

Söisin mielelläni puuroa, mysliä tai täysjyvämuroja mutta totesin alkuvuodesta joutuvani laskemaan loppupäivän hiilareita niin kieli keskellä suuta, ettei maksa vaivaa. Ajattelin tosin joku päivä kokeilla tehdä proteiinimysliä josko siitä saisi edes kivan jogurtin/rahkan päälle ripoteltavan tekstuurilisän.

Aamut ovat useimmiten niitä hetkiä jolloin turhaudun ruokavalioon. Pääateriat on lopulta helppoa koostaa jotenkuten täyttäviksi, vähäenergisiksi ja silti tyydyttäviksi kypsillä vihanneksilla, salaatilla ja jollain proteiinilisukkeella mutta aamuisin tekee mieli leipää (ja juustoa!) tai puuroa tai hedelmiä tai oikeastaan mieluiten niitä kaikkia. Ja maitoa tai mehua!

Juu eikös noissa ohjeissa ollut että tammikuun alussa lista aloitetaan uudestaan eli laittaisko seuraava merkitsijä sitten uuden listan pystyyn?

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/133,6kg/-0,2kg/-0,2kg/vko1
Smile77 >180 kg/>180 kg/157 kg/-2kg/-23,0kg/vko 14

Kylä se tästä Hyvä pudotus viime viikolle vaikka ei nuo uuden vuoden syömisetkään ihan putkeen menneet, ei kuitenkaan mitään massiivisia ylilyöntejä tapahtunut ja kaikki merkattiin kiltisti ruokapäikkyyn. Tästä on hyvä jatkaa tätä vuotta

Tsemppiä uuteen vuoteen kaikille uusille Klubilaisille ja tietty myös meille vanhemmille puurtajille

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/133,6kg/-0,2kg/-0,2kg/vko1
Smile77 >180 kg/>180 kg/157 kg/-2kg/-23,0kg/vko 14
HCC 177 kg/167 kg/87,7 kg/-2,1 kg/-79,3 kg/vko 54

Mukaan vaan! Huomenna olis eka punnauspäivä. Kävin jo vähän varkain pari päivää sitten vaa'alla ja sillon oli -3kg nesteitä. HUI. Pääsääntösesti hyvin oon pysynyt ruokavaliolla, oon itse ihan yllättynyt kuinka hyvin oon jaksanut eikä oo tehnyt hirveesti mitään ylimäärästä mieli. Leipää en ole syönyt nyt viikkoon ja sitä kyllä välillä himottelee, mutta nopeesti se ohi menee kun keksii jotain tekemistä. Tulen siis huomenna päivittelemään punnituslistaa!

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/133,6kg/-0,2kg/-0,2kg/vko1
Smile77 >180 kg/>180 kg/157 kg/-2kg/-23,0kg/vko 14
HCC 177 kg/167 kg/87,7 kg/-2,1 kg/-79,3 kg/vko 54
xxx3 120 kg/114,6 kg/74,6 kg/-0,2 kg/-40,0 kg/vko 27

Mukavaa, kun on uutta porukkaa mukana Ryhmässä on voimaa! Tervetuloa vaan kaikille.

Minulla pieni viikkotulos tällä viikolla, mutta Suuri kokonaistulos. Tästä täytyy olla jo vähän ylpeäkin, siis -40 kg Ihan kaikki on mahdollista, uskokaa pois!

Tällä viimeisellä kympillä olisi hyvä alkaa tekemään jonkinlaisia kiinteytysharjoituksia, mutta hieman on vielä motivaatio siihen asiaan hukassa. Toivottavasti se motivaatio löytyy kevätauringon myötä. Millä kannustimella te muut saatte itsenne liikkeelle?