Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 85,3 kg / +0,5 kg / -30,3 kg / vko 165
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,9 kg/+1,7 kg/-1,7 kg/vko54
Vesimiesnainen 121,6 kg/ 121,6 kg/ 108,9 kg /-1,4 kg/ -12,7 kg/ vko 61
Riksu 98.8kg/97.1kg/95.8kg/ -0,9g/-3kg/vko2
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 134.3kg/-0.1kg/ -10.8kg/ vko 6
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 86,0 kg / -0,8 kg / -36,4 kg / viikko 130
Esme siili 119,2kg/119,2kg/113.7kg/+0,7kg/-5,5kg/vko 14
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 79,1 kg/ +0,1 kg/ -90,9 kg /vko 82
anastasia69 128,8kg / 124,7kg / 120,8kg / -0,8kg /- 3,9kg / vko 6
Kamppura > 143kg/ 143kg/'103kg/ -2,7kg/ -40kg / vko 38
Taru 143kg/143kg/137kg/-1,5kg/-6kg/vko3

Paino käväisi jo viikolla 133.5kgssä mutta eilen söin herkkuja. Oma moka.

lauantaina, 8. helmikuuta 2020 klo 09:40 kiskis82 kirjoitti::
Paino käväisi jo viikolla 133.5kgssä mutta eilen söin herkkuja. Oma moka.

No, en tiedä mitä herkuttelu sisälsi, mutta noin yleisesti edellisen päivän syömisillä ei ole syy-seuraus-suhdetta seuraavan päivän painoon, niin kummallselta kuin se kuulostaakin. Pieni herkuttelu on osa elämää ja saa olla myös osa laihduttajan elämää.

Toki jos on mättänyt 2 kg suklaata ja sitten siihen 3 l limpparia päälle, niin sitten asia on eri. Mutta ns. "normaali herkuttelu" ei kyllä vaa'assa näy. Mä olen nyt vuosia punninnut itseni joka päivä ja lukemattomia kertoja on vaaka näyttänyt edellistä päivää pienempää lukemaa, vaikka syömisissä on ollut herkkuja. Toisaalta sitten taas, vaa'an lukema on saattanut kivuta entistä korkeammalla sellaisella jaksolla, jolloin ruokailut ja liikunnat olleet mallikasta mallikkaampia. Kovin pitkälle meneviä johtopäätöksiä ei siis pidä lukemista vetää. Toki se kuitenkin pitää pitää mielessä, että noin pidemmän päälle laihtua ei voi, jos saa kulutukseen verrattuna liikaa energiaa.

Kiitos Adipoosi. Meni pussi sipsejä joten varmaan turvotusta kun sai niin paljon suolaa. Oikea suunta kuitenkin painolla.

Samaa ajattelin kuin Adipoosi. Tutkimattomat ovat vaa'an lukemat. Takavuosina, kun Painonvartijat (pthui!) vielä oli juttu Suomessa, kuuli usein jotain tämän tapaista: "Paras etten nyt ota tota keksiä, kun mulla on töiden jälkeen punnitus". Eihän tuolla keksillä nyt olisi ollut yhtään mitään vaikutusta. Sen sijaan jos juot litran teetä juuri ennen punnitusta...

Ruokien suhteen merkitystä on sillä, miten paljon grammamääräisesti syöt (esim. jouluna määrä voi olla hurja), kuinka kuitupitoista syöt (sitoo vettä) ja paljonko ruoassa on suolaa. Elimistöllä kestää pari päivää varastoida ylimääräinen energia, joka on saatu esim. herkuista tai vain syömällä sinänsä terveellistä ruokaa liikaa. Lisäksi päivittäiseen painoon vaikuttaa esim. kuukautiskierron aika tai ummetus. Tai jos päinvastoin olet syönyt jotain vähän sopimatonta, niin paino voi tilapäisesti vähän nousta - kunnes "laihdut" yhdellä vessakäynnillä 1,5 kg.

kiskis82, tuo selittää hyvin. Meinasin jo tuohon aiempaan viestiin laittaa, että sipsit tekee ehkä sellaisen merkittävän poikkeuksen tuosta. Ovat niin suolaisia, että väkisin pakko juoda myös runsaasti ja siitähän tulee sitten turvotusta. Mutta se turvotus kyllä katoaa.

Netti on liian täynnä tietoa.
Mistä löytäisin suosituksen kalorimäärästä, jolla laihtuu? (Ilmainen hakusessa, en ole täällä täysjäsen)

sunnuntaina, 9. helmikuuta 2020 klo 07:51 eveinenglish kirjoitti::
Netti on liian täynnä tietoa.
Mistä löytäisin suosituksen kalorimäärästä, jolla laihtuu? (Ilmainen hakusessa, en ole täällä täysjäsen)

Mä suosittelisin seuraavaa: Laske energiantarve normaalipainollesi (BMI:n puitteissa normaalipainon yläraja) käyttäen vaikka Sydänliiton laskuria (https://sydan.fi/fakta/laske-energiantarpeesi/). Sitten ala syödä niin, että kalorit ovat keskimäärin sen mukaiset. Eli jos haluat välillä herkutella, niin arkena pitää syödä vähän tuota laskurin näyttämää lukemaa vähemmän. Jos paino ei ole laskenut toivotulla tavalla 2-3 kk:tta tätä menetelmää noudatettuasi, niin sitten pitää miettiä a) tuleeko jostain kaloreita sittenkin enemmän kuin olet arvioinut, b) kuulutko ihimisiin, joiden luontainen energiankulutus on vähäisempi kuin tuon laskurin antama keskimääräinen tulos.

Mä siis olen pudottanut painoa suunnilleen tällä menetelmällä. En tosin laske enää kaloreita, vaan menen ihan mutulla. Aluksi kyllä pidin ruokapäiväkirjaa hyvinkin tarkasti. Mainittakoon vielä se, että tuon mukaisesti jos syöt, niin tulet luultavasti syömään paljon enemmän mitä monesti on laihduttaessa tottunut, mutta silti laihdut. Suuri kalorivaje ei pysyvää laihtumista tavoitellessa ei vaan yleensä ole kauhean järkevä ratkaisu.

lauantaina, 8. helmikuuta 2020 klo 13:17 Adipoosi kirjoitti: Mutta ns. normaali herkuttelu ei kyllä vaa'assa näy. Mä olen nyt vuosia punninnut itseni joka päivä ja lukemattomia kertoja on vaaka näyttänyt edellistä päivää :
pienempää lukemaa, vaikka syömisissä on ollut herkkuja.

Pakko jakaa ns. aito esimerkki eiliseltä, koska niin hyvin sopii tähän teemaan. Mulla oli eilen herkkupäivä. Lounaalla kävin mäkkärissä syömässä French Beef -aterian. Kotona söin suklaajälkkäriä kolme annosta. Päivälliseksi lasagnea (isohko annos, mutta ei kuitenkaan lautasen täyttä). Uimassa kävin aamulla, muuten ei liikuntoja. Paino tänä aamuna -0,2 kg eiliseen verrattuna, vaikka aamu ei edes sisältänyt isomman asian vessakäyntiä, kuten eilisaamu. Perjantai sitten taas ihan normipäivä eli ei mitään herkkuja.

Kiitos Adipoosi. Nyt tutustumaan Sydänliiton sivuille.

Toi jälkimmäinen on kyl hyvä tietää. Kannattaisi pitää reilut herkuttelupäivät, nauttien täysillä ja tietoisesti tai ainakin aina kun syö herkkuja, nauttisi täysillä. Hyvä tavoite mulle. Ihan en vielä ole tässä vaiheessa. Mulla taitaa olla pitkä matka edessä. Syön ihan hirveesti herkkuja, vähän salaakin, stressiinkin ja pahaan oloon. Tästä olisi hyvä pyrkiä pois. Löytää positiivisuutta elämään. Sitä kuitenkin on, ja paljon

Tsemppiä kaikille!