Gekkolle onnittelut tupakanpolton lopetuksesta! Tosi hieno saavutus

pömperö Kietaise pekonin sisään herkkusieni, niin hoituu kasviksetkin samalla ja on hyvvvää Tsemppiä mielitekoihin!

Mä oon opetellut syömään pähkinöitä makeanhimoon. Tai ei kauheasti kyllä ole edes makeaa tehnyt mieli, mutta välillä tekee mieli vaan napostella, niin oon ostanut pähkinöitä kaappiin. Ei niitäkään kyllä kauheasti viitsi syödä, kun onhan niissä hurjasti energiaa, mutta ovat ainakin terveellisiä.

Voispas hilpasta juoksemaan, kun ei oo nyt niin kuumakaan

Enää olisi kolme kiloa tohon 60kg.. Nyt on menty sellasella 800kcal päivässä ja 6 kertaa viikossa liikuntaa

keskiviikkona, 9. kesäkuuta 2010 klo 15:53 jonnäs kirjoitti::
Enää olisi kolme kiloa tohon 60kg.. Nyt on menty sellasella 800kcal päivässä ja 6 kertaa viikossa liikuntaa

On kalorit kauheen alhaalla... Tossa käy helposti niin, että kilot palaa korkojen kanssa kun siirryt normaaliin kalorimäärään. Pakkohan se on joskus kalorimäärää nimittäin nostaa, ettei näänny nälkään.

Minulle iski tänään kunnon kesälenssu päälle, että se siitä parin päivän kuntoiluista... suututtaa ihan mielettömästi

keskiviikkona, 9. kesäkuuta 2010 klo 15:53 jonnäs kirjoitti::
Enää olisi kolme kiloa tohon 60kg.. Nyt on menty sellasella 800kcal päivässä ja 6 kertaa viikossa liikuntaa

Miullaki olis 3,9 kg vielä tuohon 60 kiloon Miulla menee kans kalorit siinä 800-1100 kcal/pvä. Ja oudointa on ettei oo ees nälkä! Ennen saatoin vetää pelkästää iltapalaks ton 800 kcal ja koko ajan oli "nälkä"

Nojaa, viikonloppuna kaikki taas kusee, ku en kuitenkaan pysy erossa alkoholista Ja siitä seuraa tietenki krapulapäivä hampurilaisen ja pizzan kera Mikähän siinä on, että miulle vaikeinta tässä on pysyä erossa vaaleesta leivästä ja viikonloppuisin alkoholista? Hahah, meinaan vaan, että aina tulee jotkut "hyvät" bileet, joihin on vaan mentävä... Viime perjantainaki kaveri sai helposti houkuteltua lähtemään. Ja siinä illalla tuliki sitte 2000 extra kaloria.

Laurah_: Kuulostaa tutulta tuo juuri viikonloppuna tuleva kaloriylitys. Yksi siideripullo on jotain 150 kcal "laittinakin" ja jos pizza menee kurkusta alas niin ei paljo merkkaa jos on ollut kalorivajeella sinä päivänä. Itse bilettelin viime viikonloppuna ja lopputuloksena tietenkin yöllä bigmacia naamaan. Ei vain pystynyt kieltäytymään kun nälkä ja väsy iski juhlijaan. Ja kankkuspäivänä piti tietty mussuttaa koko päivä kaikkea. Pelkkä valkoinen leipä riitti herkuksi ja poikaystävä katseli ihmeissään kun söin innolla itseltäni kieltämääni paahtoleipää ihan innoissaan. Ei tarttenut sen kummemmin täytettäkään, margariinia päälle ja namskin mikä makunautinto! Noita kissanristiäisiä tuntuu olevan liian usein ja aluks laihdutuksessa pysyinkin kovana illanistujaisissakin ja muka kieltäydyin herkuista. Nykyään ei tietoakaan tuosta itsekurista. Ens viikonloppu kyllä menee kiltisti ja kevyesti.Muuten ottaa motivaation päälle.

Onneksi tänään näytti paino 68,4 eli toisin kuin luulin, ei niin pahaa lihomista viime viikonlopun herkuttelujen jälkeen ollutkaan. Nyt vaan tiukkana pittää pysyä. Ei valkoista leipää, ei santsausta eikä varsinkaan alkoholia tai pikaruokaa. : ) Sain oikein tsempin päälle tällä viikolla ja joka päivä on saattanut hurahtaa kakskin tuntia liikkuessa hiki päässä. Nyt vauhti päälle että vielä joskus pääsen välitavoitteeseen. Itse olen syönyt 1300-1500 kcal ja satsannut tuohon liikkumiseen enemmän. 800 kcal olen kyllä ollut jonkin aikaa kun nutrasin mutta itsellä loppui monesti paukut sitten salilla ja alkoi jumittaa paino.

Elikkäs joo..

Nyt on ensimmäisenä tavoitteena päästä tonne 60kg, tällä hetkellä paino 64,4.
Ajattelin ruveta nyt tänne laittamaan edistystä, että jollain tavoin pysyy näkysillä.

Toi 57kg on mun oma tavoite ns. normaalipainosta. Kaikki testit nimittäin näyttää 53- 54kg, mutta se on mielestäni mulle ihan liian laiha.
Olen kerran painanut 54 ja luut senkuin törrötti eli ei niinkään terveen näköistä. Viimeeksi juuri InBody-mittaus herjasi samaa, että tuo tavoitepaino on 53,7.

Tosin enhän vielä tiedä miten kroppa muuntautuu salikäyntien seurauksena kun sitä en ole aikaisemmin harrastanut, nyt käyn 4krt/viikko ja painot on sellaiset että kunnolla tuntuu.

Ruokapäivistä en nyt pidä kun tiedän syöväni aika hyvin ja terveellisesti enkä halua ottaa riskiä, että kaikkea suuhun laittamaa alkaa itse kytätä ihan todenteolla, muuten ruokavalio on muuttunut niukkarasvaiseksi kun tuli siitä viskeraalisesta rasvasta noottia ja sen kun saan vähenettyä niin muuttelen ruokavaliota sen mukaan mikä tuntuu hyvälle.

Olen käynyt vasta 3kk salilla ja alku oli todella musertava kun paino ei meinannut liikkua mihinkään. Nyt tänä aikana se on tippunut 3kg eli kilon kuukaudessa ja olen siihen enemmän kuin hyvin tyytyväinen, olen niin kyllästynyt pikatiputukseen ja jojolaihduttamiseen niin ehkä nyt on jo toivoa tuon painon pysyvän kauemmin poissa kuin "ehkä vuoden"

Jos joku muu on käynyt tossa InBodyssa olisi kiva kuulla mitä mieltä olette testistä?

Mulla ei oo kyllä ollu kertaakaan tollasta mässytyshimoa KK-aikana! Ei ees krapulassa (tosin alkoholiakaan en juo kun korkeintaan kerran kuussa ja silloinkin yleensä ihan kohtuudella). Voisko sitten johtua siitä, että syön aika tarkkaan KK:n suosituskaloreitten mukaan, siis mulla tarkottaa n. 1500 kaloria päivässä?

Kun syö ees sen elimistön peruskulutuksen verran, ei tuu sellasta järjetöntä syömähimoa (kun elimistö pyrkii täyttämään energiavajeita "nälkäkauden" jälkeen...). Normaaliin syömiseen mahtuu kyllä myös jonkin verran "roskaruokaa", esim. joku hamppariateria tai kebab silloin tällöin. Ei semmosista paino nouse.

Rujo; minä kävin keväällä inbody mittauksessa, ei suuria yllätyksiä ollut ja nostan hattua hälle joka mulle analysoi paperia... sanoi mikä on tärkeää eikä sanonu että sinun pitäisi sitä ja tätä.
Sanoi että voit unohtaa tän osan paperista jne.

En muuten laita paperille suurta painoarvoa, mutta ajattelin käydä syksyllä samassa mittauksessa... jos se vaikka sais liikuntakärpäsen puraisemaan kesäksi... näkis onko tullu muutoksia.

Ja sinänsä hauskaa että inbody ilmoitti että mun tavoitepaino olis 64.4 eli sun painosi
Kun löytäis sen napin josta muuttais läskin lihakseks....

Täällä uusi 60 kg tavoittelija astuu remmiin!

Olen seuraillut ketjua ja lukenut viestejänne mielenkiinnolla jo hyvän aikaa - vasta nyt tartuin tuumasta toimeen ja kirjauduin itse Kiloklubiin. Kokeilin tänään ensimmäistä kertaa myös laskuria, ja totesin sen hyväksi työkaluksi painonpudotuksen ja -hallinnan tiellä! Erityisen kiinnostavaa on nähdä, tuleeko esim. kasviksia syötyä tarpeeksi sekä mikä osuus päivän energiasta tulee hiilareista, protskuista ja rasvoista!

Vähän itsestäni... Eli olen kolme kuukautta sitten pitkästä parisuhteesta (8 vuotta) eronnut ja omaan asuntoon muuttanut 27-vuotias nainen. Valmistuin ammattikorkeakoulusta viime joulukuussa, ja jotenkin viime syksyn aikana oppariaherruksen ja uuden työn lomassa aikaisempi liikunnallinen elämäntapa jäi! En ymmärrä suunnanmuutosta oikein itsekään. Stressi ja muutokset elämässä veivät mielenkiinnon liikunnalta, jota siis viimeiset kymmenen vuotta harrastin säännöllisesti, enimmillään 5-7 kertaa viikossa.

Nyt yksin asuessa on tullut lisäksi syöpöteltyä ja entisestä ruoka-aineiden energiasisältöjen tarkkailijasta on tullut huoleton mässäilijä! Nyt kun asiaa oikein ajattelee, niin on kumma miten nopeasti sitä oikeastaan voikaan ajautua väärille urille... Huuups...

Nyt on kuitenkin aika tehdä asialle jotain! Varsinaisella laihdutuskuurilla en ole - vierastan koko sanaakin. Ennemminkin yritän palauttaa entiset elämäntavat ja noh, ehkä välttää myös leivän puputusta, sillä olen armoton ruisleipäsyöppö! Onneksi leivän päälle tulee aina laitettua myös jotain vihreää. Mutta selkeästi saan ravinnosta liikaa hiilareita, olkoonkin sitten hyvänlaatuisia... Perunaa ja pastaa tai valkoista vehnää en juurikaan käytä. Juhlan tullen ja viikonloppuisin tosin herkuttelen hyvällä omalla tunnolla - olen nautiskelija, jopa kulinaristi, joten laadukkaista raaka-aineista itsevalmistettu tai ravintolaruoka tulee todellakin kuulumaan elämääni nyt ja vastaisuudessa!

En omista vaakaa, mutta tämänhetkinen painoni lienee 63-64 kiloa. Tavoitepainoni (tai paino, jossa olen aikaisemmin tuntenut oloni kotoisaksi) olkoon 58 kg hujakoilla. Ja pituutta tästä varresta löytyy siis 168 cm.