Mukana ollaan ! 167 cm pituutta, ikää 22v. Paino Tammikuun alussa 81 kiloa. Nyt on sitten kiloklubin avulla laskenut sen verta että 71 kilossa mennään ! 65 siis tavoite täälläkin. Itselläni on urheilutaustaa paljolti tuolla nuoruudessa joten olen vetänyt ihan kunnon rääkkiviikkoja

Tähän mennessä paino pudonnut seuraavilla taktiikoilla:
VHH-ruokavalio
kävely
alkoholin vähentäminen.

Nyt ollaan keinuttu 71 jumittamassa jonnin aikaa, siitä siis pitäisi eteenpäin päästä.
Päiväohjelmastani sen verta että 20 min REIPASTA kävelyä heti heräämisen jälkeen, sitten vasta aamupala ja myöhemmin pidempää lenkkiä, illalla 20 km fillarisutaisut. Välipäivinä sitten fillarointi pois ja siihen tilalle vähän käpöttelyä. Vatsalihasliikkeitä myös tulee vedeltyä about tunnin parin välein kun se on se erityinen ongelma-alue itsellä

Liityn tänne mukaan! Ne maagiset numerot : 32v, 165 cm pitkä, 75/74 kiloa (tikkeri näyttää tarkemmin). Aluksi 65 kg, sitten vähän vielä - riippuen siitä miten vaatteet sopivat.. On tullut vuodessa +10 kg - ja ne on ihan "rakkauskiloja" .

Minun on helppoa sekä lihota että laihtua, minusta nimittäin näkee heti millainen ruokavalio on. Nyt on taas laiskuudesta paljon take awaytä syöty, liian paljon suklaata kahvin kera sekä liian monta iltaa hyvää viiniä ja juustoa nautittu. Siis kiloklubi apuun, ja pallot vihreiksi että ruokavalio paranisi (ja on jo parantunut). Pari viikkoa nyt takanapäin ja paino laskenut, olen hyvin tyytyväinen tähän asti. Viikon punnitukseen vaikutta kuukautiset, eli olen utelias nähdä mitä se paino "oikein" on ensi viikolla.

Suunnitelma on aloitta noin kuukausi hyvin kurinalaisesti että pääsen alkuun, sitten lähden isolle partioleirille pariksi viikoksi eli ei nettiä, keittiövaaka eikä mahdollisuutta kokata itse (mutta siellä liikun paljon enemmän kuin kotona) - ne viikot yritän syödä lautasmallin mukaan ja ei herkutella. On kiinnostavaa nähdä jälkeenpäin miten ihan tavallinen "järkevä syöminen" siitä mitä on tarjolla tulee vaikuttamaan!

Ai niin, asun Ruotsissa ja äidinkielikin on ruotsi, mutta yritän nyt kuitenkin pärjätä toisinaan hoonolla sååmella täällä foorumilla .

Hei kaikki! Tänä aamuna vaaka näytti 69,9 kg, joten ryntään heti tänne ketjuun innosta puhkuen tuolta 70 kg:n tavoittelijoista

Minulla on normaalipainon raja enää 200 g:n päässä, mutta välitavoitteena tähtään ensin 67 kiloon ja lopuksi 65 kiloon. Kovin suurista määristä ei siis ole kyse, mutta tunnen oloni kaikkein mukavimmaksi kropassa, joka on normaalipainoinen mutta ei kuitenkaan ehkä ihan hoikka.

Pari viikkoa vielä aion vetää aika tiukkaa kuuria, mutta suunnitelmissa on pudottaa viimeiset 2-3 kg sitten aika hissukseen tasapainottelua tavoitellen.

Täällä ilmoittautuu yks kesäsyöppö, ja muutenkin syöppö. 74 näytti vaaka ja tavoitteena jouluun mennessä toi 65. Tickeri täytyis vielä hankkia omaksi iloksi. Tsempit kaikille!!!

Vielä reilu pari kiloa matkaa normaalipainoon, pitäisi yrittää päästä siihen tässä kesän aikana, kun tuntuu että kesällä laihtuminen on kaikkein helpointa. Paljon tuoretta, kevyttä syötävää mistä valita ja energiaa riittää liikkumiseen. Tänään ohjelmassa zumba-tunti, hieman hiki lentää, kun tanssisalia ei ole mitenkään ilmastoitu, mutta hyvä vaan kun muistaa juoda tarpeeksi tilalle. Hot zumba

Hyppään mukaan tähänkin ketjuun. Löysin eka vertaisryhmäksi -15 kg vuoden loppuun, mutta tämä ketju pitää mielessä perimmäisen tavoitteen ja pääsyn normaalipainokategoriaan. 65een on tästä päivästä matkaa 18 kg.

64 kg tuo painoindeksin normaalipainon puolelle ja sen olen nimennyt omaksi tavoitteeksi seurannassa. Tämä on siis passeli ketju.

Kolmas viikkopunnitus on takana aloituksen jälkeen. Tilanne:
-1,1 kg
-200 g
-1,2 kg tänään punnattuna.

Keskimmäistä punnitusta edelsi aivan hyvä viikko, ei mitään sortumisia. Hieman vähemmän liikuntaa ja 2 kertaa ulkona syömistä ja parit töpaikkakakkutarjoilut. mikään. näistä ei kuitenkaan lähteny lapasesta. Pitsan juusto&suolatykki ja vähemmän vihreitä palloja...

Hienoa että populaa kasaantuu ^^ Oli iiihan pakko tulla tänne jakamaan tämmöinen uutinen että tänään hyppäsin puntarille niin se totesi painoksi 69.6 ! 70kilon maaginen raja siis alitettu ja samalla BMI hyppäsi normaaliksi Kyllä on nyt motivaatio aivan huipussaan ja ihanaa on vielä tämä että jäi koukkuun urheiluun. Tammikuussa kun tosiaan painoi sen 80+ kiloa niin olen tyytyväinen VIMMALLA ETEENPÄIN.

Tsemppiä muille taistelijoille !

Onnea, Syöpötär!

Itsellä tänään oli hienoista laskusuuntausta punnituksessa, sain rukata tickeriä taas vähän alempaan lukuun. Tosin kun muistaa, että se kävi alkukesästä parhaimmillaan jo lähes kilon alemmassa lukemassa, niin ei kauheesti naurata. Sitten iski jäätelöhulluus, söin mielettömät määrät jätskiä parin viikon ajan Mutta nyt taas karpilla linjalla, eikä toistaiseksi jäätelö ole enää himottanutkaan. Kyllä mä vielä sen normaalipainon saavutan, ja 65 kiloa heti pian sen jälkeen! Todennäköisesti vielä tänä kesänä, mutta jos ei niin sitten ei. Pääasia, että laskusuuntaan menee paino.

Täällä ilmottaudun myös mukaan tavoittelemaan 65 kiloa. Painoa tällä hetkellä 79.9, eli 15 kiloa matkaa tavoitteeseen....

Ilmoittaudun minäkin mukaan tähän ryhmään. Pituutta 173 cm, painoa tällä hetkellä n.85 kg. Tavoitteena 65 kg eli pudotettavaa on 20 kg.

Kiloklubiin liityin pari päivää sitten, kävin jopa ostamassa digitaalisen vaa'an että näkee nuo painon muutokset tarkemmin. Kirjastosta hain muutaman kirjan painonhallinnasta ja nyt pyrin jättämään turhat herkut pois ja lisäämään liikuntaa. Tuo 20 kg:n pudotus tuntuu tällä hetkellä suurelta mutta hiljaa hyvä tulee.