Ei kyllä se 75kg on vielä, kun nyt painan 81kg.

Ok, tsemppiä siihen!

Höhkis,kävin tänään hydrossa ja oikea olkapää junnaa/särkyilee vieläkin joten jouduin keventämään käsiliikkeitä turhauttavaa.

Eilen piti palata normi ruokarytmiin mutta siirtyikin tälle päivälle Oli hiukan järkyttävää käydä puntarilla ja todeta että tän hiukan venähtäneen joulun ja uudenvuoden vieton myötä (nyt ei siis puhuta mistään 24.12.-1.1. välistä vaan mässäilyt alkanu joulukuun alussa, aluksi maltillisina jolloin paino pysyi paikallaan ja pikkuhiljaa tullut syötyä enemmän ja enemmän kaikkea epäterveellistä ja jätettyä normaali ruoka ihan minimiin..) myötä tullut n.3,2kg takaisin. Lohduttaudun kuitenkin sillä että ainakin osa on nestettä ja oon vielä kuitenkin sen painonen että kilot lähtee melko helposti

Tavoite tälle vuodelle olis saada ainakin 10kg pois noiden takaisin hiipineiden kilojen lisäksi. Itse pidän tuota melko maltillisena tavoitteena kun miettii että jos paino tippuisi samaa tahtia kuin tähän asti on tippunut niin 20kg olisi ihan helppo nakki. En kuitenkaan edes kuvittele että tahti pysyy samana joten eiköhän tuo -10kg ole ihan sopiva tavoite. Jos saisin sen pois niin painaisin saman verran kuin ollessani 6lk...

Haluan nyt sanoa teille kaikille (ja myös itselleni) että nyt olisi kaikista tärkeintä tehdä se pysyvä elämäntapamuutos jossa ei enää palata samoihin vanhoihin tapoihin! Jatkuva jojo-ilmiö eli laihtuminen ja lihominen vuoronperään tekee pidemmän päälle aikamoista hallaa elimistölle!

Laihduttajat suunnittelevat uuden ruokavalion ja syövät ihan erilaista ruokaa kuin mihin ovat tottuneet ja sitten kun kilot alkavat tippua, niin sitä joko juhlistetaan epäterveellisellä ruoalla tai muuten vaan päätetään että saa hetkellisesti syödä herkkuja, mutta yhtäkkiä sitä huomaakin syöneensä herkkuja jo monta päivää putkeen! - Onko tuttua? Ainakin olen huomannut ihan jo täällä Kiloklubin puolella hyvinkin monella tämän ongelman ja myös itse kärsin tästä...

Sitäpaitsi laihduttaminen ei saisi ikinä olla minkäänlaista suorittamista, koska silloin painonpudotus ei tule mitä todennäköisemmin olemaan koskaan pysyvää! Suorittaminen on myös sitä että pakotamme itsemme vihanneskuurille ja pakotamme itsemme liikkumaan, sekä vahdimme vähän väliä puntarin lukemia. Elämän pitäisi olla mahdollisimman normaalia ilman että ajatukset pysyvät jatkuvasti vilkkaina "laihdutuskuurin" takia. Ja jos joku ei tykkää porkkanasta, niin sitten voi syödä vaikka kurkkua = eli jos joku toinen laihtuu tietyllä ruokavaliolla, niin se sama ei sovi välttämättä itselleen, emmekä voi pakottaa itseämme syömään esimerkiksi juuri porkkanoita vain koska joku toinenkin on syönyt ja onnistunut). Tärkeintä että opettelemme nauttimaan ruoasta ja muokkaamme ruokavalion jo laihdutuksen aikana sellaiseksi mitä voisimme kuvitella käyttävämme ehkä kenties jopa loppuelämämme ajan.

Suosittelen ihan jokaista kiinnittämään tähän asiaan huomiota, sillä laihdutus ei ole leikin asia. Tsemppiä kaikille!

Täällä ilmoittautuisi uuden vuoden kunniaksi uusi 65kg:n tavoittelija, koska painonpudotuksen ensimmäinen välitavoite, 70kg, oli mittarissa sopivasti vuodenvaihteessa. 65kg on siis seuraava välitavoite ja lopullinen tavoite heiluu jossain normaalipainon rajan ja hyvän olon välillä. Tulenko olemaan tyytyväinen yli vai ali 60kg:na jää nähtäväksi.

Alunperin paino on kertynyt hitaasti n. 6 vuoden opiskeluaikana, sitä ennen olen ollut aina normaalipainoinen. Olen yrittänyt painoa aikaisemminkin pudottaa ilman pysyviä tuloksia. Nyt paino ollut yllättäen tuskallisen hitaassa, mutta tasaisessa laskussa lähes vuoden eli aika pitkälti hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen. Nyt en ole merkkaillut ruokia tai liikkumisia ylös, koska paino tuntuu olevan hitaassa laskusuunnassa itsestäänkin. Oikeastaan en nyt paljon uskalla painonkehitykseen aktiivisesti puuttua, ettei tasapaino rikkoonnu Toivottavasti seuraavaan viiteen kiloon ei kuitenkaan mene yhtä kauan kuin edelliseen.

Vaikka painon putoaminen muuttuisikin työläämmäksi, niin suurin motivaatio on oma terveys ja sen takia täytyy paino saada normaaliksi. Suvussa on sen verran diabetesta ja muuta mukavaa tarjolla, että pistää miettimään omia elämäntapojakin.

Ilmoittaudun uuden vuoden kunniaksi tänne uudeksi tiputtelijaksi, vaikken välttämättä aktiiviseksi kirjoittelijaksi muotoutuisikaan... mutta mistä sen tietää!
Olen kerran aiemminkin ollut muistaakseni täällä, mutta siitä lienee jo pari vuotta. Nyt olen positiivisemmalla asenteella liikenteessä, maanantaina alkaa elämäntapaparannus yhdessä avomiehen kanssa! Olen paljon optimistisempi nyt, kun sain tuon avokinkin mukaan ideaan, ei ole sitten niin kamalaa hinkua palata takaisin entiseen kun on vertaistukea 24/7 tämän Kiloklubin lisäksi.
Kun viimeksi laihdutin aktiivisesti kiloklubin avulla, pudotin painoni n. 82 kilosta muistaakseni 69 kiloon, enkä silloin edes harrastanut varsinaisesti liikuntaa dieetin vahvistamiseksi, eli ihan ruokailutottumusten parantamisella sain sen aikaan. Nyt on tavoitteena alkaa yliopistoliikunnan kautta liikkumaan 2-3 kertaa viikossa ihan kunnolla, en sitten tiedä vaikuttaako. Sen näkee sitten.

Tsemppiä muillekin!

Tuoreena kiloklubilaisena ilmoittaudun mukaan tähän ryhmään, 65 kg on seuraava välitavoite.

Pituutta on 160 cm ja paino tällä hetkellä 68,5 kg. Enimmillään viime kesänä se oli varmaan lähellä 75 kiloa jos ei ylikin ja aloittaessani elämäntaparemontin joulukuun alussa vaaka näytti 72 kg. Lopullinen tavoite on 60 kg:n tietämissä, mutta askel kerrallaan on hyvä edetä

Liityn joukkoon. 65kg on minulle välitavoite ja sinne on vielä matkaa. Lopullinen tavoite olisi päästä 60kg:n tietämiin. Jos kesään mennessä saisin alle sen 65kilon, niin olisin tyytyväinen.

Heippa!

UusVanha kiloklubilainen ilmottautuu.. alottelin painonpudotusta joskus syksyllä 2010 (?) jolloin painoa oli 85kg.. siitä sitten hitaasti mutta varmasti reilussa vuodessa lähti n.15kg.. ja nyt on sit yli vuosi keikuttu 68kg-70kg välillä, enkä siis ole aktiivisesti yrittänyt pudottaa painoa.. on ollut sikahienoa huomata että olen onnistunut pitämään tuon painon.. Haaveena kuitenkin on joskus olla vielä normaalipainoinen (n.62kg on se yläraja ja kaikki mikä sen alle menee on plussaa ) joten ajattelin aloitella taas aktiivisesti tänne merkkailemaan syömisiäni jne.

joten, näillä mennään..

Moi!
Ite kanssa tähtään tähän 65kiloon. Kesäksi jos pääsisi 70kiloon oisin iki onnellinen. nyt olen siis 176cm pitkä ja 90 kiloa! nyt riitti tämä!