Hyvin on lähtenyt homma käyntiin, jo lähes 2 kg pois eli 71,6 kg. Eka välitavoite eli 70 kg lähenee.

Itsellä ruokavaliorempan myötä eniten on vaikuttanut kasvisten määrä. Nälkä on pysynyt poissa, mutta kasviksia on lautasella huimasti enemmän kuin ennen. Toki myös liikuntaa on enemmän. Tuntuu kuitenkin, että tässä laihtuu itsekseen näiden oikeiden valintojen myötä, ja näin sen pitäis ollakin.

Hei!

Minäkin lähden mukaan (taas...). Lokakuun töihin paluun jälkeen kiloja on tullut takaisin 4 kg, joten ajattelin ajoissa tarttua niihin kiinni. Vuonna 2011 tiputin 10 kg ja sain sen aika hyvin pysymäänkin siinä 65 kg.

Nyt työkaluina alkuun Detox-kuuri, ruokavalio kuntoon ja kirjaaminen ruokapäiväkirjaan, tipaton tammikuu ja liikuntaa lisää. Ja jos nämä ei auta niin sitten pitänee miettiä muitakin vaihtoehtoja

Hei,


liityn mukaan myös tähän ketjuun. Kiloklubista on kokemusta jo vuodelta 2012, jolloin laihdutin reilun -10 kg, mutta kilot tulivat takaisin Tuolloin motivaattori laihdutukseen oli omat häät. Häiden jälkeen sitten repsahdin takaisin vanhoihin tapoihini. Elokuussa 2013 otin itseäni niskasta kiinni ja potkaisin liikkeelle. Palkkasin avukseni personal trainerin, jota tapasin yhteensä 20 kertaa syksyn 2013 aikana. Elokuu - jolukuu 2013 painoa putosi yhteensä -10,8 kg ja tästä suunta jatkuu edelleen alaspäin. Tavoitteena olisi saavuttaa tuo 65 kg kesään mennessä, jolloin täytän 30 v.
Treenaan 5 kertaa viikossa, kuntosalia, juoksua ja spinningiä. Ruokavalio 1500 kcal päivässä. Yhden herkuttelupäivän pidän viikossa.

Vielä yhden kilon matka tavoitteeseen. Ehkä se onnistuu sittenkin, vaikka joulu vähän jarrutti vauhtia. Tulevaisuuden haasteena sitten onkin, että miten pysyä uusissa mitoissa. Hyvä motivaattori on uudistunut vaatetus. Vanhat vaatteet jääneet niin isoiksi, että olen päässyt ostamaan uusia. Enkä halua palata käyttämään vanhoja, en!

Huhuu, huhuu! Vieläkö täällä yätä painoluokkaa tavoittelevia on?

Itsellä on pituutta 167cm ja tällä hetkellä painoa 68,2, heittelee rajusti liikunta- ja lepopäivien välillä. Tavoitteena olisi painaa kesällä alle 65kg jos vain mahdollista. Olisi kiva jos olisi kanssatavoittelijoita!

Tänään sain diagnoosin korvatulehdukseen, muutama päivä pitäisi malttaa olla liikkumatta, parin päivän päästä voin alkaa hissukseen kävelemään lenkkejä. Minulla on kiinteytys ja viimeisten kilojen tiputus projektina ennen kesää suoritettavaksi mahdollisimman hyvin. Joulukuun lopussa aloin treenaamaan tosissani kun innostuin JOULUNA laihtumistani 1,4 kilosta. Nyt pakollisten lepopäivien ajan aijon pitää päivittäisen kalorimäärän 1100kcal paikkeilla kunnes pääsen liikkumaan taas.

Kyllä nämä läskit tästä sulaa! Kuukauden välein on mittaus- ja kuvauspäivä niin näkee muutokset kropassa. Puntari kun ei akna nyt normaalipainossa kerro totuutta

Heips !

... haaveenani on päästä 65 kiloiseksi.
Viime kesänä olin noin 67 kiloinen
ja talven aikana painoa tuli noin 7 -9 kiloa lisää
Nykyinen painoni on 72 kiloa

Siis olen normaalipainoinen 171 cm pitkä,
arkiliikuntaa on paljon töissä ja
" myös "terveellistä ruokaa syön päivittän.
...mutta herkuttelen aika paljon,
siksi kilot eivät tipu.

Mutta nytten todenteolla käyn kilojeni kimppuun.
2014 - 02 - 19 :illalla
Nyt on 3 päivää mennyt ilman herkkuja eikä liikoja hiilareita.

20/ 2 -14
Tänään onkin jo 4. päivä aluillaan
Taas aamiaiseksi vitamiinit, kalaöljy, proteiinia, ainetta vatsan toimintaan !
Lounaaksi vihanneksia, leikkeleitä ja melkein rasvatonta rahkaa kastikkeeksi.

20/2 -14
Päivä meni työn parissa enkä ole langennut , karkkiin, pullaan, leipään tai kekseihin.
Vaikka jotenkin olen ollut nälissäni suurimmaksi osaksi päivää. Iltapäivällä söin omenan, päärynän ja paprikaa.
Illalliseksi vihanneksia, kikherneitä ja leikkeleitä
Pärjäsin tämänkin päivän kutakuinkin hyvin

21/ 2 - 14 aamu

hahaa ihanaa!!
.. aamupaino noin 70.5 kiloa. ilman kuteita !
... vaik ei mun vatsa ei ole hävinnyt minnekkään,
Siis nytten otin muutaman vatsatreenin ohjelmistooni.
Siis kyllä jatkan paljoilla vihanneksilla ja ilman herkkuja.
Farkkuja en ole kokeillut vielä,
mutta iltapäivällä laitan jotkut tiukemmat housut jalkaani,
kun menen kaupunki asioille!
Iltapäivällä söin monta leipäpalasta ilman voita,
vihanneksia niiden päällä !!

22/2 -14
Ne farkut olivat aivan liian tiukat, ettei vain parin kilon laihdutus auta.
Pitää päästä monesta kilosta eroon.
Tänäänkin meni ihan hyvin,
nyt illalla 3 näkkäriä ja mozzarellaa päällä ( 17 prosenttia rasvaa), paljon vihanneksia,
kikherneitä ja kahvia.
Nyt painan 70 kiloa - BMI 23.9
Minusta on hävinnyt nestettä ainakin kilon verran.

23/ -14
Eilisenä yönä söin 4 näkkäriä, mutta tää päivä on sujunut hyvin.
lounaaksi vihanneksia ja leikkelettä,
iltapäivällä porkkana ja pari paprikaa,
illallista en ole vielä kerennyt syömään
Senkin on tarkoitus sisältää vähän proteiinia ja erillaisia vihanneksia ja nuudeleita
Siis tää yö tulee olemaan näkkäri vapaa yö,
laitan vadelmia ja lasillisen vettä esille esille
-jos hipsuttelen keittiöön yöllä !

2/3 -14
mulle tuli parin päivän herkutteluhimo,
mutta nytten olen taas oikealla tiellä. ♥
Ruoat ensi viikoksi ovat valmistuksessa.
vegetaarisia pihviä kidneypavuista ja kikherneistä,
keitettyjä vihanneksia, humusta, keitän kvinoaa lisukkeeksi


Tarkoitus on jatkaa tähän malliin ainakin 40 päivää ,
silloin palkintona on 10 päivn lomareissu Turkissa!
Tuntuu että nesteitä on hävinnyt, mutta kyllä siinä ajassa kilojakin tippuu.

Siis ensimmäinen etappi on että saan tiukat farkut kunnolla jalkaani,
ja painan enintään 69- 67 kiloa !

Tavoitteeni ainakin alle 67 kiloa tänä kesänä !!

" iloa, suvaitsevuutta, toivoa, lämpöä ja rakkautta mieleen "

tiistaina, 11. helmikuuta 2014 klo 08:15 Melkeinhyvä kirjoitti::
Joko kaikki tämän ryhmän jäsenet ovat jo saavuttaneet tavoitteensa vai miksi on näin hiljaista !

Täällä sitä edelleen ollaan, 3,5 kiloa tavoitteeseen. Pitkästä aikaa jotain on tässä viime viikkojen aikana tapahtunutkin, mikä on pikkuisen antanut lisä motivaatiota taas jatkaa hommaa. Noin kokonaiskuvassa niin kyllähän tämä todella hidasta puuhaa on ollut ja välillä meinaa hermo ihan mennä, mut kesäksi tavoitepainoon olisi tosiaankin tarkoitus päästä.

Moikka, täällä ollaan. Siirryin tuolta 70 kg:n tavoittelijoista tänne. Eli seuraava 5 kiloa otettu työnalle. Puntari pysätyi lukemaan 69,5kg aamulla.
Toki lopulliseen tavoitteeseen on matkaaaaa, mutta otan tämän prosessin pieninä palasina.

Hei kaikille!

Täällä olisi Kiloklubille täysin uusi tuttavuus. Tiivistettynä kiloni viime vuosilta:

2010 ennen raskautta: 76
2011 1. lapsen jälkeen 80
2012 ennen 2. raskautta 67
2013 2. lapsen jälkeen 74
Nyt 66,3

Molemmissa raskauksissa paino on noussut yli 20 kg ja raskauskiloja jäi molemmista (no mitä voi olettaa, ei 20 kg ole vain turvotusta, vaan myös läskiä).

Marraskuussa aloitin ihan tosissaan tämän laihdutusprojektin kiloista 74,4 ja nyt se pyörii 66 kohdilla. Ensisijainen tavoitteeni on painaa 65,0, mutta todennäköisesti ultimate goal olisi tuosta vielä muutaman kilon päässä (62-64).

Olen aloittanut treenaamisen tammikuussa Elixialla ja olen ollut todella tyytyväinen jäsenyyteeni. Power- ja xyclingtunnit ovat erityisesti mieleeni. Lihaksia on kertynyt kyllä ja voima kasvanut. Pyrin käymään ainakin 3 kertaa viikossa treenaamassa.

Kalorit pyörivät 1200-1400 paikkeilla yleensä. Tuntuu, että nää kilot ovat nyt jo aika tiukassa ja pitäis olla tosi motivoitunut ja syödä tosi tiukasti jos haluaa tuloksia suht nopeasti. Mulla on pyörinyt kilot jo muutaman viikon tässä 66,0-66,9 haitarilla. Enkä tykkää lässyttää, että "ne on lihaksia", kun ei ne kuitenkaan ole! Pitäis vaan vielä nipistää noista syömisistä.

//Ai niin unohdin mainita pituuteni, eli 174 cm

Hei
Tänne on vaan tultava ja ruvettava merkkaamaan ruokia.

Melkeinhyvä

Sama ikä, suurinpiirtein sama koko ja myöskin varmaan ikuinen pudottaja.

1.3 72,2 kg ja pituus 168cm. Viime toukokuussa painoin 63 ja risat. Että silleen...