Oikeaan suuntaan mennään, puoli kiloa hävinnyt viikossa
Sanon hävinnyt eikä hävitetty, koska en mene hampaat irvessä, mutta sen sijaan tarkasti pohtien mitä milloinkin kannattaa syödä. Pohdinta herkkujen kohdalla on erityisen tarpeen mulle

Koska en voi/halua keskittyä vain ja ainoastaan painon pudotukseen, ohjeiden pitää olla mulle tarpeeksi yksinkertaiset. Poimin tuolta Sohvin päiväkirjasta näppisäännön: rasvaa 1g/painokilo. Tähän yhdistettynä vanha tuttu proteiinia 1-1,5 g/painokilo jättää sopivasti sijaa hiilihydraateille. Tähän lisäksi kiloklubin mukainen kalorivaje päivittäin, herkkupallo vihreänä ja liikuntaa joka toinen päivä. Yksinkertainen resepti, teoriassa... Mutta tällä mennään ja katsotaan mitä tapahtuu.

Tsemppiä kaikille, ainakaan helteet ei estä liikkumasta ulkona

Jihuu, kylläpä nyt lähti paino yhtäkkiä putoamaan! Ti 73,4 ke 73,0 ja tänään 72,8! No, jumittihan se yli kuukauden noin 73,5:ssä, kun tuli koko ajan syötyä ja juotua kaikkea ylimääräistä. No ehkä se oli hyvä vain, kun nyt näyttäis ropisevan taas vauhdilla alas.

Ja onnea Mantelille onnistumisesta rennossa painonpudotuksessa! Mä toivon, että voin kanssa siirtyä vähän rennompaan painonhallintaan pian. Toi sun "yksinkertainen" ohje kuulosti kyllä kamalan monimutkaiselta.

Hyvä prampusher! Mäkin odotan innolla sitä että pääsen taas tuulettamaan vaakalukemaa. Siitä tulee niin mukava fiilis koko päiväksi kun aamulla saa tuuletella alhaisia lukemia.

Mäkin olen huomannut, että paino ei tosiaan tasaisesti laske vaan jumittelee ja humpsahtaa sitten kerralla enemmän. Ja mulla se menee vielä niin että esim. nyt kun viikon päästä pitäisi menkat alkaa niin tässä vaiheessa se paino ei laske millään vaikka kalorivajetta tulisi enemmänkin. Sitten menkkojen jälkeen se humpsahtaakin reilummin alas. Jos siis ei vedä siihen mitään mässäilyrepsahdusviikonloppua.

Tsemppiä kaikille, ja älkää luovuttako vaikka joskus tulisikin mässäiltyä. Ei se laihtuminen siihen lopu, se vaan vähän viivästyy.

Moi!
Nyt on saatu vähän painoa alaspäin. Tänäään 71,2. Otin käyttöön vanhat tavoitefarkut ja totesin, että jatkettava on. Tämmöiset konkreettiset jutut motivoivat kummasti. Olin keväällä vähän liian tyytyväinen siihenkin, että paino oli 71-72.
Hiilarit on itselleni kynnyskysymys. Jos saan ne kuriin, painolle tapahtuu jotakin. Jos en jaksa olla tarkkana heti nousee tai jumittaa samoissa. En saa nyt tickeriä päivitettyä, mutta jahka päästään kotiin, muutan sen. Lapset ihmetteli, miksi vaaka on mukana reissussa, mutta sanoin, että teidän ei tarvitse laihduttaa, mutta minä tarvitsen sen vaa'an reissussakin.
Olen alkanut kirjoitella jo myös -5 kg ennenkuin lätäköt jäätyy ryhmään. Tavoitteena 68. Toivottavasti pääsen tiristelemään niitä kahta viimeistä kiloa vielä lähikuukausina.
Tsemppiä meille kaikille!

Kiitos vinkeistä kasvisten suhteen. M'ä en tajua, miksi pakastevihannekset ei maistu. Mitä mausteita mahdollisesti lisäätte, suolaa tietysti. Vai onko mulla valmistustapa väärä. Aika hyvä on muuten silikoni Legue-kääre
tähän. Laiskuutta mulla varmaan vaa.

Tänään Citarissa tarjouksessa paprika ja munakoiso. Eli ratatouille, se on herkkua.

Moni jo kertoikin kuinka lisätä kasviksia. Kun tottuu, niin ne tulee helposti ja minä hermostun jos en saa tarpeeksi. Ne on nyt ruokavalion perusta mulla.

En syö kovin usein salaattia, vaan mieluummin kypsänä. Paljon keittoja esim. alkuruuaksi. Lämmin kasvislisäke maistuu ihanalle. Mun tämänhetkinen lemppari on uunipaistos munakoisosta, kesäkurpitsasta, sipulista, valkosipulista, paprikasta, pinaatista, herkkusienistä. Öljyä, suolaa ja pippuria sekaan, lohkottuina uuniin. Lopuksi paljon tuoretta minttua, basilikaa ja antaa vähän aikaa hautua. Ihan sairaan hyvää! Ja sitä tulee paljon, ei tarvi heti olla uutta tekemässä.

Sitten marjoja menee jotain 250 grammaa päivässä pirtelössä ja puuron kanssa. Vielä jokunen hedelmä. Menee joskus kilokin rikki. Ja kaikki syödään nautinnolla. Kasvikset on ihania.

Mutta kääk, huomena on painonpunnitus. Mulla ei nyt ole oikein mennyt hyvin. Voi tulla takapakkia.

Hienoa koiramuori! Eikös sulla ole jo mennyt normaalipainon raja rikki?! Upea saavutus! Mä luulen, että mullekin voisi olla tuo 68 hyvä lopullinen tavoitepaino. Olis just karvan alle 70, mutta ei liian vähää.

Moikka kaikki uudet ja vanhat kirjoittelijat!

Meikäläisellä oli tänään punnituspäivä ja täytyy sanoa etten hyppinyt ilosta tällä kertaa. Vaaka näytti + 300 grammaa Vyötärömitta oli edelleen 91 cm eli se 6 cm mikä on lähtenyt on pysynyt poissa. Lantiosta leveimmästä kohdasta oli lähtenyt 3 cm eli nyt lantio mitta on 114 cm.

Masennuin tuosta painosta hetkeksi aikaa, mutta päätin sitten etten jää sitä murehtimaan vaan jatkan sinnikkäästi eteenpäin . Normaalisti olisin lyönyt hanskat tiskiin ja sanonut ettei tästä nyt mitään tule. Ja jotainhan senkin täytyy kertoa jos senttejä on kadonnut, eikö niin ?

Noh toivotaan että ensiviikolla vaaka näyttäisi parempia lukemia.

Niin ja minäkin tänään kaivoin kaapista wii sport pelin ja siinä se meni tunti rattoisasti yksin ja lastenkin kanssa pelatessa, mutta ei se taida paljoa kuluttaa tuollainen tunnin pelisessio

Tsemppiä kaikille.

Hihhei, taas oli pudonnut 200 grammaa! Pienet ilot!

Mittasin juuri vyötärynympäryksen ensimmäistä kertaa sitten huhtikuun, ja se oli kaventunut 90 cm:stä 85:een. Helmikuussa, kun aloitin tämän projektin vyötärö oli 96 cm! Vaikka mittauspaikka ei varmasti ole aina ollut ihan sama, jotain on kiistämättä tapahtunut, kun eroa on 11 cm!