viherpeukalo85, sitä itsekin mietin, että jos pitäisi viikon tauon punnituksessa, niin hermostuttaisi varmasti tosi paljon, että mitähän siellä näkyy. Useammin punnitseminen auttaa ainakin mun kohdalla myös siten, että jos on vaikka viikonloppuna tullut syöpöteltyä enemmän ja se näkyy maanantaina vaa'alla, niin pysyy paremmin roti sitten taas alkuviikosta.

mä käyn kanssa joka aamu vaa'alla...luulen, että jos päättäisi että käyn vaan torstaisin..sitten se taas alkaisi unohtumaan... ja vuoden päästä näyttäisi jälleen 90

jossain ketjussa oli kyllä hyvä vinkki siihen että peittäisi digivaa'an desimaalit teipin palasella, sillä kilontarkkuudellahan se riittää eikä tule turhia ahdistuksia miksi "paino on noussut"

Mä en kestäis jos desimaalit peitettäis! Ei yhtään pudotusta kuukaudessa, voi masennusta! Ihan toinen juttu jos onkin tullut 900g pudotusta.

Heiii kaikki!

Täällä yks lisää 70kg:n tavottelijoihin. Siirryn tuolta 75kg:n tavottelijoiden joukosta. Lukemat nyt 74,1kg. Takana 12,8kg ja edessä vielä 17-19kg. Karmee urakka. Hitaasti mutta varmasti mennään.

Naunau: tervetuloa! Sulla paino tavoite siis alle 60 kilossa? Kuonka pitkä olet? Jos saanee kysyä

mirriäinen: Kiitos! Saa kysyä, oon 159cm sulka päässä. Eli aika pätkä. 55kg olis sellanen unelma (takas vanhoihin mittoihin), mut sen alle en halua. Haluun säilyttää vähän muotoja. Mut nyt niitä on hieman liikaa!

Tervetuloa vaan! Itsekin olen ihan uusi täällä

Sellainen puheenaihe tuli mieleen, että miten suuria kalorimääriä per päivä ohjelma suosittelee teille? Tästä on ehkä puhuttukin, mutta avaanpa uuden kierroksen, jos näin on.

Mulla päivän kalorisuositus on reilu 1600 kaloria. Olen valinnut aktiivisuustason 1, sillä teen istumatyötä ja tykkään merkitä kaikenlaiset liikunnat (myös hyötyliikunnat kuten työmatkat) erikseen liikuntavälilehteen. Liikuntaa pitäisi tulla reilu 200 kaloria per päivä. Se jää käytännössä monena viikkona n. 150 kaloriin.

kerrotko pituutesi ja painosi myös?

Moi

mä pidin alkuvaiheessa aktiivisuustaso 1 ja kirjasin kaikki varsinaiset jumppasuoritteet erikseen, tällöin suositus oli 1500 kcal ja siihen jumpat päälle. jossain reilun 10kilon pudotuksen kohdalla painonputoaminen tyrehtyi ja käytiin asiaa läpi ystäväni kanssa joka opiskelee personal traineriksi ja hänen mielipiteensä oli se että syön vaan auttamatta liian vähän, nostin silloin aktiivisuustason kakkoseen, nyt ohjelma tarjoaa noin 1700kcal per päivä.

mä en kyllä kirjaa viikonloppuisin ollenkaan...arkipäivät pysyy 1400-1700

Mulla siis tuo reilut 1600 sisältää jo ne parinsadan kalorin liikunnat. Olen myös aika pätkä, n. 160 cm ja painoa on 74 kg. Oliko, satusatu, ystäväsi siis sitä mieltä, että 1500 kaloria oli liian vähän laihduttaessa?

Mullakin viikonloppukirjaukset on usein vähän niin ja näin, mutta viime viikonloppuna kirjasin ihan kiusallanikin ja siitä kyllä huomasi, että yhtenäkin laskemattomana päivänä saattaa saada aikamoiset kalorimäärät herkuista ja juomista aikaiseksi.