Hihii, onhan se muuten niinkin, että parisuhteessa olevalle miehen (tai naisen) hyvinvointi vaikuttaa painonhallintaan. Minullakin on siitä vuosien kokemus: miehellä on add-asperger (diagnoosi vasta kuutisen vuotta sitten)  + uusiutuvia masennuksia. Kyllä tässä saa olla tarkkana, että pitää kuitenkin huolta omasta hyvinvoinnistaan, vaikka puolisolla olisi mikä. 

Taitaa tosiaan ihana kevätaurinko paistaa kautta Suomen. Olen onneksi jo sen verran toipunut flunssasta, että jaksan toivottavasti tänään hiukan puuhailla pihalla 😊 

Iloa ja optimismia kaikille! 

Uomenta.
Olen tullut kai riippuvaiseksi tästä ketjusta. Täytyisikö alkaa pitämään päiväkirjaa.
Käväisin muokkaamassa tuota profiiliani ja samalla muutin aktiivisuuttani kohtalaiseksi niin heti tuli 200cal päivään lisää. Tavoite on nyt 1400 cal 1200an tilalle. Eilen meni 2000 cal onneksi merkkasini kaikki ruokapäiväkirjaan muuten olisi mennyt 3000cal

Huomaan potevani jatkuvaa napostelun tarvetta johtuen varmaan niukoista kaloreista tai vitamiineista joita olen alkanut napsia kaapin perukoilta.

Käväisin pienen lenkin siellä on aivan ihana aamu.

Aurinkoista pyhäpäivän rauhaa kaikille ihanaiset😘

Sorjaksi, aika on mennyt töissä ja opiskellessa. Ja viikonloppu meni mökillä, siellä alkaa uuden saunan rakentaminen ja vanha pitää saada purettua alta pois. Väliaikaisessa telttasaunassa saunottiin nyt ekan kerran, aivan ihana 😎

Uudessa työssä on paljon opeteltavaa ja stressi siitä, kun ei heti osaa. Anoppi on erittäin huonossa kunnossa pohjoisessa, tässä arvotaan, voiko sinne lähteä. Itsellekin tulossa ens viikolla pieni operaatio sairaalassa, joka huolettaa, tai ennemminkin mitä löytyy ja sekin, että heti töistä pois. Painonhallinta on jäänyt nyt taka-alalle. Aamulla punnitsin, 76 näytti vaaka 😔

Mukavaa viikkoa kaikille 🤗

Kiva kuulla Memmu,että olet "hengissä". Ikävää tietysti tuo stressi,pelkotila ja vielä anopin kunto.
Mitenkähän tässä nyt sinulle laittaisi voimahaleja ja rentoutusta.
Tuollaisessa prässissä ei pysty ruokapäiväkirjoja pitämään siitä nyt ei ainakaan kannata stressata.

Olen myös rentoutusvalmentaja ja pitänyt eräitäkin luentoja stressistä ja opettanut ihmisiä rentoutumaan erlaisilla tekniikoilla,mutta aika avuton olen tässä koneen äärellä. 

Netistä ja kirjastoista löytyy ohjelmia suosittelen n 20 min rentoutus tuokio päivittäin tutkitusti auttaa moneen asiaan mm uuden oppimiseen...vastustuskykyyn...verenpaineeseen....kipuihin....parempaan uneen jne.

Kaikkea kaikkea hyvää ja uskotaan ja toivotaan,että kaikki menee parhain päin.

Kiitos Adalmiina muistutuksesta itsensä huolehtimisesta on läheisillä mitä ongelmia tahansa. Siitä muistuttettiin äskeisellä nettiluennolla,jonka muistiyhdistys järjesti. Lääkäri voimakkaasti painotti,että läheisen hyvinvointi on ykkösasia sairastipa toinen mitä tahansa.

Mukavaa aurinkoista viikkoa kaikilleT: lämmöllä Sorjatar(huomasitteko päätin olla jo sorja tapahtuu noille kiloille mitä tahansa.  Syksylllä kuosissa😘

Huomenta 😁

JIP JIIIIIIIIII !!!!!!!  Pitkästä aikaa vitonen saavutettu. 75.4 kg. Kuukaisi sitten käväisin jo 77 kilossa.
Minulta menee ylihuomenna jäsenyys umpeen. Aika kallista mielestäni ,mutta ehkä nyt jos koskaan kannattaa jatkaa,kun olen löytänyt näin mahtavan porukan.

Haleja 😘

Upeaa, Sorjatar!
Mulla on muuten päikyssä avautunut oivalluksien polku: Itsemyötätunnon tukemisella kohti eheytymistä. 
Ja stressin hallinnasta: sunnuntaina aloitin lyhyet ja yksinkertaiset hengitysharjoitukset, katsotaan, miten ne vaikuttavat vähitellen <3 

Voisitko, muuten, linkata tähän ryhmään jotain hyväksi havaitsemiasi rentoutusharjoituksia? Kiitos <3

Memmu, voimia ja tsemppiä!!! 
En voi muuta kuin kompata Sorjattaren vinkkejä rentoutusharjoituksista. Sen vuoksi minäkin aloitin nuo hengitysharjoitukset. 
Ja muista edelleen tuo sama kuin mistä mekin puhuimme: itsestä on tärkeintä pitää huolta, vaikka läheiset olisivat sairaita tai huonokuntoisia <3 

Iloa ja oivalluksia kaikille!

Hei kaikille!

Olen ollut niin kiireinen, että kirjoittaminen on jäänyt, mutta painon pudottaminen ei 🙂

Painoni on edelleen 69.1 kg, mutta se on ihan ok. En ole viiteen vuoteen ollut näin "hoikka" ja se on se, mikä oikeasti merkitsee.

Kuvasin eilen pienen pätkän videota itsestäni. Tiedän, että olen hyvin lähellä normaalipainoani ja voi mennä hetken aikaa ennen kuin sisäistän sen, että "Wau, olen laihtunut!". Alan käyttää jatkossa paitoja, jotka imartelevat kroppaani.

Tavoitepainoni on 65 kg, mutta elämäntavoitteeni on itseni rakastaminen ja hyväksyminen. Haluan katsoa itseäni peilistä ja hymyillä.

Memmu, toivottavasti anoppisi voi jo paremmin.

Sorjatar, hyvä nimenvaihto! Peukku sille!

Adalmiina, minä olen samalla Oivallusten polulla. Tuntuu hyvälle, kun vihdoin ymmärrän, että minun pitää oppia sanomaan jämäkästi "Ei" eikä sitten selitellä puoli tuntia miksi ei.

Emma, olet niin lähellä omaa tavoittettasi, että paino saakin pudota hitaasti. Mitä jos muutat tuohon kirjoittamaasi tekstiin seuraavasti: " Kuvasin itsestäni pienen videon ja näytin omasta mielestäni kivalle. Vähän on matkaa tavoitepainoon, mutta jos tässä vaiheessa olen mukavan näköinen paidasta huolimatta."

Itselläni on myös ollut aikamoista ylä- ja alamäkeä painon kanssa. Maaliskuussa paino tippui hyvin alaspäin ja nyt koko huhtikuun se on pysynyt samoissa lukemissa. Syytä en ymmärrä, mutta ehkä se on taas se ensi viikon täysikuu?

Liikuntaa tulee paljon ja se on hyvä. Polvi vähän kipuilee, mutta menen maanantaina lääkäriin ja saan siihen piikin, kortisonia ja jotain nivelnestettä.

Kyllä on itsesyytös tiukassa! Aamun ensimmäinen ajatus: syytän itseäni huonoista valinnoista yrityksessä. 

Tajusin pysähtyä. Sitten sanoin itselleni muutaman kannustavan sanan. Roni Grandell kirjoittaa Itsemyötätunto-kirjassaan, että sitä voisi vaikka silittää tai halata itseään, kun on vajoamassa itsesyytösten kuoppaan. Aamiaisen jälkeen nenäkannua ja hengitysharjoitukset.

 Hengitys kerrallaan puhaltelee ulos tästä itsesyytösten kehästä. Ehkä parin vuoden päästä tilanne on jo hiukan parempi 😊💚

Jatkoin hiukan lisää: 

JEEE!!! 
Nyt on vointi jo paljon parempi - oli aamulla lihaskuntojumppa-fiilis ja vedin 34 min! Olin myös yllättynyt, miten vähän lihaskunto oli huonontunut - tai päin vastoin, sain tehdä pidempiä sarjoja. 


Nyt hyvillämielin eteenpäin <3

keskiviikkona, 21. huhtikuuta 2021 klo 13:40 Vohveli kirjoitti:


Emma, olet niin lähellä omaa tavoittettasi, että paino saakin pudota hitaasti. Mitä jos muutat tuohon kirjoittamaasi tekstiin seuraavasti: " Kuvasin itsestäni pienen videon ja näytin omasta mielestäni kivalle. Vähän on matkaa tavoitepainoon, mutta jos tässä vaiheessa olen mukavan näköinen paidasta huolimatta."

Kiitos Vohveli, muokkasin tekstiäni. Pitää kiinnittää kaikki huomio tuohon, että kuinka puhun itsestäni ja itselleni.

Olen laihtunut 500 grammaa lisää 🙂 Tilasin kahdet uudet kesähousut, koska käyttämäni housut alkavat roikkua. Yritän käyttää ne loppuun, koska kierrätykseen ne ovat liian nuhjuiset enkä tiedä, koska uudet housut tulevat perille.