Sullahan on Maaru mennyt todella mukavasti, jos olet juhannuksesta pudottanut jo 8 kiloa! 👏 Mulla tuppaa olemaan vähän toisinpäin, eli kesällä tulee herkästi painoa, kun mökillä grillaillaan ja otetaan viiniä sekä saunakaljoja, ja aina on joku kutsumassa joihinkin juhliin joissa sitten taas tulee syötyä liikaa. Tai jos ei ole mitään erityisiä juhliakaan, niin kuitenkin jäätelö ym. maistuu. Syksyn tullen mun on sitten helpompi motivoitua tarkkailemaan syömisiä, kun mökki on jo talviteloilla ja ilmat viilenee, niin paluu salillekin alkaa taas houkuttaa.

Mulla oli tänä aamuna paino pompsahtanut tasan kilon ylemmäs, kuin eilen aamulla.   Tiedän, että on normaalia että paino vaihtelee, mutta onhan tuo silti ärsyttävää. Mietin, että voikohan antibiootti kerätä nestettä kroppaan..? 🤔 Olen nimittäin antibioottikuurilla tällä hetkellä.

Minä yritän taas saada langanpäästä kiinni kiireen ja borrelioosin keskellä. Tarkemmat kuulumiset voi käydä kurkkimmassa päikystä, jos kiinnostaa 😊

Ruokapäiväkirjan täyttö on sujunut tänään pitkästä aikaa. Kohti 70:ä siis jälleen kerran 💪

Adalmiina, lueskelin päiväkirjaasi muutamia sivuja taaksepäin. En ole aiemmin noita päiväkirjoja juuri lukenutkaan. Voisi alkaa niitäkin enemmän tutkailemaan, ja sillä tavalla tutustumaan täällä kirjoitteleviin.
Ikävä juttu tuo borrelioosi.  Toivottavasti antibiootit puree, ja pääset suhteellisen vähällä. Borrelioosihan voi hoitamattomana aiheuttaa kaikenlaista harmia, kuten varmasti tiedät.

Minä olen neljän päivän vapaiden (tai siis perjantai oli saikkupäivä, viikonloppu ja tämä maanantai vapaapäiviä) aikana ihan laiskistunut. Olen perjantaina tehdyn  pienen toimenpiteeni  takia liikuntakiellossa siiheksi, kunnes haava on umpeutunut. Kävelylenkit olisivat sallittuja, mutta en saa itseäni kävelylle.  Nytkin olisi hieno ilma, mutta kökötän silti vain kotona. Kirjastossa ja kaupassa sentään kävin aamupäivällä. Ja eilen kävin taidemuseossa. Pitää nyt vinguttaa museokorttia, kun sellainen on hommattuna. Taide-elämyksen jälkeen käväisin aikani kuluksi vaatekaupoilla katselemassa, vaikka en mitään vaatepuolta nyt tarvitsekaan. Myynnissä oli jo pikkujoulumekkoja ja glitteritoppeja ym. Kesävaatteita olisi ollut ihan hyvillä alennuksilla, melkein teki mieli ostaa jotain, mutta jätin sitten ostamatta. Mulla on kaapit täynnä liian pieniä kesämekkoja, joita ostin muutama vuosi sitten kun olin hoikassa kunnossa. Toivon, että ensi kesänä ne taas mahtuvat päälle!  

Kiitos, Maaru ja Hilppi 💚
Mä oon itse asiassa joskus lukenut eri ihmisten päikyt alusta loppuun (en siis ihan kaikkea), jos oon huomannut, että joku asia kolahtaa ja oon yrittänyt sitä kautta saada oivalluksia ja vinkkejä omaankin tekemiseen.

Mulla on siis tilanne se, että nepsy-teinin ja puolison lisäksi pyöritän paria eri firmaa. Kotona on nepsy-teinin lisäksi vielä kuopus, esikoinen muutti omilleen vuosi sitten. 
  Ylipainoa on ollut lapsesta asti. Välillä olen saanut sen pois, sitten taas jojotellut takaisin. Minulla diagnosoitiin kilpirauhasen vajaatoiminta keskimmäistä odottaessani. Olin sitä ennen pudottanut tosi tiukalla kuurilla (Painonvartijoiden pisteillä) ekat raskauskilot noin 20 kg samalla imettäen. 

Aloitin ekan kerran Kiloklubissa vuonna 2008, kun kuopus oli 2 vuotta. Silloin painoa oli hiukan yli 100 kg.

Sain viimein ison jalkaleikkauksen jälkeen vuonna 2020 pudotettua painon alle normaalipainon ylärajan eli 74,9 kilon alle mm. Ozempicin ja painonhallintaryhmän tuella. Alimmillaan paino oli noin 73 kiloa, sitten vaaka meni rikki ja arki jyräsi päälle. Viimeisen vuoden ajan painoni on vaihdellut 78 ja 80,5 kilon välillä.

Mulla on melko terveelliset elintavat: alkoholia ehkä lasi kahdessa kuussa, en syö makeisia enkä suklaata. Tulen ylipäätään huonovointiseksi liiasta makeasta. Yksi keksi tai pieni pala marjapiirakkaa kerran viikossa on ok. Rakastan porkkanaa ja salaatteja. Miksi sitten paino ei putoa tai nousee? Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, lisäksi olen todennäköisesti saanut aineenvaihdunnan sekaisin jojottelulla. Lihasten lisääminen vahvistaisi aineenvaihduntaa. 

Tavoitteena on edelleen himpun alle 70 kg eli 69.9 ja kiinteämpi kroppa. Pikku askelin sitä kohti.

Adalmiina, tunnen sun tuskan. Mä myös syön tosi terveellisesti, ja ainakin viimeiset kolme viikkoa myös aika vähän 1700-2200 kaloria päivässä riippuen liikunnan määrästä. Mutta silti en laihdu. Mä oon tutkituttanut kilpirauhasarvot ja ne on mulla kunnossa, mutta vaihdevuodet puskee pikku hiljaa päälle. Luulenkin, että mulla on vaan iän myötä energiankulutus vähentynyt sen verran, että pitäisi pudottaa kaloreita vielä enemmän. Mä liikun aika paljon ja se kasvattaa ruokahalua, joten on vaikeeta olla syömättä kunnolla. 

Mun viikon liikuntakielto on nyt ohi, ja tänään palasin treenien pariin. Oli kyllä mukavaa päästä taas hikoilemaan.   Mulla on tämän viikon aikana ruokavaliossakin tapahtunut vähän lipsumista, ihan vaan sen takia, että olen kaiken vapaa-aikani viettänyt vaan kotona. En ole saanut itseäni edes kävelylenkeille viime lauantaista lyhyttä lenkkiä lukuunottamatta. Koen, että silloin kun harrastan aktiivisesti liikuntaa, on järkevästi syöminenkin paljon helpompaa. Ja erityisesti syömisen rytmittäminen. Sohvalla makaillessa sitä koko ajan miettii että mitähän sitä laittaisi suuhunsa.

Paino ei myöskään ole tällä viikolla laskenut lainkaan.  Se kilon nousu, josta vähän aikaa sitten valitin, oli onneksi pelkkää turvotusta ja lähti itsekseen pois, mutta sen jälkeen on vaaka keikkunut samoissa lukemissa. Tänään alkaa yövuorot, joten nyt on turha muutamaan päivään käydä puntarissa ollenkaan, sillä yövuorot häiritsee kehon nestetasapainoa niin, että olen aina ihan turvokkeessa.

Onneksi sun liikuntakielto loppui Hilppi! Mä olen huomannut ihan saman, eli että jos ei liiku, niin on paljon vaikeampi motivoitua syömään terveellisesti. Jotenkin siinä lähtee se kokonaiskontrolli lipsumaan. Ja siihen liikkumiseen kuluu aika paljon aikaa, jonka minäkin muuten käyttäisin varmaan sohvalla makaamiseen ja naposteluun. 

Mulla on paino pysynyt aika samassa. Välillä lähtee muutama sata grammaa ja sitten tulee taas takaisin. Eilen söin tarkoituksella enemmän hiilareita: paino heti nousi +0,5kg. Saas nähdä auttoiko se herättelemään aineenvaihduntaa jotenkin. Toivon, että seuraavien parin päivän aikana paino putoaisi enemmän. 

Paino jumittaa edelleen. Ärsyttää, kun olen kirjannut kaikki syömiseni ylös ja mielestäni kalorivaje pitäisi olla koko ajan. Toki joudun melkein joka päivä arvioimaan ruoan määrää, koska syön paljon ulkona enkä kotonakaan aina jaksa punnita. Voisikohan olla niin, että arviot menee niin pahasti alakanttiin, että se on syy mun jumitukseen.

Hassua, mutta mulla on kyllä jotenkin kevyempi olo, vaikka vaaka näyttää samaa lukemaa. Voisikohan olla niin, että runsaan liikkumisen ja proteiinipainotteisen syömisen ansiosta olisin kuitenkin vähän kiinteytynyt.

Mulla on ollut töissä vähän vaikeaa viime aikoina ja olen aika ylpeä, että en ole sortunut stressisyömiseen. Vaikka täytyy myöntää, että se yritti puskea päälle muutamana päivänä. Mutta sen sijaan puin salivaatteet ja lähdin salille. Sinne sain purettua turhautumistani paljon tehokkaammin kuin rasvaisten juustoleipien ym muiden mättöjen kanssa olisi onnistunut.

Onpa ärsyttävää Maaru. Tää ei oo teknisesti kaikkein toimivin tää sivusto.

Mulla paino edelleen jumittaa vaikka kaiken järjen mukaan pitäisi olla koko ajan pientä kalorivajetta. Voiko tosiaan olla, että arvioin jatkuvasti määrät liian alhaiseksi. Tai sitten mun kalorinkulutus on vähäisempää kuin mitä se mun kalorilaskuri sanoo. Syötän siihen myös kaikki mun liikunnat, niin ehkä se antaa niistä liikaa lisäkaloreita?

Tervehdys kaikille tuntemattomille  ja tutuille. 
Ihanaa on täällä uskollinen Adalmiina. Selailin vanhoja lehtiä,mutta en löytänyt viimeisintäni.
Varmaankin  elo-syyskuussa käväisin kertomassa,että mieheni on sairaalassa.
En jaksanut ajatella syömisiäini tänä aikana. Siellä hän on edelleenkin ja odottelemme paikkaa  ympärivuorokautiseen hoivaan. Koville ottaa,mutta vihdoinkin olen saanut suruun syömiseni selätettyä ja yrittänyt pitää jonkinmoista ruokarytmiä.
Tuloksena paino on lakannut nousemasta jopa hiven laskenut.
Se oli tänä aamuna 79,9kg. Eli kaikkiaan siitä alhaisimmasta lukemasta + 10kg.
Vesijuoksusta olen pitänyt kiinni x 2 viikossa reippaat 1-11/2h. Muuta ei ole toki käyn sairaalassa joka päivä olen useita tunteja ja ulkoilutan miestäni pyörätuolissa.

Tsemppiä kaikille ihanaiset 😘