Hilppi, salilla käy kaikenlaista porukkaa 💚  Sekaan vaan - olo paranee varmasti jo ekan kerran jälkeen 💚 
Ensin alkaa mieli voida paremmin, sitten myös keho - tai toisin päin 💚

Kurkkaa tämä: 
https://www.aitofit.io/blogi/kuntosaliharjoittelun-psykologiset-hyodyt

Tsemppiä tsemppaukseen! 

Ja mun käänteet tarkemmin päikystä 👍

Ps. Eilisen salikäynnin huomio: yksi heppu oli siellä pyörätuolissa. Eli aina pystyy jotain tekemään 💚

Huomenta! Nyt on hyvä putki päällä. Paino tänä aamuna 81,7. Saa nähdä saavutanko tavoitteeni, eli alle 80 heinäkuun aikana. Kyllä se varmaan mahdollista on, kunhan en repsahda.

Hienoa Prampusher! 👏 Yritän hypätä sun imuusi tuohon putkeen! 😄

Adalmiina, on kyllä totta, että salilla käy monenlaista porukkaa, ja hyvä niin! Mulla nyt ainoa ongelma on vaan se, että salivaatteet on liian pieniä, enkä mä kyllä liian pienissä vaatteissa sinne mene. En myöskään haluaisi ostaa isompia trikoita, kun juuri viime talvena ostin ison pinon uusia jumppavaatteita. Ei mun edes tarvitse paljoa saada pois jotta mahdun niihin. Lähinnä tuota keskivartalon pöhötystä pitäisi saada pienemmäksi.
Uusia rintsikoita jouduin ostamaan tuossa alkukesästä, kun pursusin kaikista vanhoista liiveistä ulos.

Mulla ei nämä pari päivää ole mennyt nyt ihan tyylipuhtaasti, mutta parempaan suuntaan kuitenkin. Tiistaina olin ottanut iltavuoroon ihan liian heppoiset eväät, ja mulla oli ihan jäätävä nälkä melkein heti niiden syömisen jälkeen. Joten sorruin sitten työkaverin tuomaan suklaaseen, tosin otin ihan pari palaa vain. Ja kotiin tultua iltapala oli isompi, kuin mitä olin alunperin suunnitellut.
Nämä kevään ja kesän syöpöttelyt ovat varmaan tehneet sen, että mahalaukkuni on venynyt, kun tuntuu ettei mikään ruokamäärä riitä! Aiemmin olen kyllä hyvin pärjännyt iltavuorossa ruokaisalla kanasalaatilla, kun välipalana on vielä erikseen rahkaa ja marjoja. Mutta nyt se tuntui siltä, että "kiva alkupala, mitäs pääruuaksi?" 😅

Eilen kyllä söin muuten suunnitelman mukaan, mutta verenluovutuksessa söin heidän tarjoaman sämpylän, sekä join mehua ja alkoholittoman luovuttaja-oluen. Mutta kyllä nämä ruokailut on silti olleet huomattavasti parempaan suuntaan verrattuna siihen, miten olen syönyt tässä muutaman viime kuukauden. Kaipa se mahalaukkukin taas tottuu.

Hilppi, mä tunnistan ton vatsalaukun venymisen myös. Ennen kuin nyt heinäkuussa aloin punnitsee ruokia, annoskoot oli mulla pikkuhiljaa kasvanut valtaviksi. Ehkä hankalinta on se, että arkena käyn aina lounasravintoloissa lounaalla, ja siellä on tosi helppo lappaa lautaselle ihan liikaa ruokaa. Nyt lomalla olen punninnut kaikki ateriat ja saanut tuntumaa normaaleihin annoksiin. En nytkään ole millään kitudieetilä, vaan syön lounaalla 200g kasviksia, 100 g vähärasvaista lihaa ja 30 g raejuustoa ja päivällisellä 200g kasviksia, 125g lihaa ja 55g jotain hiilarilisuketta. Nää määrät on siis selvästi pienempiä kuin mihin olen tottunut, mutta riittäviä pitämään nälän poissa. (Lisäksi syön vielä aamupalan, välipalan ja iltapalan).
Mulla on mahalaukku alkanut selvästi sopeutua näihin määriin, koska tulen suht täyteen noista. Ekat päivät teki koko ajan mieli syödä enemmän.
Yksi juttu minkä olen huomannut viime vuosina on myös hitaammin tuleva kylläisyyden tunne. Mulle saattaa tulla kylläisyys tai jopa ähky vasta parin tunnin päästä syömisestä. En tiedä johtuuko iästä ja jostain hidastuneesta aineenvaihdunnasta vai mistä, mutta tää on alkanut ehkä joskus 43-44 vuotiaana. 
Tsemppiä kaikille!

Ai niin, unohtui vielä sanoa Hilpille, että osta yhdet halvat isot trikoot ja aloita salilla käyminen niissä. Kyllä yksilläkin pärjää, jos joka päivä pistää pesuun. Sit kun pääset vauhtiin, niin ehkä ne viime talvena ostetut alkaa sopia päälle.

Prampusher, ihan hyvä idea, ja totta kyllä, että yksilläkin trikoilla pärjää. Tosin nyt kun on ollut näin ihanan kesäiset kelit, niin ei oikein muutenkaan tee mieli salille, vaan mieluummin liikun ulkona. Olen nyt muutamana päivänä tehnyt reippaita kävelylenkkejä, ja tänä aamuna otin jopa jokusen pienen hölkkäpätkän mukaan. Polvi tuntui kestävän sen ihan hyvin!   Varmasti syksymmällä alkaa taas sali kiinnostelemaan, katsotaan silloin, joko vanhat salikamat menee päälle.

Kävin tänään Tokmannilla ostamassa pesupulveria sun muita kodin tarpeita, kun katseeni sattumalta osui Nutrilett-pakkauksiin. Ja hetken mielijohteesta ostin kaksi laatikkoa; toisessa 10 kpl kanakeittopusseja, ja toisessa 20 kpl suklaapirtelöitä. 🤔 Jo heti kotona mietin, että mikä muhun oikein meni??!! Olen ennenkin kokeillut vlcd:tä (en kylläkään Nutriletteja, mutta Cambridgella olin jonkin aikaa pariinkin eri otteeseen), ja todennut, että se on vähän turhan tiukkaa mulle, ainakin, jos meinaa olla vain täysin pussiruuilla. Sitten ajattelin, että ehkä voisin silloin tällöin ottaa jonkun yksittäisen paastopäivän noiden avulla, ja muuten syödä sen 1700 kcal/pvä. Kyllähän jotkut noudattaa 5:2 menetelmää, eli paastoavat kahtena päivänä viikossa ja viitenä syövät normaalisti. Katsotaan nyt, tuleeko noille käyttöä, vai jäävätkö kaappiin pyörimään...😝

Mä olen kokeillut Nutrilettia eikä kyllä ole kovin hyviä kokemuksia. Vedin muistaakseni viiden päivän kuurin pelkkiä niitä pusseja. Kyllähän siinä paino aika reippaasti laski, varmaan joku 4-5 kiloa, mutta vikoina päivinä ei oikein pystynyt enää liikkumaan (siis urheilemaan) ja sitten, kun aloitin taas ruoan syömisen, kaikki paino tuli takaisin. Se oli siis ihan älytön homma. Ehkä kannattaisi käyttää niitä mieluummin vain yhden aterian korvikkeena pitemmän aikaa. Sit niistä voi olla jotain hyötyäkin.
Mulla oli aamupaino 81,5 eli suunta on oikea, vaikka hyvin hitaasti tämä etenee. Toivoisin, että jossain vaiheessa humahtaisi kilo pois tai jotain. Tunnen kyllä jo oloni vähän kevyemmäksi.

perjantaina, 12. heinäkuuta 2024 klo 16:14 Hilppi kirjoitti:
Prampusher, ihan hyvä idea, ja totta kyllä, että yksilläkin trikoilla pärjää. Tosin nyt kun on ollut näin ihanan kesäiset kelit, niin ei oikein muutenkaan tee mieli salille, vaan mieluummin liikun ulkona. Olen nyt muutamana päivänä tehnyt reippaita kävelylenkkejä, ja tänä aamuna otin jopa jokusen pienen hölkkäpätkän mukaan. Polvi tuntui kestävän sen ihan hyvin!   Varmasti syksymmällä alkaa taas sali kiinnostelemaan, katsotaan silloin, joko vanhat salikamat menee päälle.

Kävin tänään Tokmannilla ostamassa pesupulveria sun muita kodin tarpeita, kun katseeni sattumalta osui Nutrilett-pakkauksiin. Ja hetken mielijohteesta ostin kaksi laatikkoa; toisessa 10 kpl kanakeittopusseja, ja toisessa 20 kpl suklaapirtelöitä. 🤔 Jo heti kotona mietin, että mikä muhun oikein meni??!! Olen ennenkin kokeillut vlcd:tä (en kylläkään Nutriletteja, mutta Cambridgella olin jonkin aikaa pariinkin eri otteeseen), ja todennut, että se on vähän turhan tiukkaa mulle, ainakin, jos meinaa olla vain täysin pussiruuilla. Sitten ajattelin, että ehkä voisin silloin tällöin ottaa jonkun yksittäisen paastopäivän noiden avulla, ja muuten syödä sen 1700 kcal/pvä. Kyllähän jotkut noudattaa 5:2 menetelmää, eli paastoavat kahtena päivänä viikossa ja viitenä syövät normaalisti. Katsotaan nyt, tuleeko noille käyttöä, vai jäävätkö kaappiin pyörimään...😝

Minä korvaan Nutrilett Premium Dark Chocolate -patukoilla päivälliset. Ainakin vähän aikaa menen sillä tavalla, koska se on helppoa. Ärsyttää vaan, kun se vetää ruokapäiväkirjassa Herkut -pallukan punaiselle. Onhan niissä sokeria, mutta niihin on kuitenkin ympätty kaikki, mitä yhdeltä aterialta vaaditaan. Paketissa lukee, että niitä käytetään vain osana terveellistä ruokavaliota, ei suinkaan korvaamaan kaikkia aterioita. Samalla tavalla nuo keitot ym. on mielestäni ihan hyvä valinta, jos haluaa helpottaa arkea. Niiden mausta en osaa sanoa mitään. En ole koskaan niitä kokeillut. Paljon liikkuvan ei kannata mitään kitudieettejä edes kokeilla. Menee taju urheillessa (voin sanoa tämän kokemuksen syvällä rintaäänellä 😄).

Heippa, tänään on ekaa kertaa vähän vaikeampi päivä. Oon syönyt kaikki päivän ruoat, mutta edelleen on vähän nälkä. Vedin äsken puoli litraa vettä. Toivottavasti se auttaa, eikä nälkä jää kalvamaan koko illaksi. Toivottavasti en repsahda ja ala syödä leipää tms.

Moi, täälläpä on ollut hiljaista. Toivottavasti kuitenkin motivaatio on kaikilla pysynyt hyvänä. Mä en ole käynyt muutamaan päivään vaa’alla. Söin tarkoituksella yhtenä päivänä enemmän hiilareita ja nyt taas pari päivää olen syönyt kevyemmin. Huomenna taidan kokeilla vaa’alla, miten paino on reagoinut. Ainakin olo on tosi hyvä ja energinen. Tsemppiä kaikille!