Sjuve, joo, siinä seuraavassa ketjussa ei onneks tarvitse pudottaa kuin pari kiloa enää, kun sen päätöksen tein

Mähän oon liikkunut tosi paljon koko ajan, kun aloitin tämän ns. uuden elämäntavan. Oon aina ollut liikunnallinen, mutta tuo ruokapuoli on ollut pikkasen hakusessa aina, siitähän ne kilot tulivat

Sain painon jumituksen aikana lähtemään laskuun niin, että annoin kropalle shokkihoitoa. Vedin yhden viikon 1200 kaloreilla ja liikuin ihan normaalisti, eli kävin juoksutreeneissä ja punttiksella normaaliin tapaan. Vajeet olivat aika kovat eli jotain sellaista kuin 1200-1600kcal, riippuen, että millaista aerobista treeniä tein. Eli neljä päivää kesti, ennen kuin kroppa alkoi reagoimaan ja sitten se paino lähti alaspäin ihan rysäyksellä. Nostin sen diettiviikon jälkeen kalorit takaisin ylös, eli syön nyt edelleen 1700-1900kcal vähän päivästä riippuen ja vajeet ovat mulla edelleenkin sen tonnin luokkaa, joskus alle ja joskus vähän päälle.

Mä oon ite huomannut sen, että mun painonpudotus pysähtyy, jos mulla on vajeet se laskurin ehdottamat -599kcal, eli pyrin pitämään sitä vajetta aina suurempana. Mä myös luulen niin, että tuo reilun 500kcal vaje toimii niille, jotka eivät liiku juuri yhtään, mutta kun mä liikun joka päivä niin se ei vaan jostain syystä toimi mulle. Eli mulla ei siis oo mitään tieteellistä pohjaa näille jutuille, mutta oon päätynyt siihen, ku selätin noilla sen jumituksen ja nyt kun mulla paino on edelleen lasku suunnassa.

Mulla on myös joka toinen lauantai sellainen nollauspäivä eli en laske kaloreita ollenkaan ja syön mitä haluan. Ja ja joka toinen lauantai on ihan normi päivä, eli lasken kalorit.

Ja on mulla sellaisia päiviä, että kun on tosi rankka treeni takana, jossa on poltettu se 1200kcal tai enemmänkin, niin emmä niitä KK:n vajeita siellä kyttäile. Syön kunnes ei oo enää nälkä, eli tähän riittää esim. se 300g lämmin ruoka-annos Toki kuitenkin kattelen sitä, että ruuan laatu on hyvää, eikä se oo mitään höttöä.

SriSari, Upeeta, että sullakin tuo shokkihoito tepsi Tuntuu varmasti mukavalta. Ja onnittelut siitä nahkahameeseen mahtumisesta!

A-mummon kokemukset oli tosi hyviä. Itse kans sairastin vakavasti pari vuotta sitten ja totesin kuntoni menneen heikoksi. Aloin suunnitella, mitä sitä alkaisi harrastaa kunnon kohottamiseksi: vesijuoksua, jumpparyhmä, lenkkeilyä,... suunnittelin ja suunnittelin, mutta oikeasti en aloittanut mitään - kynnys oli tosi suuri. No, tajusin sitten, että nyt on aloitettava yhdellä ja lisätään sitten jonkun kuukauden päästä ja aloitin myös vesijumpalla ja siitä se sitten lähti...

Nyt olen uudelleen pitkähköllä sairauslomalla (liittyy vielä siihen kahden vuoden takaiseen) ja ei ole lupa rehkiä - ei edes sauvakävellä
Mutta rauhallisia kävelylenkkejä on lupa tehdä ja niitä olenkin sitten toteuttanut ja nauttinut keväästä.

Tässä vaiheessa vielä vaakan lukemia ei kannata paljoa tuijottaa, kun leikkauksen jälkeiset nestehommat on vielä ihan sekaisin.

No, voihan rähmä että harmittaa, mulla punnituspäivä ja vaaka näytti viime viikosta +200g eli 77,7 kg Ja niinkuin mä olin haaveillu ett se olis näyttäny ainakin 200g miinusta, kun sit olisin sentään saanu 3 kg pois tässä kolmessa ja puolessa kuukaudessa mitä olen täällä tällä erää yrittänyt.
En voi kyl tajuta kuinka tiukassa tää läski mulla on En sit näytä millää pääsevän edes tonne 75 kiloon. Koko viime viikon söin maltilliset ja pallot pääosin vihreenä ja vajeitakin viikolla enempi kuin sallitaan 800 yhtenä päivänä ja neljänä reilut 1000, mut ei vaan laske, no viikonloppuna la-su söin yhteensä pussillisen lightsipsejä, mut kalorit ei silti huidellu pilvissä, la oli ylimäärästä noin 500 ja su oli melkeen +/-0. Liikuttuukin tuli viime viikolla 11 tuntia ja kaloreita kulutettuu liikkuen 3500.

Oli kyl mielenkiintonen dokkari maanantaina tosta laihtumisesta, mietin ett mut varmaa on tarkotettu tän painoseksi kun oon jo kohta 15 vuotta näis kilois ollu vaikka olen yrittäny moneen kertaan laihtua.

Kiitos tervetulotoivotuksista! Mun on käytävä vaa`alla joka aamu alasti ja merkkaan heti kalenteriini, kun on miinusta. Välillä paino junnaa paikallaan, mutta kun jatkaa sitkeesti samaan malliin, niin hups taas tipahtaa. Painonhallintaryhmässä kehotettiin syömään silloin, kun laihduttaa noin 1200 kcal. En siis syö niin paljon kuin kubi antaisi. Liikun myös paljon enemmän. Mun paino putoaa, kun jätän leivän lähes kokonaan pois. Aamulla vähän puuroa ja >10 kcal marjakeittoa ja kahvi tietysti. Kahvin juon TV:n ääressä, niin ei ole kiusauksia lähellä. Ruoan kanssa söin ennen kaksikin ruispalavoileipää. Nyt pöydässä ei ole lainkaan leipää. Monta päivää menee niin, etten syö lainkaan leipää. Syön paljon vihanneksia ja salaatteja ja hedelmiä. Vatsa toimii hyvin. Tuntuu siltä, että mautkin maistuu paremmin. Tupakkaa en ole koskaan polttanut.

Uskon vahvasti, että vointini on parantunut nimenomaan siksi, että ennen tuli korvattua monet ateriat voileivällä, ja nyt syön monipuolisemmin. Tulee niitä vitamiineja enemmän.

En ole dieetillä vaan pyrin muuttamaan kokonaan ruokailutottumuksia ja liikunnallisempaan elämään. Hiljaa siis hyvä tulee. Tavoitteeni on myös kohuullinen, koska jos pyrkii liian alas, niin aina vaikeampaa paino on pitää siellä. Olen niin monta kertaa laihduttanut, että nyt toivon pysyvää muutosta. Katson siten enemmän peiliin ja vaatekokoon kuin vaakaan.

Mieskin on oppinut samalla kevyempään syömiseen.

moikka vaan kaikille!

liityin nyt tähän ketjuun, ajattelin jos täältä sais sitä paljon kaivattua tsemppiä ja vertaistukea kun tuntuu ettei oikein onnistu!
oon 25v nainen. 75 kiloa ensimmäinen tavoite, tällä hetkellä painoa 77,5 joten lähellä ollaan jo (mutta kuitenkin niin kaukana).

nyt pakko olla ihan tosissaan liikkeellä, syksystä tullut painoa n. 10 kg ja yhtäkkiä huomasin olevani painoindeksin mukaan ylipainoinen. jo aiemmin parin vuoden aikana hiljalleen tullut toiset 10 kg sen jälkeen kun lopetin kilpaurheilun, jonka parissa tuli treenattua useita tunteja päivässä. samaan kuntoon en pyri, mutta olisi ihan kiva olla edes "normaalipainoinen".

yritän syödä proteiinipainotteisesti (kanaa, raejuustoa, rahkaa), vältän pastaa ja leipää (aiemmin ruokavalioni koostui pääosin näistä). paheeni on ehdottomasti roskaruoka, en kyllästyis siihen koskaan ja välillä tekee mieli niin paljon että melkein sattuu. ei mikään ihme että paino on vähän päässyt nousemaan..

käyn koiran kanssa lenkillä, satunnaisesti kuntosalilla ja haaveilen wii fitistä. kellään muuten kokemuksia siitä, onko toimiva vai pääasiassa pelaamiseen vaan?

Jes. Tänään paino oli tasan 77 kg, eli enää kaksi kiloa tuohon 75 kg:n välitavoitteseen! Kyllä tää tästä edistyy, hitaasti mutta varmasti Tosin tahtia nopeuttais, jos ei viettäis kunnon mässy-viikonloppuja

Kivaa keskiviikkoa kaikille!!!

tiistaina, 20. huhtikuuta 2010 klo 23:35 misublah kirjoitti::
haaveilen wii fitistä. kellään muuten kokemuksia siitä, onko toimiva vai pääasiassa pelaamiseen vaan?

Hei vaan misublah ja tervetuloa tähän ketjuun tsemppaamaan! Wii Fitistä ei itselläni ole kokemusta (mielenkiintoa kyllä olisi!!), mutta täältä löytyy ketju, jossa ihmiset kertoilevat siitä kokemuksiaan.

Itselläni on taas paino lähtenyt laskusuuntaan parin viikon merkkailemattomuuden/liikunnattomuuden jälkeen (jolloin paino ei onneksi lähtenyt pahemmin nousuun).. vielä olisi 700 grammaa jäljellä 75 kg:n tavoitteeseen! Siitä sitten jatketaan kyllä vielä eteenpäin.

Kevätaurinko on saanut "pattereihin" virtaa ja täällä treenaillaan ihan uudella innostuksella.

Minulla olisi ylihuomenna "virallinen" punnituspäivä. Saapahan nähdä, miten akan käy... Pari päivää ollut kauhea PMS-turvotus päällä ja puntari näytti tänäaamuna 79,3kg No, on tässä vielä huominen päivä aikaa sulatella turvotusta ennen virallista punnitusta.

Syömiset on mennyt mukavasti, viime viikolle tuli vain kaksi keltaista ja yksi punainen pallo Opit on sen verran hyvin takaraivossa, että vihreä pallorivi tulee aika helposti. Parina päivänä olen syönyt vähän reilummin, kiitos PMS:n ja raskaan liikuntasuorituksen. Kalorit kuitenkin pysyneet kutakuinkin miinuksella.

Moi kaikki,

ajattelin liittyä uutena tähän ketjuun. Tavoitteena aluksi 80 kg mutta 75 kohti menossa ja siitäkin toivottavasti vielä alaspäin ajan kanssa. Lomalla tuli 5 kg pudotettuja takaisin joten nyt yritetään uusin voimin.
Olen 33 v nainen ja painoa tällä hetkellä vielä 81.4 kg tänä aamuna.

Olen vihdoinkin päättänyt ottaa tämän kiloklubin ruoka-ja liikuntalaskurin kunnolla käyttöön. Ensin suunnittelin viikkoliikunnat kuntoon (ratsastusta 4xvko + 2xjoogaa + 1 kävelylenkki) sillä ajatuksella ettei tarvi pakottaa itseään mihinkään. Seurailin vain viikon verran minkä verran tulee liikuttua kivuttomasti.

Sitten oli vuorossa ruokaremontti. Tein itselleni edellispäivänä yhden päivän suunnitelman niin että tavoitekalorimäärä täyttyi ja suositusprosentit olivat kohdallaan ja olen nyt noudattanut sitä pari päivää, kolmas päivä menossa.

Ensimmäisen päivän jälkeen paino on pudonnut 500 g ja toisen päivän jälkeen 600 g lisää eli ylimääräiset nesteet ovat luultavasti poistumassa. Tästä on hyvä jatkaa, eikä nälkäkään ole päässyt ainakaan vielä yllättämään. Viikonlopun herkuttelun vähentäminen voi olla haaste mutta sekin otetaan vastaan. Mahtavaa huomata että kiloklubi todella toimii.