Tervetuloa vaan Sorjaksi2015! Tänne mahtuu keskustelemeen kaikki joilla on sama tavoite.

Hyvin samoissa painoissa ollaan ja kaikilla tuntuu olevan samoja haasteita; miten saada paino pysyvästi putoamaan alemmas? Itse en enää kestä jojoilua, vaan oikeasti haluan saada pysyviä tuloksia. Se taas edellyttää sitä, että nykyiseen elämään tulee pysyviä muutoksia. Näitä olenkin tässä sitten pohtinut; mitä olen valmis tekemään, että saan aikaan pysyviä muutoksia?

Tervetuloa sorjaksi2015!

Olen ollut oikein jojoilijoiden kuningatar useita vuosia. Minullakin päämääränä saada painonvaihtelu isosta pieneksi ja taas isoksi loppumaan. En pysty enää kärsimään mitään kitukuureja, ne on koettu viimeisen 30 vuoden aikana.

Syön arkiruokaa, pääasiassa syynä painonlisäyksiin mulla on ollut tuo leivän ylenmääräinen puputtaminen, varsinkin iltaisin. Nyt vähennän leivän minimiin.
Kilo putosi jo yhden vuorokauden aikana kun joulumakeisten ja suolaisten herkkujen syöminen loppui. Vaikeeta kieltämättä, olen sellainen iltasyöppö.

Kirjoitellaan, kiva lukea toisten kokemuksista!

Ihan jäätävä nälkä on. Vielä sinnittelen kaksi tuntia ennen seuraavaa ateriaa. Vaikka kuinka toitotetaan, että laihduttaessa ei saa tuntea nälkää, niin olen eri mieltä. Jos koskaan ei ole nälkä, niin kyllä silloin syö liikaa.

Itselläni on tuo nälän pelkääminen mennyt jo ihan överiksi, syön usein varmuuden vuoksi, että ei tule nälkä. Se on huono tapa.

Kyllä laihduttaessa saa välillä tuntea nälkää... etenkin jos edellisestä ateriasta on vain pari tuntia.

Tänään oli Hesarissa todella hyvä artikkeli hiilareista ja niiden karttamisesta.
Valitettavasti vain tilaajat voivat sen lukea kokonaisuudessaan, mutta ehdottomasti suosittelen
https://www.hs.fi/tiede/art-2000005951645.html

Olen samaa mietlä kanssasi Tuula, ihminen tarvitsee hiilareita. Tosin itselläni niiden syöminen on vähän riistäytynyt käsisitä ja siksi nyt hieman herättelen itseäni ajattelemaan, mikä on hyvä määrä hiilareita itselleni.

Eilen söin ison salaatin kananmunalla ja raejuustolla. Siihen loppui nälkä. Hyvin jaksoin kävellä jumppaan ja vielä kotiinkin. Ei loppunut energiat kesken.

Jumpassa mietinkin, että tavallinen peruskuntojumppa on kyllä aliarvostettua. Sen pitäisi olla samanlaisessa suosiossa kuin muutkin trendiliikunnat. Siinähän tulee sopivasti sykettä nostavaa hyppelyä ja lihaskuntoa koko keholle. Liikkeitä voi soveltaa itselleen ja miettiä kullekin kerralle sopivan tehon. Ihan huippu juttu siis.

Kolmas kevyt päivä alkamassa. Ihan hyvälle tuntuu. Miten teillä muilla menee?

Huomenia!

Mulla paukkuu proteiinipallurat punaisella, kun syön illalla raejuuston kanssa kananmunaa ja sitten vielä maitorahkat marjojen kanssa päälle. Olen vain huomannut sen, että liikunnan jälkeen nukun paremmin tuon proteiinitankkauksen (?) jälkeen.

Grammaakaan ei ole vaaka heilahtanut alaspäin, mutta kai mun kroppa ihmettelee, koska niitä höttöhiilareita taas tulee?

Normisti käyn lenkillä, salilla ja jumpissa. Kuntokeskuksen jumpista suosikkini ovat tällä hetkellä lavis, muokkaus ja reisivatsapakara, koska peruskuntojumppaa ei enää missään ole. Salille teetin uuden ohjelman, mutta säännöllinen pari kertaa viikossa on vielä "vaiheessa". Rakkainta ja helpointa on minulle pitkät ja ripeät sauvalenkit, koska ei tarvitse lämmittää autoa etukäteen eikä vilkuilla kellosta aikatauluja. Vesijuoksukin on kiva talvijuttu, mutta vielä ei kantti kestä lähteä tämän rumpuvatsan kanssa patsastelemaan julkisesti uimahalliin, mikä on kyllä sinänsä aivan pöhköä!

Kolmatta kevyttä päivää minulta teille kaikille!

Tervehdys minultakin kaikille! Kivasti on mennyt tähän asti. Kartan iltahiilareita mutta muuten ruuassa on kyllä, kuten tänään perunaa hiukan kasvisten joukossa. Kasvis-broilerilaatikkoa. Pakasteessa on annoksia seuraavaan eläkepäivään saakka, keittoja ym.

Lisäksi olen nyt tehnyt vihersmoothit aina pariksi päiväksi valmiiksi.

Liikuntaa olen harrastanut kaikenlaista elämäni aikana. Enemmän olin salikävijä työpäivien jälkeen, mutta nykyään kuntoilen kotosalla ja lenkkeilen.
Ostimme aikoinaan kuntosalilaitteita kun keskimmäinen lapsi muutti kotoa ja huone vapautui. Laitteet ovat hyvät.

Sitten olen löytänyt Youtubesta tosi kivoja jumppahetkiä. Tänään tein sitten soutulaitteen jälkeen kahvakuulaa ja lopuksi Asahin. Ei näissä mennyt tuntiakaan mutta kivalta tuntui.

Pelottaa kyllä jonkun verran että tämä innostus laantuisi. Vaikka olen jo konkari laihiksissa niin kilomäärät vaan meinaa pysyä sitkeästi. Mutta kunhan viikko on mennyt, niin teen sitten muutoksia jos tarpeen. Mutta jos paino putoaa edes jonkinverran niin jatkan iltasyömisen välttelyä.

Tuula, sinulla on muuten ihana motto! Tuon kun jaksaisi muistaa.

Proteinitankkaus antaa kyllä täyteläisen olon pitkäksi aikaa. Ihan erilailla, jos syö höttöhiilareita. Hetken päästä on taas kiljuva nälkä.

Minulla on alkamassa neljäs kevyt päivä. Nälkä alkaa olemaan selätetty ja ehkä jossain vaiheessa myös ne mieliteot? Ihmeen hyvin olen jaksanut. Eilenkin kävin taas illalla kävelemässä ja tein vielä lumitöitä kaupan päälle. Kunpa nyt vain pääsisin nopeasti joulua edeltäviin lukuihin, siitä olisi hyvä jatkaa.

Geminarium eli lyhyesti sanottuna Gemi (oli niin vaikea kirjoittaa nimimerkkisi! ), mikä mahtaa olla Asah?

renotouttavaa viikonloppua!

Gemi käy hyvin

Katsoin oikein tuon asahin määritelmän kun en ole koskaan sen kummemmin sitä aatellut.

Oli kerran aamuteeveessä esittely ja sitten löysin Youtubesta ja aloin tekemään. Ovat aika lyhyitä pätkiä niin kärsivällisyyteni riittää.
Mutta tässä Asahi sivustolta määritelmä:

Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Asahi-terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten suurimmat terveysongelmat: selän ja hartiaseudun vaivat, erilaiset murtumat sekä stressin aiheuttamat psyko-somaattiset ongelmat.

Tänään aattelin spinningpyöräilyn ja painoharjoittelun tehdä. Meillä on tosiaan ihan tuommoinen kuntosalipyörä, sillä mieskin suostuu joskus polkemaan. Muuten on tänäänkin lähdössä kuntolenkille pyöräillen. Harrastaa siis pyöräilyä kesät talvet.

Syömisessä mulla on keitto toisena ateriana ja toisena aattelin makaroni vihannesvuokaa.

Kivaa viikonloppua kaikille

Tervehdys kaikki lajitoverit ja kiitos mukavista viesteistä.

Vertaistuella on voimaa. Vaaka näytti 80,5 eli kilon miinusta mikä taisi olla uudenvuoden turvotusta

Minulta katkesi vas käden keskisormesta nivelside marraskuun alussa. Ensi viikolla tulee 6 viikkoa leikkauksesta ja saan alkaa taas liikunta harrastukset.
Kuntosali. vesivoimistelu ja vesijuoksu.
Vähän murheelliseksi vetää sormi on edelleen turvoksissa ja kivulias.Käsiterapeutti vielä ensiviikolla.Pystyin vähentämään syömisiä tän tapaturman jälkeen söin ihan tavallista kotiruokaa ...herkkujakin, mutta annoksia pienensin..ja syöpöttelyt...puputukset pysyi kontrollissa.Ihmeekseni paino tippui vähän koko ajan vaikka liikuntaa ei ollut lainkaan. Joten uskon monipuoliseen ruokavalioon laadulla vain on väliä ja annos koolla uskon, että se pitkässä juoksussa on tehokkain.
Ollaanhan me niin erilaisia joten yhdelle sopii yks ja toiselle toinen.

Lähden tästä uimahallille jospa siellä joku auttaa uimapuvun päälle.Aion ottaa kaiken ilon irti pitkän tauon jälkeen.

Tsemppiä ja oikei raikasta, reipasta viikonloppua...loppiaista kaikille