Hellurei!

Mahtuiskohan tänne mukaan yksi ikuisuuslahduttaja. Alkuvuodesta yritin jälkeen kerran laihdutella, mutta eipä siitä mitään tullut. Viikko sitten uskaltauduin ptkästä aikaa vaa'alle ja tulos oli järkyttävä: melkein 5kg tullut muutamassa kuukaudessa lisää. Ekaa kertaa elämässäni painoin yli 90kg (jos ei ihan loppuraskautta oteta huomioon). Siitä sitten alkoi uusi elämä ja tämä viikko on mennyt yllättävän hyvin. Nesteitä on lähtenyt reilu 2kg ja sehän tietysti motivoi hurjasti, kun vaa'assa näkyy selvää muutosta. Olen aika hyvin syönyt suositellun kalorimäärän verran ja yrittänyt käydä ulkoilemassa. Olo on hyvä ja ekaa kertaa pitkästä aikaan tuntuu siltä, että saatan oikeasti onnistua tässä urakassa

Omasta puolestani tervetuloa sukkanen
Ikuisuusprojekti täälläkin menossa

Mie havahduin, kun painoni oli pikkasen alle 90 lopetettuani tupakoinnin joulu/uudenvuoden kieppeillä. Silloin nousseet 4-5kg on nyt poissa, mutta alas päin eteneminen on nyt lähes jumiutunut

Vaan eiköhän se tästä, kun ei ota liian tiukkapipoisesti tätä hommaa. Tuo on yksi tärkeinpiä ajatuksia täällä, kun olen lueskellut näitä keskusteluja!

Tsemmppiä vaan itse kullekin
Olkaa armollisia myös itsellenne ja nauttikaa elämästä, hyvästä ruuasta ja liikkumisesta. Kohtuudella kaikkea!

Uutisia puntarilta: tämän viikon saldo -0,1 kg. Hidasta, mutta alspäin kuitenkin. Huhtikuun alusta 82,0-80,4. Tuntuu olevan kovassa tuo 80 alittaminen.

Ruokailu kotona ok. Mutta kun on ollut kaikkiaq juhlia ja reissuja, vieraita yms silloin sujahtanut liikaa herkkuja suuhun. Siis vika itsessä. Onneksi nyt rauhoittuu.

Kevyttä kesää kaikille!

Heip.
Olen kurkkinut täällä taustalla, mutta tänään puntarilla odottikin mukava yllätys, painoa tasan 80kg!
Nyt on kymmenen kiloa lähtenyt, ja matka on ollut erittäin pitkä ja kuoppainen. Syön tunteisiin, väsymykseen ja mihin tahansa mahdolliseen. Ja todellakin, syön kyllä makeaa vaikka kuinka paljon, mutta oikea ruoka on jäänyt vähemmälle.
Nyt sitten olenkin pistänyt ruoka-asiat remonttiin, ja entisenä pisteiden laskijana yritän totutella myös rasvan käyttöön. Hiilareita olen karsinut jo jonkin verran. Myös annoskoot ovat pienentyneet. Onhan tämä aikamoista opettelua, mutta kadonneet kilot tuovat niin paljon enemmän iloa kun olisinkaan arvannut.

Seuraavaksi tavoitellaan 75kg saavuttamista. Tsemppiä kaikille!

Hieno suoritus Bisbis! Yli 10% painostasi oot jo pienentynyt, siis wau!

Oma vaaka näyttää noin 0.4-0.6kg vähemmän kun viime viikolla. Tuntuu, että käyn vaa'alla liian usein koska muutokset ovat tuskallisen pieniä ja aika tuntuu hidastuvan kun kerran (tai pari) päivässä punnitsee. Jospa yrittäisin käydä vain 2 kertaa viikossa.
Olen kuitenkin tyytyväinen tähän tahtiin. Maaliskuun alussa paino oli 87,5kg, nyt 4kg keveämpi. Jos tahti pysyy, olen vuoden päästä tavoitteessani vaikka tuo edistymissivun arvio on 25 viikkoa. Mutta, eipähän tunnu laihikselta, enkä oo vielä mistään ruusta kieltäytynyt! (Ellei siis pastaa, leipää, sokeria ja perunaa lasketa ja niitäkin joksus oon maistellut)

Mulla oli tullut painoa lisää..eli viimeksi oli 84 ja
tänäaamuna 85,3kg...että että en tiedä kannattaisiko
mun kannattaa syödä tuota 2200kcal mikä on suositus?
Tuntuu ahtaamiselta
Miksei laihdu jos syö esim 1500kcal? En vieläkään oikein
tunnu tajuavan.
Minkä verran te syötte ketkä olette suunnilleen samanpainoisia?
Ja etenkin te kellä menee paino alaspäin...?
Koska mulla liikuntaa tulee joka päivä 40-60min + joka toinen päivä tunnin lenkki siihen päälle.
Eli haluan nimenomaa kuluttaa enempi, koska tää läski ei tahdo millään enää liikahtaa, kuin liikunnalla......äääh tää on tosi rankkaa, kun ei
tapahdu mitään ja vaatteet kiristää...

Keho menee säästömoodiin, jos se ei saa tarpeeksi energiaa. Jos liikut noinkin paljon, ei 1500kcal riitä millään. Eli syö enemmän, aluksi vaikka 1800kcal, mielellään toki suosituksen verran. Jos et halua syödä määrällisesti enemmän, lisää ruokavalioosi rasvaa. Rasvaa EI tarvitse missään nimessä pelätä tai vältellä, rasvaa tarvitaan ruokavaliossa. Rasvoja saa helposti esim. käyttämällä öljyä ruoanlaitossa ja syömällä välipalaksi vaikka pähkinöitä, jos niille ei ole allerginen.

Minä syön ns. normaalipäivänä 1700-2000kcal (liikun ~8h/vko), mutta nyt en ole viikkoon taas merkkaillut ja kaloreita on tullut liian vähän, eikä paino ole pudonnut.

No joo, en tähän keskusteluun kyllä kuulu, mutta näin minulla.

Heiippa

Minäki taas piiitkästä aikaa ruodussa.
Paino tänään 80.4.
aika masentavaa kun se paino oli jo alle 80 ennen joulua, mut meni aika paljon aikaa ennen ku taas heräs todellisuuteen

lyhdytär: 2200 kcal taitaa olla se määrä minkä kulutat päivässä, eli se miten paljon saat syödä jotta pidät nykyisen painon (näissä luvuissa se ainakin minulla on). Seuraa enemmän sitä vajelukua, eli ruoka-sivun ylälaidan taulukon viimeistä lukua ja yritä saada tämä täsmäämään suosituksen kanssa. Tosin en tiedä miten pitkä olet, joten tämä on vain arvaus.

Itse painan (tänään) 83kg ja olen 169cm pitkä. Koska en liiku juuri ollenkaan tällä hetkellä on päivän kalorimäärä rajoitettu tuohon 1600 pintaan. Ennen, kun vielä liikuin aktiivisemmin oli suositus n. 1800 kcal ja keskimääräinen kulutukseni 2200-2300 kcal. Vajesuositukseni, eli se viimeinen luku siinä taulukossa, on kuitenki suurinpiirtein sama eli -500-600 kcal/pvä. Jos kuitenkin liikkuisin 7 kertaa viikossa noin tunnin ajan, lisäisin päivittäistä kalorimäärää parilla sadalla per päivä. Sillä ajatuksella että liikun nostaakseni aineenvaihdunnan tahtia, kiinteytyäkseni ja kohottaakseni kuntoa. Liikunta kun ei ole läheskään niin tärkeä painonpudotuksen kannalta kuin se että syö oikein, mutta aiheuttaa hyvän olon joka kannustaa jatkamaan. Ja tietysti kroppa kaunistuu.

Tänään olen laihtunut maaliskuun alusta 4,5 kg. Ehkä ensi viikolla menee viitonen rikki.

Vihdoinkin täällä tavoittelemassa kohti 80 kiloa. Kaikki kadotettu tähän mennessä vain syömällä pallerot vihreiksi. Liikunta lienee seuraava steppi tässä oppimisprosessissa vaikka ei olekaan mikään suosikkiaktiviteettini.