Joulu- ja uusvuosiplussat selätetty! Matkaa tähän välietappiin siis 4kg, niin paljon, mutta silti niin vähän!

Tervemenoa vaan Bellyfulla85 sinne alempaan ketjuun kohtapuoliin! Tuun perässä, toivottavasti pian

Aamun punnituksessa viisari meni jo 85 toiselle puolelle hetkellisesti, mutta jäi kuitenkin ihan pikkasen vielä "väärälle" puolelle. Maanantaina varmasti on alle 85kg! Ihan varmasti, sillä en aio pilata tulosta mässäämällä.

Höh, ja edellisestä kommentista ei ehtinyt kulua päivääkään, niin olin saman päivän aikana pistänyt poskeeni tortillaillallisen ja pizzan... Mutten tällä kertaa pode syyllisyyttä. Olen menneiden viikkojen aikana pysynyt hyvin kurissa, liikkunut yli 3500 kcal/vko ja tuntuu siltä, ettei tämä tyttö lannistu ihan hetkessä. Eteenpäin, sanoin mummo lumesssa! (ja täällähän jopa on lunta nykyisin! )

Täällä päin ei olla sitten edistytty yhtään mihinkään.... voi voi no itseäni voin vain tästä syyttää. Josko sitä tästä lähtis nyt ryminällä alaspäin niin vois edes junnata toisessa ryhmässä

Tuntuu, että täällä kaikki muut vaan humahtaa ohi tämän vaiheen Hienoahan se toki on!

Täällä on hurja tsemppi teillä päällä, hienoa!
Itse olen kärsinyt kireistä housunvyötäröistä ja se ennusteli puntarin lukemiin jokusen lisäkilon. Arki ja härkäviikot tehkööt niille tehtävänsä. Tickeriä en nyt muuta, jos tämä olisi taas sellainen väliaikainen painon vaihtelu.

Hyvää jatkoa tälle vuodelle!

Joulun aikana kerääntyneitä tässä karistellaan..pari kiloa joulullisista nyt pudonnut, mutta vielä paino 87 eli ennen joulua olleeseen 85,8:an vielä matkaa..

Kuitenkin Joulun ajan vapaa syöminen ja lepo teki pääkopalle hyvää, eli motivaatio on taas kohdallaan

Nyt alkoi uudestaan ruokien kirjaaminen, liikuntatavoitteet on asetettu ja ajatustyönä on jätetty taas kahvileivät ym. ylimääräiset höttöset. Tämä noususuhdanne painon kanssa ei saa jatkua. Ihmettelen vain viime kesällä aikaa, jolloin 85-kg oli jo mittarissa. Nyt lähdetään 92-kg:stä.
Onneksi tämä ryhmä sentään on vielä olemassa..

ps. muutin tickerin, jotta en huijaa enää itseäni

Tämän päivän pallerot:



Kotilääkäri-lehdestä (tammikuu 1/12) löysin seuraavat suositukset, artikkelista "Hoikistu voimaruoalla":

"Proteiineilla lähtee nälkä. Päivittäinen proteiinien tarve on 0,5-1 g / ihannepainokilo, eli n. 30-80 g/vrk.

Kuitupitoiset hiilihydraatit pitävät lihakset kunnossa, suositus n. 250 g päivässä. Silloin lihakset toimivat tehokkaasti ja energiaa kuluu laihduttajan iloksi enemmän. Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa lihaksia tarvitaan ketoositilan vuoksi verensokerin tuottamiseen.

Hyvä rasva pitää mielen virkeänä ja lihakset notkeina. Aikuinen tarvitsee päivässä n. 60 g eli n. neljä ruokalusikallista rasvaa. Laihduttajan kannattaa välttää liian vähärasvaista ruokavaliota, sillä se jättää nälkäiseksi ja mielen matalaksi."

Just joo.

Lähtihän sen paino jälleen laskuun. Kattelin, että olen viimeksi päivittänyt marraskuun lopussa tickeriä.... no nyt viimein lähestytään taas tuota sseuraavaa tavoitetta. Ois kyllä mahtavaa päästä siirtymään jo toiseen ryhmään ja tehdä tänne tilaa jo muille Johan täällä nyt ollaan oltu

Lähimmilläään kävin jo 85.4 ja sitten plaah.

mutta josko nyt syöksyttäisiin vauhdilla tuonne seuravaan ryhmään

Enpä pääse vielä täysvaltaisesti tuonne seuraavaan ketjuun. Alkoi tulehduskipulääkekuuri, joka kerää lahjakkaasti nestettä kroppaan. Aamulla puntari näytti melkein kolme kiloa enemmän kuin viikko sitten.