Ihanaa tänään tuli tehtyä 10km reipas kävelylenkki. Kesto alle 1.30. Mieli taas korkealla tuota painoa en mittaa ennen ensi viikon loppu puolta. En tiedä miksi, mutta mulla paino heittelee 2kg päivissä. Enkä tajus miksi se voi heitellä noin paljon. No, mutta olo on hyvä ja se on tärkeintä.

Mites teillä muilla?

Pakko tulla hehkuttamaan, vaikkei olekaan vielä punnituspäivä. Tänään vaaka näytti jo 97,1 kg. Hip hei .
Olen vasta nyt alkanut saada painoa tippumaan eli noi voi olla jotain vanhojen jumien lukuja. Olen ollut miinuskaloreilla huhtikuun lopusta alkaen ja toukokuussa paino ei pudonnut yhtään vajeista huolimatta. Nyt se edistymiskäppyrä näyttää 3,7 kg pudotusta viimeisen kuukauden aikana ja 4,8 viimeisen 2 kkn aikana. Pyrin 3 kg per kk tahtiin ja nyt se on vähän ylikin.

Voi tätä iloa. Ei voisi viikko paremmin alkaa. Huomenna päivittelen taas lukuja, toivottavasti silloin vielä mukavat luvut.

Minulla vaaka näytti aamulla 97,6, eli sama lukema kun tuossa pari päivää aiemmin. Tässä välissä en ole vaa'alla käynyt. Onneksi ei ole tullut plussaa sentäs! Viikonloppu meni taas vähä plöröksi - serkku tuli käymään pitkästä aikaa ja kahvitellessa suuhun eksyi taas kakkua ja keksejäkin.

Te muut taidatte ahkerasti käyttää tuota Kiloklubin ruokapäiväkirjaa? Itse en siihen juuri ikinä merkkaile nykysin. Vuosi sitten käytin sitä ahkerasti, ja siltä ajalta muistan kyllä minkälainen ruokavalio laihduttaa ja on terveellinen. Auttaisihan se tietenkin edelleen jos merkkaisi syömiset ylös, varmaan ei niin herkästi tulisi herkkuja syötyä silloin. Mutta minusta ruokien merkkaamiseen menee luvattoman pitkä aika, kun aina saa tehdä itselleen sinne uuden reseptin ja tuntuu että ikinä ei löydy oikeat ruoka-ainekset, tai vastaavat ainekset lähellekkään samoilla ravintoaineilla mitä itse käyttää. Olen siis sitä sorttia, että teen todella vaihtelevanlaisia ruokia. Aina pitää säätää jotain uutta! Tietenkin voisihan sinne silti kirjata ylös syödyt pöperöt ihan vaan noin suuntaa antavasti, mutta kun sen aterian summittaisen kalori- ja terveysarvon pystyy näkemään ihan lautasta katsomalla.

Liikuntaan kuluneet kalorit minulla sen sijaan tallentuu Polar Personal Traineriin! Sain viime vuonna lahjaksi sellaisen vaativaan käyttöön tarkoitetun sykemittarin. Se on varsin kätevä, sisäänrakennettu GPS ja vaikka mitä muita toimintoja, tykkään hurjasti. Mutta onhan se minun käyttööni aivan liian high tech-vekotin! Yksinkertaisemmallakin ihan hyvin pärjäisi. Pyrin yleensä kuluttamaan noin 4000-4500 kaloria viikossa, mutta heti jos liikuntakerrat jää viiteen kuuden sijasta, jää kulutetut kaloritkin sinne 3600-3800 tienoille. Nyt tässä on ollut pari viikkoa milloin on tosiaan jäänyt liikuntakerrat viiteen, ja se harmittaa. Asiaa ei auta se, että kunnon kohottua ja painon pudottua (vaikka sitä pudotusta nyt onkin vain se vähän reilu 10 kiloa vuoden alusta) kalorien polttaminen lenkkipolulle on koko ajan vaikeampaa. Enää ei riitä reipas kävelykään tasaisella saamaan sykkeen ylös niin että kuluttaisi enemmän. Ja hölkkäilläkkään ei koko ajan kehtaisi, ihan sen takia että tässä painossa en vielä luota polvi-raukkojeni kestävän pidennettyä kovaa rasitusta.

Tulipahan taas paljon tekstiä!
Hyvää viikkoa kaikille!

Niinhän siinä taas kävi, että punnituspäivän kirous iski taas ja paino oli tänään 97,5 kg. No hyvä tulos tuokin on, koska viikon saldoksi tulee 1,5 kg miinusta.

Mä pyrin merkkaamaan kaikki syömiset ohjelmaan, mutta varmaan joskus jotain unohtuukin. Olen huomannut, kun lisäilen kaikkia juttuja ruokiin, että niitä joskus meinaa unohtaa merkata. Laitan annoksen yleensä ensin sillain suurpiirteisesti arvioiden ja sitten kun oikeasti syön, niin punnitsen ruuat. En tosin aina jaksa punnita, vaan joskus menee myös arvioiden. Sitten noissa tilanteissa joskus huomaan, että on unohtunut korjata oikeat luvut, eikä sitten vaikka tunnin päästä muista niitä enää. Ne pitäisi päivittää tosiaan heti syömisen jälkeen tai laittaa paperille talteen.

Aion jatkaa tätä syksylle asti, koska olen päättänyt että paino saa nyt tippua ja se vaatii työtä. Mutta mun on pakko tehdä tää ruuan kautta, koska en liiku paljoa. Työ on istumatyötä ja mitenkään säännöllisesti en liiku. Ehkä tuokin helpottuu sitten kevyempänä ja haluaa useammin lenkille tai sitten ei...

Puolitoista kiloa miinusta viikossa on huikea tulos mielestäni! Itse en moiseen pysty. Itse en myöskään pysty siihen, että jättäisin painon tippumisen ruokavalion varaan, vaikka sehän se kaikkein ideaalein tapa taitaisi olla. Kukin tavallaan, hyvä että sinulla onnistuu syömällä pudottelu!

Itse en ole tällä hetkellä töissä, joten aikaa (ja energiaa) jää kotiaskareiden lisäksi hyvin myös lenkkeilyyn. Tällä viikolla on niinä parina aamuna kun olen vaa'alle noussut paino ollut 96,6, eli noin kilo pudotusta viime viikkoon. Pitkään aikaan en ole saanut noin paljoa kerralla pois, ja tässä oli pitkä ja tuskaisa vaihe, milloin paino ei tuntunut tippuvan millään. Joten erittäin tyytyväinen olen tuohon numeroon, ja haaveilen että josko tällä tahdilla voisi taas edes muutaman viikon mennä!

Itse olen ainakin huomannut, että painon pudotessa tekee koko ajan enemmän mieli lenkille ja liikkumaan ylipäätään. Kai se johtuu osittain siitäkin että kroppa on nyt jo tottunut siihen, että vähintään sen 5 kertaa viikossa saa tehdä vähän enemmän töitä. Alkaa tuntua pahalta jos ei sitten käykkään lenkillä.

Deadmaus, ei mun paino yleensä noin paljon putoa viikossa vajeista huolimatta. Jotain vanhoja jumeja taisi purkautua.

Tämän aamun paino 97,2 kg joten pudotusta 300g viime viikosta. Kokonaispudotus n 5 kg melkein 3 kk aikana, joten hidasta on. Toukokuussa ei paino pudonnut yhtään.

Kesäloman jälkeen 7 kg tavoitteeseen (95 kg) !

97,4 kg oli aamupaino ja olo on kuin jyrän alle jääneellä. Eli pari sataa grammaa plussaa viime viikosta. Voi olla turvotusta, koska menkat alkaa n. Viikon päästä ja lähes kaikki kropan lihakset kipeänä eilisestä rehkimisestä.

Olen lomalla ja maalattiin eilen yksi olohuoneen seinä. Se taas edellytti yhden ison ja yhden pienemmän hyllyn tyhjäämistä ja siirtelyä. Meni siinä sohva, työpöytä ja lipastokin uusille paikoille ja mies vaihtoi yhden hyllyn makkarista olohuoneeseen. Tosin se hylly vielä odottaa tyhjänä eteisessä, koska maalaamme vielä toisenkin seinän. Tänään taitaa olla lepopäivä, vaikka kämppä onkin kuin pomminpurkajan työhuone.

Söin kyllä myös liikaa ja huonosti viime viikolla, mutta miinuskaloreilla kuitenkin.

Ensi viikolla paljastuu totuus; joudunko vaihtamaan aikaisempaan ryhmään (sadan kilon tavoittelijoihin) vai...
Pidin taukoa kesäkuun alusta tähän saakka ja ensi viikolla muutetaan mökiltä kotiin - jossa vaakakin on Tällä viikolla olen jo alkanut katsomaan mitä suuhuni laitan

Tää kesäaika on aika vaikee painonhallinnan/pudotuksen kannalta. Tänään vaaka näytti 3,5 kg enemmän kuin kesän alussa. Apua! No, jäätelöä on tullu kyllä nautittua... Suunnittelen Slanka/Nutrilet kuuria. Eli 98,5kg on nykyinen paino...