LadyLadonna, kiva kun tuut tänne meidän kanssa tuolta ylemmästä ryhmästä! Kokeilin kerran syvävenyttelyä, mutta jotenkin turhauduin käymään siellä kun "mitään ei tapahtunut". Keho varmasti tykkäsi, mutta mieli olisi tahtonut jotakin tehokkaampaa treeniä. Mutta toisaalta taas pelottaa tuokin mistä mainitsit, aloitan taas liian lujaa ja motivaatio hyytyy. Ehkä täytyy yrittää löytää joku keskitie. Noissa ohjatuissa jumpissa on sekin hyvä puoli, että voi tehdä oman jaksamisen mukaan ja valita esim. punnerruksissa sen kevyemmän vaihtoehdon

Lenkkeilystä tykkään myös, mies lähtee mielellään mukaan reippaalle kävelylenkille. Kotoa löytyy myös kuntopyörä, sillä ajoinkin toissa viikolla kaksi 40min pyrähdystä. Viime viikolla liikunta taas jotenkin jäi. Ehkä se liikunta tästä lisääntyy pikku hiljaa kun ottaa itseään niskasta kiinni

Sudenpentu ja mahti78 tervetuloa!

Hyvä viikko ollut.

Oikeastaan olen huomannut, etten enää juurikaan ajattele ruokaa. Ennen se oli koko ajan mielessä. Ruoka-annokset tuntuvat nykyruokavaliolla täyttäviltä enkä jaksaisikaan syödä juuri enempää. Joskus toki tulee sellaisia yhden illan kestäviä "voisin syödä hevosen" -fiiliksiä, mutta nekin pystyy hyvin kyllä sivuttamaan.

Puntari näytti tänään 98,7 kg. Eli olen reilussa kolmessa viikossa laihtunut tasan 4 kg. Jotenkin tuntuu, että tätä olis tehnyt jo pidemmänkin ajan. Ehkä sitä on vain niin kärsimätön. Huomaan itse pienen muutoksen jo kasvoissani ja siinä että vatsa pömpöttää vaatteiden alta hieman vähemmän. Keskiviikkona tapaan ihmisiä, jotka tapasivat minut neljä kiloa sitten eivätkä ole nähneet minua koskaan sen hoikempana. Saas nähdä, näkyykö muutos heidänkin silmilleen ;-)

No mutta, matkaa tehyt 4 kiloa, edessä vielä 23. Eli matkasta 14 % taitettu ja Suurimman Pudottajan tyyliin painosta pudonnut 3,9 %. Eikös sitä kaikissa terveysvinkeissä aina sanota että jo 4-5 % painonpudotus on ylipainoiselle terveyttä edistävä teko? Nautitaan nyt sitten vaikka tuosta tiedosta

Ihana asenne LadyLadonna! Asennehan tässä hommassa on se tärkein ja tuo ajatusmalli varmasti kantaa pitkälle.

Täällä paino on edelleen samassa. Viikot ovat menneet hyvin, mutta viikonloppuisin emme ole olleet kotona, reissaaminen asettaa omat haasteensa. Vielä olisi ensi viikonloppuna menoa, mutta olen jo miettinyt että peruutan menot. On jotenkin niin turhauttavaa kun viikot tsemppaa ja viikonloppuna kaikki kumoutuu. Yritin kuitenkin itselleni sanoa, että ei ole paino noussutkaan, siitä pitäisi olla iloinen! Saa nyt nähdä mitä teen tuon ensi viikonlopun kanssa.

Meinasin eilen sortua ihan turhaan jäätelöön, ei oikeastaan edes tehnyt mieli. Meinasi kuitenkin lähteä mukaan kun olivat tarjouksessa. Ohi menin. Näissä tilanteissa huomaa aina olevansa onnessaan, kun tekee oikean päätöksen ja kävelee ohi

Jotenkin huomaan, että ei ole vielä ihan sataprosenttinen tsemppi päällä, mutta jatkuvasti motivoin itseäni siihen. Ehkä nuo viikonloppumenot harmittavat. Tai jotain. Luotto kuitenkin on kova, kyllä se tästä.

Mulla paino putoaa - onneksi - vauhdikkaasti tuohon kesäkuun alun painoon (joka on tikkerissä muistutuksena). Toivottavasti pääsen siihen syyskuun alkuun mennessä
Systeemini on sovellettu 5/2 eli viitenä päivänä tarkkailen syömisiäni ja sitten kahtena päivänä (yleensä pe ja la) otan vähän rennommin. Kroppani ei tajua että pihtaan syömisiäni ja polttaa energiaa normaalisti, hähhää

Hei kaikille tasapuolisesti.

Aamupainoa oli tänään 96,5 kg, joten pudotusta hurjat 100 g viime viikosta. Eipä tuo, hyvä että on miinusmerkkinen, koska olen ollut ihan hunningolla. Perjantaina tuli sitten pidettyä "aineenvaihdunnan buustipäivä". Eli kalorit paukkui yli, kun syötiin ulkona. Ja juotiin kotona ulkohommia tehdessä.
No edellisestä kerrasta oli melkein kaksi kuukautta, joten kyllähän noitakin pitää olla välillä. Mutta on sitä nyt töitäkin saatu tehtyä paljon, kun ilmat on olleet niin suotuisat, että mielellään ulkona touhuilee. Paikat on olleet välillä niin jumissa ettei meinannut kävelemään päästä.

En jaksa nyt kommentoida kummemmin, myöhemmin lisää.

-pannulappu-, ihana tuo sovellettu 5/2! Nyt kun tarkemmin miettii, olen itsekin sitä tässä viime aikoina noudattanut. Todennäköisesti myös tuleva viikonloppu menee tuolla taktiikalla, mutta onneksi sen jälkeen pakolliset menot ja juhlat loppuvat toistaiseksi. Saa keskittyä täysillä tähän urakkaan. Meinasin jo peruuttaa ensi viikonlopun menot, mutta en toisaalta viitsisi pahoittaa kenenkään mieltä.

Hoikkalainen Sata grammaa miinusta kuulostaa loistavalta, varsinkin jos on ollut hunningolla!

Tänään illalla mies lähtee omiin harrastuksiinsa ja on poissa kotoa pari tuntia, ajattelin sillä aikaa kaivaa pitkästä aikaa jumppadvd:t esille. Mukavaa vaihtelua lenkkeilyyn ja kuntopyöräilyyn. Parin viikon päästä alkavat taas vesijumpat ja kolmen viikon päästä alkavat muut ohjatut jumpat, jonne olen ajatellut meneväni. Jotenkin tykkään sellaisista kalenteriin aikataulutetuista liikunnoista, niistä on vaikeampi laistaa

Moikka moi

Täällä olisi "uusi vanha" klubilainen. Jätetään menneisyys kertomatta, mutta kerron nykyhetkestä. Eli puntari näyttää ei niin kivaa lukemaa, eli 100kg siinä jöllöttänyt nyt useamman kk....

Painoindeksi on merkittävä ylipaino, pudota painoasi että vältyt terveysongelmilta... järkyttävää luettavaa, mutta miten saan itseäni niskasta kiinni? Syöminen on vaan liian mukavaa, mutta tämä olotila / peliin katsominen on jotain aivan kauheaa.

ajattelin tulla tänne ja toivon että saman ongelman kanssa painivista saisin itselleni topakampaa otetta tähän projektiin kokonaisuudessaan haaveilen että jos sen -30kg saisin pois, mutta olisin enemmän, kuin tyytyväinen jo -20kg

-Nasutin-, Mä aloitin pienin muutoksin. En aluksi yrittänytkään saada palloja vihreiksi, en siis juurikaan kiinnittänyt ruuan laatuun huomiota. Määrät vaan aluksi pienemmäksi. Siitä sitten vähitellen nuo pallot on alkanut kellertämään ja vihertämään. Välillä loistaa joku joulupallo, mutta ei se niin väliä

Liikunta on pääasiassa hyötyliikuntaa, työmatkapyöräilyä ja puutarhahommia.

Niin ja tää mun tahti ei ole mikään pikalaihdutus, olen viime syksystä saanut kymmenisn kiloa pois. Jos ensi keväänä on toiset kymmenen pois, niin hyvä.

Eilinen suunniteltu jumppailutuokio vaihtuikin reippaaseen kävelylenkkiin. Ulkona oli niin ihana ilma, etten millään malttanut olla menemättä. Mietin, että kun nämä ihanat ilmat jatkuvat, en halua heittää niitä hukkaan.

Sykemittaria pidän yleensä mukana lenkeillä, jotenkin se motivoi liikkumaan. Sykemittarini on Polarin sellainen malli, joka kertoo kuinka kova harjoitus oli ja antaa myös palautetta jälkeenpäin. Eilinen meni sarjaan keskitehoinen harjoitus... ja tietenkin kehut päälle Ja se liikunnan jälkeinen ihana olo!

Tervetuloa -Nasutin-! Pienin askelin, niinkuin -pannulappu- tuossa mainitsikin. Itse olen monesti tehnyt sen virheen, että olen aloittanut liian lujaa ja into on sitten lopahtanut jo alkumetreillä. Tällä kertaa olen ottanut hieman maltillisemman tahdin, tai niin ainakin olen suunnitellut. En haluaisi taas uudelleen pudotella näitä samoja kiloja, joten jotain on ajatusmallissa muututtava.

Mulla on vähän samanlainen meininki kuin -pannulappu-lla ja NecotineLilla. Eli viimeksi laitoin kaikki paukut alussa peliin. Nyt olen säästellyt niitä, kun oletan että mahd. jumitus ja kyllästyminen odottaa tuossa 3-4 kuukauden jälkeen (pitäisi olla ihan hollilla tuo nyt, kun aloitin huhtikuun lopussa). Niin ainakin viimeksi kävi. Siispä minulla on vielä liikuntakortti ja nutrikortti käyttämättä. Jos alkaa jumittaa, niin vedän vaikka pari päivää nutria, jos vain ruuan ystävänä maltan. Ja sitten voin vielä aloittaa kuntoilunkin tähän päälle.

Ja jos ei nekään auta, niin voin alkaa kytätä pallojen väriä. Nyt punaisia vilkkuu, enkä välitä niistä vielä ja olen tyytyväinen keltaisiinkin palloihin. Voisin helposti saada esim. kasvispallon keltaiseksi/vihreäksi vetämällä illalla kurkkua sen mitä pallosta uupuu kulloinkin. Mutta en ole tuota vielä useinkaan tehnyt. Haluaisin, että ne tulee luonnostaan nuo valinnat, eikä niin että kiloklubin pallojen väri vaikuttaa valintoihini. Tuo siksi, että en tule aina kirjaamaan ruokiani tänne.

Mutta tervetuloa vaan uusille taas mukaan. Sekaan mahtuu kyllä.

edit. Ehkä olen ottamassa tuon liikunnan nyt avuksi mukaan. Ainakin tänä aamuna kävin tavallista reippaammalla sauvakävelylenkillä ennen työpäivän alkua. Puoli tuntia meni että heilahti. Ja kahvi maistui hyvältä tuon jälkeen.