Mainitsin joskus kuukausi sitten, että muuttelin ruokailujani niin, että ajoitin makroja hieman eri tavalla ja rasvaprosentti humpsahti alaspäin ihan kuin itsestään. Vetäisin tuossa muutama päivä sitten ihan kunnon tankkauspäivän ja mähmäsin jäätelöä, kuivattua mangoa, ananasta, melonia ja papaijaa ja riisiä ja pastaa joka aterialla. Mättöpäivän jälkeen on ihan sellainen olo, että ruokamassa tursuaisi ulos nenästä asti, mutta onpahan nyt taas maksa glykogeenia pullollaan. Tankkauspäivänä tuli mieleen, että olisi ihan hauska pelkästä uteliaisuudesta katsoa mitä ne tekevät aineenvaihdunnalle mittaustulosten perusteella, mutta en ole jaksanut koskaan nakittaa ketään pihtienkäsittelytaitoista kaveria apuun nipistelemään itseäni puhumattakaan siitä, että jaksaisin käydä missään labratesteissä ellei ole pakko. Mun kropan seuranta on muutenkin vähän sellasta verisuonen ja lihasten erottuvuuteen perustuvaa, eli jos suonet erottuvat forkuista, niin asia on ok, mutta jos suonet näkyvät olkapäissä ollaan aika kuivia. Ja jos suonet katoavat forkuista olen läski sika.

Mulla on oikean käden rystyset ihan turvoksissa ja mietin just, että tänään pitää tehdä mm. kapeeta penkkiä, eli täytyy jumppailla kädestä turvotus pois tässä päivän mittaan. Askartelin jo kumihanskoista tuollasen jumppapallon korvikkeen, mitä voi puristella, että sormet elpyvät.

Informaation saamiseksi minäkin seurailen painoani ja kehonkoostumusta, mutta kuntoilun kevyen harrastuspainotteisuuden takia yritän saada tilanteen pysymään mahdollisimman tasaisena ja kaikki pienet tavoitteet suuntaan tai toiseen yritän tehdä mahdollisimman hitaasti.
Jos keho on vahvasti urheiluväline, niin varmaankin sen kanssa voi pelata rohkeammin silloin kun tietää mitä tekee.

Voihan flunssa!

Asetin tammikuun puolenvälin kieppeillä itselleni tavoitteeksi saada yksi leuanveto helmikuun lopussa. Harjoittelu sujuikin mallikkaasti ja olin melko varma tavoitteen saavuttamisesta. Sitten se iski: 20.2. nousi yli 38 asteen kuume ja piti tiukassa otteessaan seuraavat kuusi päivää.

Viime viikon loppu meni sitten hissukseen kuumeesta toipuessa ja nyt, kun oli tällä viikolla tarkoitus aloittaa kevyt treenaaminen, iski oikein über-nuha ja -yskä!

Uudeks deadlineks leuanvedolle asetin maaliskuun lopun ja nyt en pääse vieläkään treenaamaan. Tulee itselle sellainen "laiska paska" - olo, vaikka tietääkin olevansa sairas. Prkl. Kai se on sitten pakko vielä tämä viikko antaa kropan levätä ja aloittaa vasta ens viikolla. Hmph...

painoni jumii ja kuosi ei kapene.. voihan henkilökohtaisen ketutuksen määrää.. syy on kyllä reenitön kk ja juhlat siihen lisäks mutta huumori tilalle on tullut morkkis. mutta leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksi pää asia on että vyötärö ei ole ruvennut leviemään eikä mikään muukan ruumin osa.. muttta löysisn käsipainojen avulla uusia lihaksia kullä tämä roppa vielä tästä parenpaan kuosiin

Täälläkin pientä vilustumisen tuntua, menin puoleksi toista tunniksi lämpimän peiton alle. Se on yhden päivän tauko, eilen vielä17,5 kilolla hauiskääntöjä, tänään oikeassa olkapäässäkin vähän tuntuu ilkeältä. Saapa tuokin levätä. Pää semmoinen, että panadolia tekis mieli, otan illalla vasta kun sitä menee normaalistikin nivelrikkoon. En tiedä onko 17,5 kiloa hauiskäännöissä paljon vai vähän munpainoiselle miehelle. Kun vain yhdelle kädelle, ei rasita niin paljon, teen vuorokäsin. Teen toki muitakin harjoituksia, mutta puksut kädet on tavoitteena. Kyllä varsinkin molempien käsien harjoitukset ovat vähän kiinteyttäneet vatsaakin, ja apua on ollut muutakin, 2 tyypin diabeeteksen esiaste, huono sokerin sietokin häippäs, ei tuu hunajasta enää outo olo. Sokeriarvot normaalit, vaikka paastosokerit pitäis vielä parantua ajan myötä, kun jaksan vain treenata, edes jotakin, päivästä toiseen. Tämä ilta kuitenkin lepoa, jotta seuraavat sujuisi.

Tuo flunssailu on ärsyttävää, minulla iski helmikuun alussa muistaakseni ja tuli pari kertaa takaisin. Vieläkin on kurkku kipeä välillä, outoa. Krooninen nuha seuranani myös.

Harmittaa, kun säännöllinen salillakäynti on jäänyt tämän vuoden puolella, kun sukulaisasioita on hoideltu. Jumppaamista olen lähinnä harrastanut silloin kun on ehtinyt ja ollut terveenä. Täytyisi taas aloittaa uudelleen saleilu, tuo leuanveto voisi olla hyvä tavoite minullekin. Tosin siihenkin auttaisi että saisi nämä ylimääräiset kilot pois.

Taas toimessa, otin kuitenkin kevyemmin 12,5 kilolla, niillä 40 minsaa tauotta kättä vaihtaen puolen minuutin välein, ajattelin tuntia, mutta outo vaiva, tai tuntemus, vasemmassa korvassa pisti varovaiseksi. Vähän kuin verenpainetta, ja korvakanavan ärtymystä. Liitin eiliseen pieneen kuumeiluun, ei ole aiemmin esiintynyt, pieni vaiva, ei se olisi estänyt jatkaa, mutta varovainen kun olen. Luultavasti huomenna ei enää haittaa.....Tuen kättä, kyynärpäällä, tuoliin, joten nämä hauiskäännöt vähän samalla periaatteella kuin 'tueut hauiskäännöt', joista ohjeita netissä. Oikeastaan varsinainen laiskanlinna-harjoitus, mutta painoja tarpeeksi lisäämällä, ja toistoja maksimoimalla, silläkin voi lihaskuntoa käsissä lisätä. Nykyisin 17,5 kiloa on tähän mulle sopiva, mutta silloin teen vain 7 toistoa aina kerrallaan kädellä.....Molempien käsien harjoitukset seisaaltaan olleet jo viikon tauolla, väsyin ensin 2x15 kiloon, ja sitten tulin niin mukavuudenhaluiseksi, että jätin toisen 12,5 kiloisenkin pois. Aina kiloista huolimatta teen niin pitkään kuin suinkin vain jaksan, mutta kuuntelen myös kehoa, jos on jotain häikkää, harjoituksesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Sain tänään helpotusta jumeihini. Selkäranka rusautettiin auki samoin kuin muutama muu paikka. Selän jumit aukes helposti. Olkanivel yrittää rajoittaa liikkuvuutta taaksepäin oikealla puolella. Mullahan on ollut haasteita saada tuntumaa oikealla puolella selkää ja jonkin tuntuu ottavan vastaan siellä niin että liikerata ei ole niin laaja kuin vasemmalla puolella. Vasen takareisi on kipuillut ihan syystäkin. Melkein meinas itku tulla kun sitä hierottiin. Järkyttävä kipu! Eipä siis ole mikään ihme, kun salimotivaatio on ollut kateissa kun selässä ei tunnu kunnolla ja takareiden kivun takia kyykkyjä en ole voinut tehdä kunnolla. Josko tämä taas tästä ja nyt vaan lisäilen kehonhuoltoa ja teen liikkuvuusharjoituksia.

Jos salitreenimotivaatio on ollut kateissa niin ensimmäistä kertaa mulla on sellainen olo, että mä nautin juoksemisesta. Juostessa takareisi ei ole kipuillut ja onkin ollut mahtavaa juosta rantaa pitkin.

Kesä lähenee ja rasvaa pitäis polttaa. Olen alkanut taas pitään ruokapäiväkirjaa täällä.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin näytti olevan aika hyvä kolmiosainen juttusarja leuanvedoista ja myös muutamia liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä kyykkyihin liittyen.

Mä huomasin eilen suihkussa, että selkä on tainnut hieman kasvaa. Tuntui ihan erilaisia myhkyröitä kättä vasten kuin ennen. Tuokin on sellainen paikka kropasta, ettei sitä näe ikinä itse, niin muutokset huomaa yleensä vain siinä, kun paidat eivät mahdu päälle.

Jes, tänään oli jo aavistus makuaistista! Tätä tahtia meitsi voi alkaa ens viikolla pikku hiljaa kokeileen liikkumista... tai siis urheilua, kevyesti tietty, wuhuu!