vieras, ok, arvelinkin että tanko voisi toimia. Itseasiassa nyt kun rupesin miettimään, niin taitaa siellä olla sellasia toisenmallisia käsipainoja 15 kiloon asti... Mutta veikkaan että tanko voi olla niitä kätevämpi kuitenkin.
Ja joo, käyn naisten salilla jossa ei ole kovin suurta valikoimaa painoja yms. ainakaan kun isompiin päin mennään. Esim. irtotankoihin saa ladattua painoa vain noin 30 kiloon asti (tylsää jos haluaisi esim. mavea tehdä) ja smith-laitteeseen riittää kiekkoja (yhteensä jos laittaa ne kaikki) noin 70 kiloon saakka.
Tuolla samalla kortilla saa kyllä käydä myös toisella kauempana olevalla salilla, jossa on kunnon painonnostovälineet ja asiakaskuntanakin melko paljon bodariäijiä, mutta itse tulee käytyä siellä harvemmin, kun mulle nuo lähisalin painot on tähän mennessä enimmäkseen riittänyt ihan ok.

noniin leuka rintaan jo kohti uusia pettymyksiä.. jos tänään kävis taas pitkällä kävely lenkillä jos tää peruskunto tästä kun ton murtuman ja leikkauksen ja jälkeen on kunto niin syvältä että kaikki perus sairaukset kaatuu niskaan .. edellisestä lenkistä iski päälle 4pv kuume sen jälki mainigeissa tuli hiiva super hiiva mihin apteekin valmisteet ei ota purrakseen. nyt oon sit ruokavaliolla ja luontaiskaupan kuurilla koitan tappaa tän..
ruokavalio : Ruokavalion täysremontti! Aluksi kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät tuotteet pois, samoin valkojauhoista tehdyt tuotteet, kuivatut hedelmät, alkoholi, etikka, kahvi, maapähkinät, paistetut ja friteeratut rasvat, sienet, soijakastikkeet, maitotuotteet (ei koske sokeroimatonta jugurttia, asidophiluspiimää eikä viiliä) sekä kaikki purkkiruoat ja säilykkeet. Jos vaiva on jatkunut pitkään ja kyse on vaikeasta hiivasyndroomasta, jätetään alussa lisäksi pois kaikki hedelmät ja marjat (paitsi puolukka), kaikki kotimaiset viljat kaikissa muodoissa, gluteenittomat viljat (hirssi, riisi, tattari, maissi), peruna sekä hapanmaitotuotteet.

1-3 viikon kuluttua, seuraavassa vaiheessa voidaan varovasti oireita tunnustellen lisätä ruokavalioon linssit ja pavut, gluteenittomat viljat, peruna, oliivit, kotimaiset marjat, hedelmät (ei kuitenkaan kuivatut), vuohenjuusto, tuorejuustot (raejuusto, rahka).

Kun oireet ovat olleet poissa vähintään 2 viikkoa, voidaan siirtyä eteenpäin. Mukaan tulevat kotimaiset kokojyväviljat, mielellään puuroina, aluksi näkkileipä, myöhemmin hapanjuureen leivottu leipä, kaikki sokeroimattomat maitotuotteet ja juustot, kaikki hedelmät ja marjat ja myös sokeroimattomat tuoremehut, kuivattuja hedelmiä vain hyvin säästeliäästi. Makeutusaineiksi maa-artisokkajauhe, hunaja pieninä määrinä, vaahtera-, demeter- ja riisisiirappi.
Nyt on jatkuva nälän tunne.. kauankohan menee et elimistö tottuu tähän ruokavalioon. mutta jos tuo pitkä lenkki pitäs nälän pois hetken mielestä. tippuukohan tällä ruokailumalilla ne vähäsetkin lihakset ja rupeennäyttää anorektikolta . mut muksuille vatettaniskaan ja ja pitkin vetävin askelin kohti parenpaa lihaskuntoa

madpsychodoll, huh, kuulostaa rajulta toi ruokavalio. Tosin jossain määrin tiedän tunteen; en tiiä paljonko oot lukenu aikasempia kirjotuksia mutta mullakin on ollut tässä meneillään ruokavalioremontti, tosin vatsaoireiden takia, jossa ensin jätin pois aika ison listan ruokia ja nyt oon varovasti yrittänyt niitä lisäillä (enimmäkseen huonolla menestyksellä).

Kannattaa yrittää muistaa syödä kuitenkin riittävästi niitä aineksia mitkä on sallittuja, mulla on ollut välillä ruokapäikky käytössä ihan siksi että tajuisin syödä tarpeeksi kaloreita. (edit. Ja silti oon tässä sivussa epähuomiossa laihtunut muutaman kilon.)
Toki se on tylsää jos joutuu muutamaa samaa ruokaa lappamaan koko ajan, mutta parempi tylsä ruoka kun aliravitsemus, eikö?

Btw peruskuntolenkille oon kohta itsekin lähdössä.

Aika ajatuksia herättäviä nuo viestit, mitä kaikkia ruoka-aineita joudutte välttelemään. Onneksi itse voin toistaiseksi syödä mitä vain. Joskus nuorempana mulla oli joitakin yliherkkyyksiä, mitkä sitten loppui sillä, että olin hetken ilman tiettyjä ruoka-aineita. Eli tsemppiä sinne!

Olen nyt iltaisin nappaillut magnesiumia ja en tiedä, onko sillä todellista vaikutusta, mutta mä olen nukkunut yöni paremmin ja palautuminen on ollut nopeampaa kuin ennen. Aikamoinen treenimotivaatio jyllää ja nopea palautuminen on plussaa.

Ja tästä motivaatiosta johtuen mua jopa vähän harmittaa kun meillä olisi viikonloppuna yhdet juhlat, jotka on aikas kosteat. Mua ei tuo alkoholin kittaaminen huvita lainkaan. Se turhien kalorien määrä on valtava ja maanantainakaan en varmaan olisi voimissani. Noooh, katsotaan mitä lauantai tuo tullessaan.

Thema, voisitko kertoa tarkemmin mitä yliherkkyyksiä ja miten ne hoitui? t.Kaikki keinot otetaan käyttöön....

Siis lapsena suklaa ja myöhemmin kana (mikä oli tosi outoa). Suklaa aiheutti ihoreaktion ja se jätettiin pois pitkäksi aikaa ja sitten kana aiheutti ruuansulatuksessa reaktion. Senkin jätin pois useammaksi kuukaudeksi ja vähitellen pieninä määrinä lisäilin ja mitään reaktiota ei enää tullut.

vaikka olen tahtomatta jouttunut viettämään pari lahna kuukautta senttejä on sentään hävinnyt. vyötärö on nyt alle 100 ja perse kanssa. mittaan kropan kerran kuukaudessa painoa harvemmin koska se on ihan tois arvoinen tavoitteessani. kaupassa meni tänään tuskasen kauan .. sillä joutuu miettimään pitenpään ateria kokonaisuuksia ja siellä tais olla "muutama" muu ostamassa sodan ajan varastoa koska kauppa on 1 päivän kiinni .. ah ootan taas noita joulun pyhiä ym.
nyt jos sais noi lapset valmiiks ja yhen imetettyä vois mennä taas käveleen käveleen enekö pimeys iskee .. satais lunta niin ei olis niin pimeetä.

Onpa hankalaa, kun noin paljon ruokia on kiellettyjen listalla. Olen jo vähemmästäkin ollut kiusaantunut, vaikka ehdoton ei mulla on vain kalalle, ravuille ja banaanille. Tokihan sitä hyvän olon haluaa ja turhat turvotukset välttää, mutta ei se mulla vaadi kuin hyviä rasvoja huonojen tilalle, sokeri pois ja vähemmän hyviäkin hiilareita. Salaattia ja hedelmiä voi syödä mielin määrin ja aika hyvin menee nykyään runsas proteiinikin, ainakin jos juoksen niin paljon että vatsa toimii sen ansiosta.
Nyt taitaakin juoksu olla ainoa kuntoilumuoto vähään aikaan eilen iskeneen tenniskyynerpään takia. Olen nyt sairaslomalla ja työterveyshuollossa sain kineesioteippauksen kyynervarteen, joten toivon autolla ajamisen onnistuvan viikonloppureissulla. Eipä siinä muuta hankalaa taida olla kuin vaihteiden käyttö, mutta tuntui löytyvän siihenkin sopiva liike. Onneksi sairasloma ei mennyt vklopun yli, kun lääkärin aika onnistui vasta maanantaiksi ja hoitaja antoi sen takia saikkua ensin vain tämän päivän. Tohtii sitten ajella 700km, kun vähemmällä rasituksella se kuitenkin hoituu kuin hevonen ja tallityöt, jotka hoitaja mielellään otti kolmeksi päiväksi omalle vastuulleen.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Zardi, ei mun ruokarajotteilla hoideta mitään pieniä turvotuksia vaan oikeesti pahoja vatsaoireita, jotka on olleet siis pahimmillaan sitä luokkaa että vievät työkyvyn tilapäisesti. :/

Nyt tilanne on onneksi jo kuitenkin aikalailla hallinnassa ja kävin itseasiassa eilen ravitsemus terapeutillakin saamassa lisäohjeita. Ja eile tein sikahyvää katkarapu wokkia enkä ainakaan toistaiseksi oo tullu siitä yhtään kipeeks! Jotenkin on vaan oppinut että hyvästä ruuasta usein rankaistaan...

Liikunnat sen sijaan on jäänyt taas hieman vähemmälle kuin toivoisin nyt loppuviikosta muiden kiireiden takia. Mutta ei kai se nyt voi olla niin katastrofi jos välillä jää salit ja jumpat pariin kertaan viikossa? Ensi viikon jälkeen lupaan viimestään petrata kun saan pari isompaa opiskelu hommaa pois alta.

Siis mun turvotukset hoituu nykyään hyvillä rasvoilla ja hiilareilla.
Käsitit ilmeisesti väärin.