Huomenta tupaan. Ulkona sataa räntää ja on nollakeli. 

Melluh toivottavasti saat yhteyden neurologiin tai ajan vastaanotolle. 
Pikkuneiti kohta 6-v on ihana samoin kuin isosisko.
Merelle peukut lenkistä. Sinäkään et näköjään yöllä katso kelloa 😉 
Kaijis noiden pienten kanssa on koko ajan touhua ja vähän ajan päästä ruokaa. Mutta ovat ne kyllä ihania kun oppivat koko ajan uutta ja selittävät tohkeissaan. Meillä lapsenlapsista vanhempi on jo teini kun täyttää kolmetoista. Mistä noita vuosia oikein tulee. 
Tinkki minäkin katsoin Suomen cupin viestit. Aikamoisen jäinen keli näytti olevan Vantaalla. Hyvin Etelä-Savolaiset hiihtivät miesten viestissä. 

Eilen käytiin hiihtämässä ja sukset luistivat tosi hyvin vaikka latuja ei oltu ajettu, mukava lenkki kuitenkin. 

Kohta pääsen aamukahville ☕

Huomenta
Kaupungissa. Eilen tultiin ja jos miehen asiat täällä hoituvat huomenna takaisin mökille.

Nyt varsinaista tämän palstan asiaa.
Mökillä meillä on vanhanaikainen vaaka joka näyttää milloin mitäkin. Olenhan kyllä huomannut että paino vaan taitaa jatkaa nousuaan.
Tänä aamuna sitten vaakaan ja järkytys melkoinen. Viime keväisen leikkauksen jälkeen paino on noussut viitisen kiloa. Nyt on pakko muuttaa ruokailutottumuksia.
Mietin kun reilun vuoden olen ollut kokonaan ilman alkoholia miksen pysty syömään niin ettei paino nouse ....
Niin, alkoholin pois jättäminen on huomattavasti helpompaa kun voi olla kokonaan ilman. Se on yksi päätös vaan. Mutta, syömistä ei voi lopettaa.
Huoh, kyllä nyt miettiessä tajuan kuinka annokset hiipineet pikkuhiljaa suuremmiksi, kahvipullat tulleet jokapäiväiseksi yms. Suklaata ja karkkia on myös vaihtelevasti hiipinyt herkkuhetkiin.  Jälleen huomaan jos olisin  yksineläjä ei olisi suklaata, ei karkkeja kaapissa. Miehellä niitä on aina, mutta eihän minun niihin tarvisi puuttua😒
Jospa ensin nyt nuo herkut pois ja annoskoot pienemmiksi. Mietin myös tuota 16:8, oliko SINILIINI joka sitä noudattaa? Kerrohan oma tyylisi.
Kasvikseen lisäys olisi myös tärkeää. Mies niitä nihkeästi syö mutta voinhan tehdä salaattiannoksen itselleni.
Valitusvirsi tästä tuli, hypätkää yli.
Kaikesta läskisurusta huolimatta mukavaa päivää teille🙂

MAUGHAM. Et ole ainoa, minähän myös olen lihonut aika paljon. Syyt samat kuin sinulla. Se on karu totuus. Ja korjausliikkeet myös samat. Minulla on kyllä ollut mahdollisuus toteuttaa itseäni ja tapojani yksinään  suurimman osan aikaa, mutta metsään on mennyt. Annokset voi olla isoja mutta valtaosa siitä pitää olla kasviksia muodossa tai toisessa. Tätä nyt yritän toteuttaa. Ja yritän olla aiempaa aktiivisempi eli lähinnä istumisen vähentämistä. Vaikka on se ihan typerää lukea lehteä pöydän äärellä seisten 😄😄

Mummana & Maugham, voin yhtyä tarinaanne .. jotenkin tästä pitäisi ryhdistäytyä.

Mummana, jatka vaan istualleen lehden lukemista, ei laihtuminen ole siitä kiinni. Eräässä Väkevä Elämä jaksossa asiantuntija tokaisi, että istuminen ja lepääminen kuuluvat ihmisen elämään, mutta vain osana, ei koko aikaisena elämänä. 
Maugham, ei kai sitä kannata aloittaa mitään kommervenkkejä vaan yksinkertaisesti järkeistää syömiset ja katsoa kuinka pitkälle se riittää. Monista noista 16:8, 5:2 jne jne dieteistä ei ole mitään todellista tutkimustulosta ja taitaa monella alkuun painon lasku johtua siitä, että jää osa kaloreista nauttimatta ...
Mutta kukin tyylillään jne. jollekin saattaa olla verensokerinvuoksi joku hyvä, jollekin toiselle sydänsairauden vuoksi jne. meillä vanhustenhoitoalalla oleville edelleen kerrotaan, kuinka vaarallista on olla katkaisematta yöpaastoa viimeistään 11 tunnin kohdalla ... 

MAUGHAM, MUMMANA, samaistun. Painoni nousi loppuvuodesta reilut pari kiloa ja olisi mitä ilmeisimmin jatkanut nousuaan, ellen olisi niillä voimilla mitkä nyt ylimalkaan on, koettanut suuntaa pysäyttää. Koska olen jo kolmisen vuotta saanut pidettyä painoni melko hyvin alhaisemmissa lukemissa, nyt noiden ylikilojen tiputtaminen ei näköjään olekaan helppoa, vaikka sitä naiivisti kuvittelin. Olen ollut jo runsaat pari viikkoa keittolinjalla, jättänyt välipalakeksit ja suklaan (pääpiirteissään) pois, hiihtänyt tai sauvakävellyt joka päivä noin 1,5 t. Paino on kuitenkin edelleen siinä 69:n tuntumassa, ei liikahdakaan alaspäin. Onneksi ei enää nousekaan. Maha pullottaa silminnähden. Kuulen kyllä äänen takaraivossani, että jumppaa kotona, kun ohjatut jumpat ovat tauolla. En saa aikaiseksi sitä. Oma syy siis. Terveydellistä estettä jumppaamiseen ei kohdallani ole. 

Kun joutoaikaa on runsaasti (kaikki harrastuksethan ovat laulutuntia lukuun ottamatta tauolla), olen seurannut varsin aktiivisesti vaalikeskustelujakin ja myös somesta eri puolueiden ihmisten keskusteluja ja mainontaa. On ollut kiinnostavaa seurata somesta myös eri puolilla Suomea asuvien kuvauksia omista julkisista terveyspalveluistaan. Vaihtelua näyttää olevan yllättävänkin paljon. Palveluiden huono saatavuus ei näköjään ainakaan aina johdu siitä, että ihminen asuu jossain syrjäisessä maan kolkassa. Olen miettinyt näitä siksikin, sillä yhdenvertaisuus riippumatta siitä, missä esim. sattuu asumaan on tärkeää. Toisinaan kuulee kiittäviä kuvauksia, että heidän asuinpaikkakunnallaan saa nopeasti kattavaa palvelua, oli kyse julkisesta lääkäri-, hammaslääkäri- fysioterapeutti- tm. palvelusta tai tutkimuksista. Joku (sattumoisin maaseudulla asuva) kertoi, että jos esim. hammaslääkäriaikaa ei ole julkiselle juuri silloin saatavana, kun sitä tarvitsee, saa palvelusetelin yksityiselle. Se on todella hyvää palvelua, sellaista toivoisi toisillekin. 

Olisi kiinnostavaa kuulla verkkisläistenkin kokemuksia, koskettaahan tämä aihe mitä suurimmassa määrin meitä kaikkia. Fb-tuttujen kertomusten mukaan mm. Vantaa on erinomaista tienoota julkisten terveyspalveluiden saatavuudeltaan, ja esim. monet itäisen Suomen paikkakunnat taas paljon huonompia. Tietenkään mustavalkoista ei tämäkään ole, voi olla poikkeuksia.  

Tuon edellä kuvatun kaltaista hyvää palvelua ei todellakaan ole läheskään kaikkialla. Kohtelun tulisi olla kaikkia kohtaan ainakin pääpiirteissään saman kaltainen, onhan yhdessä verojakin maksettu. En ole ainakaan huomannut/nähnyt/kuullut minkään puolueen edustajan sanovan, että julkisten palveluiden tulee olla paikkakunnilla X parempia kuin jollain muulla paikkakunnalla. Toki väki ikääntyy, mutta se ei ole vain yksien paikkakuntien ilmiö, vaan näin on mitä ilmeisimmin laajemmin.

Nytpä tuli politiikkaakin tähän laihdutuskeskustelun oheen. Kunhan joutessani kirjoittelen, mitäpä tässä muutakaan. Toivon kyllä, että tämän uudistuksen myötä yhdenvertaisuus lisääntyisi 😎

Lunta sataa. Tänään pidän hiihtotauon. Muina päivinä tällä viikolla olen hiihtänyt, eilenkin jopa vesisateessa. Luisto oli yllättävän hyvä vaikka vettä satoi välillä niin kovaa, että vaatteet kastuivat alusvaatteita myöten. Fiksua harrastustako? No ei, mutta aikansa kuluksi koettaa harrastella vaikka hiihtoa vesisateessa. Lukulistalla on menossa on n. 600-sivuinen Kytömäen Margarita, se on kiinnostava. 

Hyvää viikon jatkoa kaikille.

Maugham, Mummana, AnniK, Mansis olen teidän kanssanne samassa veneessä painon suhteen. Nyt olen lisännyt taas kerran jokaiselle aterialle kasviksia ja se ehkä vähän auttaa. Minulle tuli kesällä tavaksi syödä jotain kahvin kanssa. Siitä tavasta olen nyt yrittänyt päästä eroon. Viinilasillisia tulee myös turhan monta viikonlopulla joten niitä voi hyvin vähentää. Minun pitää myös kiinnittää huomiota ruuan sisältämään energiamäärään koska helposti lisään turhaan voita tai kermaa ruokaan. 

Tänään on tehtävä jotain ruokaa munakoisosta ja linssikeiton voi samalla laittaa tulille niin että on evästä töihin.

Meillä hoituu käsittääkseni erikoissairaanhoito ihan kohtuullisen hyvin toistaiseksi sen jälkeen kun sinne pääsee hoitoon. Minä käyn diabetespolilla ja se on toiminut erittäin hyvin. Hammashoitoon on jonoja mutta eiköhän sinne kuitenkin pääse. Perusterveydenhuollon saatavuus on hankala järjestää pikkukunnissa koska sinne ei saada lääkäreitä ja hammaslääkäreitä ja hoitajistakin taitaa olla tiukkaa. Meilläkin taitaa lääkäreitä käydä kauempaa jollain yhteiskuljetuksella. 

Hei
Vielä sellainen huomio että yhtään liikuntaa väheksymättä on kai ihan tutkittu juttu että laihtumisessa pääasia on sillä mitä suuhunsa laittaa.
Mutta liikunta,varsinkin näin eläkeiässä, on tärkeää ettei paikat kokonaan jumiudu. Hölmösti sanottu mutta tiedätte mitä tarkoitan. Ja se hyvä olo liikunnan jälkeen on niin nautinnollinen olotila ettei sitä halua mässyttelemällä pilata. Ainakaan ihan heti😉
Sekava sepustus.
Meillä melkein aina ruuassa jollei voita niin ainakin kermaa. Mies kun pääasiallinen ruuanlaittaja ja sitä mieltä ettei ilman näitä synny hyvää ruokaa😒
Mutta nautin itsekin liikunnasta ja kaipaan taas vesijuoksua ja kuntosalia. Mökillähän tulee jonkin verran hyötyliikuntaa esim. puuhommissa.

Maugham, näinhän se on liikunnan kanssa. Harva pystyy/ehtii liikkumaan niin paljon että se painoon vaikuttaisi. Mutta muut hyvät vaikutukset on asia erikseen. Ja onpahan senkin ajan pois jääkaapilta.

MAUGHAM, niinhän se on. Liikunnasta on kuitenkin kiistattomat hyödyt kaikille, kuten totesitkin. Myös kaltaiselleni ikääntyneelle lihaskunnon kohentaminen tai ainakin ennallaan pitäminen on todella tärkeää. Vaikka tämä on ehkä noloa tunnustaa, itse en esim. hiihdä luistamattomilla (paitsi eilen vesisateessa luisti hyvin) suksillani nautinnon vuoksi vaan terveyssyistä 🤭 Tietysti voisin viedä sukseni voitelupalveluun lähimpään urheiluliikkeeseen, mikä on tuossa lähellä parin korttelin päässä. Maalla on karvapohjaiset, ne luistavat kyllä paljon paremmin.

Vaikka tämä voi kuulostaa jonkinlaiselta sarkasmilta, sitä koettaa liikkua säännöllisesti senkin vuoksi, että ei kuormittaisi jo entisestään erittäin ylikuormittunutta terveydenhuoltoa (näin ainakin täällä päin). Jonot ovat pitkät, ja ihmiset käyttävät (tai joutuvat käyttämään) paljon yksityisiä palveluja. Kaikki terveydentilan ylläpito ei ole tietenkään omassa kädessä, mutta jos tai kun joutuu esim. sairaalaan, voi sanoa itselleen, että ainakin kaikkeni yritin liikunnalla ja muilla terveellisillä elämäntavoilla. Alkoholia ei ole lääkäri tm. ammattihenkilö kohdaltani kieltänyt, mutta sitä en ole enää vuosikausiin nauttinut, koska ei tee mieli. En koe tarvitsevani sitä mihinkään, en edes rentoutumiseen, ja esim. herkullisen maun vuoksi en alkoholista välitä. Esim. lähituottajan alkoholiton kuohujuoma on minusta erittäin hyvän makuista. Ja en ainakaan omalla kohdallani usko, että alkoholin käyttö millään tavalla kohentaisi terveyttänikään tai esim. edistäisi painon kurissa pitämistä. Ennen koronamääräysten tiukentumista olin erään taidenäyttelyn avajaisissa, missä oli tarjolla punaviiniä. Otin sitä ihan kokeilun vuoksi desin verran lasiini, mutta se maistui niin pahalta, että vaihdoin vaihtoehtona olleeseen mustikkamehuun. Ja tämä ei ole tai ollut mitään arvostelua punaviiniä kohtaan, se vaan ei suussani maistu.

Mutta nyt miettimään seuraavan laulutunnin aihetta. Ehkä Laila Kinnusen tunnetuksi tekemä Tiet, jos ope ei ehdota muuta.  

Tulirumpu sanoi hyvin liikunnasta: onpahan senkin ajan poissa jääkaapilta. Minulla on ollut vuosikymmeniä painorytmi, jolloin laihdun huhtikuusta syyskuuhun ja lihon lokakuusta maaliskuuhun.  Ja tämä sama näkyy liikunnassa. Vähän olen miettinyt sanotaanko tuota kaamosmasennuksksi, tai sen torjumiseksi hiilihydraateilla.

Tämän talven talvipullahdus kääntyi yllättäin alaspäin nyt tammikuussa, luulen suuren kasvisten määrän vaikuttaneen. Tilasin vegaanihaasteen uutiskirjeen, en ryhtyäkseni vegaaniksi vaan saadakseni joka päivä ehdotuksen mitä voisi kokata. Ihan reippaasti tein kalattoman keiton sijaan kalakeittoa ja laitoin lasagneen oikeaa juustoa. Mutta näen että meillä on syöty joulun jälkeen 3 kg porkkanaa, 2 kg punajuuria, melkein kilo pakasteherneitä, tomaateista, herneistä ja parsakaalseista puhumattakaan.