Hienoa, lankkuhaaste on jo käynnissä

rasvareija, minä olen nyt tehnyt lankkuhaasteen eilen ja tänään vasta illalla. Toisin tänän tulin nyt niin myöhään töistä kotiin, ettei muuta vaihtoehtoa ollut. Jatkossa yritän kuitenkin tehdä aiemmin, sillä olin unohtanut miten paljon se piristää Minulla on selkä sen verran jäykkä aamuisin, etten edes tykkää käydä silloin lattialla, joten minulla myöhempi ajankohta on parempi.

rasvareija, kyllä kannattaa hengittää varsinkin oppia sen jo nyt kun on helppoa. Eli just se että tekniikka tulee rutiiniksi ennen kun oikeasti haastaa itseään. Valitian, nauroin sinulle, kun vaan päähän tuli mielikuvia siitä kun toinen unohtaa hengittämisen

Mukaan vaan mirriäinen
Minä teen niin että teen vaan yhden toiston, eli rasvareijan kanssa olen samoilla linjoilla. Eli kohta se aika ei tunnu enää niin lyhyeltä. Ja haluan anta kropalleni aikaa. Yritän muistuttaa itseäni, että en ole lankkua harrastanut sen jälkeen kun olen saanut välilevytyrän, joten annan kropalleni nyt aikaa. Ajatuksena myös se, että pääsen niin mukavasti alkuun, etten sitten lopeta koko homma, tai selkä ppistää hanttiin.
Mutta samalla olen samalla linjalla kuin tuovinen myös, eli pysyn asennossa niin kauan kun onnistuu hyvin, ja joko siirryn oikeaan lankkuun aiemmin, tai sitten vedän täydellä ajalla pidempi aikaa, Saa nähdä. Molemmat päivät olen vetänyt 2min asti. Ja on muuten ollut ihanaa kun noin vaan saa lopettaa kun vähänkin tuntuu, sillä aika on jo mennyt yli.... Eli todella pehmeätä alkua

rasvareija, tehdään siis lankkuja niin pitkään että sinulla häviää toi inhoa sitä kohtaan!! Eli saadaan euforia aikaan!! Hienboa että tulit mukaan vaikka "syvästi inhoat". Se on tsemppi henkeä se!!

Joo, olen samaa mieltä - eli jokainen soveltaa itselleen sopivan version! Kunhan tehdään

Minulla alaselkä on ollut tosi kipeä kuukauden verran ja lankkuasento tekee aika kipeää mutta teen sen mukaan kun selkäkin suostuu

Mäkin mukana lankkuhaasteessa. Ei kyllä yhtään mun juttu, mutta siinä se menee sivussa. Haasteet on siitä kuitenkin kivoja, että tulee tehtyä.

Tänään tuli illalla syötyä liikaa, ei kokonaismäärään nähden kylläkään vaan kerralla. En tämänlaista ähkyä kyllä muistakaan olleen aikoihin, inhottavaa. Tuossa oli niin hyvät laskusuunnat menossa, että ehkä sitä alitajuisesti tarvitsi lisää energiaa tai jotain. Olen huomannut, että muutenkin mulla on hieman ongelmia oikean syömisen kanssa liikuntapäivinä. Niin heikottaa helposti ja seuraavanakin päivänä tekisi mieli syödä vaikka mitä. Tuohon viime viikolla auttoi ihan kunnon lautasellinen riisiä, josko tällä viikolla teen samoin, vaikka riisi nyt muuten ei oiken tällä hetkellä kuulu ruokavalioon. Suurempi syöminen muina päivinä ei auta vaan samana päivänä pitää olla ilmeisesti hiilareita tankattuna.

Vai, mahtaisiko sitä näin vanhana oppia käyttämään jotain tankkaus- ja palautusjuomia, vai mitä ne nyt on? Kellään kokemusta? Voisi ehkä päästä seuraavan yön lihaskivuistakin samalla...

Mutta, tämän viikon pudotussaldojen kera (-1,6kg!) sain 15 kg:n rajan rikki! Tuo siis lähtenyt tässä kiloklubbaillessa huhti-toukokuusta lähtien Nyt täytyy hymyillä ja leveästi

Huomenta vaan. Tämä aamu aloitettu kevyellä kävelylenkillä kun kävin viemässä pojan eskariin. Vauva jäi nukkumaan vaunuihin ja tein sellaisen vartin syvävenyttelyn DVD:ltä. Ihanan vetreä olo, vaikka näihin ei mennyt yhteensä kuin puoli tuntia. Liikkuminen tuntuu mukavalta pitkän ajan jälkeen, ja kun en nyt ole vaatimassa itseltä mitään sen suhteen. Nyt on pakko liikkua vain sen verran että vien ja haen Matiaksen kävellen eskarista. Se riittää tähän hätään. Kaikki muu on ylimääräistä extraa, ja teen sen jos huvittaa.Jos ei huvita niin en ruoski itseäni siitä. Pääasia on nyt ruokavalion järkeistämisessä. Se onkin sujunut hyvin.

Keksinkin miten saan energiapallukan vihreäksi.Se kun on mulla huutanut aina punaisella että rasvojen laatuun pitäis kiinnittää huomiota.Ostin pähkinäsekoituspussin ja mussutan niitä välipalla ja muutaman aamulla. Nyt on kuulkaas iloisen vihreä pallero Pitää vaan kattoa ettei mussuta niitä liikaa.Valtavasti kaloreita

Sokersirkku Tuota jojolaihduttelua olen harrastanut minäkin. Laihtuminenhan on helppoa mutta koitapa ylläpitää se oikea paino..sepä siinä onkin! Mutta sitähän me täällä yhdessä opetellaan
Niistä löydöistä: Mie olen hoksannut alkaa käyttämään enemmän marjoja.Ne kun ei maksa mitään.Saa omasta pihasta sekä lähimettästä. Pähkinät on myös uusi tuttavuus. Vatsa toimii muuten hyvin niiden ansiosta.

L68 Onnea -15kg rikkoutumisesta.JEEE!*kauheetatuuletusta* Pidä tuo motivaatiosi!

KahdenPojanÄiti Sullakin hienoja lukemia!ONNEA! Älä stressaa niistä kotihommista.Teet sen minkä jaksat/kerkeät. Ei ne pölypallerot ketään tapa Mää oon semmonen suurpiirteinen tyyppi ite ettei meillä ole koskaan siistiä..en ota myöskään stressiä kodin siisteydestä, paitsi silloin kun on juhlia tiedossa..

Olen myöskin mukana lankkuhaasteessa

Tänään käyn poimimassa viimeisetkin marjat pensaista. On niin kaunis aurinkoinen syyspäivä

https://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013082217397495_lh.shtml

Tällaiseen linkkiin törmäsin.

Lankkuhaasteryhmä senkun kasvaa Hienoa!

mirriäinen, kannattaa edetä hitaasti jos jo alkuasento tuotta lankussa kipuja. Sinuna en vetäisi liikkeet ihan piippuun, van lopettaisin aina siihen että asento vielä on "täydellinen", ja jos ei ajan myöden kivut hellivät, miettisin kyllä jos lankku ei ole hyvä tässä vaiheessa. Sisua sinussa todella löytyy

L68, joo kyllä hiilareita kannattaa syödä vähän enemmän liikunta päivinä. Vimeistään aamupalalla kannattaa tankata, ellei muuten ruokavaliossa ole itselleen riittävästi hiilareita (tämä voi olla hyvinkin yksilöllinen taso). Mitä enemmän räjähdysvoimaa, nopeutta, nopeuden vaihtelua ja aeorobista tulee, sitä suuremmalla todennäköisyydellä tarvitset hiilarieta, tai siis sen verran että ainakin lihasvarastot ovat kunnossa.

L68, palautusjuomista taidat saada yhtä paljon vastauksia kuin on vastaajiakin. Valitettavasti aihe myös varjostaa vahvat ja agressiiviset markkinat, mitä kannattaa pitää tiukasti mielessä kun kuuntelee argumentteja.
Palautusjuomien tärkein syy on kuitenkin tuoda hiilareita ja proteiinia elimistöön. Eli normaali ruoka käy hyvin - ja loppujen lopuksi syöminen kokonaisuudessa on huomattavan paljon tärkeämässä roolissa kuin joku yksittäinen tankkaus harjoitusten jälkeen. Ns. palautusjuomat ovat toisin käteviä ja helppoja, jos se on tärkeintä. Mutta pitää myös muistaa että moni aktiivi/kilpaurheilija tankkaa "proteiini juomia" sen takia ettei he muuten saavat normiruuan kautta syötyä riittävästi kaloreita. Mikä ei nyt laihduttaessa taida olla se ongelma.
Silloin kuin vielä elämäni pyöris lähes kokonaan aktiiviliurheilun ja kilpailun ympäri pärjäsin kuitenkin täysillä puhtaalla ruualla. Palautuksena voit kokeilla banaania, ja kotiin päästyä esim kaurapuuroa maidolla, raejuustolla ja marjoilla.
Mutta minun näkökanta värjääntyy siitä että uskon ns puhtaaseen ruokaan ja siihen että aito ruokaa sisältää niin paljon enemmän tärkeitä aineita kuin prosessoitu ja jalostettu ruoka-aine. Eli eivät ole vaan proteiinieja ja hiilareita tyyliin, vaan tunhansittain aineita mitkä meidän elimistö tarvitsee...

KahdenPojanÄiti86, kuulostaapa hyvältä toi että paino tippuu vaikka olet aloittanut harjoitusjakson! Hienosti tsempattu.
Ja L68 ONNEA 15kg saavutuksesta!!! Todella hienosti tsempattu!!
Itsellä ei ole mennyt nyt noin hyvin.... työpäivät tällä viikolla 10-12h, matkatyötä, palavereja etc. Syömiset päin helvettiä taas tällä viikolla siis Ja minun kun pitäisi saada noi plussat pois!

Huomenta!

Täällä yksi malttamaton Olen niin kovasti vihkiytynyt tälle asialle ja uskollisesti pidän päiväkirjaa jokaisesta suupalasta ja ongelma on se, että rampaan vaa´alla joka aamu ja samassa pysyy. Tiedänhän minä ettei näin pitäisi tehdä mutta kun aiemmin laihduttaessani mulla on alussa lähteeet nesteet tosi nopsasti liikkeelle niin nyt tuskailen kun tahti on hitaampi. Onko kellään kokemusta että hidastuttaako tupakoinnin lopettaminen aineenvaihduntaa? Itse siis lopetin polttamisen 3kk sitten, 20 vuoden jälkeen

Mutta, tupakasta on päästy eroon, nyt on kilojen vuoro Ihanaa viikonloppua kaikille!

Mullakin viikon pudotus vain 200 grammmaaa!! Perkele!

Mulla on kamala herkuttelumorkkis! Pidin herkkupäivän eilen.Hain pitsan ja tietty vedin sen nassuun.Pitsa oli pahaa, ja kuitenki se piti syödä! No ei se pitsa saanut morkkista aikaan, mutta kun sain jonku ihme ahmimiskohtauksen ja söin sitte vaikka mitä muutakin Nyt on kamala olo! Ärsyttää kun pitää olla näin heikko ja tyhmä!
Noh, tämä aamu alkoi taas kaurapuurolla ja mustikoilla.Jospa se tästä....

Minttu_84 minulle teki viime viikonloppuna pizza myös saman efektin, eli sen jälkeen oli mahdotonta lopettaa syöminen, vaikka olin niin täynnä ettei mitään olisi enää mahtunut. Ajattelin ruokaa koko loppupäivän, ja olin tosi väsynyt. Ilmeisesti tuo vehnäjauho tekee sen minulle, kun en yleensä sitä syö ollenkaan.