Hylje81 kuulostaa tutulta! Mullakin on jo isompi lapsi, ja synnyttämään mennessäni painoin paljon vähemmän kuin nyt Eli olen aina ollut normaalipainoinen, mutta viime vuosien istumatyö ja liikkumattomuus on tehnyt tehtävänsä.. Nyt olen vakaasti päättänyt että tällä kertaa tämä ei jää tähän!

Muut, miten ihmeessä onnistutte syömään aamupalalla/lounaalla tarpeeksi?? Mulla ei kalorit edes tule täyteen yleensä, mutta päivän ruokailujen rytmitys on ihan pielessä.. Eli aamulla en saa upotettua niin paljon kun pitäisi, enkä lounaalla varsinkaan. Mutta kun välipala/päivällinen/iltapala koittaa niin kyllä maistuu..

Tervetuloa uusille! Sisu3, sama ongelma mullakin oli alussa, aamupala ei mennyt alas ollenkaan, lounaskin oli olematon. Ihmekös tuo, kun illalla söi vaikka mitä ja vähän lisääkin Mutta, pääsin siitä vain pikkuhiljaa lisäämällä annoskokoa. Tämä taas johtaa siihen, ettei illalla tule syötyä niin paljoa, jolloin aamulla sitten alkaakin kaipaamaan enemmän. Nykyään on jo ihan nälkä aamulla

Ja tietenkin juuri tämän sanottuani, tuli eilen illalla syötyä hieman liikaa falafelejä... onneksi vasta huomenna punnituspäivä, joten eiköhän se tuosta laskeudu. Eilen aamulla näytti taas ennätystä, joten niin toivon, että huomennakin näyttäisi paino kivalta Mutta, kyllä tässä sen verran on opittu, että ellei huomenna laske, niin seuraavalla viikolla sitten. Luottavaisin mielin siis

Hmmm...mulla on ihan sama juttu tuon syömisrytmin kanssa. Olen miettinyt, että se varmaan johtuu siitäkin osaksi, että tein ennen pitkään yötyötä.
Ammusyöminen tökkii, lounas tökkii ja sitten illalla vetelen kaikki kaapit tyhjiksi. Olen asian nyt ajatellut niin, että on vaan sinniteltävä pari iltaa syömättä niitä järjettömiä iltapaloja, joten aamulla on nälkä...?

Saapi nähdä miten lähtee onnistumaan.

Tänään aamulla yritin upottaa kaurapuuroa.. Ei vaan mennyt. Muaale kun roskiin Oon siis tottunut syömään joka aamu viipaleen leipää, sekä työpaikan aamukahvilla toisen viipaleen. Lounas on siitä jo parin tunnin päästä joten ei ole vielä kova nälkä. Mietin että pitäisikö yrittää syödä heti aamulla enemmän, ja jättää kahvipaussin leipäpala (tai jugurtti tms) väliin.. Mutta kun iso aamupala ei maistu heti herätessä..

Työ on hyvin tarkkaan tauotettua eli paussien rytmi on aina täysin sama, sitä ei saa muutettua.. Mutta tänäänkin päivällisen valmistamiseen meni enemmän aikaa, ja siinä oli enemmän kaloreitakin. Ja äsken iltapalalla söin taikaruis-sämpylän ja kananmunan. Kalorit riitti kyllä mutta nyt on liian täysi olo '..

Hitsi mitä harjoittelua tää on Kiva kuulla teidän kokeneempien kommentteja, jos niistä oppisi jotain!

Hei

Olen 36vuotias 4 lapsen äiti.
Painoni on pikkuhiljaa hiippailut kaameisiin lukemiin ja nyt jos koskaan on aika tehdä niille jotain ....Siispä härkää sarvista ja toimeen.

Löytyisikö täältä rempseitä yhteen hiileen puhaltajia ja potkitaan kilot hiiteen..

Welhotar

Toisaalta kun Kiloklubin ohjeilla mennään, niin missään vaiheessa ei tarvitse sinnitellä, eli itse vain alkaisin hylje81 ottamaan esim. aluksi aamulla vaikka pari lusikallista maustettua rahkaa, parempi sekin kun ei mitään. Mulla oli aluksi tuon ruokailurytmin lisäksi aivan selkeänä ongelmana proteiinien vähyys. Ja yleisestikin liian vähän syöminen, niin ja liian vähän kasviksia. Hetkinen, millähän sitä mahtoi silloin elää Samoin näläntunnetta en oikein silloin osannut tulkita, saatoin olla todella pitkiä aikoja ilman ruokaa. Eli, olen lisännyt rahkoja, raejuustoa, kanaa, pihvejä, salaattia, öljyjä ja hedelmiä niin paljon ruokavalioon, että jossain vaiheessa (olisiko mennyt viikko tai pari), nälän tunnekin alkoi toimiaan. Ja jossain vaiheessa sitä huomasi myös, ettei niin paljon teekään mieli enää karkkeja ym., vaikka niitäkin päivittäin pari syön. Eli ei tässä oikeastaan muusta ole lähdetty kuin ruuan lisäämisestä. Ja näyttää toimivan vaikkei sitä aluksi uskonutkaan

Huomenia vain kaikille. L68, olet ihan varmasti oikeassa (näkeehän sen sinun tuloksistasikin jo), tuntuu, että olen itse tämän touhun kanssa ihan hukassa. Liikun suhteellisen paljon (tunnin lenkki joka päivä, ratsastusta, uintia, jooga) työajan ulkopuolella, mutta ilmeisesti vaan syön niin väärin, että paino vain kasvaa ja kasvaa. Tässä meinaa tulla ihan totaalinen uupumus kun ei oikein mikään näytä auttavan.

Aamupalasta mä syön vasta työpaikalla aamupuuron.senkin olen nyt viikon aikana opetellut, aamupalaksi syön ruispuuroa ja mustikoita/marjoja. Multa tuo on suuri erävoitto kun en tykkää mustikoista saatikka ruispuurosta mutta nyt se menee aamull alas. eka päivä oli kyllä tuskaa puuron kaa.
Mutta mun motivaatio on saada nuo pallurat vihreiksi niin sen takia tuon aamupalan vedän vaikka joutuis kärsimään.

ite ainakin olen nyt oppinut että ennen kuin mitän laitan suuhuni niin ns. suunnittelen mun päivä ruokailun ensiksi, jos ei tuu vihreitä palluroita niin muutoksia taas kehiin ja lopetan vasta sitten kun ne on vihreinä.
mutta tällä hetkellä olen jo aika hyvin oppinut mitä syö.


Hetken mielijohteesta hyppäsin taas tänään vaaalle.. eilisestä lähtenyt taasen grammoja.. no virallinen punnituspvä on maanantai.
perjantaisin kattelen onko senttejä huvennut.

Tuttu tunne hylje81, jos haluat niin voidaan viestitellä / tsemppailla yksityisestikin. Tai, suurempaa tietämystä tai onnenavainta mulla ei tähän erikoisemmin kyllä ole, merkkaillut vaan syömisiä ja sitä kautta huomannut niitä "sokeita pisteitä" mitä muuten ei ole tullut huomanneeksi. Ja tosiaan oppinut itsestäni ja käyttäytymisestäni juttuja, mitä voi yrittää muuttaa. Kun aloitin, muistan, että moni asia mistä muut puhuvat, eivät koskeneet mua yhtään. En esimerkiksi ollut hulluna munkkeihin tai makkaroihin, mistä joka puolella saa kuulla paasattavan. Mutta jokaisen vaan pitää löytää ne omat ongelmakohdat.

Koska sun taustat vaikuttaa aika samanlaisilta, jotain voin yrittää tässä itsestänikin availla... eli mulla liikuntojen suhteen sama tilanne, paljon olen menossa, joten ongelma on ruokapuolella. Koska aina on puhuttu, että liikkuja tarvitsee hiilareita niin olen ottanut sen ehkä liiankin kirjaimellisesti ja syönyt paljon pastaa ja jostain syystä paljon pelkkää kasvisruokaa. Tykkään kyllä lihasta, jotenkin en yhtään osaa sanoa mistä tuollainen ruokavalio on tullut. Koska en taas ole varsinaisesti kasvissyöjä niin en ole tajunnut lisätä proteiinia muuten ja tästä kaikesta ilmeisesti johtunut, että olen syönyt liian vähän proteiinia. Tuo taisi olla ensimmäinen asia, minkä huomasin olevan pielessä. Painonvartijataustaisena taas välttelin paljonkin rasvaa, mikä näkyi hyvän rasvan puuttumisena. En myöskään syönyt leipää ollenkaan, joten margariinikin jäi saamatta. Ja siinä sivussa kuidut. Ja niin ne kasvikset, niitä oli ruokavaliossa, mutta aivan liian vähän. Söin esimerkiksi paljon salaattia, mutta vähän hedelmiä, joten grammamäärä jäi aika alhaiseksi. Pähkinöitä en ollut syönyt varmaan vuosikausiin, enkä kyllä maitotuotteitakaan pahemmin. Nyt kun tätä kirjoittaa, niin tuntuu käsittämättömältä, että mitään tästä en tajunnut silloin

Luulen myös, että paljon liikkuminen on ollut osasyynä väärin syömiseen. Kuullostaa hassulta, mutta niinhän se liikunta lisää nälkää. Ja kun on tällaiset yksipuoliset eväät kuin yllä kuvailin, niin lihoamaanhan siinä pääsee. Enkä nyt tarkoita, että pelkkää nuudelia olisin syönyt, suhteet vaan olivat aika lailla pielessä. Tähän kun vielä lisää inhottavan esimiehen ja sitä kautta työstressin, niin soppa on valmis...

Alkukesä meni aika hyvin melko vähälläkin hiiliydraatilla, mutta tiukentaessani liikuntatahtia huomasin, että esim. riisiä on lisättävä. Nyt olen pari viikkoa mielestäni onnistunut syömään tarpeeksi noina pahimpina rääkkipäivinä ja olen jaksanut hyvin. Samoin olen huomannut, että kun syö aamulla edes jotain ja sitten lounaan, niin olen töissäkin paljon energisempi koko päivän Ja välipala (esim. banaani) on erittäin tärkeä siinä kotiinlähdön paikkeilla, ettei tule syötyä koko jääkaappia tyhjäksi kun tulee töistä. Eli mielestäni se määrä tuossa aamulla ja päivällä ei ole ihan kriittisin, kunhan vaan saa jotain laitettua alas säännöllisin väliajoin.

Mistäs vielä halusin kirjoittaa... niin ihan mekaanisesti kun näitä alkoi miettimään ja merkkailemaan, niin tuo näläntunnekin alkoi tulla tutuksi. Esimerkiksi kuten Patrik Borg:kin aina muistuttaa, jos tekee jotain mieli, niin se on jo nälkää ja silloin pitää syödä. Ennen sitä vain yritti päästä siitä yli, tai sitten en päässyt ja otin jotain vähemmän järkevää, esim. suklaata. Jostain muistaakseni alussa luin, että tämä on kuin lumipalloefekti - pikkuhiljaa sitä alkaa huomaamaan omia ongelmakohtiaan.

Tulipa tästä pitkä viesti, mutta tähän loppuun haluan vielä sanoa oman kantani, että kyllä se vaan on niin, että kroppa meitä aika paljon säätelee ja niiden viestien mukaan me kyllä aika lailla mennään. Eli jos tekee jotain mieli, niin ei sitä ikuisuuksiin pysty vastaan sanomaan. Siksi kannattaakin hyödyntää noita säännöllisiä ruoka-aikoja, silloin elimistö tuntuu olevan tyytyväinen eikä enää tee niin paljoa mieli kaikkea mahdollista. Siksi mielestäni sana "itsekuri" tuntuu hullulta, kun kemiaa tämä kuitenkin on, sitä vastaan on turha taistella psykologisin keinoin

Huomenta kaikille. Hienoa että täällä on käynyt keskustelu vilkkaana

Otin mittanauhan esiin ja mittailin kuukauden takaisesta leveintä kohtaa minussa.(joka löytyy vyötäröltä). Viisi senttiä lähtenyt! JEE!
Oon huomannut nyt kun kuukausi kevennystä on takana niin meinaa jo nyt motivaatio kärsiä.Sitä suuremmalla syyllä pitää jaksaa pysyä skarppina ja kirjoitella tänne tuntemuksia!

Vänlä Jos se puuro tuntuu vastenmieliseltä niin en suosittele sitä syömään väkisin. Siitä ei varmaan tule silloin pysyvä tapa. Voisitkohan esim.syödä pari runsaskuituista ruisleipää? Olen ainakin itessäni huomannut sen että jos pakotan itseni syömään jotain vain siitä syystä että se on terveellistä niin se jää poiskin ihan yhtä nopeasti..

L68 Mulla on myös ollut ruokailut tosi pielessä, ja huomasin sen vasta liityttyäni kiloklubiin. Tai kyllähän mie sen tiesin mutta en että se niin pielessä on! Nyt oonkin koittanut tehdä helppoja muutoksia ruokavalioon. Liian iso muutos kerralla tekee tästä vaikeampaa.

Hylje Tervetuloa mukaan! Mulla päivän eteneminen menee aika pitkälti aamupalan perusteella. Jos syön huonosti aamulla,tai en lainkaan niin mulla tulee naposteltua vähän väliä jääkaapista jotain. Jos syön tarpeeksi tukevan aamupalan niin jaksan jaksottaa ruokailuvälit sopivan pitkiksi. Keitän aamulla lapsille puuron niin tulee itekkin sit syötyä. En oo varma keittäisinkö itelleni pelkästään joka aamu..

Sisu Se tapa kyllä kannattaa opetella että syöt aamulla ja lounasaikaan tarpeeksi riittävästi, ja sellaista ruokaa joka täyttää. Illalla se napostelun tarve vähenee. Oon itte ollut aina iltasyöppö ja siitä tavasta irtautuminen on vaikeaa. Nyt kun ateriarytmi on kohdallaan niin ei tee tiukkaa Olen myös lisännyt proteiinin määrää niin se hillitsee hyvin nälkää..

Jäätä läski Älä masennu. Vaikka painoa ei pudonnut paljon niin sitä silti putosi. Suunta alaspäin! Kyllä se siitä taas vilkastuu. Jatka sinnikkäästi vaikka motivaatio kärsiikin! (näillä sanoilla tsemppaan myös omaa motivaatiotani nyt..)

Mammuli Hieno pudotus sullakin. Mulla tuli kans sorruttua herkkuihin ihan olan takaa yhtenä päivänä, mutta ei se onneksi puntarilla näkynyt

Enää olis 2,7 kg että kymmenen kiloa menee rikki. kuukaudessa on kyllä lähtenyt hurja määrä kiloja. Painoin pari kuukautta sitten vielä melkein 20kg enemmän! Tosin olin viimeisilläni raskaana, mutta silti! Kyllä se 20kg vähemmän tuntuu kropassa hyvältä. Selkäkin on taas paremmassa kunnossa, tosin kipeä se on vieläkin..

Oliskohan kenelläkään jotain hyvää keittoreseptiä? En tuota reseptipankkia halua plärätä kun siellä on niin paljon kaikkea. Tykkään että mulla on jääkaapissa aina jotain keittoa toisena ruokana..ei pääse nälkä kasvamaan liian suureksi..

Mukavaa keveämpää päivää kaikille