Kiitos Pikkumanaatti ja Gourmand pitkistä vastauksista. Tässä ollaan jo rauhoituttu ja palattu routuun. Paino on samassa mutta elän toivossa että viikonloppuun mennessä vähän notkahtaisi. Olen pystynyt tällä viikolla muutaman kerran hyvällä omalla tunnolla vähän herkuttelemaan ilman että maailma romahti.

Viikko ollut vaikea; appiukko sairastui vakavasti ja mun työkuviot ovat erittäin huonot ja mieli on todella maassa. Nyt olis hyvä tekosyy luovuttaa mutta eilenkin kun asiaa mietin niin päätin etten luovuta.

Kävelyn olen saanut hyvin alkuun. 4krt viikossa teen 6km lenkin ja kyllä on hyvä olo sen jälkeen. Kyykkyhaasteessa edelleen mukana ja päivän kyykyt tehty.

Teeris joudun magnesiumia ottamaan päivittäin 1,5 vuoden ajan kun kalsium aineenvaihduntani oli epäkunnossa leikkauksen jälkeen. Itse en huomannut mitään vaikutusta magnesiumista makeanhimoon.

Untuvapilvi83 vau, hienoa ja onneksi olkoon!

Tsemppiä, itseluottamasta ja hyvää mieltä teille kaikille!

Mullakin masistelu jatkuu. Sumnuntaista ruoat olleet ok ja paino noussut kilon. Jes! Nyt tammikuun alusta tullut lisää 4.5kiloa! En vaan ymmärrä!!!

Tämä viikko on mennyt suunnilleen suunnitelmien mukaan, vaikka uniongelmat ja niistä seuraava päiväväsymys ovat pitäneet energiat vähissä. Auringosta olen kuitenkin nauttinut ja ulkoillut joka päivä.
Syömisiin en ole jaksanut kiinnittää tarpeeksi huomiota. Uusi viikko, uusi yritys (mitä nyt lauantaina käydään miehen kanssa syömässä )

Vaa'allekin uskaltauduin, se näyttää 99.7. Eli satasen alla ollaan vielä ja plussaa on tullut vain 300g. Voisi olla hullumminkin. Voisi toisaalta olla paremminkin, jos vain saisin tsempattua syömisen kohdilleen, ja lisättyä liikuntaa vielä vähän. Ensi viikolle en kuitenkaan uskalla vielä kummempia
tavoitteita ottaa. Parempaan päin on kuitenkin tarkoitus edetä.

Untuvapilvi83 Onnea! Upea pudotus sinulla takana!

lopultakin? Nonnih! Pääasia on, ettet luovuta kokonaan. Kaikki muu paitsi luovuttaminen on edistystä.

Kuulostaa siltä, että useampikin tässä ketjussa voisi hyötyä aiemmin mainitsemastani hyvän mielen listasta sekä 7 mieltäylentävän asian tekemisestä joka viikko. Ihan vaan muistutukseksi vinkkailen

Joka tapauksessa, oikein virkistävää viikonloppua!

Kärsivällisyys palkittiin..aamulla vaaka näytti 900 g vähemmän kuin viikko sitten. Olen ollut yhtä hymyä koko pv. Tästä sai taas voimia ja pontta jatkaa.

Tänään juoksentelin kaupoilla koko pv. Kassissa mukana banaani jonka vauhdissa söin välipalaksi ja ostosreissun välissä mentiin syömään. Mä söin salaattia ja kanaa, ranskalaiset annoin seurueelle. Jälkiruuaksi mulla oli mukana manteleita. Olin jo lähtiessä suunnitellut eväitäni ja näin ei tullut nälkä eikä lipsumisia.

Mukavaa viikonlopun jatkoa!

Voi Mirriäinen!
Kuulostaa rankan turhauttavalta, mutta toisaalta, kovin hurjaa ei silti ole painonnousu ollut, noin kilo ja kuukausi, jos keskiarvoa mietin. Tämä viikko voisi olla selitettävissä sillä, että kun syöt vihreää / keltaista suoraa, niin suoleen sitoutuu nestettä enemmän kuin jos pallurat olisivat punaisella.

Mitään sen kummempaa en keksi kuin että kyllä sinun silti mielestäni kannattaisi jatkaa tällä, ettet luovuta. Minullakin paino on välillä noussut, mutta jossain vaiheessa keho tottuu ja liikunnan taso saa kehon aineenvaihdunnan toimimaan tehokkaammin. Vaikka muutokset eivät ole suuria olleet, niin ajan kuluessa se on alkanut toimia.

Terve ystävät!

Ok, tänään jaksoin sitten päivittää ton tickerin joka ei ole toiminut KK-sivujen päivityksen jälkeen. Viime viikon torstaina kävin taas vaa’allakin. Kyllä tämä tästä. En ole vielä päättänyt siitä, että käynkö joka viikko vaa’alla, vai harvemmin. Voi olla että ajatukset nyt ensimmäistä kertaa aika rennosti liikkeellä painonkin suhteen. Joka viikko ei vissin tarvitse mitään tapahtua, kunhan pidemmän päälle suunta on oikea. Saa nähdä kauanko tämä yllättävä rentous pysyy....Tai sitten en halua nousta vaa’alle kun nyt viime viikon aikana tultu grillattua, syöty reippaasti ravintolassa jne…

Teeris, kirjoita vaikkapa tuhat viestiä putkeen… liikaa ei voi tulla

Teeris, alkoi ihan syyhyä sormenpäissä kun luin että olit innoissaan käynyt vaatteitasi läpi. Ja sitten heti lamauttava väsymys iski, kun en vaan millään jaksaisi ottaa vastaan se totaali pettymys kun suurin osa vaatteista sitten menisi varastoon. En vieläkään pääse päätökseen sen suhteen, että otanko oikeasti pois ihan kaikki vaatteet mitkä eivät mene päälle kunnolla tällä hetkellä, vai annanko ne roikkua siinä kannustuksena. Pientä kannustusta on aina paikallaan, mutta kun aina olen ollut hituri, ja nyt vielä aikonut mennä vielä hitaammin, niin kannustaako se sitten enää? Vai suututtaako vain… Ja eihän ne edes tuonne varastoon oikein mahdu, kun siellä on jo miljoona laatikkoa odottamassa pienempää ulkomuotoa…. Samalla olen niin väsynyt tähän vaate-rumbaan minkä käyn läpi lähes joka aamu. Koska moni vaate kyllä ”menee päälle” mutta ei näytä hyvältä. Mahtaako mitään näyttää päälläni hyvältä tällä hetkellä…. On minulla hankala patti tilanne…. Jotenkin molemmat ovat huonoja vaihtoehtoja nyt.

Kysyit Teeris vitamiinilisistä. Minä syön suhteellisen säännöllisesti D-vitamiinia, magnesiumia ja omega 3-kapseleita + kylmäpuristettua tyrnimarjamehua. Epäsäännöllisesti käytän viherjauheita. Toi magnesiumia otan illalla sen takia että se auttaa nukahtamisessa ja omega3 kala-allergian takia. Itse uskon enemmän ruuan voimaan, kuin pilleripurkkeihin. Löytyy paljon tutkimuksia mitkä antavat viitteet siitä että synteettiset vitamiinilisät eivät toimi elimistössämme samalla tavalla kun luonnolliset vitamiinit mitkä tulevat ruuan kautta, plus että niistä jopa voi olla vakavaa haittaa. Jos jostain vitamiinilisästä huomaat että sinun kohdallasi on selkeää hyötyä, sitä kannattaa varmaan syödä, ainakin jonkin aikaa. Mutta en kyllä varmuuden vuoksi ottaisi ”kaikenlaista”.

Puhut Teeris myös urheilusta/nukkumisesta. Tutkimusten mukaan urheilu parantaa unenlaatua vasta viiveellä. En vaan nyt muista kuinka pitkällä viiveellä, mutta muistaakseni puhutaan kuitenkin useammasta kuukaudesta. Pitää myös muistaa että liikuntaa voi huonontaa unenlaatua jos treenataan liian kovalla tasolla suhteessa omaan kuntoon (fyysinen kunto) ja kokonaiskuntoa nähden (nukkuminen, stressitaso, syöminen jne). Tässä tapauksessa yöllä voi olla tuntitolkulla stressitila päälle jolloin elimistö ei pääse palautumaan. Kova treeni liian lähellä nukkumaan menoa voi myös vaikuttaa negatiivisesti yöuneen, ihan vaan sen takia että kierrokset ovat liian korkealla.

Kiitos pikkumanaatti, kun muistutit tosta ”hyvän mielen listasta” ja ”7 mieltäylentävän asian tekemisestä joka viikko” jutusta. Arki kun niin helposti menee tohon suorittamiseen ja siihen että vain selviytyy ja taistelee väsymystä vastaan, vaikka kuinka haluaa elää ”rikasta elämää”. Noh, ainakin varaan kalenteriini aikaa treenaamiseen, ja pidän siitä kiinni. Se luo jo hyvän pohjan.
Mutta tästä tulikin mieleen että pahus, on tässä minun MEMENTO VIVERE-mantra jäänyt vähemmälle huomiolle. Hyvä juttu kuitenkin on se että olen jonkin verran päässyt eteenpäin meditaatio-projektin kanssa - vaikka ei vielä tapahdu niin usein kuin pitäisi. Mukavaa on kuitenkin se, että jos sen aikana nousee jotain voimasanoja esiin alitajunnasta, kirjaan ne treeni/hyvinvointi-kalenteriini ikään kuin mantra-sanoina. Ja niitä voisi laskea jonkinlaiseksi hyvänmielen listaksi…. ehkä.
Yllätyksenä tossa meditaatiossa on ollut se, että myös negatiivisia kokemuksia historiastani nousee siinä rentoustilassa pintaan. Siis jopa 20 vuotta vanhoja juttuja! Toivottavasti se tarkoittaa että aivoni päästävät niitä menemään. Ehkä ne aiemmin on vaikuttaneet hiljaa pinnan alla.
On kyllä niin mielenkiintoisaa toi miten aivot toimivat. Itse iski kunnolla inspiraatiota kun katselin Yle Prisman ohjelma ”Persoonallisuus puntarissa”-ohjelmaa. https://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/02/22/prisma-persoonallisuus-puntarissa Nyt ei tunnu olevan enää Areenassa nähtävänä, mutta aivan varmasti tulee uudestaan jossain vaiheessa. Siinä oli mm nukkumiseen ja stressitasoon/negatiivisuuteen hämmästyttävän hyvät vaikutukset mitkä syntyivät mindfullness-meditaatiolla. Tästä ainakin minä sain sen kipinän aloittaa.

Voimia sinulle mirriäinen! sinuna lähtisi kyllä työstämään aineenvaihduntaa, mieluummin kuin tiukennat noi syömiset. Olet niin pitkään rajoittanut sinun syömiset. Tästä Hesarin artikkeli missä Reijo Laatikainen puhuu laihtumisen ja painonhallinnan vaikeudesta, ainakin minä sain lisää varmuutta siihen ettei liian pienellä kaloreilla kannattaa mennä kun aineenvaihduntaa niin rajusti voi laskea. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Pahus, nyt sitten tuli meditaatiosta ihan paha olo ja itkua. Minulla on sellainen DVD missä on yhdistetty taj chi:tä, yoga ja meditaatiota. Ilmeisesti meditaation rentoutuminen onnistui taas hyvin, DVD loppuikin jo, mutta jäin siihen rentoutumaan. Tuli sitten taas tuollaisia huonoja tunteita pintaan, ja vaikka pistin hanttiin, niin siinä sitten kyyneleet rupesivat valumaan.

Googletin vähän meditaatio -keskustelupalstoilla ja tätä pitäisi vissin vain mieltää osaa meditaatiota ja antaa tulla. Mutta eihän nyt tämä ole enää kivaa. Ilmeisesti olen tässä jo oppinut rentoutumaan, mikä on sinänsä voitto, sillä se on aina minulla ollut hankalaa. Voisiko tässä nyt myös olla se että käyn nyt säännöllisesti siinä lihaskalvohieronnassa, mitä mahdollisesti on vapauttanut jotain patoutuneita tunteita – kun kuulemma ihan pahuksen tukossa olen.

Tuli nyt sellainen olo, etten haluaa enää tehdä noita ”keskityn hengitykseen jne” meditaatiota, vaan taidan keskittyä niihin matra-tyyppisiin juttuihin. Siinä kun minulla näköjään vähemmän alitajuntaa vie mennessään.

Onko jollain samantyyppisiä kokemuksia? Meneekö ohi? Päästääkö aivat ns vapaaksi, vai onko riski että jää niitä vatvoamaan?

Eli se siitä ihanasta vapaa-päivästä. Jos vaikkapa siivoaisi tai jotain että saisi muuta ajateltavaa….

Plääk.

Koska en jaksa kirjoittaa tätä uudelleen, niin kopioin tämän 100 kg:n tavoittelijoista, joissa myös olen.


Hei kaikille!

Tunkeudun tänne teidän ketjuunne, joten pieni esittely lienee paikallaan.
Olen Jäätävä Läski ja tulen jatkamaan laihdutusurakkaani vuoden ja 3 kk:n tauon jälkeen.
Joku ehkä muistaa minut aiemmista ryhmistä.

Olen siis ollut kiloklubissa ennenkin, v.2009 ja v.2013.

2009 painoni putosi muutamia kiloja, mutta varsinaisen urakkani aloitin maaliskuussa 2013.

.V.2009 painoin pahimmillani 129,7kg.

Maaliskuussa 2013 aloitin 122,5 kg:sta ja päädyin 100,1 kiloon saman vuoden joulukuussa.
Sitten homma lopahti loukkaantumisen, kyllästymisen yms.syiden vuoksi pitkäksi aikaa.

Nyt tilanne on se, että painoa on tullut takaisin yht.2,2kg reilun vuoden aikana.

Tarkoituksena olisi saavuttaa 100 kg mahdollisimman pian ja jatkaa sen jälkeen 90kg:n tavoittelua.

Aion pitää punnituspäivän vanhaan tapaan maanantaisin.

En noudata mitään tiettyä dieettiä, vaan yritän syödä säänöllisesti ja järkevästi.Välillä herkuttelenkin.
Liikuntaa harrastan lähinnä lenkkeilyn muodossa, kärsivällisyys ei riitä mihinkään ryhmäliikuntaan yms.Olen aika laiska.

Kotoa löytyy kyllä käsipainot ja kahvakuula on hankintalistalla, mutta se treenaus on melko epäsäännöllistä.(syynä edelleenkin se laiskuus).

Yritän nyt löytää täältä uutta voimaa jatkaa, toivottavasti onnistun kanssanne!

Jos jotakuta kiinnostaa, niin painonpudotustani voi seurata yli 30 kg laihdutettavaa - punnitusketjussa sivulla 3.

Mukavaa viikkoa teille kaikille!

Terve ystävät!

Tervetuloa takaisin Jäätävä läski! Täällä me ollaan!

Tänään aamulla farkut ja vyö kertoivat minulle että vatsa on pienentynyt. Voi että miten tuntui hyvältä. Minä kun jo olen ruvennut miettimään, ettei mitään näin olemattomalla vajeella voi edes tapahtua.

Onneksi jotain hyvää, kun mieli on jotenkin maassa vielä tänään. Taitaa olla toi työtilanne mikä painaa ja vaikuttaa pinnan alla. Koska samalla toi maanantai meditaatiossa syntynyt paha olo, johti erittäin selkeään ajatukseen siitä mistä se johtui. Ja kerrankin otin puheeksi asian oikean henkilön kanssa!! Eli soitin isälleni ja kerroin rauhallisesti että hän tietyllä sanoilla oli loukannut minua ja että näen kovaa ristiriitaa hänen puheissaan. Tuli ilmi että olin ymmärtänyt väärin, ja ettei hän ollenkaan tarkoittanut asian niin kuten minä olin sen ymmärtänyt!
Joten tilanne oli kaiken puolin opettavaa minulle. Minä kun olen läpi elämäni syömällä tukahtanut tunteitani ja hiljaa aina vaan ns kärsinyt ja ahminut ahdistukseen. Aina vaan olen nielaissut pääosin kaiken.
Nyt kun ajatukset ja tunteet tulivat niin kirkkaaksi pintaan ja vielä lähdin toimimaan järkevällä tavalla, olen aika lailla hämmentynyt ja kiitollinen. Ehkä toi meditaatio tuo paljon hyvääkin tällä saranalla, vaikka apua nukkumiseen ja voimakkaiden tunteiden hallintaa oli se mitä eniten hain. Ehkä tässä jotain isompaa seuraa, mitä tukee minua tässä projektissani. Tukee, vaikka eka reaktio oli etten jaksaisi käydä näitä pahoja tunnetiloja läpi, mitkä väkisin syntyvät. Mutta jos ne auttavat minua näkemään asiat kirkkaampana ja yksinkertaisempana, ei valtavana kaaoksena, etten siitä saan selkoa, että pystyn niitä käsittelemään, niin pääsen eteenpäin.
Niin, siis hirvittävästä olosta ja itkemisestä huolimatta - Minähän en ahminut eilen!! Voi että mitä riemuvoitto. Riemuvoitta, vaikka ymmärrän ettei se kerrasta mene poikki ja jatkossa vain tulee toimiaan. Mutta silti!
Siipi maassa ja samalla onnellinen olo. On siinä sitten yhdistelmä….

Hei taas kaikki !

Influenssat on kärsitty pitkän kaavan mukaan ja kaupunkilomalla Tallinnassa oltu 4 päivää. Aivan mahtava reissu, keväisen lämmin keli, liikuttiin todella paljon. Myös syötiin hyvin ja nautittiin olostamme, kävin kampaajalla ja nyt on ihan eri kampaus. Kuulun niihin jotka aina vaan leikkauttaa latvat ja haluaa pitää pitkät kutrit ! Nyt hiukset yltää "melkein" olkapäille !
Sen tiesi mitä reissu toi painon kannalta tullessaan mutta en jaksanut ajatella sitä, nautin vaan .

Kävin viikonloppuna viimein vaa´alla, ja painoa oli +300g, ei sen enempää. Eilisessä punnituksessa ne olivat hävinneet eli paino taas samassa kuin ennen reissua.

Sain tällä viikolla käytyä taas salilla melkein kolmen viikon jälkeen, heti kyllä tunsi nahoissansa että taukoa oli ollut. Silti tuntui ihanalta päästä taas treenaamaan. Koiran kanssa tehtiin tänään pitkä lenkki auringonpaisteessa, ihanaa kun tuo räntäsade vihdoin loppui !

Ihania kirjoituksia teillä kaikilla taas, niitä on mukava lueskella. Tsempataan ja nautitaan keväästä ! Eiköhän tämä taas tästä !?