Aih ja voih.. Olen aivan uuvuksissa ja puhkipoikki. Tänään muuttojuttuja edelleen. Laittelin tavaroita paikoilleen kaappeihin ja komeroihin - laatikoiden purkua siis. Ja astianpesukoneen täyttöä ja tyhjennystä. Ja tietenkin kaikki ne laatikot olivat framilla, joita en tarvinnut. Jouduin siis kantamaan 'kelpaamattomat' laatikot takaisin yhteen huoneeseen ja valitsemaan tarvittavat ja taas kantamaan ne purkukohteisiin. Tähän kohtaa kuuluisi kuva hikipäässä uurastavasta, mutta eipä ollut vaihtoehdoissa tarjolla...joten kirjoitin..

Kyllä on lihakset jögissä. Olen jo jonkinverran venytellyt, mutta pitänee venytellä lisää. En edes jaksanut Pilkun kanssa lähteä pitkälle lenkillä - vähän vain käveltiin ja sit mentiin koirapuistoon.

Olen ihan varma, että tuo touhuni tänään (lähes 6 tuntia) oli yhden pitkän ja tehokkaan lenkin veroinen.

Ja huomenna jatketaan... Eikä loppua vielä edes häämötä...

Tsempatkaa hyvät immeiset te liikunnan yms. parissa - minä tsemppaan tuota muuttoa.

aaapuaaa, koko päivä leivottu tyttären huomisille synttäreille.. kakkua, sitruuna-rahkapiirakkaa, mariannepiirakkaa, amerikkalaista juustokakkua... ja ai niitä suolaisia, coctailpaloja, kinkkuhyrriä, jauhelihapiirakkaa.... enkä meinaa muuta kuin haistella, peukkuja saa pitää etten sorru!!

Virpi -75 kertoikin hyvin fiilikseni: itsellänikin on takki tyhjä aina tähän aikaan vuodesta.
Aamuherätykset todella vaikeita ja päivällä voin vetäistä 2-3 tunnin päiväunet kevyesti.
Miten voikin olla niin zombiolo??
Onneksi pian tulee kesä.

Laskiskelin juuri, että laihdutusprojektini on kestänyt reilut 7 viikkoa eli vajaan kilon viikkovauhtia tässä on menty.
Yhteispudotusta -6,1 kg.
Jotenkin tuntuu, että painoa olisi lähtenyt enemmänkin - ehkä kyse on sitten kiinteytymisestä.

Aamulla sovitin vanhoja vaatteitani ja ilokseni (tai surukseni) täytyy todeta, että monet suorastaan roikkuivat päällä.Moni lempipaita lähtee kiertoon.
Toisaalta on ihanaa hankkia uusia, ihania tilalle!!!

Tiedätte varmasti tunteen!!!

Pientä repsahteluakin on ollut, nimittäin yksi keksipaketti tuli vedeltyä ja jäätelöä syötyä.
Mutta kun ne olivat niiiiin hyviä.......
Toivottavasti saan painoa silti edes hieman alas tälläkin viikolla.

Huomentaaaa.....
Jäätelö....mmm.. yhtenä päivänä viimeviikolla söinkin suutuspäissäni lapsen jättistuutin pakkasesta ilta myöhään, kyllä se oli hyvää vaikka en niin jätskin perään ole...
mimmu1: varmaan vastaa yhden,jos ei useammankin lenkin toi muutto urakka... mutta se on sit niin palkitsevaa mennä asustaa siistiin ja puhtaaseen... uuteen kotiin! Stemppiä vielä sinne loppu muuttoonkin!!!!

Gourmand: Kiitos näistä kannustavista sanoista Eespäin eespäin pusketaan...

sypy:mulla on sama eessä parin viikon päästä... äitin synttärit, nuorimmaisen synttärit ja veljenpojan synttärit ja kaikki peräkkäisinä päivinä... kahdet juhlat samana viikonloppuna ja mä leivon kumpaankin...jospa sitä sais tarpeekseen makeesta, ku "joutuu leipomaan".
Arvaa rupesko kuola valumaan ton amerikkalaisen juustokakun kohalla

Jäätävä läski: Hienoa, upeeta. mahtavaa...suoriutumista/onnistumista...mun kroppa jännitty pelkästä lukemisesta... puhkun intoa ja jännitystä, onnistuisimpa minäkin Isäntä on luvannut ostaa tonnilla vaatteita, kun olen saanut tonne 65 kiloon painon... siinä motivointia kerrakseen, pitää näyttää sille et, saa sanoo rahoilleen bye,bye.. Mulla on myös joitain vaatteita farkkumekkoja ja paitoja edelliseltä painon pudotus ajoilta...

Täällä mökissä kiertää yrjö kylässä... nuorin oksenti sunnuntaina ja viime yön vanhimmainen... onneks ne on niin reippaita, et hakevat /pyytävät ykä astiaa het ku on huono olo...en muista ees millon ois tarvinnut siivota ykiä lattialta... varmaan jonkun isännän illan vieton jälkeen

mutta ilmasta on tulossa mahtava... houkuttaa lähtemään juoksemaan, ehkä siis sinne suuntaa hän...

Ihanaa aurinkoista päivää kaikille ja tsempejä... kyllä me pystytään!!!!

Hei,

Olen itse tällä hetkellä vlcd:llä pari viikkoa vielä ainakin, mutta olen yrittänyt tutustua tähän koko klubiin ja sen toimintaan jatkoa ajatellen.

Painan nyt 106,8kg ja pituutta on 1,68m ja tavoitepainona pidän 75kg, vuoden kuluttua siinä haluaisin ja kuvittelen olevani ja sitten kuljen ylpeänä aurinkoklasit nokan varressa kuin vilimitähet

Toivoisin apuja. Tämä kysymys ei ehkä kuulu tähän osioon, mutten nyt löytänyt mitään yleistä apu-osastoa, jonne tämä olisi passannut, joten...

Kun merkkailen aterioita tuonne päiväkirjaan, niin päässäni lyö sykkyrää sen taulukon kohdalla, jossa muuttuvina lukuina ovat toteutuneet syömiset ja tavoitekalorit jne.

Jos esim. kuuluisi syödä 1600kcal ja olen syönyt vaikkapa 1200kcal tiettyyn päivän hetkeen mennessä, niin oikeastihan on varaa syödä vielä 400kcal. Mutta se oikean puoleinen lukemarivi sekoittaa minua. Siinä kun on se energiavaje jotain ja sitten toteutuneet on jotain ja...

En vaan osaa tulkita oikein, jostain syystä. Kumpaa lukemariviä seuraan? Syönkö huoletta esim. 400kcal tuossa esimerkkitilanteessani, sanokoon se energiavaje-rivistö mitä tahtoo?

Jos peruskulutus lasketaan olevan n.2100kcal ja olen syönyt tiettyyn hetkeen mennessä 1200kcal, niin siinä vaiheessahan vaje on 900kcal. Ja jos ns. sallittua on painon putoamista ajatellen syödä 1600kcal, niin eikö se mene suoraan niin, että pistelen 400kcal lisää ja sitten energiavajeen pitäisi laskuopin mukaan olla -500kcal, eikö?

Muttei se mene noin? Vai meneekö? Jos ajatellaan, ettei toteutuneisiin tule liikuntaa lainkaan.

Anteeksi sekava selostus. Jotenkin en saa normaalia laskuoppia ja noita kahta lukemariviä ymmärrettävästi yhteen passaamaan.

Olen kokeillut käyttää ruokapäiväkirjaa, johon siirryn jatkossa - olisi jo kiva oivaltaa systeemin juju kokonaisuudessaan.

Tulen mielelläni tänne mukaan parin viikon päästä, jos sopii.

Ja olen yli-iloinen, jos joku jaksaisi valaista tuota pimennossa olevaa pulmakohtaa

Kiitos

Tilanne on nyt vaan se, että minun kroppani taitaa olla täysillä mukana tässä projektissa Ei aiinakaan voi sanoa ettei se todella yrittää päästä läskeistä eroon....
Eihän muuta voi sanoa kun -200g tuli tänään Sinänsä ei mikää huippu tiputus, mutta minä olen kiitollinen. Viimeiseen viikkoon kun todella on mahtunut grilliilta (eli sen päälle että kaikki muutruuat olin jo syönyt - eli ei suunniteltu) siiderillä ja viinillä, vappuhumala, ravintola keikka missä söin täyden menyyn jälkiruualla ja siiten yksi flippausmässäily päivä. Eli neljä päivää seitsemästä kaikki päin helvettiä siis, ja silti pudotus

Tickerini en pääse nyt päivittämään, kun olin taas viime viikolla laittanut siihen pilkun pisteen sijaan, ja kone oli muuttanut sen tasa kiloiksi. Ärsyttävää.

aanelonen, saathan nyt jo tulla mukaan Ei tarvitse odottaa kaksi viikkoa. Meillä kun on suvaitsevainen ketju Eli täällä ei ole väliä millä tyylillä joku tiputtaa painoa. On se sitten KK-hengessä, pussidieettiä, karppausta etc. Mukaan vaan Siitä avun pyynnöstä, palaan asiaan jos tarpeellista (eli kukaan muu ei ehdi ensiksi). Eli minulla on takana 12h työpäivä ja aivot eivät kykene enää mihinkään

pm64, tsemppiä tuleviin houkutuksiin, mulla ne onneksi tältä kertaa ohi!! ja wuhuu, selvisin maistamatta mitään, kaksi kuppia kahvia ja that's it kyllä tuntui kivalta kun pystyin pitämään itseni erossa herkuista.. teen kakkuja tilauksesta ja välillä on kyllä sydäntä riipivää heittää loput esim pätkismoussesta roskiin

tervetuloa uusille, mukaan mahtuu!

ja tsemppiä kaikille jokaiseen kiusaukseen!

Tervetuloa mukaan aanelonen! Ja kuten Gourmand jo sanoikin, olet tervetullut mukaan jo nyt, vaikket vielä KK:n ohjeita noudattaisikaan.

"Tärkein" asia energialaskelman osalta on se, että sekä oikean että vasemman palstan alin rivi (energiavaje) olisivat mahdollisimman lähellä toisiaan. Eli seuraa ensisijassa sitä.

Tässä vielä usein kysytyistä kysymyksistä kopioitu vastaus, joka selkeyttää laskelman ideaa ja auttaa ymmärtämään mm. sitä, miksi toteutunut energiakulutus vaihtelee hieman päivittäin.

10. Miten tulkitsen energialaskelmaa?

Ravinnosta saatu energia
- vasemmalla, paljonko olet syönyt tänään
- oikealla, paljonko ohjelma suosittelee syömään (edellyttäen, että liikut suositusten mukaisesti)

Peruskulutuksen energia = paljonko sinä kulutat vuorokaudessa.
- vasemmalla todellinen kulutus
- oikealla suosituskulutus = kulutus + min. 150 liikuntakaloria/päivä
(Peruskulutus riippuu koostasi, aktiivisuustasostasi ja hieman myös siitä, mitä olet kunakin päivänä syönyt eli paljonko energiaa tämän ruoan sulattamiseen tarvitaan. Siksi siinä on pieniä päiväkohtaisia vaihteluja. Ks. myös UKK-vastaus Mitä peruskulutus pitää sisällään.)

Viikon keskimääräinen liikunta = paljonko olet kuluttanut liikunnalla tällä viikolla jaettuna kaikille viikonpäiville. Kun ylität ohjelman minimisuosituksen per päivä, toteutunut ja suositus näyttävät aina samaa.

Päivän energiavaje
- vasemmalla paljonko on jäänyt vajetta
- oikealla paljonko suositellaan vajeeksi.

Olennaista on siis pyrkiä siihen, että viimeisen kohdan (Päivän energiavaje) numerot (toteutunut ja suositus) olisivat mahdollisimman lähellä toisiaan.

Whee, kilo lähtenyt viimeisen viikon aikana. Vaikka parina päivänä kyllä suosituskalorit ylitettiinkin. Hyi mua. No, onhan tätä matkaa tässä vielä.
Just nuorempi poika parani vesirokosta, niin eilen yhtäkkiä vanhemmalla pojalla nousi hurja kuume (heti aamusta 38C ja nukkumaan mennessä 40,1) ja kas, aamulla kun katoin poikaa niin ei tarvi enää arvuutella onko vain flunssaa. Niin on nyt sitten 13v pojalla vesirokko. No, onneksi huominenkin on muutenkin koulusta vapaa, niin ei joudu hirveästi olemaan poissa.
Mä eilen hairahduin "maistamaan" grillimakkaraa (meni sit illan aikana koko paketti ) ja ajattelin, et en viitsi vaa´alla edes käydä, mut onneksi kävin.
Hienoa että saadaan koko ajan uutta verta ryhmään. Tervetuloa kaikille!

Mukavaa Helatorstain jatkoa kaikille ihanaisille!

Loistava vastaus Cata1! Täältä olisi kylä tullut paljon sekavampi vastaus tohon aanelosen kysymykseen

Voimia kevätväsymykseen Jäätävä läski!
Tuli vaan minulle mieleen, ettei sinulla vaan aina keväisin ole paha D-vitamiinipuute tai raudan puute...? Minulla keväätsäsymys ja talvi-itsemurha-alttius on hävinnyt lähes kokonaan sen jälkeen kun aloitin D-vitamiinin syönnin ympäri vuoden, ja vielä tupla annostus talvis-aikaan. Nykyään piristyn samaan aikaan kun sinitiaisetkin heräävät keväätfeelikseen

Ei voi muuta sanoa kuin että sinulla sypy on kyllä rautaista itsehillintää Minä olisi kyllä "ainakin maistannut" vähä sitä sun toista
Tässä taistellaan sitten tänään eilisen nälkävelan kanssa. Kello on vasta puoli yksi, ja minä olen jo syönyt 50g suklaata

Hienoa untuvapilvi83, olet ilmeisesti löytänyt hyvän tasapainon taas Jatka näin, niin hyvää tulee