tiistaina, 14. huhtikuuta 2015 klo 11:22 R&R kirjoitti::
En löytänyt vielä noita Merellen mainitsemia iltapäivälehtien skuuppeja. Jokaisen vuoden vaihtuessa ja kevään tullessa ne kuitenkin ilmestyvät. Odotellaan...

Tässä painonpudotuksen 10 käskyä kuntosalinäkökulmasta:

https://gains.fi/painonpudotuksen-10-kaskya/

Hyvä linkki! Minusta tuo on sellainen, että kyseisen tekstin voisi pyytää lisättäväksi tuonne Kiloklubin Artikkelit -osioon myös.

Niin moni noiden asioiden kanssa taistelee, ja tuossa on paljon sellaista mikä usein unohtuu. Sen huomaa vaikkapa siitä, kuinka paljon tämänaiheisia keskusteluja ja kysymyksiä esim. Painonhallinta-osiossa on.

Tässä vähän pohjaa selittelyille kunkin laihtumisissa ja lihomisissa

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Sunnuntaihesarin juttu lihavuudesta ja painoon liittyvistä kokemuksista ja tunteista Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin Kovin tutuilta kuulostavat jotkin jutut näin lapsena-nuorena-aikuisena ylipainoisen korviin.

Aika hyviä havainnollistuksia siitä, mitlä 2000 kcal näyttää. Onneks meillä ei ole ihan niin suurta kuin Ameriikoissa.

https://www.nytimes.com/interactive/2014/12/22/upshot/what-2000-calories-looks-like.html?WT.mc_id=2015-JULY-KWP-INTL_AUD_DEV-0629-0802&WT.mc_ev=click&ad-keywords=IntlAudDev&kwp_0=21782&kwp_4=142398&kwp_1=160777&_r=1&abt=0002&abg=1

Kiloklubin tietomäärä on valtava, mutta jos haluaa vahvistusta niin, mm. MSN.fi sivuston terveys ja Fitness osio antaa paljon neuvoja ja vinkkejä ja ennen kaikkea motivaatiota, toki siellä on samaa mitä kiloklubillakin.

Toinen mitä käytän niin sydäntautiliiton sivustoa, siellä on mm. energiatarvelaskelma, huono on se että se ei ota huomioon pituutta energialaskelmassa millä on merkittävä vaikutus, eli sen vaikutus täytyy vielä vähentää/lisätä jos olet naisten/miesten keskimitoista kovasti poikkeava.

Ravitsemusterapeutin kirjoitus siitä, kun laihduttamiseen on syntynyt addiktio:

https://tukevaterapeutti.wordpress.com/2015/07/08/niin-me-emme-aina-tieda-mita-me-teemme/

lauantaina, 25. heinäkuuta 2015 klo 19:05 Merelle* kirjoitti::
Hesarilla jälleen mainio kirjoitus järkevästä liikunnasta:
Kevytliikunta sopii useimmille:
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Jutussa mainittiin crossfit, lajina jota "kaikkien ei tarvitse harrastaa". Ei tarvitsekaan, mutta kyseisen lajin harrastajana harmittaa median antama yksipuolinen kuva siitä. Harrastan kyseistä lajia, ja siinä ei tarvitse mennä äärirajoille ellei halua. Kevyin tanko jolla voi tehdä painaa neljä kiloa, ja kevyimmät käsipainot kilon. Tai jos nekin ovat alussa liikaa, liikkeitä voi harjoitella myös puukepillä.

Se on totta että vammoja voi tulla jos ei hallitse tekniikkaa, mutta juuri tuon vuoksi tietääkseni kaikilla saleilla on pakolliset peruskurssit jotka on käytävä ennenkuin voi tulla mukaan. Kaikille avoimissa treeneissä uudet tutustujat eivät yleensä saa edes käyttää levytankoa, jos siitä ei ole kokemusta.

Niissä "pahamaineisissa" tunnin lopussa tehtävissä metconeissakin, joihin tuo jutun asenne varmaan perustuu, on ajatuksena tehdä joko tietty toistomäärä tai tietty kaikille yhteinen aika samaa liikettä. Itse jokainen päättää kuinka nopeasti tekee, tai jos on aikaraja niin kuinka monta toistoa siinä ajassa tekee. Koskaan ei ole samaan aikaan sekä tiettyä toistomäärää että aikarajaa kaikille, vaan aina kerrallaan vain jompikumpi on yhteinen.

Juuri koskaan näissä muissa kuin liikunta-alan lehdissä ei tuoda esille crossfitistä sen hyviä puolia, kuten yhteisöllisyyttä (hitaintakin tsempataan loppuun asti, aina!) tai sitä, että laji kevyestikin tehtynä kehittää kaikkia osa-alueita pelkän lihaskunnon tai aerobisen kunnon sijaan.

Lisään vielä, että kommentoin tätä pysyvästi liikuntavammaisen henkilön näkökulmasta, tiettyjä rajoitteita löytyy jotka tulevat aina pysymään teinpä mitä tahansa. Lihaskunto oli pari vuotta sitten lähes nolla, mutta eipä ole enää.

Muoks. Korjattu lausetta jossa kirjoitin toistomääristä ja ajasta. Olin kirjoittanut vähän hassusti ensin, saman asian kahdessa eri lauseessa.

Papen kanssa ihan samaa mieltä, hyvin harvoin ns. tavalliset lehdet kehuvat crossfitin treenaamista. Usein artikkelista oikein paistaa, ettei edes oikein tiedetä, mistä puhutaan.

Samaan sarjaan luen myös kaikki juoksu-rikkoo-polvet- ja uinti-rikkoo-olkapäät -juttuihin.

Yleisesti ottaen lajeista, joissa treenataan kovaa ja kovilla sykkeillä, pidetään jopa vaarallisena. Kuitenkin itse harrastin astangajoogaa noin 4 vuotta ja ainakin siellä salilla oli noin 10 lajia tosissaan treenaavaa ja melkein kaikilta oli leikattu olkapää tai joku muu paikka jo ainakin kerran, toisilla jopa useammin.

Parempi pysyä sohvalla vaan

Kiinnostava tutkimustulos:

Painonhallinta ei ole vain itsekurikysymys

https://yle.fi/uutiset/mielihalujen_syyna_bakteerikanta_painonhallinta_ei_ole_vain_itsekurikysymys/8221301

Täältäkin tutun Tiina- Marin juttu syömishäiriöiden kanssa elämisestä.

https://www.iltalehti.fi/tosielamaa/2015081420126556_ir.shtml