Joo, uus Combat oli kiva meillä oli kyllä tänään vaan 5 uutta biisiä, mutta hyvä alku sekin...sunnuntaina lisää...taitaa lauantai olla pitkä päivä tossa välissä.

Ooh oon kade meillä launchataan vasta ens viikolla uus kompatti !

Moi, ei muuten ole olemassa tyhmiä kysymyksiä, vaan vain tyhmiä vastauksia hyviin kysymyksiin...

Pitää saada selkä lautaan kiinni, muutoin selkä rasittuu. Näin opetti minulle pumppinoviisille noin 10v sitten hyvä vetäjä.

Jos et jaksa vatsalihaksilla pitää selkää laudassa, nosta jalat koukkuun laudan reunalle. Toiset pitää yhden jalan koukussa laudalla ja nostaa sen toisen koukkuun tämän päälle (vähän kuin pakaravenytyksessä).

Katsasta seuraavalla tunnilla muiden asentoja, esimerkki löytyy usein liki, tai pyydä ohjaajaa neuvomaan.

lauantaina, 2. maaliskuuta 2013 klo 09:02 Pipinella kirjoitti::
Jos et jaksa vatsalihaksilla pitää selkää laudassa, nosta jalat koukkuun laudan reunalle. Toiset pitää yhden jalan koukussa laudalla ja nostaa sen toisen koukkuun tämän päälle (vähän kuin pakaravenytyksessä). .

Mulle on taas ohjaajat sanonut että molemmat jalat täytyy pitää maassa kiinni.

kyllä se ohjeistus on että jalat lattiassa- eikä selän tartte olla mitenkään liimattuna penkkiin kuhan on neutraali asento ja toki keskivartalon tuki. on ollu muitakin ei enää niin päteviä tekniikka neuvoja sillon 10 vuotta sitten

Nyt on kokeiltu uutta BodyCombattia, Bodypumppia ja Sh`bamia muutaman kerran yhteensä. Omalla laillaan kivoja kaikki, mikään ei töki ainakaan näin aluksi. Sit olis vielä vuorossa bodyattack, kun ehtii...sitä on vaan kerran viikossa meidän salilla ja päällekkäin toisen hyvän tunnin kanssa.

lauantaina, 2. maaliskuuta 2013 klo 22:13 kikikuu kirjoitti::
kyllä se ohjeistus on että jalat lattiassa- eikä selän tartte olla mitenkään liimattuna penkkiin kuhan on neutraali asento ja toki keskivartalon tuki. on ollu muitakin ei enää niin päteviä tekniikka neuvoja sillon 10 vuotta sitten

Juuri Näin

Siellä on tekniikoihin tullu muitaki muutoksia; enää ei tarvii pitää ranteita jäykkäsuorina rintakappaleessa,polvet saa kyykyssä liikkua eteen jne.

kehitystä onneks

Oisko kellään ajatusta siitä, mitä mahdan Pumpin laudalla maattavissa liikkeissä tehdä väärin, kun oikea olkapääni kipeytyy aina nykyisen ohjelman rintalihas- tai ojentajaliikkeistä? Muissa liikkeissä kipua ei tunnu.

Miulla vähän sama vika kuin Nina-Stinalla, tosin vain tuossa rintalihasosiossa miulla myös alkaa olkapäät kipuilemaan vaikka kuinka yritän tehdä ohjeiden mukaan liikkeet. Miulla ei tuota ongelmaa ole kuitenkaan ojentajaosiossa.

nostatteko liikaa hartioita ylös työnnön aikana? selän pitäis jääd penkkiin ja kyynärpäiden koukkuun jotta se tuntuu rinnassa eikä tulis hartioille painetta.
Kannattaa myös tarkistaa onko ranne kyynärpään päällä ja kyynärpää hartialinjassa ku tuodaan alas. Jos kyynärpää kääntyy kylkeä kohti,tulee olalle hirmunen kierto.