Olen aloittamassa tauon jälkeen pumpin ja kysynkin teiltä, että minkä numeroinen ohjelma teillä on menossa? Osaan sitten suhtautua niihin rinta- ja jalkaosioihin varauksella kun eivät ole suosikkeja.
Ja kun käsivarsi on nyt melkein kunnossa talven loukantumiseen jälkeen.
Meidän salilla ohjelma vaihtuu juhannuksen jälkeen.

Uusin pump ohjelma on 78!

Askelkyykyn painosuositukset tulevat LesMillsiltä. Aina kun on uusi ohjelma niin ohjaajan on aika vaikeata antaa yleiset suositukset painojen suhteen, tämän takia seurataan LM:n suosituksia. Tunnilla on niin erillaisia asiakkaita että on hyvä antaa jotain vinkkejä painoista.

Minä neuvon aina asiakkaita kokeilemaan uutta ohjelmaa ensimmäisellä kerralla vähän pienemmillä painoilla, onhan meillä 3kk aikaa lisätä painoja

maanantaina, 13. kesäkuuta 2011 klo 10:07 minipig kirjoitti::
...Minä neuvon aina asiakkaita kokeilemaan uutta ohjelmaa ensimmäisellä kerralla vähän pienemmillä painoilla, onhan meillä 3kk aikaa lisätä painoja

Ja vaikka ohjaaja neuvoisikin lisäämään, minä teen uuden ohjelman aina ekan kerran varmuuden vuoksi kohtuupienillä painoilla .

pp89, kyllä nämä helteet ovat vaikuttaneet, tuntuu jumpat olevan tosi raskaita, balancessakin tulee kunnon hiki, attackiin en ole edes uskaltautunut.
Kiva kun steppiin on keksitty uusia juttuja. Tykkään myös, kun balancessa on taas "lintu".

Helteiden takia varmaan kaikki tunnit tuntuvat rankilta! Vedin eilen combatin ja pumpin peräkkäin heti työpäivän jälkeen. Töissä on tosi kuumaa eikä ilmankierto tai jäähdytys oikein toimi, ei töissä eikä salilla.
En tiedä milloin olisin viimeksi hikoillut niin paljon, jopa housut olivat ihan märät
Totesin että on hyvä tankata paljon nestettä päivän aikana ,join vettä, vichyä ja kotitekoista raparperimehua. Vaikka vessalla sai juosta niin oli myös varaa hikoilla. Tänään, eilisen jälkeen, kuitenkin tuntuu että kroppa tarvitsee vähän ylimääräistä tankkausta vaikka ulkona ei ole niin lämmintä.

Joskus on kuitenkin haastavaa tämä oikeanlainen nesteyttäminen, miten ja millä te tankaatte helteessä ennen ja treenien aikana?

Hurja, millasia painoja taalla on muilla! Must tuntuu, et kahden vuoden aikana ei oo paljon kehitysta tapahtunu, kun en vielakaan jaksa kovin isoilla painoilla tehda... Askelkyykyt teen toisinaan ilman painoja, toisinaan on sellaset 2,5-3.75kg per paaty... Kyykyt tein n. 7.5-8.5kg:lla per paaty viel jonkin aikaa sitten, mut alaselka on vihotellu viimiset puol vuotta, enka oikeen uskalla enaa laittaa 5kg:ta enempaa jalkakyykkyihin, joskus ollu pakko teha ilman koko tankoa. Mulla on myos nyt se ongelma, et 1.25Kg lisays tuntuu liian isolta harppaukselta ylospain pienempien lihasryhmien kohdalla, esim hauikset. Ennen meijan salilla nimittain oli 1kg:n painoja, nyt pienimmat on sen 1.25Kg. Mun mielesta pitais olla 0.5kg:ta lahtien

Kävin eilen testaamassa uuden balancen, se on ihana! Tykkään tästä uudesta jostain syystä paljon enemmän kuin edellisestä. "Lintu" on kyllä mukavan haastava, olin aika ihmeissäni kun onnistuin siinä jotenkuten jo ekalla kerralla

On muuten mukavasti lihakset jumissa jo nyt, vaikka ohjelma ei mitenkään rankalta tehdessä tuntunutkaan..hiki kyllä tuli

combatti on kyl ihanaa!!! harmi ku kesti niin kauan uskaltaa paikalle parempi myöhään kun never

Nyt tuntuu, että kesän ohjelmat ovat pyörineet jo todella kauan. Uusia on luvassa vasta syyskuun puolivälin paikkeilla. (Paitsi heillä jotka käyvät kansallisten kouluttajien tunneilla)

Tuntuu tosiaan että nää ohjelmat on pyörineet jo ikuisuuden. Jotenkin ajattelin että ensi viikolla alkaisi viimeistään uudet ohjelmat kun tulee syyslukkarikin..mutta saa nyt nähdä

Joo ihan hirveetä, meillä varsinkin ton rpm.n kanssa. kun meillä on ollut rpm vasta vissiin kesäkuusta, ja ohjaajilla ei siis ole mistä miksata niin tätä samaa ohjelmaa sinne syyskuun loppuun asti onneks ei tuu siellä käytyä kuin kerran viikossa, tulisi aika pahasti jo korvista ulos.. ilmeisesti toi kesä"kausi" on aina vähän pidempi, eli 4kuukautta eikä 3 niinkuin muulloin..

steppiä oon sietänyt aika hyvin, on ollut hyvä ohjelma

paree sitte olla hyvät uudet ohjelmat kun antavat odotuttaa itseään näin pitkään!