Lettunen, jos toimistotyötä teet, niin voihan sulla olla niin jumissa paikat että käy samoin ku mulle ennen, eli mul on niska-hartiaseutu ollu jäykkä ja jumissa (tai edelleen), sit aina kun satunnaisest liikku ja toivo että se auttais, niin mulla se laukas totaalisen säryn ja hirveetä migreeninomastaki päänsärkyä..

Mutta mistä mää tietäsin Venytellä kannattaa ainaki säänöllisesti (hyvä huudella, kun en sitä itsekään tee)

Oon tehnyt toimistotyötä viimeiset kuusi vuotta, mutta ennen ei jumeja ole juuri ollut. Liikkunut olen enemmän tai vähemmän koko tämän ajan. Pitää tosiaan alkaa panostaa myös tohon venyttelyyn, se on se mitä tulee harrastettua ihan liian vähän..miten se voikin olla niin vaikeeta

Ja takasin LesMillseihin, kävin tänään taas BodyStepissä (ensimmäisen kerran uskaltauduin pari viikkoa sitten). Ohjelma oli tietenkin mennyt vaihtumaan eli olin taas aivan pihalla, mutta hauskaa oli silti. Ajattelin nyt käydä kerran viikossa niin eiköhän ne askeleetkin ala vähitellen osumaan kun muutamaan kerran samaa ohjelmaa tekee. Ihme LesMills-villitys iskenyt salinvaihdon myötä, eihän tässä ehdi kohta muuta tehdäkään

Mulla helpotti päänsärky, joka johtui jumissa olevista hartijoista kun aloin käydä combatissa. Joskus pidin combatista kuukauden tauon ja sitten kun palasin tunnille, meni melkein viikko toipua siitä Aina mulla menee siellä yläselkä ainakin kipeeks, mut se on ihan ok kun tietää tehneensä jotain... Salitreeni sen sijaan jumittaa hartijat ja aiheuttaa päänsärkyä, en tykkää. En tietenkään lopeta salilla käymistä, mut ois kiva löytää tuohon joku ratkaisu kun palautusjuoma ja venyttelykään ei auta tarpeeks...

Mä en jotenkin tykkää nykyisestä attackista, ne musiikit ei oo tarpeeks kivoja. Ainut biisi, joka iskee on 8. Viime ohjelmassa oli paremmat musiikit. Bodyjamissa oon nyt käynyt viisi kertaa ja oon aivan rakastunut Tän päivän jos pitäis taukoa ja huomenna ehkä combattiin.

torstaina, 10. marraskuuta 2011 klo 12:10 Jennuska. kirjoitti::


Mä en jotenkin tykkää nykyisestä attackista, ne musiikit ei oo tarpeeks kivoja. Ainut biisi, joka iskee on 8. Viime ohjelmassa oli paremmat musiikit.

Huh, mä kyl tykkäsin ed. ohjelman musista vielä vähemmän Vanhoissa on parempia, siis aivan ehdottomasti. Tarkotatko tolla kasilla sitä Heaven is a place on earth vai viimeistä sykehuippua Grenade? Mun mielestä Grenade on tämän ohjelman paras. Samoin tykkäisin tosta kasistakin jos siinä olis enempi vaihtelua. Nyt se on tosi monotoninen versio...

No pian tulee uudet ohjelmat ja uudet musat! Pari viikkoa vielä vanhoja + miksailuja.

Ai niin piti kertoa että musta tuli viime viikonloppuna myös Bodypump-ohjaaja koulutuksessa oli huippua! (kuulumiset blogissa)

Menin perjantaina attackiin, vaikka niska olikin vähän jumissa. En tiedä oliko fiksua, koska aina kun käsiä nosti ylös, niskassa tuntui ilkeältä ja kävi jo mielessä että pitäisikö lopettaa tunti kesken kun niin sattuu..

Sinnittelin tunnin kuitenkin loppuun ja perjantai-iltana niska tuntui jo paremmelta. Lauantaina uskaltauduin vielä combattiin, jossa yritin tietoisesti pitää hartiat rentoina. Ja kas kummaa niska ei kipeytynyt niinkuin aikaisemmin. Normaalia lihaskipua kyllä tuli käsiin+selkään, mutta muuten niska tuntui melkein normaalilta

torstaina, 10. marraskuuta 2011 klo 12:10 Jennuska. kirjoitti::

Mä en jotenkin tykkää nykyisestä attackista, ne musiikit ei oo tarpeeks kivoja. Ainut biisi, joka iskee on 8. Viime ohjelmassa oli paremmat musiikit.

Mä en vielä paremmasta tiedä kun vasta tätä nykyistä ohjelmaa olen päässyt tekemään, mutta jos vielä parempaa on luvassa niin mikäs siinä!

Hei Lettunen ja muutkin. Jos niskakipu vaivaa, sitä voi yrittää korjata parantamalla tekniikkaansa. Muista että aina, oli siis kyse mistä treenistä vaan, niska on selän jatkeena. Esim. Combatissa & spinningissä yläselkä on vähän pyöreenä. Silloin pää ja niskakin jatkaa samaa linjaa, katse ei ole suoraan eteen vaan vähän alaviistoon "kulmien alta". Kun taas Attackissa ja Pumpissa on selkä suorana niin silloin myös niska ja pää menee samaa linjaa. Esim pumpissa tulee maastavetoa ja soutu niin katse menee eteen alaviistoon kun selkä kallistuu suorana eteen. Punnerruksissa katse noin metrin päähän eteen.

Kiitos Henne viestistäsi. Pitää jatkossa yrittää kiinnittää tekniikkaan vielä enemmän huomiota, vaikka luulenkin että minun tapauksessa kivun alkuperäinen syy on jossain muualla ja niskojen jännittäminen on vain pahentanut kipua entisestään. Mutta oli syy mikä tahansa, hartioiden jännittäminen ja vääränlaiset tekniikat eivät varmasti ainakaan paranna asiaa.

Liikunta on jokatapauksessa hyväksi, sillä jos en treenaamassa käy niin niska jumahtaa ainakin. Olen lisännyt viikko-ohjelmaan LesMills-tuntien lisäksi nyt myös (hot)pilateksen, jota osteopaatti minulle suositteli. Toivotaan että oikealaisen treenin ja huolellisen venyttelyn avulla niskaongelmat loppuisivat lopullisesti

Toivotaan näin, Lettunen!

Hartiaongelmat johtuu toki sitten vielä muista tekniikkavioista, mutta myös siitä jos kroppa ei ole tottunut treeniin. Pitäis vaan aina muistaa rentouttaa olkapäät, vetää ne pois korvista, oli kyse sitten Attackin isoista käsiliikkeistä tai pumpista, jooga-asento kobrasta, lankusta... se on lopulta aika haastavaa. Viikonlopun pumppikoulutuksessakin näkyi olkapäitä korvissa, erityisesti dippi on vaikea liike sen suhteen.

tiistaina, 15. marraskuuta 2011 klo 10:53 Henne kirjoitti::

torstaina, 10. marraskuuta 2011 klo 12:10 Jennuska. kirjoitti::


Mä en jotenkin tykkää nykyisestä attackista, ne musiikit ei oo tarpeeks kivoja. Ainut biisi, joka iskee on 8. Viime ohjelmassa oli paremmat musiikit.

Huh, mä kyl tykkäsin ed. ohjelman musista vielä vähemmän Vanhoissa on parempia, siis aivan ehdottomasti. Tarkotatko tolla kasilla sitä Heaven is a place on earth vai viimeistä sykehuippua Grenade? Mun mielestä Grenade on tämän ohjelman paras. Samoin tykkäisin tosta kasistakin jos siinä olis enempi vaihtelua. Nyt se on tosi monotoninen versio...

No pian tulee uudet ohjelmat ja uudet musat! Pari viikkoa vielä vanhoja + miksailuja.

Viime ohjelmassa se kakkonen oli esimerkiks maailman ihanin Heaven is a place on earthia tarkoitin, on 9 biisi iha kiva kans...