^ Myöhässä jo olen, mutta piti sanomani, että älä tee liian raskailla painoilla alkuun... Ekasta tunnista tulee oikeasti yleensä todella kipeäksi. Mutta helpottaahan se sitten pari päivän kuluttua

Moro,
no en ole ainakaan vielä todella kipeä ja nyt mennyt 24h pumpista. Rinta- ja yläselän lihaksissa tuntuu kyllä. Yläselkä oli jo valmiiksi vähän jumissa. Mulla oli kaveri mukana neuvomassa painoja ja hyvät neuvot antoikin. Alaselän liikkeissä painot olisivat voineet olla vähän raskaammatkin, muuten painojen valinta meni nappiin! Ehkä siinä kipeytymisessä on eroja senkin suhteen jos ei ole lihaskuntoa paljoa tehnyt aikaisemmin. Itse olen harrastanut koviakin lihaskuntojumppia säännöllisesti jo 1,5 vuotta.

Muilla pumppineitsyille suosittelen kaveria mukaan neuvomaan käytännön jutuissa!

Niin, olihan siinä ensin vähän totuttelua levytankoon kun on tottunut käyttämään käsipainoja. Ihan mukavaa vaihtelua tuo oli. Hiki tuli ja sykemittarin mukaan kulutin 480kcal 55minuutissa.

Minä olen nyt kolmisen kuukautta harrastanut bodybalancea ja pari viikkoa sitten aloitin myös bodycombatin. Bodyjamia olen kokeillut kerran, se ei välttämättä ollut ihan minun juttuni säännöllisenä harrastuksena, vaikka ihan hauskaa olikin. Ehkä kuitenkin joskus tulee käytyä vaihtelun vuoksi jammailemassa. Pumppi on kokeilematta, mutta pelottaa että hurahdan siihenkin samalla tavoin, kuin balanceen ja combatiin. Ei siinä muuten mitään, mutta kun salillakin pitäisi treenailla ja joskus pitäisi antaa keholle lepoakin. Ei vaan aika riitä kaikkeen

Balance on rauhallisesta tahdistaan huolimatta ihanan haasteellista ja uudessa ohjelmassa on todella hyviä venytyksiä. Olen tosi huono venyttelemään itsekseni, joten balance kahdesti viikossa tekee liikkuvuudelle terää. Ekan balance-tunnin jälkeen oli kyllä vatsalihakset ja pakarat tosi kipeinä. Uuden ohjelman myötä on sitten vuorossa olleet kyljet ja pohkeet kipeytyneiden listalla

Combat puolestaan tekee usein jumissa olevalle niska-hartiaseudulleni fantastisen hyvää ja muutenkin minusta on ihana rääkätä itseään oikein kunnolla Eka combat-tunti meni vähän ihmetellessä, mutta sain kuitenkin tosi hyvin tehot irti, vaikka välillä liikkeissä olikin vähän hakemista. Toinen kerta meni jo paljon paremmin. Kaloreta olen saanut kulumaan kummallakin kerralla noin 600 ja keskisykkeet ovat huidelleet lähempänä 160. Balancessa en ole sykemittaria pitänyt mukana, koska en pidä siellä kalorinkulutusta ja sykkeitä mitenkään oleellisina asioina.

tiistaina, 29. joulukuuta 2009 klo 18:39 ninnininnuli kirjoitti::
Heippa.

Alotan kolmen vuoden tauon j'lkeen ensi viikolla taas bodypumpin ja mietin ett' mitenk'h'n tehokasta se on laihduttajalle. Eli mulla ei ole mit''n ylipaino ongelmaa, BMI on 21,6, mutta haluaisin silti pois noin 5kg ens kes''n menness'. L'hinn' haluan kiinteyty', mutta saisi se vaa'assakin n'ky'.

Jos k'y 2 kertaa viikossa bodypumpissa, kerran vesijuoksemassa ja kolme kertaa about tunnin reippaalla lenkill' lastenrattaiden kanssa tai ilman, niin eik; luulisi n'kyv'n tuloksia. Niin ja yleens' noi p'iv'n kalorit sy;misist' on noin 1600 mutta jos oon tarkkana niin 1300aan saan v'lill' nipistetty'.

siirretty

Käyn kerran-pari viikossa BodyCombatissa, se on vaan jotenkin ihan mielettömän motivoivaa ja tuo energiaa. Välillä kamppailen tosissaan pysyäkseni mukana kuvioissa, mutta loistofiilis korvaa sen!
BodyPumpissa olen jonkin verran käynyt, se on erinomainen liikuntamuoto sellaiselle, joka ei koe pysyvänsä mukana aerobickeissä, mutta taas itsekseen salilla ollessa tulee löysäiltyä.
BodyJamissa olen käynyt muutamia kertoja. Vaatii jo enemmän koordinaatiota ja liikesarjojen muistamista, muttei ihan mahdottomalta tuntunut toisin kuin BodyStep, jossa minua ei tulla enää koskaan näkemään. Ei tullut hiki lainkaan, kun koko tunnin seison laudallani suu apposen auki ja yritin päästä mukaan edes johonkin kuvioon. Tai no. Tuskanhiki hieman karpaloi kun niin häpesin
Viime viikolla eksyin vahingossa BodyAttack-tunnille, oli ehkä hieman ylimitoitettu mun kunnolleni, mutta aika yksinkertaista. Jos kuntoa löytyy, mutteivat V-askeleet tai mambot kiinnosta, niin sinne vain!

Olen käynyt muutaman kerran bodybalance-tunneilla, ja tänään olin ekaa kertaa bodypumpissa. Ihastuin aivan totaalisesti ! Luulin etukäteen, että en jaksaisi huhkia painojen kanssa, mutta yllätyksekseni pysyinkin ihan kivasti vauhdissa mukana. Mulla taisi olla melko pienet painot verrattuna muihin (huomasin tämän seikan hieman vilkuillessani ympärilleni), mutta ajattelin että parempi aloittaa melko iisisti ettei vaan satu mitään .

lauantaina, 5. joulukuuta 2009 klo 16:30 RosyRose kirjoitti::
Balance on rauhallisesta tahdistaan huolimatta ihanan haasteellista ja uudessa ohjelmassa on todella hyviä venytyksiä. Olen tosi huono venyttelemään itsekseni, joten balance kahdesti viikossa tekee liikkuvuudelle terää. Ekan balance-tunnin jälkeen oli kyllä vatsalihakset ja pakarat tosi kipeinä. Uuden ohjelman myötä on sitten vuorossa olleet kyljet ja pohkeet kipeytyneiden listalla

Huomenta

Täällä naisvoimistelijat järjestävät BodyBalance tunnit kerran viikossa. Eilen oli siis ensin 17-18 kiinteytys (kyllä huomas, miten huonos kunnos on ) ja sitte odottelin tunnin balancen alkua.

Itsellä on myös problemana se, että mä en taivu - aina kun on tehty venytyksiä - niin 'nolottaa' että tän ikäinen (27v) ei taivu, eikä jalat oo suoraan ylöspäin.. Ja kotona en vaan tuu kunnol venyteltyy

Nyt kummastelen, teinkö jotain NIIN väärin, sillä pakarat ovat 100% jumissa.. Tahti oli suhteellisen nopea, suurin osa oli ollut balancessa jo aiemminkin ja tiedän,että liikeradat olivat jotain muuta kuin täysin puhtaita..

Aamulla yritin vähän venyttää pakaroita, mutta ei luonnistunut. Toki tiedän, että 1.kerta on aina 1.kerta - eli rohkeasti kai pitäisi mennä ensi viikollakin ja katsoa mikä tilanne silloin. Mutta onko muilla vastaavia kokemuksia ts. kuuluuko asiaan?

Eilinen oli ilmainen kokeilu, mutta ensi kerralla pitääkin sitten olla 75e maksuja varten... Siksi nyt kummastelen, mikä mahtaa olla jutun nimi...

Tsempikästä keskiviikkoa, mä lähden kokeileen, miten käy teenhaun - kun pitää mennä kerros portaita ja istuminenkin tuntuu jo pakaroissa

Mites tuo BodyCombat, voisikohan sitä suositella tällaiselle, joka ei liiaksi ole jumpissa käynyt? Ja sen mitä on, niin ne on ollut hidastempoisia lihaksistoon painottuneita tunteja (pilates sekä salini oma tarjonta). Sellainen perusaskeltaminen on tuttua kyllä. Tuo Combat kaikista vaihtoehdoista tuntuu sellaiselta, jolle olisi meikäläisellä tarvetta, kun käsiä ja peffaa pitäisi kiinteyttää

BodyCombat on yksi raskaimmista LesMilss-tunneista. Tosin itsekin siellä kyllä pärjäsin vaikka enemmän olen pilates-tunneilla käynyt

Hiki virtaa ja tunnin jälkeen on voittaja-fiilis. Pari-kolme tuntia vaatii kyllä aluks,että pääsee liikkeisiin mukaan.

Jos kiinnostaa,niin kannattaa käydä testaamassa.

Joo, mulla on se muropaketin mukana tullut (vain hieman kuvaa antava) levy ja sitä kurkkailin ja kokeilin liikkeitä vähän. Se vaikuttaisi teholtaan mulle tarpeelliselta tunnilta.

Ja mulla olisi hinku ja tarve päästä just kokeilemaan jotain muuta kuin hidastempoisia ryhmäjumppia ja spinningiä. Käsiin ja pakaroihin olen kuullut Combatin auttavan hyvin ja ne on mun murhepaikat tällä hetkellä.

Salinikin henki on kiva, enkä ehkä tuntisi itseäni aivan höperöksi sillä tunnilla