Kuten Lettunen yllä kirjoitti, salilla ei lihaskestävyys välttämättä kehity. Täytyy tunnustaa, että itseäni takavuosina hiljaisesti huvittivat kuntosalikaapit, jotka ilmeisesti ekaa kertaa pumppiin tullessaan reteesti ottivat kunnon painot tankoon ja hyytyivät jo lämppärin puolivälissä ja joutuivat sitten katsomaan, kuinka jotkut hennon näköiset tyttöset vetivät tosi isoilla painoilla ja hyvällä tekniikalla tunnin läpi.

Runsasta salitreeniähän suositellaan näin täti-ikäiselle, mutta jos ei osaa/viitsi/halua kuntoilla omatoimisesti, pumppi on takuulla parempi kuin ei lihaskuntotreeniä lainkaan, varsinkin yhdistettynä kahvakuulaan.

perjantaina, 20. tammikuuta 2012 klo 12:29 Terttuli8 kirjoitti::
Mulla on Lettunen tunne että käydään ehkä samalla salilla. Ainakin meidän ohjaaja-kouluttajalla oli tällä viikolla ihan samoin sanoin sanotut kommentit attackissa. Myös jossain viestissä mainitsemasi jumppien kellonajat täsmää...

Jos käyt Kampin Esportissa niin siinä tapauksessa käydään, tuon kommentin kuulin tosiaan tiistaina Kimmon attackissa

perjantaina, 20. tammikuuta 2012 klo 12:44 SiiriSofia kirjoitti::

mutta jos ei osaa/viitsi/halua kuntoilla omatoimisesti, pumppi on takuulla parempi kuin ei lihaskuntotreeniä lainkaan, varsinkin yhdistettynä kahvakuulaan.

Mina olen juurikin vahan huono tekemaan lihaskuntoa omatoimisesti salilla, joten kayn mielellani pumpissa. Tosin en ole nyt kaynyt moneen kuukauteen, kun solisluu meni poikki, mutta ensi viikolla olisi tarkoitus palata pumpin pariin Ja tosiaan, eihan se ole sama asia kuin salitreeni lyhyemmilla sarjoilla ja isommilla painoilla, mutta mutta...

Eilen oli uuden Combatin launch...Hyva meininki oli, mutta en ollut hirvean innostunut uudesta sarjasta. Jotenkin ei tuntunut yhta raskaalta kuin edellinen (jonka tosin ehdin tehda vain yhden kerran!), ja toisekseen en oikein pitanyt musiikista. Eye of the Tiger etenkin on iki-inhokkini! Mutta on se silti vaan hauskaa, Combat Ensi viikolla uudet Attackit ja Pumpit myos.

Edit. Niin, ja Balancesta tulle myos uusi. Jamia ei talla hetkella meidan salilla ole Balancessa olin piiiitkasta aikaa myos talla viikolla, ja taytyy sanoa, etta nautin todella. Menin lounastunnilla, ja ajattelin ny ottaa tavaksi kerran viikossa, koska kroppa kaipaa vahan vastapainoa noille rankemmille tunneille.

Jos käyt Kampin Esportissa niin siinä tapauksessa käydään, tuon kommentin kuulin tosiaan tiistaina Kimmon attackissa

Juu, samalla tunnilla oltiin

^^Kyl hänen Attackissa kelpaa hänen koulutettavanakin on hyvät oltavat.

voi samperi että oli tänään hyvä bodyattack

on se kyllä niin pirun kova tunti ettei oo toista, ihan mieletöntä vieläki ihan kierroksilla vaikka on jo muutama tunti mennykki.. nyt tulee parin viikon tauko mut sitten taas vieläkin suuremmalla innolla!!

Missasin uuden Attackin launchin maanantaina, mutta eilen olin Pumpissa todella pitkasta aikaa. Tein aivan baby-painoilla, ja jalka- ja askelkyykyt taysin ilman painoja. Siita huolimatta tanaan tuntuu lihaksissa! Punnerrukset tein viela varovaisuutta noudattaen laatikko- tyylilla, vaikka periaatteessa nyt piatisi voida tehda jo kaikkea normaalisti. Kuitenkin huomaa, etta tuo vahingoittunut olkapaa taytyy saada vahitellen taas tottumaan normaaliin liikuntaan. Myoskin ojentajat ovat kasivarsissa viela toistaiseksi eri kokoa, huomaa kun katsoo peilista.

Tanaan aion menna lounastunnilla taas Balanceen

Kävin tällä viikolla kokeilemassa Sh'bamia ja täytyy kyllä sanoa, että oli ihan rakkautta ensikokeilulla <3 Youtube-videoista saa kuvan, että sh'bam olisi jotenkin kauheen rauhallista, hidastempoista ja todella helppoa. Sitä se ei kyllä ollut, vaan enemmänkin kaiken tuon vastakohta! Kyllä tuli kunnolla hiki ja oli ihan mielettömän hauskaa vaikka välillä olinkin ihan solmussa jalkojeni kanssa! Nyt jäi sellanen himo, että pakko mennä ensi viikolla uudestaan!!

Tohon aiempaan bodypump vs. kuntosali keskusteluun:

Ite en tykkää ollenkaan käydä kuntosalilla vaan oon tähän asti hoitanut lihaskunnon käymällä pumpissa kerran tai kaksi viikossa. Nyt olen kuitenkin puoliväkisin raahannut itseni kerran viikossa salin puolelle ja kyllähän se ihan eri tavalla lihaskuntoa kehittää. Onhan pumppi varmaan tyhjää parempi vaihtoehto, mutta ei se kyllä kuntosalin korvaaja ole.

Mä kävin aikaisemmin pumpissa, mut vaihdoin nyt pumpin kahteen punttisalitreeniin viikossa. Tämä sopii aikatauluihin paremmin ja mietin myös sitä, että mahtaisinko saada paremmin tuloksia punttitreenillä.

Lisäksi olen rrrrakastunut body combattiin! Tykkään myös sauvakävelystä ja zumbasta.

Mutta pari kertaa kokeiltuani myös body balance tuntuu mun jutulta

Suosikkilajeja on monta, ja pohdinkin, että olisiko treeniviikko tasapainoisin, jos se koostuisi niistä kaikista näin:

- kuntosali 2 x
- sauvakävely 1 x (noin 120-135 sykkeillä, kesto 1,5 h)
- body combat 1 x
- zumba 1 x
- body balance 1 x

Yksi päivä olisi kokonaan lepoa, tai sitten jonain viikkona voisin tehdä tuplatreenin (puntin ja sauvakävelyn/zumban), jolloin lepopäiviä olisi kaksi.

Body combatissa mulla on keskisyke 175+ ja kalorinkulutuskin noin 500 kcal. Tavallaan houkuttelisi jättää bodybalance pois ja tehdä kaksi body combattia viikossa, mutta toisaalta tuntuisi järkevämmältä ottaa mukaan BB: siinä harjoitetaan syviä lihaksia ja tasapainoa, ja kaiken muun hyvän lisäksi se voisi auttaa keskittymään