Bodystepissä on helppo itse säädellä tunnin tehoa. Voi jättää hypyt pois jos haluaa. Kädetkin voi pitää minimissä. Tai sitten tehdä täysillä ja ponkaista kohti korkeuksia isoin käsin

Bodyattackissa voi juoksun sijaan askeltaa ja pitää hyppyliikkeet matalina versioina.

Näillä tunneilla kun käy säännöllisesti niin kyllä huomaa kuntonsa kehittymisen! Hienoa Irp

Hm. Olen tässä jo muutaman viikon ajan pohtinut vähäisten roposteni laittamista jumppakorttiin. Jäi kuitenkin sen verran huono fiilis Sats-kokeilusta (pump), että ahdistaisi mennä jumppiin, vaikka salikin olisi eri. Ohjaaja otti oikein silmätikuksi ja huuteli, että kyllä siellä takarivissäkin aloittelijat (oltiin kaveriporukalla) uskaltavat laittaa enemmän painoa! No arvatkaa vaan pystyinkö tekemään sarjan loppuun asti, kun vastahakoisesti sitten ne painot lisäilin - ainakaan puhtaasti se ei lähellekään mennyt, täysin rapakuntoinen kun olen. :/ Masensi ja nolotti.

Nyt pelkään, että tuollakin salilla ohjaaja patistaa laittamaan suuremmat painot. Ite olen sellaista tyyppiä, että menen mieluummin sinne takariviin ja opettelen rauhassa itsekseni liikkeet juuri tasan niin pienillä painoilla kuin haluan, ja tuollainen huomio ohjaajalta ahdisti ihan älyttömästi.

Mirmu sulla on nyt vaan kyllä käynyt huono tuuri ja huono ohjaaja. Kyllä ne SATSin ohjaajat yleensä nimenomaan kannustaa ja neuvoo - eivät painosta. Kannattaa ehdottomasti kokeilla uudestaan, katso vaikka tällä kertaa, ettei tule sama ohjaaja.

Muistan iteki kun kaveri vei minut ekaa kertaa Les Millsin Bodypumpiin. Lihaskuntoni oli täysi nolla, vissiin kolmen ja puolen kilon painot enintään kyykyissäkin Nyt, itseasiassa tasan vuoden kuluttua, kyykyissä menee jo kahdeksasta kymmeneen kiloa (tangon molemmissa päissä siis). Uskon kyllä, että menisi oikeasti enemmänkin, mutta kun kesän alusta iski krooninen jännetupentulehdus vasempaan ranteeseen ja liikunta jäi vähemmälle ainakin neljäksi kuukaudeksi. Yhtenä kuukautena en päässyt kertaakaan treeneihin, mikä söi kyllä aikalailla itsetuntoa. Ironisinta on, että sain vammautettua ranteeni liian kovalla treenillä Liika on pahasta - liikunnassakin.

Mutta pointti oli siis, että älä häpeile pieniä painoja. Odotapa sitä tunnetta, kun huomaat lisääväsi painoja ja huomaat lihaskuntosi paranevan, voi jestas se on huikeeta! Ota huomioon et ne tyypitkin, jotka vetelee siellä niillä norsun kokoisilla painoilla, on joskus itsekin aloittaneet tyhjästä

Tuo ohjaajien vänkääminen painoista on kieltämättä tosi ärsyttävää, kyllä aloittelijoiden kuuluukin opetella liikkeet ensin varovaisesti valituilla painoilla ja ekat kerrat etsiä niitä itselle sopivia aloituspainoja. Jos pumppaaja sanoo näiden olevan tällä kertaa sopivat painot, niin ohjaajan kuuluisi tyytyä siihen.
Saati sitten paljon pumpanneiden raamikkaiden miesten kohdalla: jos tekee esim. kyykyt vitosilla, niin kyllä hänellä on siihen syynsä ja oikeus ilman että joutuu kaikkien kuullen selittelemään vaivojaan (ohjaajan siis vängätessä lisäämään painoja).

Mä kävin tänään ekan kerran pumpissa, oli kyllä rankka treeni vaikka tein sen vain 2,5kg:n kiekoilla. Ja sen kokoset painot menee varmaan vielä monella seuraavallakin kerralla. Vähän kyllä pelottaa mennä ens viikolla, kun nytkin just ja just jaksoin, mut eiköhän ne lihakset tästä kuitenkin pikku hiljaa kehity...

Mä sit taas tykkään kun ohjaaja kannustaa lisäämään painoja, muuten tulis jumitettua niissä samoissa ajasta iäisyyteen. Niitä painoja saa laittaa yllättävän reippaasti, välillä ei itsekään sitä tajua että edelleenkin löytyisi nostovaraa.

Ei oo helppoa ohjaajallakaan kun se mikä on mun mielestä hyvää ohjaamista saa toisen kiukkuseks

Hmm, ymmärrän kyllä et kaikki ei tykkää henkilökohtaisesta huomiosta jumppatunneilla. Mut itse kyllä tykkään käydä just sellaisien ohjaajien tunnilla jotka yllyttää laittamaan lisää painoja ja muutenki koko ajan puskee yrittämään parhaansa ja vielä vähän enemmän Löysät ohjaajat on tylsiä Ja ihan totta toi että ihmisillä kyllä on niin eri mielipiteet siitä että kuinka paljon ohjaajien pitäis ottaa kontaktia ja kuinka henkilökohtaisesti neuvoa esim. virheellisissä tekniikoissa. Eli eipä voi kyllä ohjaajaaressut tossa asiassa voittaa ku aina on joku tyytymätön

Mutta mitä tohon pumppiin tulee, niin meillä ainakin ohjaajat aina korostaa sitä että pumpissa on kyllä itseasiassa ainakin jossain liikkeissä tosi tärkeetä aloittelijoidenkin (tai oikeestaan erityisesti heidän) laittaa tarpeeks painoja siihen tankoon. Monet liikkeet voi nimittäin helposti lähteä tekemään väärällä tekniikalla jos ei oo tarpeeks painoja, koska niin monenlaiset (virheelliset) liikeradat on sillon helposti mahdollisia. Ja sitten kun kerran oppii väärän tekniikan niin siitä on tosi vaikeeta oppia eroon ja kun siitä sitten nostaa pikkuhiljaa painoja niin loukkaantumisriski on kyllä aika merkittävä!

Ja vaikka se huomio siellä jumpassa voi jostakusta tuntua kiusalliselta niin luultavasti kukan muu ei kyllä muista sua 5 minuuttia kauempaa vaikka ohjaaja ois just erikseen tullut sun viereen näyttämään mitä teet väärin. Kaikki kuitenkin keskittyy jumpassa aika pitkälti itteensä

Tottakai ohjaajan täytyy kannustaa ja yllyttää laittamaan painoja lisää, yleisellä tasolla! Mutta kyllä mä kokisin ainakin aika epämiellyttäväksi, jos ohjaaja alkaisi huudella edestä, että sinä tyttö pinkissä topissa, nyt kyllä lisäät painoja tai olet ihan luuseri! Aivan kuin joku jo edelle kirjoitti, kyllähän jokaisella voi olla omat henkilökohtaiset syynsä siihen, miksi kevyemmillä painoilla tekee.

Fraise, jos pääset käymään pumpissa säännöllisesti, niin lihaskestävyys kehityy todella nopeasti ja kohta jo huomaat lisäileväsi painoja.

Sain just eilen Bodypump-lisenssini! Jee

Sanonpa tähän että kyllä ohjaajan pitää ottaa aloittelijat huomioon eri tavalla kuin vakikävijät. Aloittelijoille ei saa olla liian "raaka". Ohjaaja voi antaa asiakkaille kohdistettuja vinkkejä hakemalla katsekontaktin tähän henkilöön. Missään nimessä ei saa sanoa että "sinä pinkkitoppinen luuseri"

Kuinka moni on ihan oikeasti kuullut ohjaajan nimittelevän asiakasta kesken jumppatunnin luuseriksi tai muilla vastaavilla haukkumasanoilla? Väittäisin, että ei kovinkaan moni (jos ketään).
hmj_n pointit tekniikasta on hyvä näkökulma tähän keskusteluun, juuri tuosta samasta ohjaaja sanoi viime viikolla pumpissa kun kehotti tunnilla olleita aloittelijoitakin laittamaan rohkeasti painoja. Ja jos on niitä henkilökohtaisia syitä olla laittamatta niin sitten ei laita, ei niitä tarvitse kenellekään selitellä!

Ja kyllä, minä pidän nimenomaan siitä kun saan henkilökohtaista kannustusta lisätä painoja ja tehdä vähän kovempaa. Toki täysillä tunneilla tähän ei ole mahdollisuutta ja silloin kyllä tyydyn näihin yleisiin koko salille huudeltuihin tsemppauksiin Omalla salillani on yksi combat ohjaaja, joka usein kiertelee salissa ja tulee viereen / nenän eteen sparraamaan. Ihan huippua, varsinkin jos itse on jo jossain kuntonsa rajamailla! Se, että toinen huutaa nenän alla kannustushuutoja tyyliin "hyvä hyvä, kyllä sä jaksat! nyt et luovuta! polvia ylemmäs" saa ainakin itseni jaksamaan ihan uusiin ulottuvuuksiin.