maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 16:37 hmj_ kirjoitti::
Ai niin, ja meillä usein ohjajat neuvoo noissa seisaltaan tehtävissä kappaleissa tekemään "pudotussarjoja" eli laittamaan esim. ykköset siihen tankoon vielä normipainojen lisäks niitten lukkojen ulkopuolelle, josta ne on sit helppo pudottaa pois kun tuntuu liian raskaalta.

Tää on muuten aika mielenkiintoinen idea. Mua vaan pelottais että ne putoo siitä tangosta. Mutta siis kai se on vaan pakko yrittää nostaa niitä painoja joskus, muuten ei kehitystä tapahdu. Jättää sitten vaikka toistoja tekemättä vaikka tuntuiskin nololta

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 05:43 OmppuMassu kirjoitti::
Tottakai ohjaajan täytyy kannustaa ja yllyttää laittamaan painoja lisää, yleisellä tasolla! Mutta kyllä mä kokisin ainakin aika epämiellyttäväksi, jos ohjaaja alkaisi huudella edestä, että sinä tyttö pinkissä topissa, nyt kyllä lisäät painoja tai olet ihan luuseri! Aivan kuin joku jo edelle kirjoitti, kyllähän jokaisella voi olla omat henkilökohtaiset syynsä siihen, miksi kevyemmillä painoilla tekee.

Fraise, jos pääset käymään pumpissa säännöllisesti, niin lihaskestävyys kehityy todella nopeasti ja kohta jo huomaat lisäileväsi painoja.

Käyn muillakin tunneilla, joten pumpiin meen luultavasti kerran viikossa. Toivottavasti silti tulisi jotain edistystä pian

Alkulämmittelyssä mulla oli 2,5 molemmilla puolilla, seuraavaan lisäsin kilot molempiin ja siinä jo alkoi tuntua ettei yhtään enää jaksa, joten otin sit siitä eteenpäin ne lisätyt painot pois ja loput sarjat vedin niillä 2,5 kiekoilla. Ja mulla oli monessa kohtaa sellanen fiilis etten pysty vaan enää, jalat ja kädet tärisi ihan hulluna et kyllä tällanen alottelija voi olla noinkin pienillä painoilla ihan äärirajoilla.

Tänään päästiin vetämään Pumpissa uus 81 ohjelma. Oli kyllä ihan mukava ohjelma, vaikka alkulämppäri ei iskenyt yhtään, joten se pumppi käynnistyi sit hiukan nihkeesti Mutta loppujen lopuksi hyvä treeni tuli vedettyä

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 15:56 sugarlover kirjoitti::
mä olen käsittänyt että pumpissa pitää olla sellaset painot, että jaksaa tehdä kaikki toistot ja hyvällä tekniikalla?

Tämä sääntö koskee vain ohjaajaa ohjaushommissa ollessaan. Tunnilla oleville neuvoksi että jos jo eka kierroksen jälkeen alkaa tekniikka prakata, on syytä tiputtaa vähän painoja pois.

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 16:37 hmj_ kirjoitti::
Ai niin, ja meillä usein ohjajat neuvoo noissa seisaltaan tehtävissä kappaleissa tekemään "pudotussarjoja" eli laittamaan esim. ykköset siihen tankoon vielä normipainojen lisäks niitten lukkojen ulkopuolelle, josta ne on sit helppo pudottaa pois kun tuntuu liian raskaalta.

Ei... laita ykköset sinne lukon toiselle puolelle. Ei kestä kauaa kun lasket tangon, avaat lukon ja otat molemmista päistä ne ykköset pois. Olen kyllä itsekin kokeillut tuota lukkojen ulkopuolelle laittoa asiakkaana, mutta silloin A) salissa oli pehmyt lattia B) kiekot olivat luistoestollisia. Näin harvemmin on!!

keskiviikkona, 15. helmikuuta 2012 klo 13:42 Henne kirjoitti::

maanantaina, 13. helmikuuta 2012 klo 16:37 hmj_ kirjoitti::
Ai niin, ja meillä usein ohjajat neuvoo noissa seisaltaan tehtävissä kappaleissa tekemään "pudotussarjoja" eli laittamaan esim. ykköset siihen tankoon vielä normipainojen lisäks niitten lukkojen ulkopuolelle, josta ne on sit helppo pudottaa pois kun tuntuu liian raskaalta.

Ei... laita ykköset sinne lukon toiselle puolelle. Ei kestä kauaa kun lasket tangon, avaat lukon ja otat molemmista päistä ne ykköset pois. Olen kyllä itsekin kokeillut tuota lukkojen ulkopuolelle laittoa asiakkaana, mutta silloin A) salissa oli pehmyt lattia B) kiekot olivat luistoestollisia. Näin harvemmin on!!

Ai niin otan sen jo vahingossa ihan itsestään selvyytenä kun oon niin tottunut, meillä tosiaan on se pehmeä lattia salissa! Se on kyllä muuten niin luksusta, en halua enää ikinä vaihtaa takaisin salille missä on "normaali"lattia, toi on niin paljon kivempi ku ei liukastu omiin ja muiden hikilammikoihin Tanssilliset jutut on tietty hiukan haastavampia ku kengät ei liu, mut muuten ihan parasta. Siitä en tiedä onko meidän kiekot luistoestollisia, mutta hyvin ne ykköset on ainakin tuntunu ihmisillä sielä tangoissa pysyvän lukkojen ulkopuolellakin Ja tää nyt onkin kai muutenkin vinkki lähinnä vaan vähän kokeneimmille jumppareille, ei ihan aloittelijoille.

no hui.. ite en oo päässy käsiks tollasiin kiekkoihin ja jos ny mietin että kilot ois lukkojen ulkopuolella huonosti menis ei onnistuis alkuunkaan ..

Muutenki ehkä kuitenki varoiks sinne lukkojen sisäpuolelle ihan vaan turvallisuuden nimissä oli niissä mikkä eristeet tahansa

Mulla alkais salijasenyys parin viikon paasta ja suunnitelmissa on menna ekaa kertaa pumppia kokeilemaan. Hermostuttaa jo nyt, youtube-videoita kattellut harva se paiva

Höpöhöpö, turha hermoilla otat vaan salissa sellaisen paikan, josta näet sekä ohjaajan että oman peilikuvasi (etkä piiloudu takanurkkaan jonkun vuorenkokoisen äijänjärkäleen taakse).

joo ehdottomasti reippaasti johki muualle ku sinne takariviin sit ! huomattavasti kivempaa tulee sulle ku näät mitä tehdä