mulla BMI 33,4 ja jooga ei kyllä sovi ollenkaan mulle! Ei vaan taivu! Ite tykkään enempi tehä pilatesta. Oon ostanu semmosen halpis dvd:n (oisko maksanu 4.95€). Se on ollu kiva ja tehokas treeni

minusta jooga sopii kaikille koosta tai iästä riippumatta, mutta kannattaa valita jokin muu kuin astanga jooga, koska se on erittäin fyysinen jooga. Esim hathajooga on kevyempi mutta kuitenkin keskitytään joogan liikunnalliseen puoleen.
Joogassa aina jokainen tekee liikkeet omien rajojensa mukaan ja näin ollen se soveltuu myös isoille ihmisille hyvin. Ammattitaitoinen jooga opettaja pystyy aina näyttämään vaihtoehtoiset liikkeet mikäli ei taivu opettajan aluksi antamiin asentoihin.Joogassa ei ole myöskään tarkoituksena heti päästä ääriasentoihin vaan se vaatii monilla vuosien työn eikä kaikki pääse niihin koskaan.Mutta mikäli käy säännöllisesti tunneilla taipuisuus yms lisääntyy yleensä yllättävän nopeasti.
Minusta jooga on loistava laji ja opettaa myös olemaan vaatimatta itseltään liikoja.

olen käynyt vuosia eri joogatunneilla ja yleensä aina ollut tunnin lihavin jogi. ja hiljaa mielessäni miettinyt, kuinka kamalan kankeita ne kaikki askeettisen näköiset naiset voivat olla voimapuolella saan sitten ihan oikeasti tehdä töitä, sillä minullahan on eniten massaa liikuteltavana...
jooga on aivan ihana harrastus, kannattaa kokeilla. ja kannattaa vähän panostaa itselleen sopivimman ohjaajan etsimiseen. hyvä ohjaaja ei luokittele ulkonäön mukaan, vaan sen mukaan, kuinka hyvin keskittyy hommaan.

Hei!

Jooga on ihanaa

Expanding into fullness on sellainen dvd-sarja, jossa on nimenomaan ylipainoisille suunniteltua joogaa, Youtubesta löytyy tuolla termillä hakiessa jotain videopätkiä. Joillain isommilla paikkakunnilla on myös erikseen isokokoisemmille tarkoitettuja kursseja, joita kannattaa kysellä.

Toki, kuten yllä jo sanottukin, opettajan olisi hyvä minunkin mielestäni pystyä ohjaamaan kaikenkokoisia ihmisiä. Jos vähän vinkkaat millä paikkakunnalla asut, niin varmaan Kiloklubista löytyy joogaajia, jotka voisivat erityisen hyvistä ohjaajista ja kursseista vinkatakin

Toivottavasti löydät itsellesi sopivan tavan joogata, suosittelen kyllä lämmöllä kokeilemaan!

Kyllä joogaa sopii ihan kaikenkokoisten kokeilla. Kokemattomalle voisi tosiaan sopia tuo mainittu hathajooga, opettaa hyvin kehotuntemusta ja hyvä vastapaino rankemmalle liikunnalle. Suosittelen aloittamaan harrastusta tunneilla osaavan opettajan ohjauksessa. Osassa liikkeistä/asennoista on riski satuttaa itsensä, jos ei rakenna/pura oikein ja varovasti.

Kannattaa kokeilla ja kuunnella omaa kehoa! Voi osoittautua hyvinkin opettavaiseksi.

Hilja

mango86
Kilauta joogakurssin vetäjälle, että sopiiko kurssi, jos on runsaasti ylipainoa.
Toden näköisesti vetäjä sanoo, että sopii, tervetuloa mukaan.
Näin annat myös vetäjälle mahdollisuuden varautua siihen, että kurssille tulee vähän isompikin immeinen ja hänellä on valmiiksi mietittynä tarvittavat vaihtoehtoiset liikkeet.

Kaikenkuntonen ei ole sama kuin kaikenkokoinen.

Vajaan vuoden astangajoogaa harrastaneena voin sanoa, että sinne vaan. Missään en ole ollut niin itseni kanssa kuin joogatreeneissä, vaikka huone on täynnä väkeä.
Liikkeet voi suorittaa niin hyvin kuin pystyy. Jooga on lajina elämänmittainen eikä opettajakaan osaa kuin murto-osan lajista.
Oma opettajani ilmoittaa aina esim. ennen niska-hartiaseisontaa tai päälläseisontaa, että tekee jos pystyy. Ei ne hoikatkaan siellä kaikkeen pysty ja jokainen päivä on erilainen.
Palkintona saa notkeamman ja rennomman fiiliksen sekä mainion harrastuksen jota voi treenata myös kotona ilman kalliita varusteita.
Hatha on ehkä kevyempää.
Astangassa tulee jär-je-tön hiki, vaikka ei siinä pääse juuri hengästymään, koska liikkeet tehdään hengityksen tahtiin.

Itse olen kokeillut joogaa eikä ylipainoni ollut mielestäni ongelmana, vaan se, että olen todella jäykkä ja polviongelmainen... Jätin siis väliin, vaikka laji kiinnostaisi. Kokemukseni siis kuntosalilta, jossa koin joogaamisen olevan sen verran "vaarallista", etten uskalla käydä tunneilla. Ei siellä ohjaaja ehdi niin paljoa opastaa. Joku kunnon joogasali/kurssi olisi oikea paikka ryhtyä harrastamaan joogaa, nyt ei vaan aika riitä moiseen.

Vähän pyöreämpi ja ositttain liikuntarajoitteinen kaverini on innokas joogi, taatusti jokainen löytää oikean tavan harrastaa kyseistä lajia.

On olemassa myös kirja; Joogaa laihduttajille, Celia Hawe. Kirjan ohjeilla olen tehnyt joogaharjoituksia ja aloitin tosi rauhallisesti. Kirjassa on myös helppoja meditointiohjeita ja myös ruokavalio-ohjeita, joista en perustanut kovin paljon. BMI on itselläni 44 eli jooga onnistuu. Kun kävin joogatunneilla, siellä ohjaaja korosti aina sitä, että joogassa ei pidä pakottaa itseään mihinkään ja neuvoi aina helpompia versioita ja vaihtoehtoja eri liikkeistä. Joogassa voi käyttää myös tyynyä tukemaan joissain asennoissa. Itse kävin Hathajoogassa, joka on lempeämpi joogan muoto. Kovin tiukkapipoisesti ei kannata joogaa ottaa, lempeys omaa kehoa kohtaan on paikallaan. Ja oli aika palkitsevaa huomata jo ensimmäisen kerran jälkeen, kun tein kirjan ohjeen mukaan eri asanoita, että harjoituksen lopussa kehon puolierot tasoittuivat eli tarkoitan tällä sitä, kun alussa oikea puoleni tuntui olevan selällään maatessa korkeammalla varsinkin pakara, kuin vasen.

Jooga sopii eittäin hyvin myös lihavalle ihmiselle. Täytyy vain löytää sopivan lempeä ja suvitsevainen ohjaaja. On olemassa joogatyylejä ja opettajia jotka suosivat nuoria ja vetreitä oppilaita. Mutta jos löytää sopivan ohjajjan ja ryhmän, niin mukaan vaan. Itse käyn (Helsingissä) tunneilla, mihin ovat tervetulleita kaiken kokoiset ja ikäiset. Liikeet tehdään aina omien kykyjen mukaan. Ääriasentoihin taipuvat harvat, ja pitkän harjoittelun jälkeen. Liikeitä voi keventää. Jonkin aikaa joogatunneilla käytyään oppii jo tekemään kevennyksiä ja helpotuksia itsekkin, mutta alussa tarvitaan hyvää opettajaa. Jooga opetaa paljon omasta itsestä ja kehosta. Se on miellyttävää liikuntaa, rentuttavana lajina tukee laihdutusta ja painonhallintaa. Olen itse saanut joogan myötä lihasmassaa mistä on etua laihdutuksessa.