Voi aargh. Missähäm on vika kun oon nyt pätkäpaastoillut 6 vko:a
Alussa paino putosi 3vko:ssa 1,5kg ja olin ihan että jee jihuu. Mutta nyt paino on tullut takaisin tai soutaa ja huopaa tuota 1,5kg, vitsit kun ärsyttää.

Ylipainoa on sen 20kg, painan siis 81 +-1kg riippuen päivästä. Tyytyväinen olisin jos edes se 10kg lähtis, mut ei tunnu tämäkään sitten toimivan .

Melkein koko aikuisiän olen ollut ylipainoinen ja paino on pysynyt tuossa 80kg:ssä (nuorena alle 20v. siis olin normaali painoinen) Ei kahden lapsen raskaus aikanakaan tullut kuin 5kg lisää molemmilla kerroilla ja nekin sitten jäi laitokselle.. Onko se vaan että 80kg on se mun ominaispaino ja se ei siitä nouse tai ei ainakaan laske sit kirveelläkään... . Se paino ei vaan kertakaikkiaan ikinään laske alle 80kg vaikka oon yrittänyt kaloreitakin laskee aikoinaan... aargh

Odotanko liikaa tuloksia sitten näin lyhyessä ajassa vaan.

Mielestäni syön normi päivinä ihan normaalisti 5xpvä ja en erityisesti herkuttelekaan, Viikonloput on ehkä kaloripitoisempia.

Liikun kyllä aikas vähäsen, sen mitä liikun niin on lasten kanssa puistossa tai pieniä kävelymatkoja.
Sen myönnänkin, että siinä on vikaa että täytys käydä myös yksinään kunnon pitkillä lenkeillä ehkäpä mutta ei vaan laiskamato lähe ahterista . Mutta kuiinka sellaset ihmiset sitten laihtuu jotka ei voi edes liikkkua mutta joo...

Vettä juon sen 3L päiväs.

Miten ihmeessä sais tän solmun auki....

Ihan samojen asioiden kanssa tuskailin itsekin. Sain neuvon kirjata rehellisesti ylös sekä syödyt (myös viikonloppuna!) ja liikunnan. Kävi ilmi että liioittelin liikunnan määrää ja vähättelin välipäivien syömiset... joten kun nämä korjasin niin alkoi lähteä. Vinkkinä että pidä viikonloppunakin vain yksi herkuttelupäivä äläkä silloinkaan vedä övereitä vaan esim. illalla nautit jotain herkkua. Ja mikä tärkeintä: muista sopiva proteiinin määrä, joka aterialla protskupitoista mutta pidä n. 80-90 g:ssa/päivä.

Paljon tsemppiä!!

Hippiliinu: Samoin kävi mulle! Alussa ensimmäiset kilot lähti helposti eikä tarvinnut kuin pitää nuo kaksi paastopäivää vkossa ja muuten syödä mitä tykkäsi! Otin käyttöön rajummat keinot. Eli luovuin kokonaan vaaleasta leivästä ja tummaakin syön vain muutaman viipaleen vkossa. Tämä leivän syönnin pois jättö on aina auttanut mua laihtumaan! Muutenkin syön nykyään terveellisemmin muina päivinä paitsi yhtenä päivänä pidän herkkupäivän viikossa. Muina päivinä syön seuraavasti:

Aamupala:Kaurapuuroa veteen keitettynä+voisilmä+raejuustoa ja maitoa
Lounas:Joku kevyt salaatti esim. tonnikalasalaatti
Välipala:Kourallinen maapähkinöitä tai banaani
Päivällinen:Kotiruokaa inhimillinen määrä+paljon salaattia
Iltapala:Skyr ja jos liikkunut paljon niin ruisleipä lisäksi

Liikuntaa olen myös lisännyt huomattavasti. Nyt käyn n. 3 kertaa vkossa jumpassa ja pari kertaa lenkillä. Ennen en liikkunut yhtään.

Paastopäivät ovat kyllä hyvä osa tätä laihdutusta. Kun esim. ollaan lomailtu vko ja syöty silloin mitä tykkää,paino laskenut helposti tuon vkon jälkeen paastopäivien avulla.

Tsemppiä kaikille.

Heippa!

Aurinkoinen: Nuo neuvot on kyllä tosi hyvät! Olen pitänyt päiväkirjaa aina silloin tällöin, nyt jussina mopo tosin karkasi niin käsistä että tuli syötyä herkkuja kaksin käsin... Ja paastosin vielä vain yhden päivän viime viikolla! nyt alkaa kuudes pätkäpaastoviikko, tänään on vakaa aikomus pitää paastopäivä jo tyypilliseen maanantaiseen tapaan.
Liikkunut olen säännöllisesti, ainakin 5-6 kertaa n. tunnin ajan viikossa juosten, kävellen tai pyöräillen. Rullaluistelusäitä odotellen...
Kesälomaakaan minulla ei juurikaan ole, joten se ei ole sekoittamassa paastoa. (Voin kuvitella lomalaisilla miten lähellä jääkaappi koko ajan on).

Tsemppiä kaikille tulevaan viikkoon!

Hei!

Kiva lukea päivityksiänne!

Minua huolestuttaa taas se, että ensi viikolla palaan töihin 4 viikon loman jälkeen. Lomalla jaksan (tykkään!) liikkua tosi paljon, ja jotenkin syömisen hallitseminen on ollut helpompaa. Töissä ja sen jälkeen olen väsynyt, eikä se varmaan auta asiaa.

Olen voinut matkan takia (onneksi vain + 200 gr) pitämään vain yhden paastopäivän parin viikon aikana, mutta sekin on auttanut. 2 kiloa on tippunut, ja näyttäisi siltä, että kaikki ei ollut nestettä.

Tänään on kolmas paastopäivä. Jotenkin tuon matkan takia, kun syöminen on raskaampaa, on tänään vaikea päivä. Aamu alkoi kauhealla päänsäryllä, ja taitaa jyskyttää koko päivän. Kroppa yrittää huutaa ruokaa koko ajan, ikäänkuin ei olisi syönyt yhtään mitään. Aamiainen oli kevyt, mutta en ollut syömättä sentään!

Kyllä liikunnan avulla saa painoa hallittua myös hyvin, mutta on lisäksi pidettävä ruokapäiväkirjaa. Yllättävästi niitä ylimääräisiä kaloreita tulee vaan, jos en pidä kirjaa.

Moi!

Ihan koko ketjua en jaksanut lukea läpi, on niin monta sivua
Siispä tiedustan: onko täällä joku reippaasti ylipainoinen testannut 5:2-dieettiä? BMI 40 tai yli?

Olisi mukava kuulla teidän kokemuksia ja tuntemuksia. Paino tippuu niin eri tavalla mitä enemmän pudotettavaa on

Kesä on kulunut työn ja ssekalaisten matkojen merkeissä. Pari paastopäivää olen saanut upotettua väliin.
On NIIN totta, että kirjata pitäisi! Siitä koetan taas napata kiinni.
Alkukesän Ranska-Italia -reissun jälkeen painoa oli taas 89.8, mutta tänään näytti vaaka 87.6, kiitos viime viikon kahden paastopäivän. Tsemppiä taas päälle - normaalipainoon 13,5 kg!

Päätin tällä viikolla kokeilla 5:2 paastoa, jos vaikka tällä tavalla saisin jumittavan painon taas liikkeelle.
Nyt on viikon toinen paastopäivä ja toistaiseksi kaikki hyvin. Nähtäväksi jää sitten onko tästä apua jumin karkoitukseen....

En ole jaksanut/muistanut/viitsinyt paastoilla koko kesänä, varmaan viimeksi joskus keväällä, mutta nyt on taas paastopäivä! Katsotaan miltä tuntuu ja mitä tapahtuu... On kyllä taas niin kuuma ettei edes tee mieli syödä mitään.

En ole ikinä koittanut tätä 5:2 dieettiä. Voisiko joku laittaa esimerkin paastopäivän ruokailuista sekä ruokarytmistä. Kiinnostaisi tämäkin.