Mä en ole koskaan kokeillut, kiinnostunut paastoilusta kyllä ja nyt tässä loppusuoralla saattaa olla että tulee kokeiltua kun ei paino millään laske enää. Tasapainoinen syöminen, hyvä olo ja jaksaminen liikunnassa on kuitenkin tärkeämpiä kuin painon pudotus joten minkäänlaisia kuuria, VHH tms. en todellakaan aio aloittaa. Ja tämä tuntuu minusta ajatuksena ihan hyvältä vaihtoehdolta... Ihan luontaisesti mulle ennen tullut päiviä jolloin söin reippaasti alle 1000 kaloria ja silloin ei siitä ainakaan tuntunut haittaa olevan.

Viime kesänä alkoi jo jumittelu ja olen kokeillut vaikka miten säädellä kalorimääriä ja ravintoaineiden saantia - ei vaan toimi niin kuin pitäisi. Ehkäpä kroppa turtuu kun joka päivä on samat kalorimäärät ja aina vajeella, siis toki herkku-/juhlapäiviä on ollut Olisihan siihen tavoitepainoonikin kiva päästä kun sekään ei mikään hoikan ihmisen paino ole

Olisi kiva saada vinkkejä ruokailuihin kokeneemmilta - mun vähäkaloriset päivät oli aina vahinkoja kiireestä tms. johtuen joten eipä ehkä ollut parhaat mahdolliset eväät!

tiistaina, 24. helmikuuta 2015 klo 15:31 suny kirjoitti::
NecotineL: Täällä yksi, joka on koko 5:2-paastoilun ajan syönyt paastopäivinä 700-800 kcal ja n. 0,5 kg lähti joka vko. 14 kg olen tällä menetelmällä pudottanut. Nyt olen jo normaalipainossa, mutta kilo tai pari voisi vielä lähteä.
Sitten siirryn 6:1:seen.
Tää on kyllä ainakin mulle paras ja helpoin tapa laihtua! Mun vkot menneet suurimmaksi osaksi niin, että ma ja to paastopäiviä, ti ja ke normaalia, terveellistä ruokaa ja pe,la,su menneet vähän herkutellen. Silti paino tippunut koko ajan!

Jes, hyvältä siis kuulostaa! Tuo 500 kaloria on minulle ihan liian vähän, tuolla 800 kalorilla pärjään vielä hyvin. Kiitos kun jaoit kokemuksesi, saa taas hitusen verran enemmän luottoa itseensä, kokeilemisen arvoinen juttu siis.

Nyt oltiin miehen kanssa lomalla tämä viikko, joten syömiset menneet vähän niin ja näin. Käytiin ulkomaillakin pitkällä viikonloppureissulla, mutta joskushan sitä täytyy ottaa lomaa vähän syömisistäkin. Nesteitä on kropassa varmasti vielä, niistä nyt ensin eroon ja sitten paino laskuun!

Oilimarjatta, tuo on totta! Lisäksi paastopäivinä huomaa, että miten pienellä sitä ihminen oikeastaan tuleekaan toimeen. Lisäksi jää ainakin näinä päivinä se turha napostelu pois, jos on vähän kaloreita käytettävissä niin täytyy tarkkaan miettiä mihin ne laittaa.

Ylipäätään Kiloklubiin kirjaaminen on hidastanut omaa naposteluani. Kaikkea pientä ei millään jaksaisi kirjata ja tunnollinen kirjaamisen kanssa kun olen, on helpompi jättää se joku juttu kokonaan ottamatta..

Hei.
Pieni matka takana ja paluu hyvin alkaneeseen ryhdistymiseen vähän kärsi.
Aika vaikealta tuntuu. Kuntosalille on tullut uusia protskupatukoita, sogood,
valkosuklaata ja kookosta. Ovat todella hyviä….proteiinijauhe ei maistu ollenkaan…valitettavasti vain 277 kc/kpl, proteiinia 30g.
Ihan hyvä joskus kiireeseen syötäväksi.

Liikuntaa on tullut paljon, varsinkin raskaiden laukkujen raahaamista.
Myös kuntosalitreeni onnistui, kävelyä paljon.
Liikunta ei minulla näy painossa, mutta mittanauhalla kyllä ja vaatteissa.
Olen hidas laihtuja, mutta kun ei hermostu siitä, niin tulosta tulee hitaallakin vauhdilla. Haluan painoni pysyvän alle 60 kg ja lihasta sopivasti, rasvaa mahdollisimman vähän.

Älkää turhaan kiirehtikö, paluuta entiseen ei ole. Nautitaan tulevasta keväästä ja jokaisesta päivästä.

Moi!

Maanantainen paastopäivä sujui hyvin, huomenna seuraava. Eilen ja tänäänkin kävin sitten juoksemassa. Aika kiva olo, kun tämä sujuu nyt. Vaaka alkaa olla mallia antiikki, ja näyttelee välillä mitä sattuu - varsinkin jos lapset on väännelleet viisarin lähtölukemaa. Käyn yleensä kahdesti viikossa, koska yksittäinen tulos ei tuolla vaa'alla välttämättä oikein kerro mitään. Palaillaan, nyt ei ehdi enempää kirjoitella.

Ja tervetuloa mukaan, kaikki uudet! Kiva, kun täällä on tapahtunut aktivoitumista.

Marja

Hei kaikki!
Mä liityn kanssa tähän ryhmään. Paljon on pudotettavaa: kiloja taitaa nyt olla tasan sata...kuusi kiloa olen jo pudottanut.
Menetelminä siis tämä pätkäpaasto 5:2 ja kävely/juoksu.

Tai oikeastaan paastoan ihan terveyssyistäkin: näin viime vuonna Michael Mosleyn dokumentin aiheesta, luin hänen kirjansa ja muitakin aiheeseen liittyviä kirjoja. Varsin vakuuttavaa juttua ja bonuksena antaa tuntuman nälkään ja siihen milloin on oikeasti nälkä ja milloin sitä vaan vanhasta tottumuksesta pupeltaa.

Aurinkoista torstaita !

Ainakin tällä hetkellä aurinko näyttäytyy pitkästä aikaa…
Mieli virkistyy heti.

Jos marja hankit uuden vaakan, osta kehonkoostumusta mittaava. Tarkka vaaka ja aina samoissa olosuhteissa tapahtuva mittaus antaa oikean kuvan painon kehittymisestä ja on motivoivaa.
Mulla on Omron ollut jo yli 5 vuotta ja se on edelleen kunnossa. Se näyttää vähän enemmän kuin Fressin kallis Inbody-vaaka, mutta suunta on sama
eri osioiden mittauksissa. Käyn Fressin mittauksessa 3 kuukauden välein.
Huomenna on mittaus ja edellinen oli ennen joulua.Odotan, että rasva on vähentynyt ja lihasmassa lisääntynyt ….paino ennallaan.

Fit-lehdessä 1-2/2015 on hyvä artikkeli Timo Haikaraiselta :. Mistä on timmit tytöt tehty.
Kannattaa lukea ettei laihduta lihasta vaan läskiä. Jojo-laihdutuksessa se on vaarana erityisesti.

Hei vaan!

Tällä viikolla en ole vaa'alla käynyt, huomenna ehkä sitten. Tänään olin taas kahvilla ja teellä viiteen saakka, ylikin - vähän rasvatonta maitoa seassa. Päädyin syömään lasten päivällisaikaan kolme ruisleipää vähillä täytteillä - eipä ole tullut enempää nälkä.

Ajattelin pärjätä tuolla vanhalla vaa'alla vielä, kun se kerran toimii. Joskus kun kovasti epäilin, että näyttääkö puuta heinää, niin kyllä mittanauha kertoi, ettei heitä montaa kiloa.

Hei kaikille,
olisin mielenkiinnosta kysellyt, minkälaisesta ravinnosta teidän "normipäivänne" koostuu? Eli miten syötte ei-paastopäivinä?
Mukavaa tulevaa viikkoa!

Paastottomina päivinä syön aamupalalla pari ruisleipää juustolla, päivällä salaattia ja pienen annoksen proteiiniä lihan tai kanan muodossa. Iltapäivällä hedelmän ja iltaruuan sitten kohtuudella. Iltapala jää yleensä syömättä. Päivittäisistä syömisistä tulee viikolla n. 1200-1500kcal. Viikonloppuisin sitten varmaan tuplana kun lisätään jotain herkkua ja muutamat annokset alkoholia tähän mukaan.

Paastopäivinä, kuten tänään syön seuraavasti:

Aamupala kello 7.00:
kananmuna

Lounas kello 12.00:
rasvatonta rahkaa 100g
raejuustoa 30g
ananapaloja 50g

Päivällinen 17:00:
Lämminkuppi keitto /
salaatti, paprikaa, tomaattia, ananasta, raejuustoa

Iltapala 21.00:
2-3 hapankorppua
2tl margariiniä
6 ohuenohutta saunapalvikinkkua

Nöistä koostuu aika hyvin se 500kcal.

Itselläni on paino jäänyt jumimaan. Joulun jälkeen ei ole tippunut yhtään vaikka mikään ei ole syömisissäni/liikkumisissani muuttunut.